歡迎你來到輕輕說心理話，我們是一群在社區工作的諮商心理師，想和你分享人生的日常。
每集會透過與來賓的對話，帶出我們對日常事件的不同觀點，歡迎你透過聆聽，與我們一起踏上輕輕說心理話的旅程～
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🎧 當我們談容貌焦慮，其實談的不是外表，而是「我如何看待自己」。
在這一集裡，瑋庭心理師分享了自己曾走過的容貌焦慮，以及陪伴個案時的發現：
焦慮的表面是外貌，但背後，可能藏著更多我們尚未處理的情緒、需求與渴望。
這一集，我們聊聊：
👀 為什麼現代人這麼容易陷入容貌焦慮？
💄 沒化妝就不敢出門，這算不算一種焦慮？
🌀 追求美，為什麼永遠沒有極限？
🌱 當焦慮影響生活，我們可以怎麼調整？
💡 容貌焦慮只是表徵，背後其實還有更多等待我們看見的線索
💖 練習欣賞自己，也才更能接納別人的喜歡
在一個總被「外表」放大檢視的時代，這集想陪你看見：
真正能讓你閃光的，從來不只是外表。
🌻 輕輕說諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/
🌻 Maggie在做的事 https://www.instagram.com/selfcare_freewriting/
1:00 現代人的容貌焦慮，來自哪裡？
3:00 沒有化妝就不敢出門，算是一種容貌焦慮嗎？
4:30 追求美，沒有極限？
9:10 當容貌焦慮，影響到生活，要怎麼改善？
12:50 現在的青少年，面對容貌焦慮無所遁形？
16:00 瑋庭如何走過自己的容貌焦慮？
19:40 容貌焦慮只是一個表徵，其實下面暗藏了更多可以解決的線索！
21:10 會讓一個人更突出的，不見得是外表！
22:00 練習欣賞自己，也比較能夠接納別人對你的喜歡！
「心理師也會生氣，但重要的是知道怎麼和情緒共處。」
這一集，我們聊聊：
🎯 為什麼大學就決定當心理師？這條路真的如想像中美好嗎？
💭 學習諮商的過程，一度想放棄，最後又是什麼力量讓他堅持？
🔥 當心理師也可以生氣！？那怎麼面對自己的情緒？
🛡️ 「衡量自己的狀態」，才能不讓自己內耗
🧠 諮商的核心價值是什麼？不是給答案，而是陪伴一段旅程
🌍 心理師的斜槓人生：經營個人品牌、還有環遊世界的夢想
如果你曾經懷疑過自己的選擇，或想知道助人工作者背後的真實模樣，這一集，會讓你感受到一點力量與希望！
2:30 大學就立定志向想讀諮商？
4:50 讀諮商的過程中，一度想放棄？
7:20 當心理師也可以生氣！！
7:50 衡量自己的狀態，才不會內耗！
8:40 當心理師最大的成長是什麼？
11:30 諮商的用處是什麼？讓心理師陪你走一段！
15:30 心理師都怎麼自我照顧？
19:10 現在要當心理師，還得經營個人品牌？
23:20 有個環遊世界的夢想！
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💬 關係裡的不安全感，真的會讓一件小事變成爭吵的火種
愛，除了心動與浪漫，更需要安全感與信任作為養分。
心理師說，依戀關係的三個關鍵是——「我感覺到你、我理解你、我影響你」。
這一集，我們聊聊：
💞 伴侶間的安全感與不安全感，為什麼這麼影響關係？
🗝️ 在感受對方的同時，如何不迷失自己？
💡 高敏感與歸屬感需求，從何而來？
🛋️ 伴侶諮商裡，如何在衝突中找到真正的需求？
💔 好好分手很難嗎？關係真的能修復嗎？
✨ 一對父母能給孩子最大的禮物，就是好好相愛
無論你身處一段甜蜜、拉扯，或剛剛落幕的關係，
這一集，都可能讓你重新理解愛，也重新看見自己。
🔗 點這裡收聽節目！
#伴侶關係 #親密關係 #心理師觀點 #愛與安全感 #關係修復
1:30 伴侶關係裡的安全感與不安全感！
2:40 當一段關係沒有安全感，任何小事都能變成吵架的理由！
4:00 依戀三元素：我感覺到你、我理解你、我影響你
6:30 認知自己的感受、表達需求，是關係穩定的不二法訣！
9:00 感受對方的同時，要怎麼保有自我？
11:10 看了那麼多段關係，要怎麼持續保持對愛情的相信？
15:40 高敏感是從何而來？
