On a souvent associé la gentillesse à de la faiblesse, à un manque de caractère ou à de la naïveté. Mais je crois profondément que c’est une force. 🤍

Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert de ma relation à la gentillesse : comment elle a parfois été mal interprétée, même par mes proches, et comment j’ai appris à être à la fois douce et ferme, bienveillante et alignée. Un épisode personnel, un peu vulnérable, mais surtout plein de recul et de force intérieure. J’espère qu’il t’aidera à te réconcilier avec cette belle qualité.

🔗 Et petite annonce : le jeudi 13 novembre à 19h30, j’organise une masterclass gratuite sur la discipline douce. On parlera d’habitudes, de constance et d’amour de soi sans pression (tu peux t’inscrire juste ici) !

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On porte tous des masques. Celui de la personne forte, de la gentille, de la cool, de la perfectionniste… Des rôles qu’on adopte pour être aimé, reconnu, accepté.

Dans cet épisode, on parle du persona, ce “masque social” dont parlait Carl Jung, et de la façon dont on peut s’y enfermer sans s’en rendre compte. Je te partage des exemples concrets, un peu de réflexion personnelle, et des pistes pour t’aider à reconnaître tes masques et oser être plus toi-même avec douceur, courage et authenticité. Le but n’est pas de les enlever tous, mais d’apprendre à ne plus s’y perdre.

Voici 2 questions à se poser pour savoir si nous portons un masque :

• “Si je n’avais peur de décevoir personne, qui serais-je ?”
• “Quelle facette de moi j’aimerais montrer davantage, mais que je retiens ?”

Bonne écoute 🤍

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Quand on devient adulte, il y a une chose qu’on découvre un peu brutalement : les responsabilités. Gérer sa vie pro, sa vie perso, un couple, un logement, un projet… sans mode d’emploi.

Dans cet épisode, je te parle de cette transition entre la “jeune adulte” et la “femme responsable”, de ce que ça implique, de ce que ça change, et surtout de comment on peut le vivre avec plus de sérénité.

On parle de :

• La pression de “tout bien faire”

• Le besoin de lâcher-prise et d’équilibre

• Pourquoi être responsable ne veut pas dire tout contrôler

Un épisode doux et sincère pour dédramatiser la vie d’adulte et apprendre à avancer un pas après l’autre . Bonne écoute 🤍

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Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui me touche particulièrement : l’anxiété.

Je t’explique la différence entre stress et anxiété, comment elle peut se manifester au quotidien (parfois sans qu’on s’en rende compte) et surtout, comment apprendre à l’apaiser. Je te partage aussi mon expérience personnelle : mes périodes d’angoisse, les symptômes physiques que j’ai ressentis, et les habitudes qui m’ont réellement aidée à aller mieux.

Cet épisode, c’est une main tendue à toutes celles et ceux qui se sentent parfois submergés par leurs pensées, leurs peurs, ou leur charge mentale.

🎙️ Un épisode plein de douceur, d’honnêteté et d’espoir. Bonne écoute 🤍

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L’automne, c’est une saison de transition qui peut parfois peser sur notre moral : baisse de luminosité, fatigue, perte de motivation… Mais c’est aussi une belle invitation à ralentir, à créer des rituels doux et à prendre soin de soi. 🤍

Dans cet épisode, je te partage :

- des clés pour mieux gérer la baisse de lumière,

- l’importance des routines pour garder un équilibre,

- des astuces bien-être et alimentation,

- des idées pour rendre ton quotidien plus cocooning,

Un épisode doux, motivant et réconfortant pour transformer ton automne en une saison de bien-être. 🍂

➡️Si tu ressens une petite baisse d’énergie en ce moment, cet épisode est fait pour toi.

Et pour aller plus loin, retrouve chaque mois encore plus de conseils, ressources et exercices pratiques dans ma newsletter : https://treatyourself.systeme.io/newsletter.

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Dans cet épisode, je te partage mon propre bilan de juillet-août-septembre, mes réussites, mes difficultés, et surtout comment je me prépare pour les 3 derniers mois de 2025. 

👉🏼Santé mentale, sport, apprentissage, business, finances, vie sociale : je passe tout en revue pour t’inspirer à faire ton propre check-up. Ce n’est pas un exercice pour se juger, mais pour avancer avec clarté, bienveillance et intention. Compare-toi uniquement à la personne que tu étais il y a 3 mois, et félicite-toi d’être en chemin.

Bonne écoute 🤍

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Le mental est le point de départ de tout. Avant d’agir, avant même de croire en tes capacités, tout commence dans ta tête.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton état d’esprit influence directement tes actions, tes décisions, tes résultats.On parle de science (neuroplasticité, dopamine, effet Pygmalion…), d’expériences concrètes et d’outils pratiques pour transformer ton mental en allié.

