Holaaa :)

En este ultimo episodio de la temporada hablamos de uno de los temas más frecuentes (y mal entendidos) en la consulta médica: el uso de inhibidores de la bomba de protones (IBPs) como omeprazol, pantoprazol, esomeprazol asi como anti-H2 como famotidina de manera cronica y en muchos casos de problemas gastrointestinales como dispepsia o reflujo. Pero antes, os explicaré qué células producen el ácido, por qué lo necesitamos, y qué puede pasar cuando lo bloqueamos durante demasiado tiempo. También os contaré las causas detrás de síntomas como el reflujo, la dispepsia o la digestión pesada, y cuándo tiene sentido usar IBPs de forma puntual o más prolongada.

Ademas, intentaré repasar con vosotros el algoritmo diagnóstico en distintos casos clínicos (reflujo, esofagitis, dispepsia funcional, esofagitis eosinofílica), y contaremos en qué situaciones pueden ayudar complementos alimenticios o ajustes del estilo de vida.

Todo con una idea clara: no demonizar ni idealizar estos fármacos, sino entender bien cómo y cuándo usarlos.

Ojala os guste y sobre todo os sirva mucho :)
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Hola!!!

en el podcast de hoy os intento trasladar qué consejos podéis aplicar a la hora de mantener todas aquellas ganancias de salud que habéis obtenido con vuestra rutina de estilo de vida durante el año, para que, en el caso de que lo deseéis, podáis disfrutar al máximo del verano minimizando la pérdida de salud metabólica y global que puede estar asociada a las rutinas típicas del verano, donde no podemos ser tan diligentes con nuestra rutina de ejercicio, alimentación y otras medidas del estilo de vida.

No es necesario aplicarlas todas, ni todas a la vez. Lo importante es conocerlas para que, si así lo deseamos, podamos aplicarlas. Ojalá todas, pero si no, cualquiera que podáis aplicar ,aunque sea un par de días, siempre será positivo.
Todo suma.Toda piedra hace pared.

Espero que os guste. Un besito muy fuerte!!

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Hola :)

Hoy vamos a hablar de la salud biliar 

Espero que este episodio del podcast sobre la salud biliar os aporte luz y claridad sobre un tema tan importante… y a menudo tan olvidado.

A lo largo del episodio aprenderás dónde se produce la bilis, cuáles son sus funciones, cuál es su composición y por qué es tan importante su almacenamiento en la vesícula biliar.
También te contaré qué estímulos provocan su liberación, cómo es el metabolismo intestinal de la bilis una vez secretada, y por qué es clave la microbiota, el consumo de grasas saludables y fibra para mantener el equilibrio del metabolismo biliar… y del metabolismo global.

Asimismo, hablaremos de qué fáctores pueden favorecer la aparición de calculos biliares como el exceso de estrogenos o de colesterol hepatico.

Y, por supuesto, hablaremos de algunos complementos alimenticios que pueden ayudar a optimizar el flujo de la bilis, como la taurina, la glicina, el extracto de alcachofa, el cardo mariano o el conocido ácido TUDCA.


Espero que os guste y sobre todo os ayude a saber mas para temer menos y elegir mejor :)

Para mas informa
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Hola :)


En el episodio de hoy os intento explicar por qué el estrés crónico (tanto mental como físico) puede afectar a nuestro eje reproductivo directamente y a la misma vez a través de afectación indrecta de otros ejes hormonales como el eje tiroideo y la prolactina contribuir a empeorar los sintomas reproductivos asociados al estrés perpetuando el ciclo de estres--> falta de adecuada sintesis de GnRh--> FSH y LH--> menstruaciones regulares, ovulación producción de testosterona...