19:50 歸屬感的需求是什麼？
21:10 伴侶諮商，在兩個人的爭執中去探索，彼此真正的需求！
21:40 所有的關係，都可以修復嗎？
23:40 愛是可以學習的嗎？
24:00 一對父母能給孩子最大的資產，就是好好相愛！
26:03 愛是一種最古老的魔法！
28:40 好好分手，其實很難？
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🎧 做心理師，也是一場自我探索的旅程
從工程師到心理師，他說——「越寫程式不會越快樂，但越接案，會！」
這一集，我們聊聊：
🌱 工程師轉職心理師的過程，怎麼從理性思維轉向情感照顧？
🌱 小時候想拯救地球，長大後選擇用陪伴來創造改變
🌱 「同理反應」是什麼？如何練習讓人感受到被理解？
🌱 自我探索可能會痛，但也很值得
🌱 當心理師最常被問：「很賺嗎？」來聽聽真實的一手觀察
🌱 做助人工作的人，最需要的是什麼？自我照顧、自我賦能，以及不斷問自己：「什麼才是真正的幸福？」
你也曾經想過轉換跑道，追求更有意義的生活嗎？
這一集，邀請你一起走進這段真誠又幽默的旅程。
1:30 從工程師轉職心理師的心路歷程？
2:16 小時候就有拯救地球的夢想？
3:30 「幸福」到底是什麼感覺？
5:18 什麼是「同理反應」？
6:50 原來世界上有一門學科，是在探討怎麼讓人幸福？
8:25 去當「張老師」發生了哪些有趣的事情！
12:10 做諮商跟助人工作者，最後收穫最多的其實是自己？
12:35 越來越下寫程式，不會越來越幸福，但接越多案會！？
15:50 短期的培訓，當下很感動，結束後一場夢？
22:10 自我探索可能會經歷一些痛苦？
23:09 都市傳說當心理師很賺，是真的嗎？
26:40 當心理師，有時候真的會很累？
28:12 作為心理師的自我保健方法！
29:05 自我賦能很重要！
34:20 生命的成功，是了解如何愛與被愛！
我們每個人，在親密關係裡的模樣，往往藏著過往經驗、曾經的創傷，
還有我們如何學會愛與被愛。
這一集，我們聊聊：
🌱 原生家庭如何影響我們對關係的期待與不安？
🌱 什麼是依附理論？焦慮型依附有哪些行為特徵？
🌱 創傷不是記憶模糊，而是身體還記得的感覺
🌱 陪伴焦慮依附的個案，需要的是理解與慢慢看見
🌱 在關係裡學會照顧自己，也是一種重要的練習
🌱 諮商，是一段「以你為主」的關係，探索不需要答案，只需要開始
每段關係，都是一次重新靠近自己的機會。
1:20 親密關係跟原生家庭的經驗有關？
1:40 依附理論是什麼？
3:10 每個人的依附型態，有機會隨著時間改變！
4:50 創傷怎麼造成的？
6:40 要承認自己有創傷，其實也是一件很不簡單的事？
8:50 焦慮型依附的成因，會有哪些特徵？
11:10 如何陪伴個案看見焦慮的源頭？
17:30 焦慮型依附的人，也需要照顧自己？
21:00 因為情感困擾，走進諮商室的人有多少？
23:01 來諮商不一定要講的很清楚才可以，是一段探索的過程！
26:13 諮商是一段以自己為主的關係！非常療癒？
我們總以為人生要有明確答案，但在諮商的世界裡，答案越豐富越好。
從沒感覺到有感覺，是什麼樣的轉變？
這集邀請你一起走進一段覺察、轉彎與成長的歷程。
🎧 這一集，我們聊聊：
🔹 從化學系到心理諮商，走進這條路的契機是什麼？
🔹 一句「沒關係，你想好就好」，成為重要的支持與轉捩點。
🔹 心理劇是什麼？它如何讓人從角色中看見自己？
🔹 從無感到有感，經驗讓他更能貼近他人情緒。
🔹 怎麼避免心理師的職業倦怠？換一個生活節奏，是種轉換也是修復。
🔹 「先學會照顧自己，才能走得長遠。」心理師的第一課，永遠是自我覺察。
🔹 人生的意義，不一定要有標準答案，而是持續提問與靠近。
這一集，我們談情緒、談支持，也談「有感」這件事的重量。
邀請你一起聽見他的故事，也或許聽見你自己的。
🔗 點擊連結收聽完整內容！
👪「原生家庭」是每段關係背後的底色。
它影響我們如何愛人、回應衝突，甚至如何看待自己。
但關係中最困難的，往往不是誰對誰錯，
而是：我們怎麼從「別人期待的樣子」，活回自己真正的樣子？
這一集，我們聊聊：
💬 為什麼探索原生家庭，會影響所有關係的經營？
