Laissez vous porter par le rythme de la vie. Une méditation simple et accesible à toutes et tous pour se laisser porter dans la douceur et le calme de l’instant présent. Accompagné.e.s par les sons de la nature, nous lâchons les résistances et nous permettons à la paix de s’installer. Photo: Oliver Hihn pour Unsplash Musique intro: Meydän - L'Etoile danse (Pt. 1)

Une méditation pour le printemps, pour laisser grandir en nous une énergie de force et d’espoir. Photo: Jordan Wozniak pour unsplash Musique intro: Meydän - L'Etoile danse (Pt. 1)

Une méditation simple et accessible pour l’été. Rentrer dans le silence pour lâcher la volonté et l’effort, en se permettant de venir dans un état de paix et de calme naturels. Version longue. Photo: Elion Jashari pour unsplash Musique intro: Meydän - L'Etoile danse (Pt. 1)

Une méditation simple et accessible pour l’été. Rentrer dans le silence pour lâcher la volonté et l’effort, en se permettant de venir dans un état de paix et de calme naturels. Version courte. Photo: Elion Jashari pour unsplash Musique intro: Meydän - L'Etoile danse (Pt. 1)

Voici une méditation sur le souffle. C’est une méditation qui renforce notre ancrage en nous donnant du calme et de l’apaisement. C’est une méditation proposée par Gabrielle Photo: Will Turner for unsplash Musique intro: Meydän - L'Etoile danse (Pt. 1)

Dans cette méditation nous allons accompagner le corps dans un chemin de lâcher prise, d’acceptation et d’observation, de manière à expérimenter l’instant présent de manière plus fluide, plus sereine et plus naturelle. Photo: Annika Pahlby pour Unsplash

Dormir est un cadeau qu’on s’offre soi-même chaque nuit. Une pause de notre vie quotidienne, une parenthèse dans le mouvement constant et les pensées. Cette relaxation est pour vous accompagner dans l’endormissement, et vous aider à trouver un état de détente profonde et de paix. Musique: Meydän - L'Etoile danse (Pt. 1) (licenced under a CC-BY licence) Photo: Eberhard Grossgasteiger for Unsplash

Juste une minute pour lâcher prise. Une minute pour se détendre. Une minute pour respirer. Une minute de pleine conscience. Photo: Casey Horner for Unsplash

Il existe un état de présence qui est au-delà de toute pensée, de toute émotion, de toute action. C’est un état d’être plus primordial qui n’est pas affecté par les fluctuations du monde extérieur ou de la personnalité. Venir dans cet état peut nous permettre de retrouver une paix et une sérénité intérieures plus profondes et naturelles. Photo: Tomas Malik for Unsplash

Cette relaxation sans introduction, simple et facile, a été conçue pour pouvoir être faite avant une journée difficile ou longue, pour se centrer, ou après, pour se recentrer. Elle peut aussi être faite avant ou après une réunion, pour se reconnecter avec le calme intérieur, pour venir dans un état de paix et d’équilibre. En prenant conscience des sensations physiques dans une détente consciente, à l’aide de la respiration le calme peut se installer (ou réinstaller) de forme naturel, en permettant un lâcher prise sans effort. Musique: Further, by Meydän (licenced under a CC-BY licence) Photo: Faye Cornish pour unsplash

Le thème de cette méditation c’est l’amour. L’amour pour soi, l’amour pour les êtres qui nous accompagnent dans notre vie, l’amour pour le reste de l’humanité, pour les êtres vivants, l’amour pour la Terre. Musique: Further, by Meydän (licenced under a CC-BY licence)

Recentrer son attention, revenir dans un état de calme de façon naturelle, retrouver de la paix. Nous n’avons besoin de rien apprendre, de rien comprendre, de rien faire, simplement se permettre de laisser la conscience être ici et maintenant.

Une relaxation très simple pour retrouver un espace de calme avant de commencer la journée, à la pause de midi ou avant de se coucher. Juste 5 minutes pour revenir vers soi. Musique: Freezing but warm, by Meydän (licenced under a CC-BY licence)

Une relaxation méditative très simple, courte et accesible pour se relâcher ou pour facilement trouver le sommeil. Elle s’adapte à tou·te·s et elle peut être faite aussi couché·e. Musique: Further, by Meydän (licenced under a CC-BY licence)

Une méditation pour se poser dans l'instant présent, se détendre et calmer l'esprit

Une méditation simple pour emmener la conscience ici et maintenant, en laissant les choses être telles qu'elles sont, en allant au delà du jugement et la critique. Laisser les choses être ça veut dire observer la vie telle qu'elle est et se laisser porter.