Vi alle ønsker jo at have en krop der sund, slank, rask og glad, men for at disse ønsker kan opfyldes, må vi kigge på de fysiske begrænsninger der spiller de største faktorer. Vi kan ikke blive stærkere end det svageste led.
Lyt med
Hvorfor er bevægelse vigtig for hjernen - og her menes ikke kun humør, men rent biokemisk?
Vi afdækker flere misforståelser omkring træning, som eksempelvis om vi kan konvertere fedt til muskler.
Lyt med..
MISFORSTÅELSERNE OMKRING TRÆNING DEL 2
Hvad hvis nu du fra naturens side er kodet til at lave så lidt som overhovedet muligt?
Hvad hvis at løbe en tur er det dummeste du kan gøre for din overlevelse?
Hvad hvis nu din hjerne vil gøre alt den kan for at overbevise dig om at du skal blive liggende i sengen?
Så er det måske derfor det er så svært at komme afsted...
Lyt til podcasten med Philius & Patricia hvor vi taler om HVORFOR det er så svært og hvad vi kan gøre ved det.
Du finder workshoppen Biokemisk Bevægelse her
https://detfedelivpatriciahoejbo.simplero.com/page/220609
Læs mere på
https://patriciahojbo.com/
I dag har vi inviteret Philius Højbo ind i studiet, hvor vi skal tale om misforståelserne omkring træning og motion. Mange af os vælger at melde os ind i fitness efter julens udskejelser, men det går sjældent længe før alle de gode intentioner går fløjten.
Lyt med og bliv klogere på træning og motion.
Læs mere om BIOKEMISK BEVÆGELSE her
https://detfedelivpatriciahoejbo.simplero.com/page/220609
31. Hvordan implementerer vi en god livsstil - og hæver vores sundhedsstandarter?
For mange af os, kan det være utrolig overvældende at komme i gang med en livsstilsændring, og ofte står vi og drejer rundt om os selv, fordi vi ikke ved hvor vi skal starte.
Men hvilke konkrete små ændringer kan du gøre? Hvad er der på spil, når vi skal ændre de gamle vaner?
Og hvorfor fører et enkelt bedre valg, til mange gode valg for fremtiden?
Kronisk træthed er det vi definere som et alment symptom. Men hvad betyder det og hvad kommer det af?
Man kan spørge sig selv, ”Hvorfor er vi konstant trætte? Og hvorfor kan vi så ikke sove”?
Hvorfor er vi trætte om morgenen? Trætte om eftermiddagen? Trætte om aftenen, og så kan vi alligevel så ligger vi lysvågne det meste af natten.
Alex og Patricia er enige om at fravær af næring, vitaminer og mineraler bidrager til kronisk træthed, men hvilke næringsstoffer er vigtigste?
Vi gennemgår A-vitaminer, B-vitaminer, D-vitamin, Magnesium, jod, zink, selen dehydrering og overhydrering.
Vi vender også kort disse trends, der dikterer at vi skal drikke virkelig meget vand hver dag og også problematikken omkring at vi ikke må spise salt.
En af de helt store spillere i træthedsproblematikken er også vores stofskifte - lyt med til første del.
Vi nævner e-bogen VITAMINBIBLEN, den finder du her
https://detfedelivpatriciahoejbo.simplero.com/cart/206699-Vitamin-biblen
LÆS MERE HER https://patriciahojbo.com/
Disclaimer: Den information, vi deler i vores podcast, er ment til at oplyse og inspirere, men bør aldrig erstatte individuel lægefaglig rådgivning. Vi opfordrer til samarbejde med sundhedsprofessionelle ved ændringer i medicinindtag og behandlingsregimer.
Kronisk træthed er det vi definere som et alment symptom. Men hvad betyder det og hvad kommer det af?
Man kan spørge sig selv, ”Hvorfor er vi konstant trætte? Og hvorfor kan vi så ikke sove”?
Hvorfor er vi trætte om morgenen? Trætte om eftermiddagen? Trætte om aftenen, og så kan vi alligevel så ligger vi lysvågne det meste af natten.
Alex og Patricia er enige om at fravær af næring, vitaminer og mineraler bidrager til kronisk træthed, men hvilke næringsstoffer er vigtigste?
Vi gennemgår A-vitaminer, B-vitaminer, D-vitamin, Magnesium, jod, zink, selen dehydrering og overhydrering.
