Мы часто едим не потому, что голодны, а потому что тревожно, скучно, неудобно отказаться, или просто «вкусно пахнет». Как распознать этот момент — и сделать выбор осознанно, а не на автомате? В этом выпуске — о главных психологических ловушках переедания, типичных триггерах и моём личном приёме, который помогает устоять перед соблазном. Слушай и делись с теми, кто устал бороться с едой вместо того, чтобы договориться с собой. Курс "Психология питания" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/c9aead7 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему внутри так пусто — даже если внешне всё «нормально»? Почему кажется, что никому не нужна, и это ощущение не отпускает с детства? В этом выпуске мы разберём, откуда растёт чувство ненужности, как его формируют ранние отношения, и главное — что ты можешь сделать, чтобы вернуть себе ощущение ценности и любви. Слово за словом — и ты почувствуешь, как начинаешь слышать себя по-настоящему. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему мы тянемся к еде не от голода, а от боли? Что мы на самом деле «глотаем», когда снова открываем холодильник — тревогу, вину, одиночество? В новом выпуске Анетта Орлова — психолог и амбассадор проекта «Здоровое питание» — с глубиной, заботой и конкретными примерами объясняет: • почему тело становится полем битвы с эмоциями, • как формируются травма-компенсаторные схемы, • и почему «заедание» — это не слабость, а сигнал о внутреннем конфликте. Если ты хоть раз чувствовала, что ешь, чтобы не чувствовать — этот выпуск может многое изменить. Курс "Психология питания" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/c9aead7 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Ты успешна, умна, умеешь добиваться целей. Но внутри — усталость. Сомнения. И ощущение, что с тобой что-то не так. Почему внешняя сила не даёт чувства внутренней женственности? Почему высокая самооценка не делает тебя счастливой женщиной? Почему ты презираешь «слабость», но мечтаешь о нежности? В этом выпуске мы говорим о том, как наше детство, мать и отец формируют женскую самооценку. Как бессознательно мы отвергаем свою женскую природу. И как через осознание, принятие тела, эмоций и ритуалов — можно вернуть себе утраченное: 🟣 удовольствие от жизни, 🟣 контакт с телом, 🟣 способность быть женщиной, а не только «функцией». Присоединяйся к курсу «Pro.Женственность» в школе Self Evolution с Екатериной Гавриловой — и бережно верни себе ту, которой ты всегда была: настоящую, чувственную, сильную в мягкости: https://anettaschool.ru/y/45c6360 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Замечаете, что тянетесь к еде, когда грустно, тревожно или устали? Это не просто привычка — это дофаминовая ловушка, в которую попадают многие из нас. В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» я, Анетта Орлова, расскажу, почему еда становится эмоциональным утешением, как она управляет нашими реакциями и что делать, чтобы порвать этот круг и начать питать себя иначе. В этом выпуске вы узнаете: 🔹 Как распознать «дофаминовые ловушки» и их влияние на тело 🔹 Почему быстрые удовольствия уводят нас от настоящей жизни 🔹 Какие эмоции чаще всего запускают переедание 🔹 Что такое «сложный дофамин» — и как получать его через реальную заботу о себе Прекрати позволять еде диктовать твои эмоции. Этот выпуск — практическое руководство для тех, кто хочет выстроить зрелые отношения с телом, едой и собой. Курс "Психология питания" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/c9aead7 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему после общения с одними людьми мы чувствуем подъем, а после других — опустошение? Что делать, если даже близкие незаметно разрушают наше эмоциональное состояние? В этом выпуске разбираю, как чужие эмоции проникают в нашу психику, почему некоторые фразы способны «парализовать» нас в самый ответственный момент и как научиться защищать свою энергию, не уходя в изоляцию. Узнаете: 🔹 Как распознать людей, которые «тянут» вашу энергию 🔹 Почему чувство вины — мощнейший инструмент манипуляции 🔹 Что делать, если критика задевает слишком сильно 🔹 И как укрепить свою эмоциональную устойчивость в повседневном общении Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему одни люди сразу вызывают доверие, а с другими хочется поскорее закончить разговор? Можно ли научиться нравиться людям с первых минут общения — искренне, без масок и напряжения? В новом выпуске подкаста «Обнимаю словом» я, Анетта Орлова, делюсь тем, как работает психология первого впечатления. Ты узнаешь: — Какие фразы, интонации и жесты располагают к тебе — Почему важно говорить «живым» языком — Что делает тебя интересным и значимым для собеседника — Как вызывать чувство «мы с тобой одной крови» — и зачем это нужно Этот выпуск — практичный и глубокий разговор о том, как стать тем человеком, с которым хочется продолжить общение. