В этом выпуске подкаста «Фрейд в большом городе» мы погружаемся в тему личностного кризиса с практикующим психологом Евгенией Мячиной. Обсуждаем, что такое личностный кризис, как он проявляется и какие внутренние и внешние факторы на него влияют. Евгения делится своим опытом и методами, которые помогают людям преодолевать кризисы и находить новые пути для развития. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как кризис может стать отправной точкой для изменений и самопознания. Гость: Евгения Мячина Тг-канал: https://t.me/+ZIaFCDrE43E2ZjNi Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Ссылка на профиль Б17

В новом выпуске подкаста «Фрейд в большом городе» Екатерина, психосоматолог и нейропсихолог, погружает нас в мир критикующих родителей. Обсуждаем, как их слова формируют наш внутренний голос и влияют на самооценку. Узнай, почему важно понимать разницу между критикой и воспитанием, и как научиться заботиться о себе, несмотря на негативный опыт детства. Эпизод полон практических советов о том, как избавиться от внутреннего критика и создать здоровые отношения с собой и окружающими. Гость: Екатерина Тур Личный сайт Тг-канал : https://t.me/dr_ekaterinatur ВКонтакте: https://vk.com/dr.ekaterinatur Ютуб-канал с медитациями : https://www.youtube.com/@dr.ekaterinatur Дзен: Крупнейшее сообщество по психосоматике в России: https://dzen.ru/psyhosomatics ВКонтакте: Крупнейшее сообщество по психосоматике в России: https://vk.com/psyhosomatics Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Ссылка на профиль Б17

В этом эпизоде, я и диетолог-нутрициолог (Анна Саполович) обсуждаем, как наше питание влияет на наш уровень тревоги и общее психическое благополучие. Мы рассмотрим различные аспекты этой взаимосвязи, начиная с того, как определенные продукты и пищевые привычки могут усиливать или снижать тревожные симптомы. Мы также обсудили, какие изменения в питании можно внести в свою повседневную жизнь, чтобы поддержать здоровье мозга и уменьшить уровень стресса. 1)Взаимосвязь питания и тревожности. 2)Рекомендации по питанию при тревожности: - Принципы здорового сбалансированного питания. - Продукты, которые могут усилить тревожность (кофеин, алкоголь, сахар и др.) - Продукты и диеты, которые помогают снизить тревожность (цельные злаки, жирные кислоты омега-3, кисломолочные продукты и др.) - Важность режима питания и порций. - Supplements: стоит ли принимать? 3) Дополнительные рекомендации: - Привычки и рутины, способствующие ментальному здоровью. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram-канал "Психоложка" Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб. Гость: Анна Саполович Личный сайт

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эмоциональное выгорание признано одним из наиболее серьезных факторов риска для здоровья в современном мире. Если вы ищете поддержку, вдохновение и конкретные действенные шаги для преодоления своего эмоционального выгорания, то этот подкаст для вас. На этот выпуск я пригласила свою подругу (Наталью), которая рассказывает подробно свою историю проживания "эмоционального выгорания". Мы рассматриваем, как современные требования, стрессы и ожидания могут привести к чувству истощения и потери мотивации. Изучаем признаки эмоционального выгорания, разбираемся в его причинах и делимся эффективными стратегиями для восстановления психологического равновесия. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram-канал "Психоложка" Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб. Гость: Наталья

Каждый из нас хоть раз встречался со страхом совершить ошибку. Но если кто-то боится и делает, то кого-то этот страх парализует, мешая раскрыть свой потенциал. В этом эпизоде подкаста , мы с Евгением (психолог), раскрываем этот страх. Мы исследуем, как страх ошибки формирует наши мысли, влияет на наше поведение и определяет наши результаты. Мы помогаем понять, что ошибка — это не приговор, а возможность для роста. Мы убеждаемся в том, что только принимая свои ошибки, мы можем раскрыть свой истинный потенциал и достичь новых высот. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram-канал "Психоложка" Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб. Гость: Идзиковский Евгений Telegram: @idzikovsky_psy Личный сайт

