Zeit für mich!

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Zeit für mich!

Carsten Thies

30 episodes

2 days ago

Heute geht es wieder um die Bewältigung von Stress. Letztes Mal habe ich dir das Modell der drei Wege der Stressbewältigung“ vorgestellt.

In dieser Folge geht es um den zweiten Weg.

Hierbei geht es um unsere persönlichen Stressverstärker. Durch bestimmte ungünstige limitierte Glaubenssätze und ungünstiges Verhalten können wir unseren Verstärker noch ordentlich nach oben aufdrehen.

Das heißt der Stress, der eh schon da ist, wird durch mein ungünstiges Verhalten noch mehr verstärkt.

Es geht auf den 2. Weg der Stressbewältigung um die Ergänzung des Satzes: Ich setze mich selbst unter Stress indem, …

Das können Perfektionismus, Einzelkämpfertum, Überforderung, Kontrollstreben, es allen recht machen, Bewahrer TUM, Ungeduld usw. sein.

In dieser Folge stelle ich dir die vier Stresstypen und deren ungünstige Verhaltensmuster vor.

Wenn du den Stresstypentest machen möchtest, dann trage dich gerne unter www.mim-akademie.de zum Newsletter an. Du erhältst kostenlos den selbsterklärenden Stresstypentest.

Wenn du bestimmte Verhaltensweisen verändern möchtest, kann dir auch mein kostenloses Workbook helfen.
Unter carsten.thies@mim-akademie.de kannst du es gerne anfordern.

Der zweite Weg der Stressbewältigung ist aus meiner Sicht der schwierigste, denn Verhalten zu verändern geht nicht von heute auf morgen. Gewohnheiten sind der stärkste Klebstoff.

Und er ist der Weg, der den größten Erfolg bringt.

In der nächsten Folge geht es um den 3. Weg. Ich freue mich, wenn du wieder mit dabei bist.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann gib mir sehr gerne eine sehr gute Bewertung. Das wäre top. Oder teile und empfehle ihn gerne weiter. Wenn du Fragen zu dieser Folge hast, dann melde dich gerne bei mir.

carsten.thies@mim-akademie.de

Schau auch gerne auf meine Homepage: www.mim-akademie.de

Dort gibt es einen nachhaltigen Workshop zum Thema: Gesunder und gelassener Umgang mit Stress.

Ich wünsche dir eine gute Zeit und alles Liebe.

Dein Carsten

Mental Health

Health & Fitness

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Heute geht es wieder um die Bewältigung von Stress. Letztes Mal habe ich dir das Modell der drei Wege der Stressbewältigung“ vorgestellt.

In dieser Folge geht es um den zweiten Weg.

Das heißt der Stress, der eh schon da ist, wird durch mein ungünstiges Verhalten noch mehr verstärkt.

Es geht auf den 2. Weg der Stressbewältigung um die Ergänzung des Satzes: Ich setze mich selbst unter Stress indem, …

Und er ist der Weg, der den größten Erfolg bringt.

In der nächsten Folge geht es um den 3. Weg. Ich freue mich, wenn du wieder mit dabei bist.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.

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Dort gibt es einen nachhaltigen Workshop zum Thema: Gesunder und gelassener Umgang mit Stress.

Ich wünsche dir eine gute Zeit und alles Liebe.

Dein Carsten

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Episodes (20/30)

Zeit für mich!

Teil 2 zu mehr Gelassenheit

Heute geht es wieder um die Bewältigung von Stress. Letztes Mal habe ich dir das Modell der drei Wege der Stressbewältigung“ vorgestellt.

In dieser Folge geht es um den zweiten Weg.

Das heißt der Stress, der eh schon da ist, wird durch mein ungünstiges Verhalten noch mehr verstärkt.

Es geht auf den 2. Weg der Stressbewältigung um die Ergänzung des Satzes: Ich setze mich selbst unter Stress indem, …

Und er ist der Weg, der den größten Erfolg bringt.