💬 當「別人要什麼」和「我想要什麼」混在一起，我們怎麼釐清？
💬 關係中的「分化」是什麼意思？
💬 控制感 vs. 放任感，哪一種其實更讓人受傷？
💬 每個人都有不同的消化節奏——關係裡沒有標準答案
💬 從父母、工作者，到自己——退休後的角色轉換，要如何調適？
💬「你是可以被幫助的。」這句話，有時候也能成為力量的提醒
願這一集，讓你在理不清的關係裡，找到一點空氣與方向。
4:10 探索原生家庭的議題，有助於各種關係經營
6:11 當別人要什麼，跟我們自己要什麼混雜在一起，該怎麼解決？
6:50 關係種的分化是什麼？
8:18 父母對小孩完全沒有控制的慾望，也是很可怕的事情？
12:55 每個人需要消化的時間不同，很正常！
13:40 分化是兩邊的事！
15:15 除了扮演父母這個角色，還有其他角色呀！
17:40 退休後，要怎麼調適自己的角色轉換？
23:07 記得自己是可以被幫助的！
🧠 心理師的一週都在做什麼？
身為心理師的日常，不只是「坐在對面聽個案說話」。
本集，我們邀請心理師來分享——從心理所畢業到成為行動心理師的這一路，是怎麼走來的？
這一集，我們聊聊：
🌱 走在心理師這條路上，最大的甘與苦？
🌱 被啟發的時刻，可能來自個案，也來自自己
🌱 心理師的一週，是怎麼安排的？會不會很忙？
🌱 自我認識是一條沒有終點的路——這也是心理師的修練
🌱 當朋友發現你是學心理的...怎麼拿捏界線？要怎麼說「我現在只是朋友，不是心理師」？
🌱 我們都需要心理師，但也需要朋友、家人與社會支持網絡。
當「理解」與「陪伴」成為一份職業，心理師的生活，依然這麼真實、這麼人性。
04:00 當年的心理諮商所還沒有像現在這麼熱門？
06:40 全職心理師跟行動心理師的差異是什麼？
10:00 作為一名心理師的甘苦談
13:40 被啟發的時刻，來自哪裡？
15:08 心理師的一週，長什麼樣子？
18:50 對自己的認識，不會有結束的一天！
19:40 有心理科系相關背景的朋友，請珍惜他！！
22:10 心理師跟朋友間的界限拿捏？
25:40 你需要心理師，也需要朋友、家人...其他人出現在自己的生命中
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自傷行為不是作亂，是他們正在求救的方式
面對自傷的孩子，我們常常慌了、怕了，卻也忍不住生氣。
但在疼痛背後，他們只是正在用一種「還說不出口」的方式，告訴我們他們很難過。
這一集，我們聊聊：
🌻 什麼是「自傷」，又和「自殺」有什麼不同？
🌻 為什麼越來越多年輕人，選擇用痛來與世界對話？
🌻 面對自傷的青少年，師長與父母可以怎麼陪伴？
🌻 如何用「看見、感受、陪伴」三步驟，打開對話的空間？
🌻 身為父母／師長，也可以有自己說話的空間
傷口的背後，是還沒說出口的情緒；
穩定的大人，是孩子情緒起伏裡最好的避風港。
01:10 「自傷」行為跟「自殺」念頭的差別？該怎麼處理？
02:16 兒童、青少年最大的困境來源通常是什麼？
03:30 自傷行為是透過「疼痛」，是宣洩、也是轉移注意力
06:00 遇到自傷的行為，降低責怪，以免成為孩子的另一種壓力！
09:30 面對自己的自傷行為，青少年心中其實也很矛盾！
12:30 面對自傷的青少年，師長可以從這三句出發：「我看見了什麼、我的感覺是什麼、有什麼我可以幫忙的」讓他們不會感覺到自己被責備！
19:30 父母跟孩子，都可以跟諮商師聊聊！
24:40 在親子關係裡看見彼此的困難，就是很大的發現！
25:29 當照顧者穩定了，孩子在起伏的過程中，會比較容易讓他們平靜下來！
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心理師不是神，而是一個願意長期練習誠實面對自己的人。
原來在助人之前，得先學會照顧自己；
在理解別人之前，也要願意往內挖掘，認識自己每一道情緒的來源。
從高中老師的一句話，到成為心理師的路上，她走過掙扎、懷疑，也一路把那些學習變成陪伴他人的力量。
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✨這一集，我們聊聊——
