我是 Tasha，一位護理師＋糖尿病衛教師，
同時也是個熱愛搜集、驗證各種健康知識的內容狂熱者。
我持續進修健康領域，陸續完成國際健康管理師、耳絡自然醫學保健師、
以及輔助醫學保健食品相談士等專業訓練。
我喜歡把複雜的醫療與營養資訊，轉換成大家聽得懂、做得到的日常行動，
從血糖控制、體重管理，到情緒、睡眠、自我成長、預防保健……
每個主題，都是我想慢慢和你聊、也想陪你一起做好的生活選擇。
我相信，只要餵養身體和心靈足夠的養分，
健康不是壓力，而是你過得更好的底氣。
歡迎你，加入我們的健康漫聊，一起好好過、健康不煩惱 😊
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✨本集重點：
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✅ 找出誰最需要物理治療：上班族痠痛、長者、產後媽媽、運動愛好者都適用
✅ 深入了解優伴：結合物理治療專業與陪伴，打造專屬健康計畫
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✨本集重點：
✅ 認識壓力荷爾蒙皮質醇：它不只讓你緊張，還影響體重、免疫、睡眠與情緒
✅ 白話破解 HPA 軸機制：一場壓力反應的三重指揮系統大解密
✅ 如何分辨皮質醇過高與過低？用身體訊號看懂壓力超載的警訊
✅ 調節壓力的日常六步驟：從睡眠、飲食、運動到營養補充，幫你找回身心節
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✨本集重點：
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✅跑步帶來的心理轉變與人生成長
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✨本集重點：
✅哪些飲食內容會影響母奶成分？
✅哺乳媽媽最值得吃的食物
✅哪些補充品對哺乳媽媽有幫助
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✨本集重點：
✅💩 怎麼知道自己腸道健康嗎？
✅怎麼養好菌？
✅腸道菌影響健康的3個面向
✅常見益生菌：
1️⃣ 乳酸菌類（Lactobacillus）
這一類菌是我們最常見的，尤其是優格、乳酸飲料常見。
2️⃣ 比菲德氏菌（Bifidobacterium）
這是大腸常見的好菌，也是嬰兒腸道的主要菌種之一。
3️⃣ 酪酸菌（Butyric acid-producing bacteria）
這類菌會產生酪酸，是一種幫助腸道修復的物質。
4️⃣ 酵母菌類（Saccharomyces boulardii）
這是少數非細菌型益生菌，屬於酵母。
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🎧 本集重點｜破解常見食品迷思，吃得更安心！
你是否也曾有以下疑問👇
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✅ 看懂食物標示
✅ 避開健康陷阱
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現代人天天盯著螢幕，你的眼睛還好嗎？
本集帶你了解日常生活中如何透過營養補充，守護眼睛健康不被藍光傷害！
從黃斑部的守門員——葉黃素與玉米黃素，到舒緩眼壓的蝦紅素，再到滋潤雙眼的魚油Omega-3，一次搞懂三大關鍵營養素，適合長時間用眼的你！
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📎適合族群：上班族、學生、3C重度使用者、想預防黃斑部退化者
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✨本集重點：
✅一歲後母奶的營養成分會怎麼變？
✅WHO建議母奶可以餵到兩歲
✅自然離乳與計畫性斷奶
✅沒有標準答案，希望每個媽媽與寶寶找到最適合的方法
母奶並不是一歲後「退化」或「失效」，而是變得更濃縮、更有針對性地支持成長中的孩子。
所以說，一歲後的母奶不是沒營養，而是「進階版營養」！
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你想知道國際大事的幕後真相嗎？
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✨本集重點：
✅什麼是氧化壓力？
✅抗氧化劑的角色
✅葡萄籽對身體的具體好處
✅市售葡萄籽產品比較
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原本3:40聲音有重疊，已修復。
因為是遠端錄音，我們音量有些差別...請見諒，之後改善
營養麵包覺得年齡跟減重沒有太大關聯
不過我覺得還是有些許影響
不是說可以拿年齡當作減重藉口啦，而是知道有哪些影響因素～～
✨本集重點：
✅瘦不下來的原因
✅減重路上的迷思
✅更年期後，減重更難？
✅如何打造正確的減重觀念
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長達80年的哈佛研究揭露：真正讓人幸福的，不是財富、不是成就，而是——人際關係。
✨本集重點：
✅為什麼「關係」比你想的還重要？
✅研究中的真實故事，如何顛覆我們對幸福的想像
✅為何科技越發達，反而讓人際更疏離？
✅如何開始打造屬於你的「社交健身計畫」
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想給寶寶一個乾爽的屁屁嗎？
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給寶寶跟妳一個安睡的夜晚！
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✨本集重點：
✅迷思一：不吃澱粉比較健康？
✅迷思二：保健食品很健康？
✅迷思三：喝果汁等於吃水果？
✅迷思四：可以清腸又瘦身？
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✨本集重點：
✅孩子的飲食黃金期
✅挑食、零食與「吃不胖的孩子」
✅家庭飲食習慣會影響孩子
✅營養師給爸媽的溫馨提醒
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✅認識腸道菌從何來
✅腸道菌分類
✅腸道菌失衡的話可能會造成...
✅養益菌也要養腸粘膜
✅吃對食物比吃很貴的益生菌來得好
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✅美國RN吸引人之處
✅要如何準備RN考試
✅淺談台灣醫療業
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✅腸沾黏如何形成
✅抗沾黏產品用了還是可能會沾黏...
✅術後照護
✅如何減少腸沾黏的不適症狀
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✅不管你怎麼吃，母奶的營養成分變化不大
✅喝水量怎麼抓
✅建議一定要避開的東西
✅蛋白質吃對可以減少掉髮
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本集訪談至誠中醫診所的歐醫師，探討中醫與母乳哺育的關係。歐醫師分享自身以中醫師及營養師雙重專業背景，親餵兩胎的經驗，並說明如何運用中醫方法解決母乳不足或塞奶等問題，例如透過補氣血或疏通經絡來增加奶量，以及在退奶過程中如何避免乳腺炎。 歐醫師強調，維持乳房柔軟狀態而非等到脹奶才擠奶，對於維持奶量至關重要。 此外，她也建議預防塞奶需注意飲食，尤其在產後初期避免油膩食物。 最後，歐醫師說明中醫退奶方法，例如使用大量麥芽，並搭配減少擠奶次數，以達到自然且不影響胸型的退奶效果。 聽眾可從中學習到實用的母乳哺育技巧及中醫保健知識。
✨本集重點：
✅醫師自身餵母乳經驗分享
✅中醫可以用什麼方式發奶？
✅中醫如何退奶？
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✅特別護理師的故事分享
✅如何挑選特別護理師
✅什麼樣的人適合當特別護理師
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大家好久不見！！！
育兒生活七個月後，我的podcast要重啟啦❤️
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✅如何成為特護
✅特護小故事分享
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