In der nächsten Folge geht es um den 3. Weg. Ich freue mich, wenn du wieder mit dabei bist.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.

carsten.thies@mim-akademie.de

Schau auch gerne auf meine Homepage: www.mim-akademie.de

Dort gibt es einen nachhaltigen Workshop zum Thema: Gesunder und gelassener Umgang mit Stress.

Ich wünsche dir eine gute Zeit und alles Liebe.

Dein Carsten

1 year ago

20 minutes 22 seconds

Zeit für mich!

Der Weg zu mehr Gelassenheit - 1. Teil

Heute geht es um die Bewältigung von Stress, daher möchte ich dir gerne das Modell „der drei Wege der Stressbewältigung“ vorstellen.

Stress können wir auf diesen drei Wegen bewältigen. Welcher Weg für dich am besten ist, entscheidest du selbst.

Stelle dir vor, du gießt dir ein Glas Wasser ein. Fülle es ruhig richtig voll. Was glaubst du, wie lange wirst du das Glas halten können? Kurzfristig wirst du es halten. Irgendwann wird es anstrengend. Was kannst du tun?

Du kannst dafür sorgen, dass erst gar nicht so viel Wasser in das Glas kommt. Das ist der erste Weg: Instrumentell. Nutze Instrumente, die du nutzen kannst, um Stressoren zu reduzieren, zu vermeiden oder gesünder damit umzugehen.

Zurück zum Wasserglas.

Sorge dafür, dass du dein Glas leerst. Das ist der zweite Weg, der sich mental-kognitiv er Weg nennt. Hierbei geht es um unsere persönlichen Stressverstärker. Durch bestimmte ungünstige Glaubenssätze und Verhalten können wir unseren Verstärker noch ordentlich nach oben aufdrehen. Dazu mehr in der nächsten Podcast-Folge.

Nochmal zurück zum Wasserglas.

Sorge dafür, dass deine Muskeln das Glas halten können oder sorge für Unterstützung beim Halten des Wasserglases. Dieser dritte Weg ist der regenerative Weg. Auch dazu mehr - in der übernächsten Folge.

In der heutigen Folge geht es um den ersten Weg und um ein paar Gedanken dazu.

Auf dem ersten Weg geht es um die Instrumente, die ich nutzen kann, um Stress zu reduzieren, zu vermeiden oder gesünder damit umzugehen.

Es geht um die Ergänzung des Satzes: Ich gerate in Stress, wenn……

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.

carsten.thies@mim-akademie.de

Schau auch gerne auf meine Homepage: www.mim-akademie.de

Dort gibt es einen nachhaltigen Workshop zum Thema: Gesunder und gelassener Umgang mit Stress.

Ich wünsche dir eine gute Zeit und alles Liebe.

Dein Carsten

1 year ago

21 minutes 44 seconds

Zeit für mich!

Sei der Regisseur deines Lebens

In der heutigen Folge geht es darum, schnell aus der Opferrolle herauszukommen, um wieder ins Handeln, ins Tun, zu kommen. Wieder der Regisseur meines Lebens zu werden.

Was meine ich mit Opferhaltung?

Damit meine ich Menschen, die ständig am Jammern sind, die andere für ihr Glück verantwortlich machen, die sich selbst stark bemitleiden, die sehr viel Energie von anderen Menschen rauben, die glauben, dass die Welt total ungerecht zu ihnen sei und die vor allen Dingen anderen Schuld an ihrer Situation geben. Und das über eine lange Zeit.

Es gibt Situationen im Leben, die sehr überraschend kommen. Die auch weh tun, worüber wir auch emotional reagieren dürfen. Wir dürfen wütend sein, sauer sein, wir dürfen auch überhaupt nicht einverstanden sein. Wir dürfen auch mit uns mitfühlen. Die Frage ist nur, wie lange wir das tun wollen.

Wir haben die Wahl, wie wir damit umgehen möchten.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.

carsten.thies@mim-akademie.de

Schau auch gerne auf meine Homepage: www.mim-akademie.de

Dort gibt es neue Seminare.

Ich wünsche dir eine gute Zeit und alles Liebe.

Dein Carsten

3 years ago

21 minutes

Zeit für mich!