Этот выпуск посвящен теме "Измены", так как эта тема является такой же частью нашей жизни. Информацией, поделилась - психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, Баева Елизавета. В ее практике очень много работы с женщинами, которые столкнулись с изменой. Возможно, вы тоже сталкивались с изменой со стороны близкого человека и самостоятельно переживали этот непростой опыт. Измены могут оказать серьезное воздействие на наше эмоциональное состояние, самооценку и взаимоотношения с окружающими. Почему люди идут на измены? Нужно ли обсуждать, что входит в понятие "измены" со своим партнером? Кто чаще признается в изменах? Как сохранить любовь в браке и застраховать себя от измен? С кем чаще изменяют женщины? Что такое "психологический развод"? Что делать, если у мужа любовница и нужно сохранить брак? Как жить после измены? Как пережить измену: советы психолога. Может ли привести измена к проблемам с ментальным здоровьем? Ведущая : Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб. Гость: Баева Елизавета Telegram: @elizaveta_psyhologiest Личный сайт

Этот выпуск я записала с новой гостьей, чтобы вдохновить всех, кто не решается обращаться к психологу. Обращение к психологу - это шаг к заботе о своем эмоциональном благополучии. А гостья этого выпуска - Жигалина Анна (ведический астролог, таролог), рассказала о своем путешествии к себе, через опыт работы с психологом. Как впервые попала к психологу; Какие эмоции испытывала; Про свой путь в терапии. Выпуск получился очень душевным и вдохновляющим! Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб. Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.Гость: Жигалина Анна Telegram: @zhigalina_astrolog

На этот выпуск, я пригласила эксперта(коуча, преподавателя, консультанта) - Климову Галину. За плечами у Галины большой опыт работы в коммерческих компаниях, в том числе на руководящей должности. Преподавание в ИТ-колледже в направлении "Проектный менеджмент". Галина, является педагогом высшей категории и имеет грамоты от Департамента образования г. Москвы. Готовится к изданию собственный учебник «Основы дизайн-мышления для ИТ-специалистов» в издательстве «Кнорус». Основная тема выпуска, как переложить управление проектами на жизнь, подключив еще инструменты коучинга. Как начать первые шаги (когда хочешь начать что-то новое). Что необходимо учитывать, чтобы снизить тревожность. Как не слиться на середине пути, а даже если слиться, то с вами все ОК. Формула управления рисками в своих целях. Тайм-менеджмент по типам характера. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Ссылка на сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб. Гость: Климова Галина Telegram: @gl_klimova

Забота и контроль имеют очень тонкую грань. В этом выпуске новая гостья Альбина рассказывает, как она столкнулась с чрезмерным контролем своего партнера и делится своими советами. А также очень подробно обсудили, если вы сами любите все держать под контролем, какие черты присущи таким людям. Техники, которые помогают отпустить контроль, чтобы жить в кайф. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Начнем вообще с того, что в этом выпуске мы говорим о клинической депрессии, а не о том, когда плохое настроение(краткие перепады настроения или кратковременные эмоциональные реакции на на трудные ситуации) называют депрессией (это стало модно), и обесценило тех людей, которые и вправду страдают клинической депрессией. Гость эфира расскажет, как он столкнулся с депрессией у близкого, что ему пришлось делать и какие чувства испытать. Клиническая депрессия- это очень тяжёлое состояние как для самого индивида, так и для людей находящихся рядом. Депрессия становится причиной нетрудоспособности, если она протекает в умеренной и тяжелой форме и периодически повторяется, в самых тяжелых случаях депрессия может привести к самоубийству. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Подкаст по мотивам прочтенной книги "Все кончено. Расстаться, чтобы жить", автором которой является норвежский психотерапевт Сиссель Гран имеющая многолетний опыт работы с парами. Мы с новой гостьей глубоко погрузились в личные чувства, вспомнили свои взаимоотношения с родителями и как они отразились на нынешних отношениях, а также рассказали, что же помогает нам поддерживать хорошие взаимоотношения в браке. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Дорогие слушатели, этот выпуск посвящен нынешней реальности, она резко изменилась. Каждый из нас я уверенна, глубоко это все переживает и сочувствует (речь не о потере каких-то магазинов, сервисов и т.д.), хотелось бы чтобы это поняли люди настроенные против нас, так как мы остаемся человечными несмотря ни на что. Гуманность - вот что делает нас людьми. То что казалось было для нас обычным, стало не понятным и туманным. Мы оказались в условиях о которых раньше и подумать не могли, но нам надо как-то продолжать строить свою жизнь в новом для нас мире. Как поддержать себя и где найти опору, обо всем этом мы как раз рассказываем в этом выпуске. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Это специальный выпуск в связи с событиями на Украине. Он посвящен техникам, которые помогают снизить уровень вашей тревожности. Кто угодно, где угодно может использовать эти техники. Мне они помогают уже давно, так как наша жизнь и до этого была наполнена разными стрессами. Я надеюсь, что этот выпуск сможет вам помочь пережить все то, что сейчас происходит в стране, в мире и среди людей. Нам всем нужен мир, нам всем нужно добро! Ссылки на полезные Telegram каналы, где вы тоже сможете найти полезную информацию от психотерапевтов: https://t.me/dr_sychev Доктор Сычев Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Если вы каждый раз лежа на диване или просто бездельничая чувствуете вину, тревогу, стыд за отдых, то этот выпуск точно для вас. В этом выпуске мы говорим о том как полезно бездельничать, и как чувство вины мешает вам получать истинное наслаждение от отдыха. Мы надеемся что после этого выпуска вы наконец-то начнете отдыхать с удовольствием! Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