如果你也曾在關係裡疲累、在照顧別人時忘了自己，
這集的對話，希望成為你重新回頭擁抱自己的起點。
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05:10 高中老師的陪伴，是讓自己決定成為心理師的啟蒙？
07:23 讀心理諮商的過程，比想像中的困難好多！！？
08:20 沒想過成為諮商師的路上，要把自己挖得這麼深。
14:10 任何事情都會造成小孩的創傷？
16:30 爸爸媽媽也不需要無微不至的呵護小孩，要放手孩子能長出自己的能力！
18:50 逃避也是一種作為，人不可能不去回應自己遇到的狀況。
22:20 諮商的過程，要去覺察自己的感覺，是自己的還是個案的！
30:54 覺察自己的壓力，是排解的第一步！
37:30 先幫助自己，才可以去照顧更多人！
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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rmeerh018c01w17952bp1v/comments有些人搬出去，是為了工作、是為了愛情；
有些人離家，卻是為了找回自己的空間與界線。
但也有很多人，即便成年，仍在「想搬、搬不走」的矛盾中拉扯。
在這一集，我們聊聊那些不被說出口的離家故事：
🏠 在家鄉念大學，好像就少了一個搬出去的理由？
😞 不回家就會有罪惡感，甚至想找個「順理成章」的藉口？
🤯 「情緒房租」是什麼？那些心理上的壓力，如何拆解？
💬 該怎麼跟父母核對「彼此真實的感受」？
🌱 我們是否也低估了父母的適應力？搬出去，不代表就不愛了。
🔍 在離家這件事上，其實也藏著關於自我負責、情感連結、內在議題的深刻探索。
搬出去，從來不是一場反叛，
而是一場與自己和家人更深的對話。
01:40 碩士論文的訪談發現，有好多成年子女都要尋求一種允許，才趕離開？
02:45 大學就在家鄉讀的時候，好像就沒有一個理由搬出去？
05:15 不回家會有罪惡感？
06:30 總是在找一個順理成章搬出來的理由，究竟是給自己一個交代，還是給父母？
09:20 怎麼跟父母去核對彼此的「真實感受」？
11:30 情緒房租該怎麼拆解？
13:07 自由跟負責是相輔相成的！
17:00 有時候我們也低估了父母的適應能力？
21:40 想搬真的搬不出去嗎？
26:10 沒住在一起，不代表就不愛了！
29:15 家庭經營，也是一門好深的學問！
29:30 離家議題，可以讓案主看見很多其他的內在議題？
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身為家中的老大，總是先想到別人的需要。成為心理師以後，她發現，這條路上最先被幫助的，竟然是自己！
第七集，我們一起聊聊：
✨ 諮商室是一個「精神時光屋」，讓人有勇氣面對自己。
✨ 當遇到挑戰和挫折時，不再急著逃跑，而是陪自己慢慢走過去。
✨ 身為敏感的人，怎麼自保？有感覺到，不一定要馬上處理。
🎶 她的紓壓方式，竟然是學烏克麗麗！
💬 什麼樣的經驗，才算是「創傷」？
🌿 當生命慢慢變得穩定安穩，也是一種成功的樣貌。
走過那些掙扎與體悟，才明白「穩穩地過日子，也很了不起。」
這一集，邀請你一起聽聽一位心理師的真實故事。
2:30 從外文系到心理諮商師的契機？
9:00 作為家族中的老大，埋下了討好型的因子？
11:10 成為心理師，幫助最多的是自己！
14:15 諮商室是精神時光屋！
18:40 遇到挑戰、挫折的時候，不會急著逃離了！
25:30 敏感的人怎麼自保？有感覺到，不一定要馬上處理！
26:00 紓壓方式，去學烏克麗麗！
27:50 什麼算創傷？
34:10 生命的安穩，也是一種成功！
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「要不要一起去談談？」
光是邀請伴侶或家人一起進行諮商，就已經是一道大大的門檻。
家庭與伴侶諮商，其實跟個別諮商的訓練完全不同。