Ein starkes Selbst

Heute geht es um ein weiteres Thema in der Fairänderungskompetenz oder Resilienz. Für mich ist es eines der wichtigsten – es geht um ein starkes Selbst.

Es gibt viele Namen, die mit einem starken Selbst verbunden sind: Selbstbewusstsein – sich seines Selbst bewusst zu sein;

Selbstvertrauen – sich zu vertrauen und etwas zuzutrauen;

Selbstakzeptanz – sich so zu akzeptieren und anzunehmen , wie man ist; guter Garant für Veränderungen

Selbstwirksamkeit – ich bin absolut überzeugt davon, aus eigener Kraft, herausfordernde Situationen meistern zu können; wir können selbst etwas bewirken.

Selbstwert – wie bewerte ich mich selbst, wie gehe ich mit mir selbst um.

Wie immer wir es auch benennen, ich denke, dass ein starkes Selbst der Garant für mehr Lebenszufriedenheit, Gelassenheit, innere Unabhängigkeit, Gesundheit und Erfolg ist.

Menschen mit einem starken Selbst haben eine gute Meinung über sich. Sie glauben an ihre Fähigkeiten und sind sich ihres eigenen Wertes bewusst. Sie fühlen sich den Herausforderungen des Lebens gewachsen und haben akzeptiert, dass das Leben ein ständiges Auf- und Ab ist.

Sie sind überzeugt davon, dass sie ein Recht auf Glück haben und ihre Wünsche, Gedanken und Bedürfnisse geltend machen dürfen. Und sie nehmen sie selbst in die Hand.

Heute möchte ich dir ein paar Gedanken und Tipps mit auf dem Weg geben, wie du dein Selbst stärken kannst.

carsten.thies@mim-akademie.de

Ich wünsche dir eine gute Zeit und alles Liebe.

Dein Carsten

3 years ago

35 minutes 28 seconds

Zeit für mich!

Die Meditation, um besser und gesünder zu schlafen

Wie versprochen gibt es heute die Meditation, um besser und gesünder zu schlafen.

Du kannst sie gerne hören, wenn du nicht gut einschlafen kannst oder mitten in der Nacht wach wirst und nicht wieder in den verdienten Schlaf zurück findest. Oder auch einfach so zum Meditieren. :)

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Meditation. Wenn du magst, dann gib mir sehr gerne ein Feedback, ob dir die Meditation geholfen hat. Das würde mich sehr freuen.

Wenn dir der Podcast gefällt, dann gib mir sehr gerne eine Bewertung. Das wär top. Oder teile und empfehle ihn gerne weiter. Vielen lieben Dank.

Eine gute Nacht.

Dein Carsten

4 years ago

24 minutes 24 seconds

Zeit für mich!

Gesünder und besser schlafen

Heute geht es darum, wie wir gesünder und besser schlafen können. In den letzten Tagen haben mich viele Fragen dazu erreicht und ich habe beschlossen meine 25. Folge mit diesem Thema zu füllen.

Auch ich hatte in meinem Leben viele Phasen, in denen ich nicht gut schlafen konnte. Was mir geholfen hat, wieder gesünder zu schlafen, waren mehrere Dinge.

Meine Erfahrungen und mein Wissen zum Thema "Gesünder und besser schlafen" möchte ich in dieser Folge mit Dir teilen.

Vielleicht kann Dir die Folge dabei helfen, besser durchzusteigen, mehr über das Thema zu erfahren und Dir wertvolle Tipps liefern.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören und danke Dir ganz persönlich, dass Du diesen Podcast hörst.

Heute bin ich stolz darüber, meine 25. Folge zu präsentieren. Doch ohne Dich, wäre dieser Podcast nichts. DANKE dafür.

Vielen lieben Dank für über 200 Abonnenten.

Dein Carsten

4 years ago

35 minutes 21 seconds

Zeit für mich!

Selbstwertschätzung Meditation

Heute gibt es eine Meditation zur Selbstwertschätzung, dem nächsten Anker in der Fairänderungskompetenz bzw. Resilienz.