"Вам не нужно ждать подходящего момента, чтобы почувствовать себя счастливее. Всё, что вам нужно для счастья вы уже имеете - вам нужно лишь научиться это распознавать." В этом выпуске мы поговорим на тему осознанности, расскажем про свой опыт развития осознанности и узнаем, что техника осознанности дает в жизни. Название книги, которую можно почитать по данной тематике: "Как обрести гармонию в нашем безумном мире", автор Марк Уильямс Внимание! Раскрываем тайну фразы из предыдущего выпуска "Я не хочу говорить о деньгах". Фраза была из фильма "Город Zero" Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Легко ли вам говорить о деньгах? Чувствуете ли вы стыд, когда нужно попросить о повышении зарплаты? А может вы боитесь получать большие деньги? В этом выпуске мы поговорим о наших страха связанных с деньгами и дадим советы как можно начать не бояться о них говорить. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Вы когда-нибудь задумывались, как часто мы откладываем свою жизнь на потом? Ждем окончания рабочего дня, отпуска, новой должности, похудения, переезда в другой город, чтобы начать жить, но как вместе со всем этим мы упускаем возможность жизни в настоящий момент. Мы не замечаем как может быть хорошо сегодня, так как это лишь репетиция к настоящей жизни. Как оказалось всему этому есть название - "Синдром отложенной жизни". В этом выпуске мы обсудим, что же такое СОЖ, как он формируется и как с ним бороться. Понравился выпуск? Присоединяйся к нашему сообществу на Патреоне, стань патроном проекта, чтобы мы смогли сделать выпуски еще интереснее (https://www.patreon.com/kristofishka). С нами интересно! Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Первый день в школе. Система оценок по 5-ти бальной шкале. Зубрежка теории без практики. К чему это все ведет? Все это мы обсудим в этом выпуске с моим другом, возможно вы тоже вспомните себя. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram: @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.

Мы мечтаем об успехе, на работе, в своем бизнесе, на сцене, да где угодно, но не всем удается его добиться. Часто читая мотивационные книги, можно встретить фразу "все начинается с постановки цели". Так вот, в этом выпуске мы обсудим с моим другом, что же такое "постановка цели"? Является ли она прямым путем к успеху и насколько этот фактор важный?  Понравился подкаст? Рассказывай о нас в соцсетях (#фрейдвбольшомгороде), присоединяйся к сообществу на Патреоне (https://www.patreon.com/kristofishka), стань патроном развития проекта, чтобы было еще больше интересных и полезных выпусков. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram : @kristofy Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.