اپیزود ۱۹ – سه مرحله‌ی آخر یاما

در این اپیزود سراغ سه اصل پایانی یاما می‌ریم؛ اصولی که کمکمون می‌کنن رابطه‌مون با خودمون و دیگران آگاهانه‌تر، سبک‌تر و هماهنگ‌تر بشه.

اگر اپیزودهای قبلی رو شنیدی، اینجا پازل اخلاق یوگی کامل‌تر می‌شه.

🎧 بشنو از پادکست «یوگا و زندگی با رمانه » در تمام پلتفرم‌ها

📱 ما رو در اینستاگرام دنبال کن:

 https://www.instagram.com/yoga_romane?igsh=enQ0NG4yNWFxYnd4

💬 و به جمع یوگی‌ها در تلگرام بپیوند: 

https://t.me/+Q2d_n1L1M0EauKZi

هر موردی، سوال یا نظری داشتی خوشحال میشم برایم پیام بذاری

منتظر پیشنهادات شما هم برای اپیزودهای آینده هستم

با مهر

رمانه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

گاهی زندگی ما را در مسیرهایی می‌برد که خودمان هم نمی‌دانیم قرار است از دلشان دوباره متولد شویم...

در این اپیزود، نقطه شروع یوگا را می‌شنوید.

 اگر تو هم دنبال نوری درونی، آرامشی عمیق یا فقط صدایی هستی که یادآوری‌ات کند هنوز می‌شود شروع کرد... و آرامش کسب کرد

این اپیزود برای توست 💫

🎙 بشنو: پادکست یوگا و زندگی با رمانه

📍 پیج جدید ما در اینستاگرام: یوگا رمانه

https://www.instagram.com/yoga_romane?igsh=enQ0NG4yNWFxYnd4

🌸 همراه شو تا در مسیر آگاهی، نفس به نفس، با هم رشد کنیم.

#یوگا #یوگا_و_زندگی #رمانه_یوگا #پادکست_یوگا #یوگا_با_رمانه #مدیتیشن #آگاهی #زندگی_آگاهانه #خودشناسی #yogajourney #romane_yoga_center

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه یک شاواسانای جدید برای شما که علاقه مندش بودید مجدد به صورت پادکست منتشرکردم. همه ی ما چه در محل کار و چه در خانه از خودمون لحظاتی غافل میشیم، چقدر خوبه که با یک تن آرامی فیزیکی چند دقیقه ای رو به خودمون اختصاص بدیم به لحظه حال بیاییم و رهایی رو تجربه کنیم. با ریلکسیشنی به نام شاواسانا آشنا شوید که در کلاسهای یوگا تمرین میکنیم و ازش لذت ببرید.

برای ارتباط نزدیک تر با من و با مقوله های پادکست و یا شرکت در کلاسهای یوگا و کارگاه های خودشناسی می توانید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه و یا به سایت موسسه رجوع کنید و آنجا به من پیام دهید و از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید.

https://instagram.com/yogaliferomane?igshid=OTJlNzQ0NWM=

www.yoga-romane.com

زندگی سرشار از آرامش و نور الهی برای شما آرزو میکنم

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه من تلاش کردم توضیحات مربوط به کارگاه کنترل خشم و که در موسسه برگزار شد برای شما به صورت پادکست منتشر کنم. همه ی ما احساسات مثبت و منفی مانند خوشحالی، ناراحتی ،خشم و عصبانیت،تنفر و … را تجربه کرده ایم. خشم یکی از احساسات طبیعی است که برای همه ی انسان ها در موقعیت های مختلف بوجود می آید. این احساس طبیعی زمانی که به شما کمک ‌کند از پس مسائل یا مشکلات برآیید، چه در محل کار و چه در خانه، می ‌تواند یک احساس مثبت باشد.اما اگر خشم وعصبانیت منجر به پرخاشگری، طغیان یا حتی درگیری فیزیکی شود، می تواند مشکل ساز باشد.

