Du bist bereits ganz. Realisiere es.
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Willkommen bei wogenfeld.
Momentaufnahmen, Ausschnitte und poetische Mini-Stories zu den Themen Hochsensibilität, (Neuro-) Reaktivität und Meditation.
Gönn Dir jetzt eine mentale Auszeit.
Wir empfehlen Dir, diesen Podcast an einem ruhigen Ort in einem bewussten Moment zu hören.
Lass Dich von den Worten leiten und betrete den gedankenfreien Raum. Denke nicht über das Gesagte nach, lass es einfach wirken und beobachte.
Komm ins Spüren. Komm ins Sein.
Dieser Podcast enthält keine Interviews, keine Scripte.
Transcript:
Auf dem spirituellen Weg voran zu schreiten bedeutet nicht besser zu werden.
Das bedeutet nicht auf einer intellektuellen Ebene mehr zu verstehen oder zu wissen.
Es bedeutet nicht mehr zu meditieren, mehr persönliche Opfer zu bringen.
Es bedeutet oft weniger.
Weniger Widerstand zu leisten gegen das was ist.
Zu verlernen was uns lange geprägt hat.
Loszulassen woran wir unbewusst festhalten.
Sich auf das zu besinnen, was schon immer da war.
Das alles hilft uns immer öfter den natürlichen Fluss der Dinge zu spüren.
Hilft uns einfach nur zu sein.
Wann hast Du dich das letzte Mal dabei ertappt, wie dein Geist einen Gedanken einfach nicht loslassen konnte?
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Ich lade dich ein, in die Stille zu kommen...
Dir bewusst zu werden sobald dein Geist zu plappern beginnt. Wenn er beginnt dich zu ermutigen über dieses oder jenes nachzudenken.
Es passiert in so vielen von uns, unbewusst und automatisiert.
Unser Geist tut dann so als wäre das, was er erzählt wichtig, mitunter sogar existentiell.
Oft stimmt das aber gar nicht. Denn meistens er erzählt uns nur Geschichten aus der Vergangenheit oder der Zukunft.
Tritt heraus, indem Du dich mit deinem Körper oder deinem Atem verbindest, indem Du Dir bewusst wirst "da sind Gedanken".
Du bist so viel mehr als deine Gedanken und Gefühle. Du bist so viel tiefer.
Nur im Loslassen dieser Gedanken entdeckst Du den Zugang zu dieser Tiefe, zu dem was Du wirklich bist.
Kennst Du den Sog von Instagram, Facebook, Netflix & Co.? Was tust Du um ihm zu entkommen?
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Wohin geht deine Aufmerksamkeit?
Kannst Du ihre Energie spüren? Kannst Du ihre Richtung spüren?
Das moderne Leben ist voll Kräften, die unsere Aufmerksamkeit aufsaugen und vereinnahmen.
Wir haben nie gelernt uns diesen Kräften zu entziehen und unserem Geist eine Pause zu schenken.
Vor allem wissen wir nicht warum.
Die einzige Kontrollinstanz ist unser Nervensystem.
Um seine Signale nicht spüren, machen wir einfach weiter und lenken uns ab.
Wenn wir zu spüren beginnen, dass uns das nicht gut tut, wir nicht bewusst mit den Herausforderungen des Lebens umgehen können. Wenn unser Körper uns immer häufiger die somatischen Auswirkungen dieser Art zu leben spiegelt und wir uns entscheiden zuzuhören...
... dann bekommen wir eine Chance zu erwachen.
Du kannst nicht alles glauben was deine Gedanken Dir sagen.
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Wer bist Du?
Bist Du der Widerstand, in dem Negativitäten hängen bleiben?
Bist Du deine Gedanken, die vorgeben für jede Situation eine Lösung zu haben?
Bist Du das Bild von Dir selbst, das seine Energie durch Abgrenzung und Verteidigung gegen das Fremde, Unsichere generiert.
Oder bist Du die friedvolle, beobachtende, großzügige, in sich ruhende Weite, durch die alles fließen darf?
Sie öffnet den Zugang zu einer neuen Dimension des Sehens, in der Verdecktes sichtbar wird, in der Festgewordenes weich werden darf.
Was ist wahr, wenn Du voll und ganz im Moment bist?
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Wie gestaltest Du deine Realität?
