El movimiento es mucho más que sudar o quemar calorías: es una herramienta poderosa para cuidar tu salud física y mental. En este episodio hablamos de cómo el ejercicio ayuda a prevenir enfermedades crónicas, fortalece tu corazón, mejora tu energía y, al mismo tiempo, protege tu mente contra el estrés y la depresión.
Además, te comparto estrategias sencillas para que la actividad física forme parte de tu vida diaria de manera práctica y sostenible. Porque no se trata de hacer mucho, sino de empezar a moverse y mantener la constancia.
Referencias:
- Ruegsegger, G. N., & Booth, F. W. (2018). Health benefits of exercise. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine, 8(7), a029694. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a029694
- Warburton, D. E. R., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. D. (2006). Health benefits of physical activity: The evidence. Canadian Medical Association Journal, 174(6), 801–809. https://doi.org/10.1503/cmaj.051351
- Mahindru, A., Patil, P., & Agrawal, V. (2023). Role of physical activity on mental health and well-being: A review. Cureus, 15(1), e33475. https://doi.org/10.7759/cureus.33475
En este primer episodio de Vive en Forma comparto mi historia: cómo el deporte me ha acompañado desde niño, desde los juegos en el parque, pasando por las artes marciales en China, hasta llegar a Canadá para estudiar Fitness and Health Promotion. El deporte se convirtió en mi motor de disciplina, pasión y bienestar. Este es el inicio de un espacio donde exploraremos juntos entrenamiento, salud, nutrición y crecimiento personal, siempre con ciencia y corazón.
Vive en Forma comienza aquí: un espacio donde la ciencia, el fitness y la pasión se unen para transformar tu bienestar. A partir del 15 de septiembre de 2025 encontrarás un episodio mensual sobre entrenamiento, mente y hábitos. Únete a este viaje y descubre lo que viene.