Zelfvertrouwen is veel meer dan je goed in je vel voelen, durven spreken voor een groep en je plek opeisen. Het gaat ook over vertrouwen dat je doet wat je zegt, naar anderen én naar jezelf. In deze aflevering duiken we net in dat aspect van zelfvertrouwen, dat helaas nog te vaak vergeten wordt. Vertrouwen IN en OP jezelf. Je ontdekt hoe je kan weten hoe groot dat vertrouwen in jezelf nu is, en hoe je het een boost kan geven indien nodig: met microbeloftes. Door kleine en haalba...

De verwachtingen die je het meeste beperken, zijn niet die van andere mensen voor jou, maar wel die van jezelf. Dat zijn de stiekeme saboteurs van onze dromen. In deze aflevering ontdek je hoe je eigen overtuigingen je onbewust kunnen tegenwerken, en hoe je ze kan herkennen, ontkrachten en ombuigen. Je leert hoe je ruimte kan creëren om te groeien, fouten te maken en nieuwe dingen te proberen. Allemaal zonder dat je innerlijke criticus het van je overneemt. Wat zijn jouw...

Denk jij dat het al dan niet hebben van succes te maken heeft met geluk, talent of geld? In deze aflevering van Voorbij Verwachtingen ontdek je waarom dat niet het geval is, en wat dan wél het geheim is van succesvolle mensen. Eens je dat geheim kent, kan je het ook toepassen in je eigen leven! Het draait namelijk niet om wat je hebt, maar wel om wie je wordt. Wat is de identiteit die jij je wil gaan aanmeten? Laat het me weten via Instagram op @carmenysewijn

Wanneer was de laatste keer dat je rust in je hoofd voelde, in plaats van de eindeloze stroom van to do’s, trends en malen over dingen die je gezegd en gedaan hebt? Als je je dat niet meer kan herinneren, is het tijd om actie te nemen. Meer bepaald 1 van de 7 kleine acties die elk minder dan een kwartier in beslag nemen om meteen meer rust in je hoofd te creëren. Van uitschrijven uit nutteloze emails tot een braindump, elk van de acties zijn simpel en snel maar geven meteen resultaat. W...

Geef je aan anderen (en jezelf) altijd excuses waarom je geen verandering in je leven brengt? In deze aflevering ontdek je de 3 obstakels die je het meest tegenhouden om verandering te creëren. Je ontdekt dat faalangst, twijfel en perfectionisme allemaal verschillende vormen van onzekerheid zijn, en hoe je ze in 1 klap kan overwinnen door de bron aan te pakken. Met enkele praktische tactieken leer je je mindset rond falen aanpakken, imperfectie toelaten en vertrouwen opbouwen in j...

Het is tijd om uit de bijrollen in andere mensen hun leven te stappen, en de hoofrol in je eigen leven op te nemen. En dat doe je met zelfleiderschap. In deze aflevering ontdek je hoe zelfleiderschap tot een leven in balans leidt, met meer veerkracht en voldoening. Dankzij de 5 fundamentele pijlers neem je zelf de regie over je leven terug. Zelfkennis, verantwoordelijkheid, doelgerichtheid, moed, en reflectie zijn de sleutel tot een leven volgens jouw regels, jouw waarden en norme...

Niet alle goede gewoontes die je ontwikkelt, moet je heel je leven met je meedragen… In het laatste deel van de miniserie “Groeien met Gewoontes” deel ik waarom niet alle gewoontes voor het leven zijn. Sommige heb je voor een reden, en andere voor een seizoen uit je leven. Je ontdekt wat de redenen zijn dat gewoontes doorheen de tijd verdwijnen of veranderen, en zo weet je wanneer je extra moet opletten. Ik geef ook een kleine audit oefening die je periodiek kan gebruiken om te ev...

Heb je ooit het gevoel gehad dat al de vooruitgang die je geboekt had bij het opbouwen van een nieuwe gewoonte, weg is wanneer je 1 dag gemist hebt? Dat is het typische alles-of-niets denken van de “don’t break the chain” methode. In het vierde deel van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je waarom ik daar niet in geloof en hoe je rebound-protocols gebruikt om duurzaam gewoontes op te bouwen. Ik deel wat rebound protocols zijn, het universele protocol om de draad na 1 gemi...

Stel je voor dat je gewoontes kon bouwen zoals legoblokjes… de ene bovenop de andere. Dat kan echt, dankzij habit stacking! In het derde deel van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je wat habit stacking is. Dat is een krachtig concept waarbij je nieuwe gewoontes koppelt aan bestaande gewoontes, om ze zo makkelijker vol te houden. Ik deel praktische voorbeelden en enkele valkuilen om mee rekening te houden. Aan het einde van aflevering heb je alle kennis in huis om meteen aan de...

Je omgeving (zowel fysiek als digitaal) kan je gewoontes maken of kraken… In deze aflevering ontdek je waarom. In de tweede aflevering van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je hoe je omgeving je gewoontes beïnvloedt. Ze kan je gewoontes namelijk ondersteunen, of net saboteren. Aan de hand van praktische voorbeelden van kleine aanpassingen die je kan doen, deel ik hoe je je omgeving zo kan inrichten dat je minder wilskracht nodig hebt om je goede gewoontes vol te houden. ...