Denkst du viel an morgen? An Momente in der Zukunft, auf die Du hinfieberst?
Trägst Du alte Wunden mit Dir herum, die Dich immer wieder einholen?
Womit ernährst Du deinen Geist?
Wenn wir im jetzigen Moment sind, verstehen wir, dass in diesem Moment weder Vergangenes noch Zukünftiges real sind.
Wir hören auf das zu sein, was unsere Wünsche und Ziele, unsere Wunden und Traumata uns suggerieren.
Was übrig bleibt ist die Weite unseres wahren Selbst, das auf natürliche Weise empfängt und in Verbindung ist.
Wie wäre es, wenn Du deinen Körper durchgehend spüren könntest?
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Wie fühlst Du dich?
Eine Frage, die wir im Alltag immer wieder hören.
Wie oft ist die Art und Weise ihrer Beantwortung vom sozialen Kontext abhängig? Wie oft führt sie dazu, dass wir wirklich in uns hinein spüren?
Wenn wir uns für eine regelmäßige Praxis entscheiden, die uns mit unserem Körper in Verbindung bringt, entwickeln wir die Fähigkeit unseren augenblicklichen Zustand spontan, verlässlich und für längere Zeit am Stück abzurufen.
Dann realisieren wir, wie oft wir die Verbindung mit unserem Körper unterdrücken.
Nur durch stetiges Üben lernen wir zurück zu kommen zu unserer ursprünglichen Natur.
Welche Energien sind in Dir selbst, welche um Dich herum?
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Wenn du deinen Körper gut spüren kannst, bist du mit einer Gabe gesegnet.
Schau nach innen und komme in Kontakt mit Dir selbst. Zähme deinen Geist und meistere die Verbindung mit Dir selbst.
Frage Dich:
Welche Energien sind in mir und welche um mich herum?
Was davon ist meins und was nicht?
Was macht das Außen mit mir?
Bleib in der Verbindung mit dir selbst und beobachte. Tue nichts anderes.
Lerne zu spüren, welche äußeren Einflüsse Dir Energie geben und welche Dich Kraft kosten.
Lerne Ungewolltes durch dich hindurchfließen zu lassen.
(Alt: Irgendwann wird es Dir gelingen Ungewolles durch Dich hindurch fließen zu lassen.)
Es ist deine Bestimmung eine Meisterin der Resonanz zu werden.
Nutze die Intelligenz deines Körpers, sei in Präsenz und werde (wieder) heil, von innen heraus.
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Wenn ich gelernt habe in Stille zu sein, den Sturm meiner Gedanken zu zähmen,
gelernt habe nicht mehr zu bewerten und den Fluss meiner Aufmerksamkeit zu richten.
Dann kann ich meinem Körper volle Präsenz schenken, kann voll und ganz da sein.
Dann heilt meiner Körper von alleine.
Es spielt keine Rolle...
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Egal wie unruhig ich heute geschlafen habe.
Egal wieviel in meinem Leben gerade los ist.
Egal wie laut mein Geist heute ist.
Egal wie stark meine Körperempfindungen an mir ziehen.
Egal ob und welche Art von Empfindungen ich heute habe.
Egal wie hoch meine Erwartungshaltung ist.
Egal wie tief meine Meditation heute reichen mag.
Es ist immer gut zu sitzen.
Wie schwer fällt es Dir Entscheidungen zu treffen?
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Warum fällt es mir manchmal so schwer Entscheidungen zu treffen?
Was schwer ist, ist das Zusammenspiel der vielen gegensätzlichen Gedanken & Gefühle zu deuten.
Alte Emotionen und Prägungen, unvorhersehbare Implikationen.
Was wird dieser oder jener Mensch über mich denken?
Was bleibt, wenn ich beginne meine Gedanken loszulassen?
Ich trete heraus aus den Sorgen, nehme nur wahr was in diesem Moment in meinem Körper ist. Ich spüre die Unsicherheit, die sich einstellt, weil ich meinen Verstand, der mir oft das Gefühl von Kontrolle gibt einfach ausgeschaltet habe.
Ich bleibe für eine Weile da in meinem Körper und finde langsam ein klarer werdendes Gefühl einer Antwort für meine Entscheidung. Die Fähigkeit meines Körpers Ja oder Nein zu sagen. Ich spüre bewusst wie sich das anfühlt. Das ist mein Zugang zu einer höheren Intelligenz in mir selbst.