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第六集，我們一起聊聊關係裡的日常、爭執，還有那些不說出口的愛與修復。
👩❤️👨 家庭諮商和個別諮商的差別，心理師的養成過程有多不一樣？
💬 「把家人邀來」這五個字，為什麼這麼難開口？
🛠 感情好的情侶也可以諮商嗎？關係是需要保養的！
💞 心理師眼中的「愛」，其實是一種長期信任與修復力
🔥 冷戰其實比熱吵更可怕？如何建立關係中的安全感
🔑 到底有沒有「對的人」？或是我們可以練習成為對彼此有回應的人？
📚 關係存摺的存款，夠不夠用，是件很重要的事
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這一集，獻給正在關係裡努力的你們。
我們可以一起，把愛的樣子，好好說清楚。
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Apple podcast https://reurl.cc/0KDOmM
Kkbox https://reurl.cc/gR8mNV
#輕輕說 #心理諮商 #伴侶諮商 #關係經營 #家庭心理學 #愛的樣子 #愛
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（本集錄音時樓上在施工，偶有雜音請見諒）
02:30 現在回頭，覺得大學的自己想當心理師好傻？
05:00 當心理師的成就感，可以看見一個人的改變！
10:00 青壯方案能談些什麼議題？
10:53 心理師也是普通人！養小孩的過程，彷彿重讀了一次發展心理學
12:50 原本打算不婚不生！
16:40 「我也是一個媽媽」，這句話很有力量
23:30 小孩的言行，會促進大人思考！
27:40 擔心的事情，九成不會發生，難的是該如何去面對內心的恐懼！
30:10 心理師不會被 AI 取代的地方是什麼？
31:20 最常出現在大腦主控台的角色是怒怒！
34:30 穩定的關係、值得投入的志業、安穩的環境，構成生命的成功
37:20 工作的意義是自我實踐！
曾經的大學生，懷抱著當心理師的夢，現在回頭看，會覺得那時的自己有點傻嗎？
從青澀到成熟，從個人夢想到陪伴他人成長，心理師這條路，藏著什麼不為人知的故事？
在這一集中，我們聊聊：
🌱 心理師的成就感——陪伴一個人的改變，是最珍貴的禮物。
👶 從不婚不生到成為母親——養小孩的過程，就像重新讀了一次發展心理學。
💬 「我也是一個媽媽」——身份轉變帶來的力量與柔軟。
🛡 面對恐懼——擔心的事情九成都不會發生，真正的挑戰是如何安頓內心。
🤖 心理師無法被 AI 取代的地方——關於情感、理解與陪伴的溫度。
🏡 生命的成功——穩定的關係、值得投入的志業、安穩的環境，緩緩編織出屬於自己的幸福。
🌟 工作的意義——不只是賺錢，而是自我實踐的一部分。
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「藝術治療」是什麼？
不是只有沈重的情緒才能被療癒，創作本身，就是一種自由。
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在這一集中，我們聊聊：
🖌 什麼是藝術治療？它能帶來什麼樣的支持？
🌟 治療不一定是沈重的——減緩痛苦、增加動力、自我探索，都能是來藝療的理由。
📚 不會畫畫也沒關係！雜誌拼貼、黏土創作，怎麼打開另一種表達空間？
🎭 「藝術即治療」——創作讓我們在沒有評價的空間裡，重新找到自己。
🪞 藝術治療與諮商的差異，為什麼即使「什麼都沒畫」也無比重要？
👂 所有的出現、不出現、講話、不講話，都是在說話——如何理解這些表達？
🌱 想成為藝術療癒師，需要具備哪些特質？又該如何重新學會「玩耍」與「創造」？
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當藝術不只是技法，而是一種與自己相遇的方式，
這一集，邀請你一起感受創作的力量。
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01:10 藝術治療是什麼？