In dieser Meditation geht es um gute Wünsche für Dich und Deine Lieben. Es ist eine sehr alte buddhistische Meditation, die auch Metta Meditation genannt wird. Metta bedeutet Freundlichkeit, liebevolle Güte, Freundschaft und auch Sympathie.

Freundliche Sätze in der Meditation können uns als Anker dienen, als Ausrichtung, Fokus oder Kompass. Je häufiger wir diese Worte und Sätze einsetzen, desto mehr prägen sie sich in unser Unterbewusstsein ein und erzielen Wirkung.

Wir werden freundlicher, liebevoller und gütiger zu uns selbst und das hat auch wieder Auswirkung auf unser Wirken, innen wie außen.

Wenn Dir die Meditation gefällt dann teile sie gerne mit Deinen Freunden oder Kollegen. Wenn Du magst, dann gib mir gerne eine positive Bewertung oder hinterlasse mir einen Kommentar.

Weitere Informationen findest Du auf meiner Homepage www.carstenthies.de.

Für die Online-Seminare "Mit Leichtigkeit durchs Leben" am 07.08.21 und "Resilienz - unser seelisches Immunsystem" erhältst Du mit dem Code "Podcast" 20% Ermäßigung.

Melde Dich sehr gerne an - es lohnt sich.

Ich wünsche Dir eine gute Zeit und alles Liebe.

Dein Carsten

4 years ago

18 minutes 41 seconds

Zeit für mich!

Gewohnheiten

In der heutigen Folge geht es um Gewohnheiten. Sie geben uns Sicherheit und schaffen eine Erleichterung fürs Leben. Eine Gewohnheit ist etwas, was wir jeden Tag tun, ohne darüber nachdenken zu müssen. Es läuft unbewusst im Autopilot.

Nur haben sich im Laufe unseres Lebens viele Gewohnheiten eingeschlichen, die uns nicht mehr gut tun oder nicht mehr in unser Leben passen.

Daher die spannende Frage, wie können wir Gewohnheiten verändern? Antworten und ein paar wertvolle Tipps bekommst Du in dieser Folge. Ich wünsche Dir viel Freude dabei.

Wenn Dir die Folge gefällt, dann gib mir sehr gerne eine positive Bewertung oder empfehle den Podcast gerne weiter.

Auf meiner Homepage www.carstenthies.de erhältst Du weitere Informationen über Coaching und über Seminare zu den Themen Resilienz, Stressmanagement und gesunde Führung.

Hab einen wunderschönen Tag.

Alles Liebe

Dein Carsten

4 years ago

20 minutes 29 seconds

Zeit für mich!

Lösungsorientierung

Heute geht es um Lösungsorientierung, dem Anker Nr. 3 der Resilienz oder Fairänderungskompetenz.

Was bedeutet Lösungsorientierung?

Es ist ein Perspektivenwechsel und auch ein Prozess. Beim lösungsorientierten Denken und Handeln wird der Fokus auf das Gelingen gelegt. Wenn es so nicht geht, wie dann? Es ist immer auf die Lösung gerichtet und nicht auf das Problem.

So ist Lösungsorientierung auch eine Fähigkeit, die in jeder Situation helfen kann. Ich kann mir angewöhnen, lösungsorientiert zu reagieren. Es ist eine Haltung.

Wenn du das nächste Mal in eine Situation kommst, die für dich unangenehm ist und du dich mit dem unangenehmen verbindest, halte kurz inne und mache es dir bewusst. Es ist natürlich völlig in Ordnung, auch mal sauer oder wütend zu sein. Doch du entscheidest, wie lange du das sein möchtest. Halte inne und nimm wieder Haltung an. Du hast die Lösung in der Hand, nimm es in deine Verantwortung und finde eine Lösung.

Was du sonst noch darüber wissen solltest, findest du in dieser Folge. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören.

Wenn Dir der Podcast gefällt, schreibe mir gerne eine Rezension oder eine Bewertung.

Eine gute Zeit.

Alles Liebe

Carsten

4 years ago

23 minutes 18 seconds

Zeit für mich!

