В этом эпизоде, я и диетолог-нутрициолог (Анна Саполович) обсуждаем, как наше питание влияет на наш уровень тревоги и общее психическое благополучие. Мы рассмотрим различные аспекты этой взаимосвязи, начиная с того, как определенные продукты и пищевые привычки могут усиливать или снижать тревожные симптомы. Мы также обсудили, какие изменения в питании можно внести в свою повседневную жизнь, чтобы поддержать здоровье мозга и уменьшить уровень стресса. 1)Взаимосвязь питания и тревожности. 2)Рекомендации по питанию при тревожности: - Принципы здорового сбалансированного питания. - Продукты, которые могут усилить тревожность (кофеин, алкоголь, сахар и др.) - Продукты и диеты, которые помогают снизить тревожность (цельные злаки, жирные кислоты омега-3, кисломолочные продукты и др.) - Важность режима питания и порций. - Supplements: стоит ли принимать? 3) Дополнительные рекомендации: - Привычки и рутины, способствующие ментальному здоровью. Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог) Telegram-канал "Психоложка" Личный сайт Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб. Гость: Анна Саполович Личный сайт