В этом выпуске мы разбираем, как на нашу самооценку влияют четыре ключевых аспекта: тело, эмоции, мышление и поведение. Вы узнаете: Почему внутренние страхи и телесные реакции могут снижать уверенность и как их распознавать. Как эмоции сигнализируют о ваших потребностях и как научиться их осознавать. Роль мыслей и убеждений в формировании ощущения собственной ценности. Как конкретные действия и поведение помогают укрепить уверенность и личные границы. Я делюсь практическими примерами и техниками, которые помогают слушателям постепенно перестроить отношение к себе, перестать самобичевать и научиться уважать свои потребности. Этот выпуск будет полезен тем, кто хочет понять, как повысить самооценку и научиться жить с большей внутренней опорой и гармонией. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Как повысить самооценку и научиться отстаивать личные границы — без чувства вины и страха быть «плохой»? В этом выпуске мы говорим о том, как перестать жить ради чужого одобрения и впервые выбрать себя. Вы узнаете: — как перестать жить ради чужого одобрения; — с чего начинается настоящая самооценка; — и почему границы — это в первую очередь уважение к себе. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Ты чувствуешь, что часто ешь больше, чем нужно, и не можешь остановиться? Постоянное переедание может быть сигналом стресса, одиночества или незавершённых эмоций. В этом выпуске делюсь реальными примерами и алгоритмами действий, которые помогают: — понять, какие ситуации и эмоции запускают переедание; — заменить импульсивные привычки осознанными действиями; — восстановить доверие к своему телу и полюбить себя без диет и жестких ограничений. Курс "Психология питания" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/c9aead7 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему так сложно полюбить своё тело? Почему мы чаще видим недостатки, чем силу и красоту? В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» мы поговорим о том, как формируется недовольство телом, почему диеты и критика только усугубляют ситуацию, и главное — как шаг за шагом научиться относиться к себе с добротой. Курс "Психология питания" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/c9aead7 Ты узнаешь: — почему 85% людей недовольны своей внешностью и как это связано с самооценкой; — как детский опыт и социальные стандарты формируют нелюбовь к телу; — что на самом деле стоит за зависимостью от еды и критикой себя; — какие практики помогают перестать воевать с телом и начать его слышать. Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему нам так сложно отстоять себя, не впадая в агрессию и не проглатывая обиды? Почему уверенность рушится, когда нужно сказать «нет» или настоять на своем? В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» мы разберём навык, без которого невозможно двигаться вперёд в современном мире — ассертивность. Ты узнаешь: — что значит быть ассертивным и почему это не про жёсткость, а про внутреннюю силу, — как перестать жить чужими ожиданиями и брать ответственность за свои решения, — какие практики помогут развить уверенность, чтобы сохранять доброжелательность и при этом оставаться верным себе. Ассертивность — это твой ресурс против выгорания, хаоса и постоянного давления. Навык 2025, который уже сегодня поможет тебе чувствовать уверенность и уважение — и от себя, и от других. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему так легко себя ругать — и так трудно похвалить? Почему сравнение с другими отнимает силы и уверенность, оставляя только ощущение «я хуже»? В новом выпуске мы поговорим о том, как перестать быть своим самым строгим критиком и научиться поддерживать себя. Ты узнаешь: — как внутренний диалог влияет на твою самооценку, — какие простые практики помогут почувствовать уверенность, — почему важно выбирать правильное окружение, — и как шаг за шагом научиться любить свои достижения. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Мы часто едим не потому, что голодны, а потому что тревожно, скучно, неудобно отказаться, или просто «вкусно пахнет». Как распознать этот момент — и сделать выбор осознанно, а не на автомате? В этом выпуске — о главных психологических ловушках переедания, типичных триггерах и моём личном приёме, который помогает устоять перед соблазном. Слушай и делись с теми, кто устал бороться с едой вместо того, чтобы договориться с собой. Курс "Психология питания" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/c9aead7 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему внутри так пусто — даже если внешне всё «нормально»? Почему кажется, что никому не нужна, и это ощущение не отпускает с детства? В этом выпуске мы разберём, откуда растёт чувство ненужности, как его формируют ранние отношения, и главное — что ты можешь сделать, чтобы вернуть себе ощущение ценности и любви. Слово за словом — и ты почувствуешь, как начинаешь слышать себя по-настоящему. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему мы тянемся к еде не от голода, а от боли? Что мы на самом деле «глотаем», когда снова открываем холодильник — тревогу, вину, одиночество? В новом выпуске Анетта Орлова — психолог и амбассадор проекта «Здоровое питание» — с глубиной, заботой и конкретными примерами объясняет: • почему тело становится полем битвы с эмоциями, • как формируются травма-компенсаторные схемы, • и почему «заедание» — это не слабость, а сигнал о внутреннем конфликте. Если ты хоть раз чувствовала, что ешь, чтобы не чувствовать — этот выпуск может многое изменить. Курс "Психология питания" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/c9aead7 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Ты успешна, умна, умеешь добиваться целей. Но внутри — усталость. Сомнения. И ощущение, что с тобой что-то не так. Почему внешняя сила не даёт чувства внутренней женственности? Почему высокая самооценка не делает тебя счастливой женщиной? Почему ты презираешь «слабость», но мечтаешь о нежности? В этом выпуске мы говорим о том, как наше детство, мать и отец формируют женскую самооценку. Как бессознательно мы отвергаем свою женскую природу. И как через осознание, принятие тела, эмоций и ритуалов — можно вернуть себе утраченное: 🟣 удовольствие от жизни, 🟣 контакт с телом, 🟣 способность быть женщиной, а не только «функцией». Присоединяйся к курсу «Pro.Женственность» в школе Self Evolution с Екатериной Гавриловой — и бережно верни себе ту, которой ты всегда была: настоящую, чувственную, сильную в мягкости: https://anettaschool.ru/y/45c6360 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Замечаете, что тянетесь к еде, когда грустно, тревожно или устали? Это не просто привычка — это дофаминовая ловушка, в которую попадают многие из нас. В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» я, Анетта Орлова, расскажу, почему еда становится эмоциональным утешением, как она управляет нашими реакциями и что делать, чтобы порвать этот круг и начать питать себя иначе. В этом выпуске вы узнаете: 🔹 Как распознать «дофаминовые ловушки» и их влияние на тело 🔹 Почему быстрые удовольствия уводят нас от настоящей жизни 🔹 Какие эмоции чаще всего запускают переедание 🔹 Что такое «сложный дофамин» — и как получать его через реальную заботу о себе Прекрати позволять еде диктовать твои эмоции. Этот выпуск — практическое руководство для тех, кто хочет выстроить зрелые отношения с телом, едой и собой. Курс "Психология питания" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/c9aead7 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему после общения с одними людьми мы чувствуем подъем, а после других — опустошение? Что делать, если даже близкие незаметно разрушают наше эмоциональное состояние? В этом выпуске разбираю, как чужие эмоции проникают в нашу психику, почему некоторые фразы способны «парализовать» нас в самый ответственный момент и как научиться защищать свою энергию, не уходя в изоляцию. Узнаете: 🔹 Как распознать людей, которые «тянут» вашу энергию 🔹 Почему чувство вины — мощнейший инструмент манипуляции 🔹 Что делать, если критика задевает слишком сильно 🔹 И как укрепить свою эмоциональную устойчивость в повседневном общении Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему одни люди сразу вызывают доверие, а с другими хочется поскорее закончить разговор? Можно ли научиться нравиться людям с первых минут общения — искренне, без масок и напряжения? В новом выпуске подкаста «Обнимаю словом» я, Анетта Орлова, делюсь тем, как работает психология первого впечатления. Ты узнаешь: — Какие фразы, интонации и жесты располагают к тебе — Почему важно говорить «живым» языком — Что делает тебя интересным и значимым для собеседника — Как вызывать чувство «мы с тобой одной крови» — и зачем это нужно Этот выпуск — практичный и глубокий разговор о том, как стать тем человеком, с которым хочется продолжить общение. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Сколько энергии мы теряем, прокручивая ошибки прошлого? В этом выпуске я, Анетта Орлова, объясняю, как научиться отпускать боль, не застревать в сожалениях и обрести силу в настоящем. Вы узнаете, почему память удерживает нас в старых сценариях, как искренне проработать эмоции и начать новую внутреннюю жизнь. Мы вместе разберём, как простить себя — даже за то, что кажется непростительным. 🎧 Этот выпуск — не просто разговор. Это шаг к освобождению. Слушай сейчас и возвращай себе свою жизнь. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему нам так сложно просить для себя, даже когда очень нужно? Почему мы помогаем другим, но сами боимся услышать «нет»? В этом выпуске размышляю о глубинных причинах страха перед просьбами и невозможности принимать поддержку. Мы поговорим о том: — как детские установки и травмы мешают нам просить, — почему боязнь отказа разрушает отношения, — как гордыня маскируется под силу, а на деле делает нас одинокими, — и почему любовь к себе невозможна без умения _разрешать себе нуждаться_. Вы получите практическое упражнение, которое поможет начать менять мышление и заново выстраивать доверие — к себе, к людям и к жизни. Приглашаю вас на мою новую лекцию «Я - Совершенство или Я - Никто. Как справляться со стыдом и не впадать в крайности» — она пройдёт 22 мая в 19:00 по МСК. Ссылка на регистрацию - https://anettaschool.ru/y/9e95e65 Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Гнев — это эмоция, которая сопровождает нас всю жизнь, но как научиться правильно им управлять? В этом выпуске Анетта Орлова расскажет, почему важно отличать здоровый гнев от нездорового, как его правильно обрабатывать и когда он может стать полезным инструментом. Ты узнаешь, какие факторы влияют на наш гнев, как на нас воздействует внешняя среда и какие личностные качества могут спровоцировать агрессию. Мы обсудим, как научиться отпускать негатив, сбрасывать напряжение и трансформировать свою эмоцию в нечто более конструктивное. Как быстро снять напряжение и обрести внутреннюю гармонию? Как справиться с постоянным гневом и остановить разрушительные реакции? Какие методы реально работают в повседневной жизни? Ответы на эти вопросы — в этом выпуске подкаста! Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

В этом выпуске я продолжаю разбирать тему лени и причин, которые мешают нам действовать. Мы поговорим о лени как о защитной реакции организма, страхе перед действиями, бессознательных причинах прокрастинации и о том, как поддерживать мотивацию через правильное подкрепление. Вы узнаете, как управлять вниманием, избежать отвлечений и вернуть себе энергию для достижения целей. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему мы ленимся и откладываем важные дела? Лень — не всегда признак слабости, иногда это сигнал внутреннего истощения или следствие детских травм. В этом выпуске объясняю, как различать лень как защитный механизм, почему прокрастинация связана с психикой, и что делать, если хочется изменить свою жизнь, но не хватает сил. Вы узнаете, как цифровая перегрузка влияет на нашу энергию, как вернуть себе активность и перестать ругать себя за бездействие. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему другие относятся к нам с пренебрежением, даже если мы стараемся изо всех сил? Часто причина — в том, как мы сами к себе относимся. В этом выпуске я объясняю, как детские травмы и критика формируют внутреннего агрессора, который мешает нам выстраивать здоровую самооценку и достойную самопрезентацию. Вы узнаете, как говорить о себе с уважением, как остановить самонаказание и научиться транслировать свою ценность в мир. Это важный шаг на пути к тому, чтобы люди начинали вас действительно уважать — искренне, а не из вежливости. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

В этом выпуске говорим о том, как быстро справиться со стрессом и восстановить внутренний ресурс. Вы узнаете, как распознавать телесные реакции на напряжение, применять простые техники для возвращения в спокойное состояние и использовать воспоминания и дыхание как инструменты для самопомощи. Также обсудим, почему длительный стресс истощает психику, как работает обратная связь тела и мозга, и какие внутренние качества помогают быстрее возвращаться в равновесие. Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.