Kleine Meditation

In der heutigen Folge schenke ich Dir eine kleine Meditation. Für diese kleine Meditation benötigst Du nur wenig Zeit - ca. 4 Minuten.

Wenn Du also weniger Zeit hast und trotzdem ein bisschen Ruhe, Entspannung, Kraft und Regeneration benötigst - dann probiere sie sehr gerne aus. :)

Schreibe mir gerne in den Kommentaren, wie sie Dir gefallen hat. Hab einen angenehmen Tag.

Ganz liebe Grüße

Carsten

4 years ago

5 minutes 54 seconds

Zeit für mich!

Akzeptanz

Der erste Anker der Fairänderungskompetenz ist die Aktzeptanz.

Etwas einfach hinzunehmen und zu akzeptieren, gerade wenn es uns nicht gefällt, ist sehr schwierig. Aber es ist ein wichtiger Schritt zu einem zufriedenen und leichteren Leben. Es gibt nun einmal Dinge, die wir nicht ändern können.

Das Älterwerden, cholerische Kollegen, schwierige Kunden, bestimmte Verhaltensweisen von anderen Menschen, eigene Eigenschaften, die uns nicht gefallen. Es gibt noch viel mehr Beispiele.

Wir können entscheiden, wie wir damit umgehen möchten. Ich kann schimpfen, jammern und klagen und dagegen sein. Es macht die Situation allerdings nicht besser. Ganz im Gegenteil, durch diesen Fokus auf das Dagegensein, blendet es mein Blick auf andere Dinge aus, beziehungsweise schränkt sie ein. Ich setze meine gesamte Energie auf das negative und meine Aufmerksamkeit folgt immer meiner Energie. Ich kann mich auch bewusst fragen: welchen Nutzen habe ich davon, wenn ich es akzeptiere. Was ist das gute daran, dass es passiert ist? Es ist ein anderer Blickwinkel, der mich gelassener an die Aufgabe heran gehen lässt und es ermöglicht auch neue Lösungen.

Wir können manche Dinge nicht ändern. Wir haben allerdings immer die Wahl, wie wir damit umgehen möchten. Klagen und Jammern ist auch eine Entscheidung.

Akzeptanz heisst nicht – hey, super toll, dass das jetzt so kommt. Sondern eher: ich nehme an, dass es so ist, wie es gerade ist.

Viel Spaß beim Hören und eine schöne Zeit.

Liebe Grüße von Carsten

4 years ago

31 minutes 49 seconds

Zeit für mich!

Optimismus

In der heutigen Folge geht es um Optimismus. Den zweiten Anker der Fairänderungskompetenz.

Ein Optimist hat die Überzeugung, dass alles gut wird. Er kann Krisen und Herausforderungen meist besser verkraften.

Optimisten sehen keine Misserfolge, sondern Möglichkeiten des Lernens. Sie stellen sich gute, lösungsorientierte Fragen und wollen weiterkommen. Sie vergleichen sich nicht mit anderen Menschen und geben Anderen Raum, sie so anzunehmen, wie sie sind.

Optimismus ist erlernbar. Tipps hierzu findest Du in der Folge. Viel Spaß beim Hören.

Wenn Du magst, dann teile sehr gerne diese Folge mit Deinen Freunden oder Kollegen. Ich freue mich auch sehr gerne über eine positive Bewertung.

Hab eine gute Zeit und bleib gesund.

Dein Carsten

4 years ago

26 minutes 20 seconds

Zeit für mich!

Fairänderungskompetenz

In der heutigen Folge und in den darauf folgenden geht es um das große Thema Fairänderung.

Wir leben in einer Zeit voller Veränderungen, gerade im beruflichen Kontext finden immer schneller und herausfordernder Veränderungen statt. Warum tun wir uns grundsätzlich immer etwas schwer damit?

Was passiert, wenn wir unsere Komfortzone verlassen und warum kuscheln wir uns darin sehr gerne ein?

Warum dauert es so lange, bis sich eine Verhaltensveränderung manifestiert hat?

Die Antworten hierfür, bekommst Du in dieser Folge. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Hören. In der nächsten Folge geht es dann darum, wie Du Dir Fairänderungskompetenz aufbauen kannst, um gesünder und gelassener mit Veränderungen umzugehen.