Wist je dat bijna de helft van wat je elke dag doet, gedreven wordt door je gewoontes? 🤯 In deze eerste aflevering uit de miniserie “Groeien met Gewoontes”, duik ik in de psychologie achter gewoontes. Ofwel: waarom je doet wat je doet. Hoe ontstaan gewoontes? Wat maakt ze zo moeilijk om te veranderen? En wat heb je echt nodig om nieuwe gewoontes vol te houden? Ik deel vanuit mijn eigen ervaring en gestaafd door onderzoek alle essentials die je nodig hebt om je eigen gewoontes te b...

Ons leven wordt steeds complexer, mede door de evolutie van technologie. Maar technologie kan ons ook helpen ons leven makkelijker te maken! In deze aflevering deel ik de 5 applicaties en platformen die ik dagelijks gebruik om mijn leven op orde te houden. De tools die ervoor zorgen dat ik meer rust heb in mijn hoofd, en nooit de dag zelf twijfel over wat ik wil aandoen 😉 Google Calendar om mijn agenda te beherenMicrosoft To Do als task managerMicrosoft OneDrive om mijn bestanden in bij...

Hoe je ochtend verloopt, kan je dag maken of kraken, dus een goede ochtendroutine is essentieel voor goede dagen, en dus een goed leven. Maar wat als je die goede ochtendroutine maar niet vindt? In deze aflevering deel ik de 3 grootste fouten die ik zelf gemaakt heb bij het opbouwen van mijn ochtendroutine. De 3 fouten die ik ook vaak zie terugkomen bij anderen. En om te vermijden dat je ze blijft maken, deel ik ook wat wél werkt. Je ontdekt waarom kopiëren van anderen meestal nie...

Altijd meer willen, en nooit tevreden zijn. Het klinkt als het geheim tot succes, maar voor high achievers als mezelf kan het ook een valkuil zijn. In deze aflevering vertel ik over de schaduwkant van een high achiever zijn en dus altijd streven naar meer: perfectionisme, burn-out en de druk om verwachtingen van anderen te overtreffen. Daarnaast deel ik ook twee tips die mij helpen om het evenwicht te houden tussen steeds meer willen, en appreciëren wat je hebt. Want dat is het geheim o...

Lijkt je leven wel oké, maar wringt er toch iets? Misschien zit je in een gouden kooi… In deze aflevering bekijken we wat het betekent om in een gouden kooi te zitten: een situatie die op papier goed lijkt en waar veel voordelen aan verbonden zijn, maar die je toch niet gelukkig maakt. Je ontdekt de signalen om te herkennen dat je erin zit, wat het zo moeilijk maakt om eruit te stappen (of beter gezegd: eruit breken), en welke mindset shifts je daarbij helpen. Ik neem je mee door ...

De voorbije weken waren zwaar… ik verloor mijn papa. In deze persoonlijke aflevering deel ik hoe ik mijn routines en gewoontes losliet zonder schuldgevoel. En ook hoe ik ze stilaan terug oppak. Want het leven is niet altijd voorspelbaar. Wat doe jij als je gewoontes even hebben moeten wijken? Hoe begin je opnieuw, met mildheid voor jezelf en de goede motivatie? Laat me weten wat je van de aflevering vond via DM op Instagram @carmenysewijn Volg de podcast als je deze ...

Je kan je leven niet veranderen door één grote beslissing, wel door de kleine dingen die je elke dag doet aan te passen. In deze aflevering leg ik uit hoe je gewoontes (bewust of onbewust) je realiteit vorm geven. Je krijgt praktische inzichten en ontdekt hoe je kan ontdekken welke gewoontes je dichter bij je doelen brengen. Aan het einde van de aflevering weet jij exact welke gewoontes je moet ontwikkelen (en welke je moet loslaten) om van je droom je realiteit te maken. ...

De wereld van persoonlijkheidstest is heel breed: van sterrenbeelden tot human design, van enneagram tot MBTI. In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaringen, inzichten en mijn twijfels over hoe correct en waardevol deze tools zijn in je zoektocht naar meer zelfkennis. Kan je jezelf beter leren kennen via je sterrenbeeld of dankzij het resultaat van een persoonlijkheidstest? Hoe interpreteer ik mijn eigen matching profielen? En hoe kan je het meeste eruit ha...

Jij bent de belangrijkste persoon in je leven, en in deze aflevering vertel ik waarom, en hoe je dat zonder schuldgevoel kan beginnen leven. Je hoort waarom zelfzorg geen egoïsme is hoe je het makkelijkst meer tijd maakt voor jezelf hoe 1 eenvoudige ochtendreflectie je energie en bewustzijn meteen kan transformeren (en een katalysator is voor meer verandering) Aan het einde van de aflevering zal je weten hoe je in minder dan 5 minuten morgenvroeg meteen jezelf wat m...

In deze aflevering vertel ik aan de hand van enkele persoonlijke verhalen wat het betekent om in de slachtofferrol te zitten, en hoe je daaruit kan geraken. Je ontdekt Dat in de slachtofferrol zitten een (onbewuste) keuze is, en je dus ook anders kan kiezenWaaraan je kan herkennen of je zelf in de slachtofferrol zitWelke mindset shifts je nodig hebt om uit de slachtofferrol te stappen Neem afscheid van zelfmedelijden en pak je kracht terug in eigen handen. Vind me op Instagra...