Vem vill leva länge om man inte får vara frisk? Att behålla hälsan och livskvaliteten länge är nog vad de flesta vill ha. Men hur gör man? Vad kan man påverka?Lyssna på denna episoden för att ta del av fakta kring förlängd livskvalitet och friskt åldrande!Med Carina Hammarstrand och Ronny KvistCarina, mångårig fysioterapeut med artros som specialitet samt en hängiven atlet med ett enormt track record med svenska klassiker, världsrekord i antal målgånga i Vasaloppet etc.

Dive into the facts about why mid-age people have such a hard time to get or stay fit. There are many reasons but most people have it all wrong! It's not just to cut down on calories, or hit the the gym. It is all about tailoring the right type of food, the right type of exercises and so much more.

Att tänja på sina gränser är det inte många som vill diskutera. Att tänja på sina gränser är jobbigt. Att tänja på sina gränser kräver lite mer disciplin, vilket inte är bekvämt. Men för att uppnå optimal hälsa, både fysiskt och mental, behöver man faktiskt tänja på sina gränser.Lyssna på denna episoden om du är nyfiken på vad mer du kan göra för din hälsa.

Mid-life is a time of transformation, and our hormones play a pivotal role in this journey. As we navigate the changes that come with aging, we also discover new opportunities for growth and well-being. Our hormones undergo significant shifts during mid-life, marking a transition that can be embraced with optimism and resilience. Rather than viewing these changes as a decline, we can approach them as an evolution towards a more enriched and fulfilling phase of life.

I denna episoden tar vi upp fetma kontra musklemassa. Är det så att vi har för mycket fettmassa, eller är problemet ofta för liten muskelmassa?Lyssna på avsnittet där vi tar upp problematiken och lösningen.

Mid-life is a time of transformation, and our hormones play a pivotal role in this journey. As we navigate the changes that come with aging, we also discover new opportunities for growth and well-being. Our hormones undergo signicant shifts during mid-life, marking a transition that can be embraced with optimism and resilience. Rather than viewing these changes as a decline, we can approach them as an evolution towards a more enriched and fullling phase of life.

Hur kommer det sig att allt fler män är överviktiga, trötta och orkeslösa? Vad är de direkta orsakerna och hur löser vi problemet?Häng med oss i detta podavsnitt som alla medelålders män har glädje av!

Hur påverkar Konst, Kultur och Sociala Aktiviteter vår hälsa? Hur kommer det sig att dessa typer av aktiviteter påverkar vår hälsa?

Det är ibland mycket snack kring att sätta mål. Men inte tillräckligt fokus på HUR man når sina mål. Vad krävs? Hur gör man? Vad är nyckeln till att nå sina mål i princip varje gång?Bli inspirerad av dagens avsnitt!

Hur klarar man att springa/cykla/simma långa sträckor? Hur påverkar det kroppen och hur utmanas psyket? Vad behöver man tänka på för att klara den typen av utmaning och vad är fördelarna?

Vet du dina gränser? Vet du när du bör utmana dina gränser?Att utmana sina gränser är ofta ett måste då hjärnan skyddar oss från sådant som är jobbigt. Vi är av naturen lata. För att utvecklas behöver vi utmana våra gränser. Lyssna på detta avsnitt och bli inspirerad!

Varför är det så viktigt för din hälsa att få i dig tillräckligt med omega 3? Fördelar, nackdelar, kvalitet och hur mycket du bör få i dig.Gäst: Carina Hammarstrand

Den psykiska ohälsan ökar och har gjort så i många år. Vad beror det på och vad kan vi göra åt det?

Din syreupptagningsförmåga (VO2max) samt din muskelstyrka är helt avgörande för din livskvalitet, framförallt när du blir äldre. Få fakta och råd om hur du enkelt kan bemästra detta och på så vis drastiskt förbättra sannolikheten för en ålderdom med högre livskvalitet.

Föreläsning har några år på nacken men är lika aktuell idag som någonsin. 

Barnfetma har blivit en epedemi där vi ser barn så unga som 8 år utveckla diabetes typ2, som tidigare kallades för åldersdiabetes.Vi diskuterar varför och vad som bör göras omgående.

Hur kan vi veta om det är okej att träna trots att vi har ont? Vad är det för skillnad på smärta och smärta? 

Klyftan blir bara tydligare och tydligare. Ohälsan i de lägre socioekonomiska grupperna blir allt tydligare. Vi ser fler rökare, mer övervikt, fler med typ2 diabetes osv.Hur kommer detta sig och vad skulle vi kunna göra åt det?

Börja löpträna? Inte tränat på ett tag? Har du anmält dig till något lopp?Att komma igång med utomhusträning på våren kan vara mer riskfyllt än vad de flesta vet. Lär dig knepen som håller dig frisk, hel och ger dig bättre resultat

Klimakteriet: En resa för både män och kvinnor I detta avsnitt av vår podcast dyker vi ner i klimakteriets värld, en fas i livet som både män och kvinnor går igenom. Vi pratar om de hormonella förändringar som sker i kroppen, de vanligaste symptomen, och hur man kan hantera dem på bästa sätt. Kvinnligt klimakterium: Hormonell förändring: Klimakteriet präglas av en gradvis minskning av östrogen och progesteron, vilket leder till menstruationens upphörande. Vanliga symptom: Värmevallningar, svettningar, sömnproblem, humörsvängningar, vaginal torrhet, och minskad sexlust. Hantering: Hormoniersättningsterapi (HRT), livsstilsförändringar, kost och motion, samt komplementär och alternativ medicin. Manligt klimakterium: Hormonell förändring: Testosteronnivåerna sjunker gradvis med åldern, men i en lägre takt än östrogen hos kvinnor. Vanliga symptom: Minskad muskelmassa och benmassa, trötthet, minskad sexlust, och humörsvängningar. Hantering: Testosterontillskott, livsstilsförändringar, kost och motion, samt psykologiskt stöd. Oavsett kön: Klimakteriet är en naturlig del av livet. Det är inte en sjukdom, men det kan medföra utmaningar. Det finns hjälp att få, och man behöver inte gå igenom det ensam. Tack för att du lyssnade!