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Сколько энергии мы теряем, прокручивая ошибки прошлого? В этом выпуске я, Анетта Орлова, объясняю, как научиться отпускать боль, не застревать в сожалениях и обрести силу в настоящем. Вы узнаете, почему память удерживает нас в старых сценариях, как искренне проработать эмоции и начать новую внутреннюю жизнь. Мы вместе разберём, как простить себя — даже за то, что кажется непростительным. 🎧 Этот выпуск — не просто разговор. Это шаг к освобождению. Слушай сейчас и возвращай себе свою жизнь. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему нам так сложно просить для себя, даже когда очень нужно? Почему мы помогаем другим, но сами боимся услышать «нет»? В этом выпуске размышляю о глубинных причинах страха перед просьбами и невозможности принимать поддержку. Мы поговорим о том: — как детские установки и травмы мешают нам просить, — почему боязнь отказа разрушает отношения, — как гордыня маскируется под силу, а на деле делает нас одинокими, — и почему любовь к себе невозможна без умения _разрешать себе нуждаться_. Вы получите практическое упражнение, которое поможет начать менять мышление и заново выстраивать доверие — к себе, к людям и к жизни. Приглашаю вас на мою новую лекцию «Я - Совершенство или Я - Никто. Как справляться со стыдом и не впадать в крайности» — она пройдёт 22 мая в 19:00 по МСК. Ссылка на регистрацию - https://anettaschool.ru/y/9e95e65 Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Гнев — это эмоция, которая сопровождает нас всю жизнь, но как научиться правильно им управлять? В этом выпуске Анетта Орлова расскажет, почему важно отличать здоровый гнев от нездорового, как его правильно обрабатывать и когда он может стать полезным инструментом. Ты узнаешь, какие факторы влияют на наш гнев, как на нас воздействует внешняя среда и какие личностные качества могут спровоцировать агрессию. Мы обсудим, как научиться отпускать негатив, сбрасывать напряжение и трансформировать свою эмоцию в нечто более конструктивное. Как быстро снять напряжение и обрести внутреннюю гармонию? Как справиться с постоянным гневом и остановить разрушительные реакции? Какие методы реально работают в повседневной жизни? Ответы на эти вопросы — в этом выпуске подкаста! Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

В этом выпуске я продолжаю разбирать тему лени и причин, которые мешают нам действовать. Мы поговорим о лени как о защитной реакции организма, страхе перед действиями, бессознательных причинах прокрастинации и о том, как поддерживать мотивацию через правильное подкрепление. Вы узнаете, как управлять вниманием, избежать отвлечений и вернуть себе энергию для достижения целей. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему мы ленимся и откладываем важные дела? Лень — не всегда признак слабости, иногда это сигнал внутреннего истощения или следствие детских травм. В этом выпуске объясняю, как различать лень как защитный механизм, почему прокрастинация связана с психикой, и что делать, если хочется изменить свою жизнь, но не хватает сил. Вы узнаете, как цифровая перегрузка влияет на нашу энергию, как вернуть себе активность и перестать ругать себя за бездействие. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему другие относятся к нам с пренебрежением, даже если мы стараемся изо всех сил? Часто причина — в том, как мы сами к себе относимся. В этом выпуске я объясняю, как детские травмы и критика формируют внутреннего агрессора, который мешает нам выстраивать здоровую самооценку и достойную самопрезентацию. Вы узнаете, как говорить о себе с уважением, как остановить самонаказание и научиться транслировать свою ценность в мир. Это важный шаг на пути к тому, чтобы люди начинали вас действительно уважать — искренне, а не из вежливости. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/8bbf757 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