Un épisode pour comprendre, mais surtout pour passer à l’action et reprendre le contrôle. ❤️‍🔥

Lien de l’article sur les taxi-drivers Londonniens : https://www.psychomedia.qc.ca/memoire/2012-01-01/apprentissage-cerveau-chauffeur-de-taxi

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On a souvent peur de l’échec. On le voit comme une honte, une preuve qu’on n’est “pas assez”. Mais en réalité… l’échec est une étape normale et même indispensable sur le chemin de la réussite.

Dans cet épisode, je déconstruis avec toi cette notion de l’échec :

• Pourquoi il ne marque pas une fin mais un signal pour ajuster.

• Ce que disent les recherches en psychologie cognitive.

• Les théories inspirantes de Carol Dweck (growth mindset) et Angela Duckworth (persévérance).

• Et des exemples concrets (Michael Jordan, Oprah…) qui prouvent que chaque réussite repose sur des centaines d’échecs.

L’échec n’est pas ton ennemi. C’est ton meilleur professeur. Et ce qui fait vraiment la différence, ce n’est pas le talent… mais la persistance.

Bonne écoute, et n’oublie pas : chaque pas compte, même (et surtout) quand tu rates. 💛

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Tu as sûrement déjà vécu ce moment où tout bascule : une pensée, une émotion, une rencontre… et d’un coup, tu vois ta vie différemment. C’est ça, un déclic.

Dans cet épisode, je te partage :

- Ce qu’est vraiment un déclic et pourquoi il est si puissant

- Comment reconnaître ton premier déclic (même s’il est subtil)

- Mes propres déclics, parfois douloureux mais toujours transformateurs

Parce que le déclic, c’est une porte : à toi de choisir de l’ouvrir pour avancer vers une version plus alignée, plus confiante et plus sereine de toi-même.

Si tu aimes l’épisode, pense à laisser 5 étoiles et un avis, ça m’aide énormément à faire grandir Treat Yourself et à toucher encore plus de femmes

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Dans cet épisode, je vous parle de vulnérabilité, de doutes et d’expériences inédites. On a tendance à croire que certaines personnes savent exactement où elles vont… mais en réalité, c’est la première fois pour tout le monde !

Chaque étape, chaque décision, chaque échec fait partie du processus d’apprentissage. Je vous partage :

• Comment accepter l’inconnu et se montrer indulgent avec soi-même

• Pourquoi les erreurs sont des alliées pour avancer plus vite

• Le rôle de la vulnérabilité pour gagner courage, confiance et résilience

Je vous rappelle que la vulnérabilité n’est pas une faiblesse, mais un moteur. Oser se montrer tel que l’on est ouvre la voie à plus de clarté, d’audace et de connexion avec soi-même.

Retrouvez-moi tous les mardis pour un nouvel épisode, chaque jour sur Instagram et TikTok (@treatyourselfpodcast) pour des pensées & de la motivation, chaque premier lundi du mois dans la newsletter “Ta Pause - Treat Yourself” (tu peux t’inscrire gratuitement ici) pour passer à l’action concrètement et rejoignez l’atelier exclusif sur la confiance en soi le 13 septembre (attention, il ne reste plus que quelques places - pour s’inscrire) ! 🤍

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Et si tu pouvais créer la vie que tu désires grâce à ton esprit ?

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers de la manifestation et de la visualisation : qu’est-ce que c’est, d’où ça vient, pourquoi ça marche, et surtout comment l’utiliser concrètement dans ton quotidien.

Au programme :

- Mon retour d’expérience avec le journaling et la manifestation

- La puissance des connexions neuronales et du cerveau face aux images mentales

- La méthode : Définir → Conscientiser → Visualiser → Incarner → Aligner → Attirer 

- Des exemples et des exercices simples pour transformer tes croyances limitantes en croyances expansives

Cet épisode est un boost de motivation pour toutes celles qui doutent de leur valeur, qui veulent avancer vers leurs objectifs et réapprendre à rêver grand. 

💌 Pour ne rien manquer, pense à t’inscrire à ma newsletter : ici . 

📅 Et rejoins-moi pour l’atelier du 13 septembre pour travailler ensemble sur tes blocages et ta confiance en toi (inscription : ici).

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Dans cet épisode, on parle motivation, passage à l’action et objectifs de fin d’année. Pas de culpabilité, pas de pression inutile, juste une invitation à te réaligner sur ce qui compte vraiment pour toi et à profiter de ces 134 jours pour poser les premières pierres de tes projets.