Tust Du etwas für deinen Geist?
Wie entwickelst Du den Zustand deines Bewusstseins?
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Mein Geist hat die natürliche Neigung meine Körpergefühle zu bewerten. Völlig unbewusst.
Aus Müdigkeit macht er tiefe körperliche Erschöpfung.
Aus Traurigkeit wird auf einmal Melancholie.
Aus Wut die vollständige interne Rebellion.
All das, weil ich im Widerstand bin, ohne es zu merken.
Der Weg heraus, führt über das Training des Geistes.
Von einem groben zu einem feinem Geist.
Von einem abgelenkten zu einem konzentrierten, achtsamen Geist.
Von einem wertenden zu einem gleichmütigen Geist.
Ein Geist, der die kleinen und großen Wellen des Lebens klar spüren und reiten kann.
Welche Menschen sind herausfordernd für Dich?
Übe Dich darin in deiner eigenen Frequenz zu schwingen, um das was von außen kommt hindurch fließen zu lassen.
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Der Weg, den ich gehe, geht sich am Einfachsten alleine.
Im Kontakt mit anderen, erhalte ich immer einen Spiegel. Wenn ich hinein schaue, erfahre ich mehr von mir selbst. Trigger, Gefühle, Beziehungsmuster.
Alles, was zu mir zurückkommt war bereits vorher in mir. Vieles sind Einladungen zum Wachsen.
Sobald ich Recht haben muss, etwas verteidigen muss bin ich im Widerstand. Ich werde eingeladen hinzuschauen, mir bewusst zu werden. Ob etwas fließt oder blockiert ist, spüre ich in meinem Körper.
Ich wünsche mir echte, authentische Verbindungen. Ich versuche mich leer zu machen, alles und allem was in mir auftritt achtsam zu halten, liebevoll zu begegnen. Ich lade Durchlässigkeit ein, komme in die authentische Verbindung mit mir selbst.
Damit öffne ich den Zugang zu einer Dimension, in der das wirkliche Sehen meines Gegenübers möglich wird, als Mensch, in all seiner Verletzlichkeit.
Finde deinen Atem und mache eine regelmäßige Praxis daraus.
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Im Alltag vergesse ich manchmal wo ich bin.
Ich vergesse meine Gefühle und Bedürfnisse, vergesse meine innere Wahrheit, verliere mich im Außen und verfange mich in Reaktionen.
Der einfachste Weg zu mir zurück zu kommen ist über den Atem. Mein Atem sagt mir immer wo ich bin. Wie anstrengend, wie unsicher, wie beschämend, wie aufgebracht, wie hilflos ich mich gerade fühle.
Paradoxerweise entspannt mich das. Wenn ich Verbindung mit meinem Atem bin ensteht Raum zwischen mir und diesen Gefühlen. Im Atem bin ich verbunden mit dem jetzigen Moment und trete heraus aus dem Kontext der Gedanken, die meine Gefühle entstehen ließen.
Kennst Du das Gefühl, dass sich dein ungezähmter Geist wie ein ungebetener Gast in dein inneres Heim einnistet und ohne Unterlass deine Aufmerksamkeit kidnappt?
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Als hochsensibler Mensch mit einem lauten Geist ist es vor allem dieser Geist, der uns davon abhält, in unsere Mitte zu kommen, mit uns in Verbindung zu kommen.
Wenn wir versuchen, diesen Geist zu konzentrieren, wird er versuchen, uns immer wieder zu entkommen. Von hier nach da zu springen, auszuweichen, neue Bilder zu produzieren, sich an interessante Dinge im Außen zu klammern.
Es ist eine große Aufgabe, diesen Geist zu zähmen.
Diese Reise ist es wert, denn das, was an ihrem Ende auf uns wartet, ist mit nichts zu vergleichen was wir im Außen finden können.
Erst durch die Konzentration des Geistes kommen wir in die Lage uns wirklich zu spüren.
Wie fühlt sich Angst an?
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Wie fühlt sich Angst an?
Oft spüren wir sie nicht.
Stattdessen sind wir im Kopf, fragen unseren Verstand nach Hilfe, entwickeln Strategien und schmieden Pläne.