Asimismo os hablo de varios complementos que SIEMPRE  van detras de las medidas dle estilo de vida, no sustituyen a éstas y son:

Estres: magnesio, omega 3, glicina, theanina, reishi, rhodiola, schizandra, ashwagandha, SAME vitaminas del grupo B como B12, B6, B9...
Función tiroidea: myoinositol, coQ10, selenio, yodo, vitamina B1 y B3..
Prolactina: vitex agnus (sauzgatillo) y magnesio

Ojala os sirva :) un besito

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Hola :)

En el episodio de hoy os explico por qué puedes tener la proteína ferrritina alta en sangre:

1- Explicaremos qué es la ferritina
2- Niveles altos de ferritina: valores mayores o igual a 89 ug/L en mujeres en edad fértil, 212 ug/L en mujeres en etapa de la menopausia y valores mayores o iguales a 147 ug/L en hombres-
3-Por qué el "higado graso" es causa y consecuencia de elevación de la ferritina y acumulación de hierro en el higado con el consecuente incremento del estado oxidativo general y hepático en particular. Y todas las consecuencias metabólicas y hormonales derivadas.
4- Por qué enfermedades autoinmunes pueden dar lugar a elevación de la ferritina incluso teniendo falta de hierro.
5- Causas genéticas de acumulo de hierro y ferritina: hemocromatosis hereditaria.
6-Otras causas NO hereditarias de hemocromatosis: falta de cobre, alcohol, hepatitis B y C, fármacos como la isoniazida o sindrome mielodispasico.

Además, aprenderemos qué recomendaciones de estilo de vida existen para cada caso y en el caso de que se necesite, tratamientos que pueden mejorar. 


Espero que os guste :)

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Hola!!

En el episodio del podcast de hoy os hablo de la hipertensión, pero no de cualquiera, sino de la asociada a un exceso de una hormona muy poco conocida: la aldosterona.

• Os explico qué datos pueden indicar que nuestra tensión arterial elevada se debe al exceso de esta hormona.

• Cómo valorarlo analíticamente, qué pruebas serían necesarias si los análisis revelan niveles altos de aldosterona.
• Qué tratamientos específicos existen, qué medidas de estilo de vida seguir: cuánta fibra, ejercicio, sal o potasio tomar…
• Suplementos que pueden ayudarnos, como la taurina, el magnesio, el extracto de hoja de olivo (estandarizado en oleuropeína), el extracto de hawthorn (espino blanco) o la citrulina.
• Cómo medir correctamente la tensión arterial corrctamente y mucho más.

Ojala os guste y sobre todo os sirva :)

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Hola :)

En el podcast de hoy os explico qué hay detras de las menstruaciones abundantes.

Empezaremos por definir qué es una regla abundante ( pista, si crees que tus menstruaciones son abundantes, probablemente lo sean)

Cuales son las principales causas de reglas abundantes: miomas, polipos, endometriosis, problemas tiroideos, cáncer, enfermedades autoinmunes..

Cómo saber qué es lo que a ti te causa esas reglas abundantes

Qué tratamientos disponibles hay ( fármacologicos, complementos alimenticios y procedimientos quirurgicos)


Espero que os guste :)

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Hola :)

En el episodio de hoy vuelvo a traer a un VIP del podcast: mi padre, el doctor y catedrático de Bioquímica y Biología Molecular, Juan Viña, para explicarnos todo sobre la grasa corporal.
En el podcast aprenderemos:

• Tipos de grasa que tenemos: blanca, parda y beige.
• Tipos de grasa blanca: diferencias regionales e implicaciones para la salud de tener la grasa blanca en la zona subcutánea (abdominal y femoral-glútea), en la zona visceral (epicárdica, retroperitoneal e intraperitoneal), o tenerla en zonas ectópicas (la que produce daño orgánico y se encuentra en el hígado, corazón, músculo y páncreas).
• ¿Cómo valoramos la cantidad de grasa de forma sencilla?
• Hablaremos de las limitaciones del IMC y de otras alternativas mejores.
• Cómo valoramos la distribución de la grasa.
• Papel del exceso de insulina en el acúmulo de grasa visceral y ectópica.
• Qué tipos de fenotipos almacenadores de grasa existen.
• Implicaciones para la salud de la mala distribución de grasas.

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Hola!!

En el episodio de hoy os traigo toda la información que podais necesitar y os puede sumar en vuestra salud sobre la vitamina B9 o folatos.