Vi vender også kort disse trends, der dikterer at vi skal drikke virkelig meget vand hver dag og også problematikken omkring at vi ikke må spise salt.
En af de helt store spillere i træthedsproblematikken er også vores stofskifte - lyt med til første del.
Vi nævner e-bogen VITAMINBIBLEN, den finder du her
https://detfedelivpatriciahoejbo.simplero.com/cart/206699-Vitamin-biblen
LÆS MERE HER https://patriciahojbo.com/
Disclaimer: Den information, vi deler i vores podcast, er ment til at oplyse og inspirere, men bør aldrig erstatte individuel lægefaglig rådgivning. Vi opfordrer til samarbejde med sundhedsprofessionelle ved ændringer i medicinindtag og behandlingsregimer.
I dagens podcast taler vi om hvad som er absolut vigtigt at undgå og derfor direkte toksisk.
Mange af os er slet ikke klar over hvad vi dagligt udsættes for af hormonforstyrrende stoffer, pesticider og medicinrester.
Et vigtigt emne vi også berører er vores mentale helbred, hvor vi, som vi plejer, kommer vidt omkring.
I dag får du anden del..
HER FINDER DU EBOGEN OMKRING KOSMETIK OG HVAD VI SKAL UNGÅ
LÆS MERE HER https://patriciahojbo.com/
Disclaimer: Den information, vi deler i vores podcast, er ment til at oplyse og inspirere, men bør aldrig erstatte individuel lægefaglig rådgivning. Vi opfordrer til samarbejde med sundhedsprofessionelle ved ændringer i medicinindtag og behandlingsregimer.
I dagens podcast taler vi om hvad som er absolut vigtigt at undgå og derfor direkte toksisk.
Mange af os er slet ikke klar over hvad vi dagligt udsættes for af hormonforstyrrende stoffer, pesticider og medicinrester.
Et vigtigt emne vi også berører er vores mentale helbred, hvor vi, som vi plejer, kommer vidt omkring.
I dag får du første del.
HER FINDER DU EBOGEN OMKRING KOSMETIK OG HVAD VI SKAL UNGÅ
LÆS MERE HER https://patriciahojbo.com/
Disclaimer: Den information, vi deler i vores podcast, er ment til at oplyse og inspirere, men bør aldrig erstatte individuel lægefaglig rådgivning. Vi opfordrer til samarbejde med sundhedsprofessionelle ved ændringer i medicinindtag og behandlingsregimer.
I dagens podcast taler vi om disciplinen i forbindelse med ændring af livsstil. Er vi for ekstreme eller hvad handler det egentligt om, når vi sætter vores lys under en skæppe? Er det for svært at modstå alle fristelserne? Er det os der er for "svage"? eller kan det være, at vi i bund og grund er afhængige af den mad der ikke er godt for os? Lyt til første del af denne podcast hvor vi belyser lidt andre emner end vi plejer.
Hvad med skam og skyld? Er det virkelig meningen at vi skal føle os skyldige over at spise usundt? Hvor går grænsen?
LÆS MERE HER https://patriciahojbo.com/ Disclaimer: Den information, vi deler i vores podcast, er ment til at oplyse og inspirere, men bør aldrig erstatte individuel lægefaglig rådgivning. Vi opfordrer til samarbejde med sundhedsprofessionelle ved ændringer i medicinindtag og behandlingsregimer.
I dagens podcast går vi mere i dybden med, hvordan vi smider de ekstra kilo.
Vi nuancerer ordet ”vægttab” og udfordrer dogmet omkring ”at tælle kalorier”.
Er dette virkelig den mest optimale metode for varigt vægttab? Er en kalorie overhovedet et begreb eller en enhed, man kan bruge, når det kommer til, hvordan kroppen metaboliserer næringsstoffer?
Vi forsøger at spore os ind på, hvad der skal til for et varigt vægttab - hvordan kontrollerer man sult, fremmer mæthed og hvor-dan nærer man kroppen bedst således, at den ikke får dig til at søge føde konstant?
I mange år har vægttabsmantraet været ”spis mindre, bevæg dig mere”. Men ér dette sandheden om sundheden? I dag diskuterer vi, hvorfor denne strategi er håbløs!