Wenn wir versuchen uns nur mit Gedanken zu beruhigen verweilen wir im Widerstand.
Die Angst ist nicht in unserem Kopf, sie ist in unserem Körper. Sie dort zu spüren, bringt uns zurück zu uns selbst, zurück ins Vertrauen.
Bist Du Dir bewusst über deine Reaktionen?
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Wenn ich verstehe, was Reaktion bedeutet, als Empfindung in meinem Körper.
Wenn mein Geist geschärft ist, wachsam ist. Ich in Verbindung mit meinem Körper bin und gelernt habe zu beobachten.
Wie es sich anfühlt zu reagieren und was genau in diesem Moment mit der Empfindung geschieht.
Diese Erfahrung ist ein prägendes Referenzerlebnis.
Dann muss ich nicht in einem meditativen Zustand sein, um zu heilen.
Ich kann lernen weniger zu reagieren, aufhören zu reagieren. Indem ich bewusst werde, mich liebevoll erinnere. Reaktion ist ein Muster, aus dem ich heraus treten darf.
Als Beobachter meiner Reaktionen lerne ich loszulassen.
Erinnere Dich an deine Gabe.
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Hochsensible Menschen besitzen die Fähigkeit Reize sehr intensiv zu spüren. Manchmal leiden sie unter dieser Fähigkeit. Es fehlen Filter für eine laute, grobere Welt.
Wenn Sie Meditation kennenlernen erfahren sie, dass nicht die intensiven Reize Ihnen zu schaffen machen, sondern ihre Reaktionen darauf.
So fein zu spüren wie sie es tun ermöglicht, begünstigt, erleichtert eine enge Verbindung mit ihrem Inneren, sofern sie es zulassen. Sie kommen leichter in Kontakt mit ihrer inneren Wahrheit. Sie spüren intuitiv was richtig ist und was falsch. Sie spüren die Kosten eines unauthentischen Lebens.
Das ist die Gabe der Hochsensibilität.
Kennst Du diese Tage, an denen dein Körper scheinbar ohne jegliche Erklärung energetisch aus der Balance geraten ist?
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Ein flimmerndes Ziehen in der Solarplexus-Gegend. Es spiegelt sich in meinem Atem.
Fühlt sich unruhig an.
Sorgt dafür, dass ich hin und wieder tief einatmen muss.
Es ist ungewöhnlich direkt und laut.
Zieht es an mir? Möchte es mir etwas sagen?
Ich kann mich entscheiden.
Ich kann nach seiner Bedeutung fragen.
Vielleicht erfahre ich etwas über mich, meine Vergangenheit, meinen Schmerzkörper, meine Identität.
Und ich kann da bleiben wo ich jetzt gerade bin.
Im Spüren, in der Präsenz, genau in diesem Moment.
Denn dieser würde mir entrinnen, wenn ich versuche nach seiner Bedeutung zu greifen.
Bist Du mit Dir in Verbindung?
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Was bedeutet es, mit mir selbst in Verbindung zu sein?
Es bedeutet, dass ich bereit und mutig bin nach innen zu schauen.
Es bedeutet nicht, dass ich jeder Empfindung hinterher laufe.
Es bedeutet, dass ich mich spüren kann.
Es bedeutet, dass ich mir erlaube alle meine Gefühle zu fühlen.
Es bedeutet nicht alle meine Gefühle auszuagieren. Nicht, dass ich auf jedes Gefühl reagieren muss.
Es bedeutet, dass ich mich darin verstehe meine Gefühle so zu fühlen wie sie sind.
Ohne Widerstand, ohne Überhöhung.
Es bedeutet, dass ich erkennen kann was in mir an der Oberfläche und was in meinem Kern liegt...
...und die Weisheit besitze den Unterschied zu erkennen.
Es bedeutet, dass ich den Zugang zu meiner Intuition freigelegt habe.
Was ist dieses "Ich"?
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Ich gehe.
Setze Schritte auf die Erde.
Erzeuge Wellen.
Sie hallen vor und wieder, treffen auf, schwingen zurück.
Früher oder später auch auf mich.
Ich absorbiere, schwinge mit und reagiere. Immer wieder.
Das Spiel ist anstrengend.
Ich möchte heraustreten.
Beobachte, ergründe.
Dann verstehe ich: Was schwingt ist nicht Ich und beginne durchlässig zu werden.