Au programme :

- Pourquoi il n’est pas trop tard pour transformer ta fin d’année

- 3 questions puissantes pour clarifier tes priorités

- Et pourquoi commencer imparfaitement est toujours mieux qu’attendre le “bon moment”

💛 Bonus : je t’annonce l’ouverture des inscriptions à mon atelier “Treat Yourself – Prendre confiance en soi” qui aura lieu le samedi 13 septembre (places limitées !). Tu peux t’inscrire juste ici !

Écoute l’épisode pour prendre ta dose de motivation et écrire une fin d’année dont tu seras fière.

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Ces dernières semaines, il s’est passé beaucoup de choses pour moi…

Des déclics, des prises de conscience et surtout, un regain de confiance énorme.

Dans cet épisode, je te partage :

• Pourquoi je crois plus que jamais que le travail paye toujours
• Comment changer d’énergie a ouvert des portes inattendues
• Pourquoi poser ses limites sans culpabiliser change tout

Si tu traverses une période de doute ou que tu veux retrouver ta motivation, cet épisode va te rebooster et t’aider à avancer - même quand c’est inconfortable.

💌 Je te rappelle aussi une nouvelle importante : le lancement de ma newsletter gratuite, pour t’accompagner encore plus dans ta confiance et ton épanouissement (tu peux t’inscrire ici : https://treatyourself.systeme.io/newsletter) !

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Dans cet épisode un peu spécial, je t’embarque dans les coulisses de Treat Yourself.

On fait le point ensemble : ce que j’ai appris avec le projet des 25 leçons, ce que j’ai aimé, ce que je referais autrement - et surtout… ce qui arrive ! 💌

Je t’annonce en exclusivité :

• Le lancement de ma newsletter mensuelle “Ta pause Treat Yourself”

• La création officielle de ma micro-entreprise et de mon site (en cours)

• Mon tout premier atelier en ligne (sur la confiance en soi !)

• Et mes futurs coachings individuels (🤫)

Je te parle aussi sans filtre de mes doutes, de mes peurs, de cette sensation étrange d’oser faire les choses… et d’en vouloir encore plus. Parce que grandir, c’est beau, mais c’est pas toujours confortable. Et je sais que ça peut te parler. 

👇🏼 Les liens utiles : 

• Lien pour t’inscrire à la newsletter : https://treatyourself.systeme.io/newsletter 

• Le guide nutrition offert : https://treatyourself.systeme.io/guide-nutrition 

• L’adresse mail pour me contacter : contact@treatyourself.fr

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🎙️Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 25 : Ma chère petite Mélyne (lettre à la petite moi)

Parfois, il faut revenir à la petite fille en soi. Lui dire qu’elle est assez. Qu’elle peut rêver grand. Qu’elle sera toujours en sécurité avec toi. Parce qu’en l’écoutant, en l’apaisant, en l’aimant, tu fais de la place pour la femme que tu deviens.

Merci d’avoir été là, chaque jour. Merci d’avoir grandi avec moi. Prenez soin de vous !

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🎙️ Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 24 : Investir dans soi est le meilleur choix 

Quand tu choisis de t’investir, en temps, en énergie, en attention, tu envoies un message fort : je compte, je mérite, j’évolue. Investir en soi, ce n’est pas une dépense, c’est une fondation. Tu nourris la version de toi que tu veux devenir. Et ça, c’est précieux.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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🎙️ Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 23 : Il n’y a pas qu’un seul “bon” chemin 

On t’a appris qu’il existait une voie idéale. Un bon moment. Un bon modèle. Mais la vérité, c’est qu’il y a autant de routes que de personnes. Tu n’es pas en retard, tu n’es pas à côté. Tu es sur ton propre chemin.

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🎙️Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 22 : Tu peux avoir peur et y aller quand même

La peur ne veut pas toujours dire “n’y va pas”. Elle veut parfois dire “ça compte pour toi”. Trembler et avancer, c’est possible. Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est le choix d’agir malgré elle.

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🎙️Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 21 : Ce n’est pas toujours toi le problème

Tu culpabilises. Tu te remets en question. Mais parfois, ce n’est pas toi. Ce n’est pas ton job de tout porter. Un rappel doux pour poser ce qui ne t’appartient pas.

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🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 20 : Tout le monde ne pense pas comme toi

Ta logique n’est pas universelle. Ce qui est évident pour toi ne l’est pas pour l’autre. On avance avec des histoires différentes, des blessures, des croyances qui nous façonnent. Accepter ça, c’est faire de la place à l’écoute, à la nuance, à la paix.

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