در اپیزود 9 از پادکست یوگا و زندگی با رمانه سعی بر این هست تا شما به مدت پانزده دقیقه وانهاده شوید چند حرکت یوگا انجام دهید وتمامی استرس ها و اضطراب را از بدن خود خارج کنید 

:حرکات یوگایی که در این شماره برای اولین بار به صورت صوتی در قالب یک کلاس آمده به ترتیب زیر می باشند

 خوابیدن رو شکم یا وضعیت سوسمار 

وضعیت سجده یا کودک 

حرکت سگ سر پایین 

حرکت کبوتر نیمه 

نشست دو زانو

خم به جلو نشسته با زانوهای خم

پا در شکم خوابیده 

پیج خوابیده 

تنفس شکمی 

شاواسانا یا حالت رهایی

شما می توانید فایل تصویری این اپیزود را در صفحه اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه مشاهده کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا نیز بهره ببرید.

منتظر پیام های شما هستم
نور الهی جاری باشد

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.