برای ارتباط نزدیک تر با من و با مقوله های پادکست و یا شرکت در کلاسهای یوگا و کارگاه های خودشناسی می توانید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و آنجا به من پیام دهید و از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید.

https://instagram.com/yogaliferomane?igshid=OTJlNzQ0NWM=

زندگی سرشار از آرامش و نور الهی برای شما آرزو میکنم

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما با یکی دیگر از مباحث مهم یوگا به نام ساتیا آشنا میشوید. ساتیا دومین مرحله از پنج مرحله یاماست که به معنای صداقت، عدم ریا، دروغ نگفتن، روراستی و حقیقت است. در این اپیزود شما می توانید با معنی ساتیا و اساس آن آشنا شوید و در مورد دروغ مصلحتی و چگونگی برخورد با آن، صداقت با خود و ساتیا و یوگا و تمرین ساتیا در زندگی بیشتر بدانید. 

برای ارتباط نزدیک تر با من و با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و آنجا به من پیام دهید و از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید. 

همچنین شما می توانید تمرینات و مشاهدات خود را از ساتیا ، اینجا و یا در پیج اینستاگرام برای من ارسال کنید.منتظر نظرات شما هستم .

«راستی و یک رویی موهبتی است که به اندازه ی هوش و زیبایی نادر است. 

رومن رولان»

ناماسته🙏❤️🌺

منابع: کتاب های مرجع یوگا و ترجمه توسط رمانه خلیلی از منابع اینترنتی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما با یکی از مباحث مهم و تاثیر گذار یوگا در زندگی آشنا میشوید که معمولا همه ما به نوعی با این مسئله در زندگی مواجه هستیم آهیمسا به معنی آزار نرساندن و آسیب نرساندن ، به شما یاد میده تا در زندگی ، خود و دیگران را سرزنش نکنید ؛ از طبیعت و حیوانات و هر نعمتی که خداوند به شما داده مراقبت کنید و آنها را از بین نبرید ؛ خشم های خود را که ممکنه ناشی از ترسهاتون باشه، مشاهده کنید و در جهت مدیریت آنها بکوشید. آهیمسا اولین مرحله از پنج مرحله یاماست که در واقع به عنوان اولین مرحله ورود به یوگای هشتگانه محسوب میشه.

برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

شما می توانید تمرینات و مشاهدات خود را اینجا و یا در پیج اینستاگرام برای من ارسال کنید.منتظر نظرات شما هستم .

روزتان پر معنا 

ناماسته 

منابع : پرتو بر یوگا ب.ک.س.آیینگر، کتاب مصور یوگا سوامی ویشنودواناندا، ویکیپدیا و اینترنت 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

همانطور که در اپیزود قبلی صحبت کردیم چاکراها نقاط انرژی در بدن پرانیک ما هستند و مثل باتری با انرژی کائنات شارژ می شوند و ما پراز انرژی میشیم دوستانی که مشتاق شناخت چاکراها هستید می تونید با گوش دادن به این دو فایل صوتی کامل با 7 چاکرای بدن آشنا بشید  .

برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم. 

در پناه امن الهی باشید 

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در  این شماره و شماره ی بعدی پادکست یوگا و زندگی با رمانه، شما با هفت چاکرای بدن آشنا میشوید سعی کردم توضیحات کامل و جامعی در مورد چاکراها  ارائه بدم و شما را با این قدرت عظیم کیهانی آشنا کنم .

برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید سعی می کنم مطالب جانبی و تکمیلی همراه با عکس چاکراها را بعد از انتشار این پادکست در اختیارشما بذارم

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما را در این پادکست ارائه بدم . 

در پناه امن الهی باشید 

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در اپیزود 9 از پادکست یوگا و زندگی با رمانه سعی بر این هست تا شما به مدت پانزده دقیقه وانهاده شوید چند حرکت یوگا انجام دهید وتمامی استرس ها و اضطراب را از بدن خود خارج کنید 

:حرکات یوگایی که در این شماره برای اولین بار به صورت صوتی در قالب یک کلاس آمده به ترتیب زیر می باشند

 خوابیدن رو شکم یا وضعیت سوسمار 

وضعیت سجده یا کودک 

حرکت سگ سر پایین 

حرکت کبوتر نیمه 

نشست دو زانو

خم به جلو نشسته با زانوهای خم

پا در شکم خوابیده 

پیج خوابیده 

تنفس شکمی 

شاواسانا یا حالت رهایی

شما می توانید فایل تصویری این اپیزود را در صفحه اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه مشاهده کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا نیز بهره ببرید.