En el podcast de hoy aprenderemos:

La diferencia entre folatos ( formas naturaled y activas de la vitamina B9) y el acido fólico

En qué alimentos se encuentran los folatos y cuales son otras fuentes de ellos.

Como se absorbe la vitamina B9 de los alimentos  y como la hace la de los suplementos

Activación del acido folico inactivo de determinados suplementos de acido folico y alimentos enriquecidos

Funciones claves de la vitamina B9 activa ( Tetrahidrofolato, 5 metiltetrahidrofolato, 5 formyl tetrahidrofolato. 5,10 metileno THF, 5, 10 metenil THF..)

Requerimientos diarios de folato

Como saber si lo tienes bajo en analisis y sintomas

Formas activas de folato: 5 metiltetrahidrofolato, quatrefolic, metafolin, lederfolin, metiltetrahidrofolato

Espero que os guste :) 

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Hola :)
En el episodio de hoy y gracias a vuestra fidelidad estamos de celebración por el episodio numero 100 tras mas de dos años junt@s!!

Como ha pasado el tiempo... mil gracias a todo el mundo que estáis desde el tiempo que estéis conmigo compartiendo momentos y dejándome enseñaros todo lo que creo que os puede sumar dentro del complejo mundo de la salud y la medicina.

En este especial episodio contamos de nuevo con la presencia del Doctor Juan Viña, Médico y catedrático de bioquímica y biología molecular en la universidad de Valencia y sobre todo: mi padre.

En el episodio de hoy contestamos a las dudas de:

• ¿Qué son los aminoacidos esenciales y por qué se denominan "esenciales"?

• ¿Que papel tienen la grelina y leptina como hormonas de control de apetito?

• ¿Que es la colina y por qué es un nutriente clave en el embarazo y lactancia?

• ¿Que es el S-AMe y cual es su papel clave en el metabolismo?

• ¿Como ha avanzado la medicina en los últimos 50 años y el papel de la inteligencia artificial en la medicina actual? 

Ojala os guste mucho :) Ya nos decis :)

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Hola :) mil gracias por estar aqui otro dia mas :)

En el episodio de hoy os hablo de 

• Qué es la lipoproteína(a) y por qué no es lo mismo que el colesterol tradicional.
• Cómo afecta tenerla elevada a tu riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca, estenosis de tu válvula aórtica del corazón o ictus, incluso si tu colesterol está “perfecto”.
• Por qué tiene un fuerte componente genético y cómo se hereda.
• Por qué todo el mundo debería tener una medición al menos una vez en su vida en sangre de esta lipoproteína.
• Cuáles son los niveles buenos (<75 nmol/L / 50 mg/dL) y qué niveles son altos (>125 nmol/L / 50 mg/dL).
• Qué pruebas extras habría que hacer si la tienes alta, por si tienes repercusiones silentes en tu salud.
• Qué se puede hacer si tienes la Lp(a) alta en tu día a día tanto de alimentaicón ejercicios como complementos nutricionales que pueden abordar diferentes vías implicadas en el riesgo cardiovascular y que, teniendolo controlado, atenuará el riesgo genetico de la Lp(a) alta .

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Hola :)

En el episodio de hoy os cuento por qué la osteoporosis es una enfermedad que, comienza a gestarse en la infancia y que pasa desapercibida hasta que da la cara con una fractura. Que, en españa la osteoporosis es la responsable de 33 fracturas por fragilidad cada hora y por qué todo el mundo deberia conocer la importancia de conservar la masa ósea para que la prevención sea cada vez un hecho.

Asimismo os cuento qué farmacos y enfermedades se asocian con osteoporosis y por tanto hay que vigilar con especial detalle insistiendo mas en las medidas del estilo de vida como ejercicio fisico de fuerza e impacto, adecuada nutrición y cese de habitos toxicos.