Eine schöne Zeit.

Liebe Grüße von

Carsten

5 years ago

15 minutes 21 seconds

Zeit für mich!

Meditation Kraft und Energie

In der heutigen Folge schenke ich Dir eine Meditation.

Diese soll Dir dabei helfen, wieder in Deine Kraft zu kommen,

Dir Energie zu schenken und Deine Akus wieder aufzuladen.

Du kannst jederzeit wieder zurückkehren, wenn Du das Bedürfnis

danach hast.

Ich wünsche Dir viel Spaß dabei.

Sei achtsam und dankbar.

Liebe Grüße und bleib gesund

Carsten

5 years ago

23 minutes 57 seconds

Zeit für mich!

Ablehung

In der heutigen Folge geht es um Ablehnung und unseren Umgang damit.

Wie gehst Du mit Ablehnung um und wie erlebst Du diese?

Welches Bedürfnis ist wahrscheinlich eines der wichtigsten, das wir haben – Zugehörigkeit. Wir wollen dazu gehören, wir wollen Anerkennung, wollen gesehen werden unsere Leistungen gewürdigt wissen.

Anerkannt werden ist ein unglaublich schönes Gefühl. Es ist für uns existenziell wichtig. Nicht für alle gleich – doch sehr wichtig.

Jetzt werden wir im Leben natürlich nicht immer gesehen, statt Lob bekommen wir Kritik oder unsere Leistung wird nicht gesehen. Wir fühlen uns ungerecht behandelt. Auch das gehört zum Leben dazu.

Wir fühlen uns abgelehnt. Wir werden abgelehnt. Das passiert. Vielleicht ist es die nächste Bewerbung, die leider auch nicht berücksichtigt worden ist, vielleicht ist es die erwartete Gehaltserhöhung, die wieder nicht stattgefunden hat, vielleicht ist der erhoffte Karrieresprung nicht eingetroffen. Es gibt so viele Beispiele von Ablehnung.

Wie können wir damit umgehen? Das erfährst Du in meinem Podcast. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Hören. Wenn Du magst, dann gib mir sehr gerne eine positive Bewertung und teile den Podcast mit Deinen Freunden.

Ich wünsche Dir eine schöne Woche.

Liebe Grüße und bleib gesund

Carsten

5 years ago

Zeit für mich!

Herausfordernde Zeiten

Es sind gerade sehr herausfordernde Zeiten, in denen wir uns befinden:

Wie geht es Dir gerade? Bist Du selbst erkrankt, oder gibt es Erkrankte in der Familie. Bist Du selbst Risikopatient oder gibt es die in Deiner Familie. Oder gehört Dein Beruf zu den systemrelevanten und Du leistest gerade in dieser Zeit einen grandiosen Beitrag für die Gesellschaft?

Vielleicht gehörst Du zu den Menschen, die gerade im Home-Office arbeiten und dazu noch die Kinder beschulen und alles unter einem Hut bringen müssen.

Vielleicht machst Du Dir gerade ganz viele Sorgen, weil Du nicht weißt, wie es wirtschaftlich und finanziell weitergeht?

Ich habe Dir heute ein paar Tipps und Informationen mitgebracht, die Dir helfen können, wieder in Deine Kraft zu kommen und Dein Immunsystem zu stärken.

Wenn Dir mein Podcast gefällt, dann darfst Du ihn sehr gerne weiter empfehlen oder mit Deinen Freunden teilen. Über eine Bewertung und eine Rezension würde ich mich tierisch freuen. Die würde mir sehr helfen, einfach bekannter zu werden.

Wir können uns sehr gerne vernetzen. Du findest mich unter Cotrain-Thies und Carsten.Thies auf Facebook, Instagram, Xing und Linked in.

Ich wünsche Dir einen wunderschönen und achtsamen Tag.

Liebe Grüße

Carsten

5 years ago

Zeit für mich!

No more drama, Baby!