LÆS MERE HER https://patriciahojbo.com/ Disclaimer: Den information, vi deler i vores podcast, er ment til at oplyse og inspirere, men bør aldrig erstatte individuel lægefaglig rådgivning. Vi opfordrer til samarbejde med sundhedsprofessionelle ved ændringer i medicinindtag og behandlingsregimer.
I dagens podcast går vi mere i dybden med, hvordan vi smider de ekstra kilo.
Vi nuancerer ordet ”vægttab” og udfordrer dogmet omkring ”at tælle kalorier”.
Er dette virkelig den mest optimale metode for varigt vægttab? Er en kalorie overhovedet et begreb eller en enhed, man kan bruge, når det kommer til, hvordan kroppen metaboliserer næringsstoffer?
Vi forsøger at spore os ind på, hvad der skal til for et varigt vægttab - hvordan kontrollerer man sult, fremmer mæthed og hvor-dan nærer man kroppen bedst således, at den ikke får dig til at søge føde konstant?
I mange år har vægttabsmantraet været ”spis mindre, bevæg dig mere”. Men ér dette sandheden om sundheden? I dag diskuterer vi, hvorfor denne strategi er håbløs!
LÆS MERE HER https://patriciahojbo.com/ Disclaimer: Den information, vi deler i vores podcast, er ment til at oplyse og inspirere, men bør aldrig erstatte individuel lægefaglig rådgivning. Vi opfordrer til samarbejde med sundhedsprofessionelle ved ændringer i medicinindtag og behandlingsregimer.
Episode 21. Hvad er den mest dominerende årsag til forhøjet blodtryk?
I dag i podcasten ”Sandhed om Sundhed” tager vi en sludder om vores blodtryk.
En biomarkør, der må mange måder fungerer som et kig under motorhjelmen på vores krop.
For alt for mange mennesker er det en realitet at gå rundt med forhøjet blodtryk, og vi ved, at der er en stærk sammenhæng imellem højt tryk i vores karsystem og alverdens sygdom.
Men hvad er ”et blodtryk”, og hvordan måler vi det optimalt set? Hvordan regulerer kroppen vores blodtryk, og hvorledes kan vores livsstil forstyrre disse reguleringsmekanismer? De fleste med forhøjet blodtryk medicineres via egen læge (eller en hjertelæge). Men ér dette den bedste måde at gøre det på?
Eller kan vi endnu en gang skæve i retningen af livsstil for en langt bedre og mere holdbar løsning?
Er piller vejen frem? Eller er sandheden om sundheden i virkeligheden en anden?
Følg med i denne uge, hvor vi tager gas/vandmester-brillerne på for at forstå, hvad ”blodtryk” er for en størrelse.
LÆS MERE HER https://patriciahojbo.com/
Disclaimer: Den information, vi deler i vores podcast, er ment til at oplyse og inspirere, men bør aldrig erstatte individuel lægefaglig rådgivning. Vi opfordrer til samarbejde med sundhedsprofessionelle ved ændringer i medicinindtag og behandlingsregimer.
I dag i podcasten ”Sandhed om Sundhed” tager vi en sludder om vores blodtryk.
En biomarkør, der må mange måder fungerer som et kig under motorhjelmen på vores krop.
For alt for mange mennesker er det en realitet at gå rundt med forhøjet blodtryk, og vi ved, at der er en stærk sammenhæng imellem højt tryk i vores karsystem og alverdens sygdom.
Men hvad er ”et blodtryk”, og hvordan måler vi det optimalt set? Hvordan regulerer kroppen vores blodtryk, og hvorledes kan vores livsstil forstyrre disse reguleringsmekanismer? De fleste med forhøjet blodtryk medicineres via egen læge (eller en hjertelæge). Men ér dette den bedste måde at gøre det på? Eller kan vi endnu en gang skæve i retningen af livsstil for en langt bedre og mere holdbar løsning?
Er piller vejen frem? Eller er sandheden om sundheden i virkeligheden en anden?
Følg med i denne uge, hvor vi tager gas/vandmester-brillerne på for at forstå, hvad ”blodtryk” er for en størrelse. LÆS MERE HER https://patriciahojbo.com/ Disclaimer: Den information, vi deler i vores podcast, er ment til at oplyse og inspirere, men bør aldrig erstatte individuel lægefaglig rådgivning. Vi opfordrer til samarbejde med sundhedsprofessionelle ved ændringer i medicinindtag og behandlingsregimer.