Cómo se diagnostica osteoporosis, pudiendo valorar incluso tu riesgo con la herramienta online gratuita y universal FRAX ( de cada pais) 

Qué medidas de suplementación pueden ayudarnos

Qué fármacos son los que actualmente están disponibles, sus pro y contras :)

Ojala os guste y sobre todo aprendais :)
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Hola :) 

En el episodio de hoy os voy a hablar de todo lo relacionado con la amina biogena que produce nuestro cuerpo de manera normal y qué cuando esta en equilibrio es clave para el sistema inmune, la memoria, el manejo del dolor, la producción de acido estomacal y el control del apetito PERO que cuándo está en exceso, puede darnos lugar a sintomas y signos tan "poco" relacionados entre sí como:
Urticaria, picor de la piel
Distensión abdominal, dolor abdominal, diarreas
Moqueo nasal, picor nasal, tos, lagrimeo continuo
Hipotensión taquicardia
Dolor muscular y articular


Ademas os contatré cuales pueden ser los origenes endogenos (nuestro cuerpo) y exogenos (la dieta o fármacos) de la acumulación de histamina

Qué podemos hacer para diagnosticar el exceso de histamina, descartando antes la mastocitosis, el sindrome de activación mastocitaria, enfermedades como enfermedad celiaca, situaciones autoinmunes ...

Qué alimentos son altos en histamina, cuales son bajos
Suplementos que pueden ayudar: quercetina, vitamina D, butirato, trans resveratrol, probioticos como L. rhamnosus GG, L. plantarum...


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Hola, en el episodio de hoy os cuénto:

-Myoinositol: qué funciones tiene esta pseudovitamina en la adecuada función tiroidea, metabolismo de la insulina, fertilidad, acné, sueño y estado de animo.

-Lipdema: qué es esta enfermedad de tejido contjuntivo laxo, por qué no tiene nada que ver con el exceso de grasa o celulitis y cómo podemos manejarla para mejorar la calidad de vida.

Entre los suples que hablo del lipedema están
Manejo del dolor e inflamación
-PEA: Zerodol 
-Omega 3
-Curcuma
-Boswellia

Manejo de liquido intersticial y permeabilidad vascular:

-Trebol de olor amarillo (melilotus officinalis)
-Extracto de semillas de uva ( vitis vinifera)
-Diosmina y hesperidina
-Cataño de indias
-Diente de león
-Cola de caballo
-Extracto de uva ursi 
-Perejil


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¡Holaaaaaa!

Feliz día y mil gracias por escucharme :)

En el episodio de hoy vamos a hablar de

-Migrañas: por qué aparecen, por qué existen las migrañas relacionadas con el ciclo menstrual, qué suplementos ( ademas del estilo de vida pueden ayudar) como son el magnesio, el PEA, la CoQ10 y la riboflavina.

-Intolerancia a la fructosa y sorbitol: qué casos son reversibles y cómo podemos revertirla o al menos mejorarla mucho.

-Toma crónica de corticoides qué aspectos a tener en cuenta.

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Holaaaa :)

El episodio de hoy, es uno muy especial porque vuelvo a tener la suerte de contar con la sabiduria de mi padre, el médico y catedratico de bioquimica y biologia molecular, Juan Viña para hablar del metabolismo cerebral en detalle que nos contará (entre otras cosas)

¿En qué se diferencia el metabolismo cerebral del metabolismo del resto del cuerpo?

¿Pueden los acidos grasos usarse en el cerebro como fuente de energia?

¿Cómo llegan los aminoácidos al cerebro y cuáles son los más importantes?

Por qué la toma de carbhidratos junto con proteinas puede optimizar nuestra producción de melatonina y serotonina.

Por qué la glicina en un aminoacido clave en la salud cerebral 

Que es la colina y por qué es clave para la memoria y aprendizaje. 

El colesterol y el cerebro: cual es la relación entre ambos

Espero que os guste!!