Heute geht es um den inneren Frieden, um mehr Gelassenheit und mehr Entspannung. No more drama, Baby! :)

Gelassenheit und Entspannung ergibt sich schon daraus, Dinge zu akzeptieren wie sie sind, Menschen nicht ständig zu urteilen oder zu verurteilen, nicht ständig Recht haben zu müssen. Sind wir in diesem Modus dann sind wir ständig im Kampf mit uns selbst und den anderen Menschen.

Ich möchte Dich gerne zu einer Challenge einladen, 1-2 Wochen darauf zu verzichten:

- Recht haben zu müssen

- Den Klugscheißer oder Besserwisser zu spielen

- Menschen zu bewerten

Wir alle sehen die Welt aus einem anderen Kanal. Jeder Kanal hat seine Erfahrungen, Erwartungen, Ängste, Bedürfnisse, Werte usw. Daher hat doch jeder Recht in seinem eigenen Denksystem.

Wenn Du ein oder zwei Wochen durchhältst wird sich etwas verändern. Du und auch Dein Umfeld werden entspannter sein.

Die Meditation wird Dich darin unterstützen, wieder mehr inneren Frieden zu finden.

Wenn Du gerne einmal ein Seminar von mir besuchen möchtest, folgende neue Termine stehen fest:

Gesundes Selbstvertrauen, Samstag, den 28.07.2018

Achtsamkeit, Teil 1, Samstag, den 18.08.2018

Achtsamkeit, Teil 1, Samstag, den 08.09.2018

Achtsame Führung, 12.09. - 14.09.2018

Achtsamkeit, Teil 2, Samstag, den 15.09.2018

Weitere Termine findest Du auch meiner Homepage: www.cotrain-thies.de

Wir können uns sehr gerne vernetzen. Du findest mich unter Cotrain-Thies und Carsten.Thies auf Facebook, Instagram, Xing und Linked in.

Ich wünsche Dir einen wunderschönen und achtsamen Tag.

Liebe Grüße

Carsten

7 years ago

25 minutes 17 seconds

Zeit für mich!

Umgang mit Kritik

In der heutigen Folge geht es um den Umgang mit Kritik. Wie gehst Du mit Kritik um? Ist es für Dich leicht oder tust Du Dich schwer damit?

Wir haben grundsätzlich immer die Wahl, wie wir damit umgehen möchten. Wir können sie annehmen, wenn wir sie für konstruktiv halten. Oder wir können sie ablehnen, wenn die Kritik wenig mit uns selbst zu tun hat, sondern viel mehr mit dem Sender der Botschaft.

In dieser Folge möchte ich Dir dabei helfen, etwas mehr Klarheit zu bekommen. Dabei hilft uns auch das Kommunikationsmodell "Johari-Fenster" sehr gut weiter, denn es macht auf einfache Art deutlich, wie wichtig und wertvoll Feedback ist.

Wenn Du gerne einmal ein Seminar von mir besuchen möchtest, folgende neue Termine stehen fest:

Achtsame Führung, 13.06.-15.06.18

Achtsamkeit Teil 1 am Samstag, 16.06.18

Achtsamkeit Teil 2 am Samstag, 23.06.18

Mit Leichtigkeit durchs Leben, Samstag, 30.06.18

Weitere Termine findest Du auch meiner Homepage: www.cotrain-thies.de

Wir können uns sehr gerne vernetzen. Du findest mich unter Cotrain-Thies und Carsten.Thies auf Facebook, Instagram, Xing und Linked in.

Ich wünsche Dir einen wunderschönen und achtsamen Tag.

Liebe Grüße

Carsten

7 years ago

18 minutes 29 seconds

Zeit für mich!

Glück - Definition und Meditation

Glück - Definition und Meditation.

In der heutigen Folge geht es das Glück.

Vor ein paar Tagen habe ich ein altes Notizbuch wiedergefunden. Dort habe ich vor ein paar Jahren, während meines Urlaubs in den Alpen, Menschen nach ihrer Definition von Glück befragt. Das möchte ich gerne mit Dir teilen.

Außerdem gibt es am Ende noch eine Meditation über Glück.