05:30 治療不一定是沈重的！
07:30 減緩痛苦、增加動力、自我探索...都可以是來藝術治療的目標
08:20 藝術即治療！
10:40 雜誌拼貼，可以替代畫畫，降低心理門檻？
13:00 黏土作為藝術治療的媒材，可以怎麼用？
14:25 創作可以提供人另一個自由的空間！
15:00 藝術治療跟諮商的差異
15:50 允許一個空間，其實你不畫也沒關係？回應性創作是什麼？
18:30 在非自願個案身上看到的是？
19:10 所有的出現、不出現、講話、不講話，都是一種表達。
20:20 想成為藝療師，需要具備什麼特質？
30:15 成為大人之後，就忘記怎麼玩耍、創造了。
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從音樂班到戲劇系，再到成為藝術治療師，這條路究竟如何展開？
當創作不只是技藝，而是一種深層的療癒方式，藝術又如何帶領我們與自己相遇？
這集，我們邀請到輕輕說的藝術治療師—馥嫣！一起聊聊她的成長歷程——
🎶 音樂與戲劇的啟發——藝術如何幫助我們探索內在情感？
🎭 表演與情緒的連結——演戲不只是技巧，而是一場與自己的深度對話。
🖌 藝術療癒的核心精神——當創作成為自由的展現，讓我們明白「沒關係、不用被框架」。
💡 藝療師的一天——長期帶領團體，對內向者來說，是滋養還是消耗？
🌱 藝療師的收穫——學習療癒後，如何擁抱「彈性、創造與可能性」，最終回到生活，找到屬於自己的圓滿？
當藝術超越表達，成為療癒身心的方式，
這一集，邀請你一起聆聽。
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2:30 從小音樂班，大學戲劇系，成為藝療師的契機？
07:30 從演戲裡，去連結自己的情緒經驗
9:50 雲門舞集的經驗，加深了自己對人的認識！
15:30 研究所畢業後的第一份工作？
22:00 在藝術療癒裡感受，有些事情是沒關係、不用被框架的
22:30 每一代有每一代的辛苦！
23:00 藝療師的一天？
25:45 要Ｉ人長期「帶團體」的話，會有點消耗？
25:30 很享受跟大家再一起，但同時也會很累，是什麼感覺？
29:00 學習藝療後，最大的收穫是彈性、創造跟可能性！
32:00 安在自己的生活裡，就是一種圓滿
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02:00 如何開始接觸瑜伽？
05:30 什麼是身體治療？
09:00 創傷是發生在以前的，但他會在你的身體裡面儲存很多感覺。
12:50 身體經驗創傷療法是什麼？
22:40 發現自己的身體需求，所以開了諮商診所？
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這一集，我們聊聊：
🧘♀️ 從瑜伽開始，重新感受身體——為什麼動作能帶來療癒？
💡 身體治療是什麼？它如何幫助我們釋放那些無法言說的情緒？
🔍 身體經驗創傷療法的核心——當創傷留存在身體，我們該怎麼回應？
🏡 從理解身體需求，到自己開設心理諮商所？
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04:20 心理師的訓練過程
07:05 心理師的心理界線如何設立
07:30 當初為什麼會想讀心理系？
10:30 台大心理給不了 irene 想要的？
14:00 當年去接受諮商，是認識自己的開始
21:10 作為一名心理諮商師的心累時刻？
28:00 這份工作的不易之處
33:10 會怎麼看待生命中的成功？
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00:40 在大安區開了一間諮商所！為什麼開？
07:30 這個節目會聊什麼？
11:00 為什麼會想來諮商所打工？
12:20 心理師其實也是百百種！
15:00 心理師精神科醫生的差別
23:50 諮商的意義是什麼？
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