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Hola :)

En el episodio de hoy os cuénto:

-Por qué en la medida que podamos es importante ir disminuyendo nuestra exposición diaria a disruptores hormonales ( compuestos que tienen la capacidad de interferir (al pasar desapercibidos) el correcto funcionamiento de nuestras hormonas) y cómo en ese contexto podemos sustituir las sartenes que usamos diariamente para cocinar por sartenes sin componentes que se desprenden y actuan como disruptores hormonales:

Podeis buscarlas tal cual asi en tiendas físicas u online aunque os pongo marcas para adelantarme NINGUNA es pagada, les pago yo al comprar algunas marcas que yo uso jajaja

-Hierro mineral: algunas marcas: De Buyer.
-Hierro fundido: Lodge
-Hierro fundido esmaltado: Le Cruset, Staub
-Acero inoxidable: hay varias marcas, De Buyer tiene tambien en cuanto a lo de los numeros, si tienes alergia al niquel o sensibilidad quimica busca aceroinosidable 18/0 o acero inoxidable al titanio.
-Ceramica: GreenPan, SKK, Zwilling

Si te interesa el tema de disruptores el episodio 58 del podcast os puede complementar :)

Creatina: Resumen: no parece que la caida del cabello sea por la creatina monohidrato :)) menos mal!! Sobre la creatina teneis el episodio 52 y 65 del podcast

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Hola :)

En el podcats de hoy os contesto a las dudas metabolicas, hormonales y de salud en general que me hicisteis en mi instagram @isabelvina sobre el alcohol.

Asi, sabiendo que lo mejor va a ser no consumir alcohol, todo lo que redujamos de consumo es bienvenido y lo es porque:

Os explico por qué el alcohol causa diversos tipos de cancer

Por qué el alcohol afecta a la salud hormonal en mujeres y en hombres especialmente clave su papel negativo sobre la hormona fundamental en nuestra salud : la testosterona

Por qué el alcohol incrementa nuestros depositos grasos

Cuanto alcohol es 1 unidad de alcohol y si es lo mismo el vino que la ginebra a nivel de efectos negativos.

Si el alcohol usado en la cocina puede tener los mismos efectos deletereos para la salud 

Ojala el episodio os sirva para saber mas, temer menos y elegir mejor por y para vuestra salud.


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¡Hola!

En el episodio de hoy os degrano en detalle el mineral calcio, concretamente os cuento:

Como absorbemos el calcio de los alimenots
Qué factores nutricionales influyen en cuánto calcio absorbemos
Qué farmacos interfiern con su absorcion y pueden predisponernos a perder calcio a pesar de estar ingiriendo cantidades adecuadas
Qué hormonas controlan el calcio que absorbemos y cuales permiten que el calcio en sangre se mantengan en niveles estrechamente controlados: presentando a las hormonas PTH y calcitonina.
Qué funciones cumple el calcio en nuestro cuerpo: mas alla del hueso, su papel clave en la sintesis de enzimas como al fosfodiesterasa, NO sintasa, fosfolipasa A2...
Qué alimentos son los mas ricos en calcio por ración
En qué casos puede estar justificado la toma de suplementos de calcio; siendo el ideal en estos casos el citrato calcico
Por qué la vitamina K2 (menaquinona) es clave en el manejo del calcio

Ojala os guste :)

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Hola otro dia mas!!

Hoy os veo a contar todo lo que necesitas saber sobre nuestro organo metabolico y detox clave: el hígado.

En el podcast te hablaré del papel clave del higado en el filtrado de la sangre, el metabolismo de hidratos de carbono, grasas, proteínas.

De qué manera nuestro higado procesa la bilirrubina

Cómo nuestro higado detoxifica hormonas, fármacos o cualquier toxico externo que entre en nuestro organismo

Qué suplementos pueden ayudar, a que junto con un estilo de vida dónde omitamos el alcohol, nuestro higado lo tenga "mas facil" a la hora de optimizar sus funciones: entre ellos os hablo de

NAC (n-acetilcisteína), licopeno, curcuma, SAME, vitaminas del grupo B ( especialmente la metilcobalamina (metilB12), el acido fólico metilado ( metiltetrahidrofolato), vitamina C,E y A, Extracto de cardo mariano, isoflavonas de soja, DIM, calcio d-glucarato, Fibra soluble e insoluble, o incluso ciertas cepas probioticas como L.acidophilus NCFM...

Espero que os guste y os aporte luz sobre este organo fundamental y os anime a cuidaros todavia mas para cuidar al higado y cuidarnos nosotros 

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