Wie definierst Du Glück? Bist Du glücklich? Tust Du Dinge, die Dich glücklich machen?

Schreibe mir sehr gerne, Deine Definition von Glück.

Meine nächsten Seminare:

16.06.18 Achtsamkeit - Gesunder Umgang mit Stress Teil 1

23.06.18 Achtsamkeit - Gesunder Umgang mit Stress Teil 2

30.06.18 Mit Leichtigkeit durchs Leben - Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstwert.

Mehr Informationen bekommst Du auf meiner Homepage: www.cotratin-thies.de

Ich würde mich sehr freuen, Dich einmal persönlich kennenzulernen.

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann bitte ich Dich mir eine positive Bewertung zu geben und wenn Du magst, auch sehr gerne eine Rezession zu schreiben.

Wenn Du weitere Fragen zu dieser Folge hast, dann darfst Du mich sehr gerne kontaktieren. Schreibe mir unter carsten.thies@cotrain-thies.de, oder über Facebook, Xing oder Instagram. Ich freue mich.

Schön, dass es Dich gibt.

Ich wünsche Dir eine achtsame und glückliche Zeit.

Liebe Grüße Carsten

7 years ago

21 minutes 31 seconds

Zeit für mich!

Gelebte Achtsamkeit

Gelebte Achtsamkeit.

In der heutigen Folge geht es darum, warum Achtsamkeit wichtig ist und was es für einen Unterschied im Leben macht.

Ich bin in den letzten Tagen sehr häufig gefragt wurden, was Achtsamkeit ist und für was es gut ist. Daher habe ich beschlossen, eine Folge über das Thema aufzunehmen und diese Fragen zu beantworten.

Achtsamkeit bedeutet fokussiert zu sein, bewusst, im Hier und Jetzt und ohne zu urteilen. Wie das geht, erfährst Du in dieser Folge.

Die Folge habe ich in der Natur aufgenommen. Du wirst neben meiner Stimme noch viele Nebengeräusche hören. Die Folge hatte ich gestern schon aufgenommen, doch die Windgeräusche waren sehr stark, dass ich diese Aufnahmen nicht nutzen konnte. Doch es hat ja alles seinen Grund, daher sollte ich den Podcast heute noch einmal aufnehmen. Und ich finde, er ist heute besser als gestern. Das sollte wohl so sein.

In der Folge geht es auch noch darum, seinen besten Freund oder seiner besten Freundin Danke zu sagen. Danke dafür, dass es sie oder ihn gibt. Wann hast Du das, zum letzten Mal gesagt?

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann bitte ich Dich mir eine positive Bewertung zu geben und wenn Du magst, auch sehr gerne eine Rezession zu schreiben.

Wenn Du weitere Fragen zu dieser Folge hast, dann darfst Du mich sehr gerne kontaktieren. Schreibe mir unter carsten.thies@cotrain-thies.de, oder über Facebook, Xing oder Instagram. Ich freue mich.

Schön, dass es Dich gibt.

Ich wünsche Dir ein wunderschönes Wochenende.

Liebe Grüße Carsten

7 years ago

18 minutes 45 seconds

Zeit für mich!

Heute geht es wieder um die Bewältigung von Stress. Letztes Mal habe ich dir das Modell der drei Wege der Stressbewältigung“ vorgestellt.

In dieser Folge geht es um den zweiten Weg.

Das heißt der Stress, der eh schon da ist, wird durch mein ungünstiges Verhalten noch mehr verstärkt.

Es geht auf den 2. Weg der Stressbewältigung um die Ergänzung des Satzes: Ich setze mich selbst unter Stress indem, …

Und er ist der Weg, der den größten Erfolg bringt.

In der nächsten Folge geht es um den 3. Weg. Ich freue mich, wenn du wieder mit dabei bist.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.

carsten.thies@mim-akademie.de

Schau auch gerne auf meine Homepage: www.mim-akademie.de

Dort gibt es einen nachhaltigen Workshop zum Thema: Gesunder und gelassener Umgang mit Stress.

Ich wünsche dir eine gute Zeit und alles Liebe.

Dein Carsten