В этом выпуске говорим о том, как быстро справиться со стрессом и восстановить внутренний ресурс. Вы узнаете, как распознавать телесные реакции на напряжение, применять простые техники для возвращения в спокойное состояние и использовать воспоминания и дыхание как инструменты для самопомощи. Также обсудим, почему длительный стресс истощает психику, как работает обратная связь тела и мозга, и какие внутренние качества помогают быстрее возвращаться в равновесие. Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Чувствуете усталость, но продолжаете работать на пределе? Переработки, стресс и отсутствие отдыха ведут к выгоранию, снижению продуктивности и даже проблемам со здоровьем. В выпуске мы разберём: 🔹 Как распознать первые признаки выгорания и предотвратить его? 🔹 Почему отдых — не лень, а необходимый ресурс для успешной карьеры? 🔹 Как изменить установки о труде и перестать винить себя за паузы? 🔹 Что поможет восстановить энергию и работать без изнеможения? Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему мы готовы поступиться своими желаниями ради одобрения? Почему страх быть отвергнутыми заставляет нас жертвовать собой, угождать другим и забывать о своих границах? Низкая самооценка — это не просто неуверенность, а сценарий, заложенный глубоко внутри нас. Он формируется из детских травм, внутреннего критика и страха наказания. И пока мы не осознаем этот механизм, мы будем жить в ожидании любви, но жертвуя собой. Вы узнаете: Почему мы боимся отказа и соглашаемся на неудобные условия. Как травматический опыт формирует внутреннего критика. Почему важно встретиться со своими страхами лицом к лицу. Как изменить свои убеждения и построить здоровые отношения с собой. Курс "Самопрезентация без комплексов" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/cc804b1 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Почему даже успешные люди чувствуют себя «недостаточно хорошими»? Почему сомневаются в своих достижениях, списывают успех на удачу и боятся, что «их раскусят»? Синдром самозванца — не просто чувство неуверенности, а устойчивая внутренняя установка, которая мешает видеть свои заслуги и принимать их. В этом выпуске мы разберём, почему он возникает, как связаны тревожность, перфекционизм и воспитание с этим состоянием, и самое главное — как перестать сомневаться в себе. Я поделюсь алгоритмом действий, который поможет вам научиться верифицировать свои достижения, избавиться от зависимости от чужого мнения и принять свою ценность. Курс "Самопрезентация без комплексов" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/cc804b1 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Многим знакомо чувство неловкости, когда приходится говорить «нет». Страх разочаровать, обидеть или потерять чьё-то расположение заставляет нас соглашаться даже тогда, когда мы этого не хотим. В этом выпуске мы разбираем, почему так сложно отказывать, какие последствия это имеет для нашей жизни и как научиться говорить «нет» без чувства вины. Поговорим о важности честности в отношениях, эмоциональных ресурсах и балансе между «да» и «нет». Разберём примеры из практики и обсудим, как поддерживать свою самооценку, оставаясь верными себе. Приглашаю вас на мою новую лекцию «Как перестать ждать одобрения и начать действовать» — она пройдёт 15 марта в 11:00 по МСК. Ссылка на регистрацию - https://anettaschool.ru/y/025a7cf Курс "Самопрезентация без комплексов" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/cc804b1 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Когда дел становится все больше, а сил — все меньше, мы часто продолжаем бежать, не замечая, как перегружаем себя. Нам кажется, что нужно успеть еще чуть-чуть, еще немного поднажать... Но что, если именно эта бесконечная спешка мешает нам быть по-настоящему эффективными и счастливыми? В этом выпуске я расскажу, почему постоянное ускорение истощает нас, как перегрузка влияет на тревожность и здоровье, и почему страх остановки мешает строить гармоничные отношения. Мы разберемся, как забота о себе помогает сохранять силы и ясность ума, и почему настоящая продуктивность — это не гонка, а умение находить баланс. Приглашаю вас на мою новую лекцию «Как перестать ждать одобрения и начать действовать» — она пройдёт 15 марта в 11:00 по МСК. Ссылка на регистрацию - https://anettaschool.ru/y/025a7cf Курс "Самопрезентация без комплексов" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/cc804b1 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.

Наши мысли формируют нашу реальность, но можем ли мы управлять ими осознанно? В этом выпуске я расскажу, как контролировать внимание, управлять эмоциями и развивать мозг для большей концентрации и уверенности. Вы узнаете: Как мышление влияет на поведение и эмоции. Почему важно ограничивать информационный шум. Как правильно ставить цели, чтобы мозг помогал их достигать. Как окружение влияет на наше мышление и энергию. Курс "Самопрезентация без комплексов" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/cc804b1 Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.com/anettaorlova Официальный Телеграм-канал Анетты Орловой: https://t.me/anettaorlova Онлайн-школа Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/9a20711 *запрещённая сеть, Meta запрещена в России, организация признана экстремистской.