منتظر پیام های شما هستم
نور الهی جاری باشد

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام به یک شماره دیگه از پادکست یوگا و زندگی با رمانه خوش اومدید تو این پادکست من اولین مصاحبه ام رو با یکی از استادان و پزشکان طب کل نگر داشتم که امیدوارم ازش لذت ببرید.
این شماره از پادکستم توسط خانم دکتر نامگذاری شده و مربوط میشه به تمرینی که ایشون در طی مصاحبه بهمون آموزش میدن

برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

ممنون از همراهی همگی 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شما در اپیزود 6 پادکست یوگا و زندگی با رمانه ادامه پادکست شماره 5 رو خواهید شنید این تمرین به صورت جدا میبایست ضبط میشد و فایل این دو اپیزود پشت سر هم منتشر میشد
تکنیک ساده ای که گفته میشود صرفا جهت آرام کردن ذهن و افکار مثبت ، تمرکز بیشتر و کنترل استرس هست
برای آشنایی بیشتر با مودراهای دست یا همان فرم دست که در مدیتیشن گفته شد می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و از مطالب مربوط به مودراها استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

ممنون از همگی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در اپیزود 5 از یوگا و زندگی با رمانه خواستم قبل از اینکه راجع به تنفس براتون صحبت کنم یه مطلب مختصری از مدیتیشن بگم و در اپیزود بعدی یه فایل مدیتیشن بذارم تا بتونیم در این دوران در خانه هامون مدیتیشن کنیم و اگر خدای نکرده نگرانی و استرس مون زیاده بتونیم از این طریق کمی خودمان رو آروم کنیم

برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

حتما اپیزود بعدی رو بشنوید که اونجا با هم مدیتیشن می کنیم 

ممنون از همگی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در اپیزود 4 از پادکست یوگا و زندگی با رمانه، شما که یوگا رو به عنوان علم زندگی بهتر انتخاب کردید می توانید با تغذیه صحیح یک یوگی هم آشنا شوید و روش غذا خوردن خودتون و عوض کنید . 

برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

منتظر اپیزود بعدی من باشید در مورد تنفس صحیح براتون کلی مطلب دارم

ممنون از همگی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود من سعی کردم  با کمک یوگا و مراحلش تا حدودی به شما پیشنهاد بدم که چطور زندگی بهتری رو تجربه کنید . مواردی که براتون گفتم در زندگی من خیلی موثر بوده و حتا جملات تاکیدی آخر اپیزود که حتما پیشنهاد میکنم تا آخرش گوش بدید برای من تغییرات اساسی ایجاد کردند . تاثیر مدیتیشن روزانه تو زندگیتون خیلی بیشتر از اون چیزیه که حتا فکرش کنید. امیدوارم مفید باشه

 برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

موسیقی متن از آلبوم  Sunset In India 

ممنون

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود در مورد یوگا و تاریخچه آن به مختصر توضیح میدیم و شما را با مفاهیم و فواید یوگا آشنا می کنیم 

 همانطور که توی این اپیزود بهتون قول دادم ده تا حرکت اصلی یوگا هست که ازبین هشتاد و چهار آسانا گرفته شده و تمام تاثیرات یوگا را در بر میگیره:

لوتوس کامل یا پادماسانا-سگ سرپایین یا آدوموکها شوآناسانا- پیچ ماهی یا آردهاماتسیندراسانا- سر به زانوی نشسته یا جانوسیرشاسانا- مار کبرا یا بوجانگاسانا-ایستادن روی شانه یا سالامبا ساروانگاسانا- گاوآهن یا هالاسانا- مثلث ساده یا تریکون آسانا- وضعیت کودک یا بالاسانا- خم به جلو ایستاده یا اوتاناسانا

برای آشنایی با این حرکات می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و تصویر این حرکات رو ببینید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

ممنون

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام من رمانه خلیلی پور هستم مربی یوگا 

تو این اپیزود با من همراه باشید با ریلکس آخر تمرینات یوگا به نام شاواسانا 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.