W najnowszym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest adekwatna reakcja walki i dlaczego tak często nie mamy do niej dostępu, nawet gdy bardzo chcemy zareagować, ochronić siebie, zawalczyć…
Poddaję analizie, co sprawia, że zamiast mówić – milczymy, a zamiast działać – zamarzamy.
Opowiadam o tym, co dzieje się w naszym układzie nerwowym, gdy reakcja walki jest zablokowana, i jakie znaczenie nadajemy temu najczęściej.
Dzielę się także osobistą historią, która pokazuje, że odzyskiwanie możliwości jest możliwe: nawet jeśli przez długi czas wydawało się niedostępne.
Mówię także o złości, o wzorcach z domu rodzinnego i o tym, jak możemy poszerzać swój repertuar reakcji i adekwatnych odpowiedzi na to co pojawia się przed nami.
Zapraszam do słuchania!
--------------------
🟠 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%
--------------------
🟠 Instagram Marianny
/ mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
/ okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt...
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast...
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
--------------------
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:00:48 - Historia o reakcji na agresję
00:35:30 - Cele naszego autonomicznego układu nerwowego
00:42:50 - Czym jest neurocepcja?
00:55:45 - "Współczulna mobilizacja”
01:00:08 - Czemu jest nam tak trudno wejść w reakcję walki?
01:18:03 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego naprawianie powinno znaleźć się w narzędziowniku każdego rodzica. Mówię o tym, co pomaga odbudować relację po trudnych momentach, dlaczego przepraszanie wzmacnia więź, i jak kluczowa jest nasza emocjonalna regulacja, zanim podejmiemy próbę reperacji. Rozkładam na czynniki pierwsze to, co składa się na skuteczne przywracanie harmonii — i przypominam, że bezpieczna więź to nie taka, w której nie ma potknięć, ale taka, w której jest miejsce na odpowiedzialność, przeprosiny i powrót do kontaktu.
--------------------
🟠 Ostatnie dni, aby dołączyć do półrocznej grupy Jestem! 🟠
https://jestem2025.okoliceciala.pl/
--------------------
🟠 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%
--------------------
🟠 Instagram Marianny
/ mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
/ okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/ 
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast...
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
--------------------
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:43 - W jaki sposób dochodzi do naprawy?
00:32:31 - Czym jest harmonia?
00:38:57 - Przykład historii o dysharmonii
00:54:09 - Naprawa i reperacja po dysharmonii
00:57:18 - Dysharmonia w relacji z dzieckiem niewerbalnym
00:59:34 - Nazywanie w reperacji
01:03:50 - Przykład reperacji po dysharmonii
01:16:59 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego bliskość nie jest luksusem, ale biologicznym fundamentem zdrowego rozwoju. Opowiadam o neurobiologii więzi – o tym, jak relacja z opiekunem kształtuje mózg i układ nerwowy dziecka, jak działa oś HPA, czym jest kortyzol i dlaczego stres w relacjach wczesnodziecięcych zostawia głęboki ślad.
Zatrzymujemy się też przy pytaniu, jak dzieci wpływają na jakość naszych związków i dlaczego wciąż rywalizujemy w parach o to, kto „zarabia”, a kto „opiekuje się“, zamiast wspólnie doświadczać głębokiego sensu rodzicielstwa. Rozmawiamy o tym, jak historia naszych własnych więzi – a często także trauma – kształtuje naszą zdolność do dawania, reagowania i tworzenia bezpiecznej przestrzeni dla dziecka.
To odcinek o sile rodzicielstwa. I o tym, że bezpieczna więź nie jest luksusem: jest nienegocjowalną potrzebą każdego z nas.
___________________
🟠 Weź udział w półrocznej grupie warsztatowej Jestem 🟠
https://jestem2025.okoliceciala.pl/
🟠 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%
Oto materiały naukowe, na które powołuję się w tym odcinku:
• Nishi, M. (2020). Effects of early-life stress on the brain and behaviors: Implications of early maternal separation in rodents. International Journal of Molecular Sciences, 21(19), 7212. https://doi.org/10.3390/ijms21197212
• Twenge, J. M., Campbell, W. K., & Foster, C. A. (2003). Parenthood and marital satisfaction: A meta-analytic review. Journal of Marriage and Family, 65(3), 574– 583. https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2003.00574.x
• Schore, A. N. (2022). Right brain-to-right brain psychotherapy: Recent scientific and clinical advances. Annals of General Psychiatry, 21(1), 46. https://doi.org/10.1186/s12991- 022-00394-7 • Rajhans, P., Goin-Kochel, R. P., Strathearn, L., & Kim, S. (2019). It takes two! Exploring sex differences in parenting neurobiology and behaviour. Journal of Neuroendocrinology, 31(7), e12721. https://doi.org/10.1111/jne.12721
• Eşel, E. (2010). Neurobiology of motherhood. Türk Psikiyatri Dergisi [Turkish Journal of Psychiatry], Article in Press.
___________________
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:00 - Więź w relacji rodzica z dzieckiem
00:20:30 - Jak zbudować bezpieczną więź?
00:24:40 - Relacja z pozabezpiecznym opiekunem
00:45:42 - Różnica w działaniach hormonów ojca i matki
00:51:03 - Z czym borykają się współcześni rodzice?
01:05:05 - Rodzicielstwo w kontekście własnej traumy przywiązaniowej
01:23:14 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o poświęcaniu się w relacjach partnerskich. Skąd bierze się potrzeba rezygnacji z siebie dla drugiej osoby? Jak odróżnić zdrową współpracę od niezdrowego poświęcenia? Zastanowimy się, kto z nas ma skłonność do zatracania siebie w relacjach i jak możemy to zmieniać. Porozmawiamy także o zaangażowaniu — czym naprawdę jest, czym się karmi i jak dbać o zdrowie naszego partnerstwa.
Zapraszam do słuchania!

🟠 Weź udział w półrocznej grupie warsztatowej Jestem 🟠
https://jestem2025.okoliceciala.pl/
🟠 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%
Badanie przytaczane w podcaście:
Gottman, J. M., Driver, J., & Tabares, A. (2015). Repair during marital conflict in newlyweds: How couples move from attack-defend to collaboration. Journal of Family Psychotherapy, 26(2), 85–108. https://doi.org/10.1080/08975353.2015.1038962
___________________
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=720b9381d2514cba&nd=1&dlsi=252c05b7a6b045c1
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala

Wchodzisz do pokoju i w jednej chwili wiesz, czy coś „wisi w powietrzu”. Czujesz napięcie, zanim ktoś powie o nim na głos. Odczytujesz emocje z tonu głosu, spojrzenia, milczenia. Rozpoznajesz potrzeby innych i realizujesz je, zanim jeszcze zostaną nazwane przez adresata.
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o dostrojeniu - mechanizmie który często rozwija się w odpowiedzi na brak bezpieczeństwa.
Odpowiadamy na pytanie:

• czym jest dostrojenie?
• w jakim domu się wykształca?
• kim jest dostrojone dziecko i jakie cechy będzie miał dorosły, który dostrajał się w sposób nieprzystosowawczy?
• jak wyjść z tej strategii, gdy przestaje nam już służyć? 

🟠 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod "MANIA" na -15%
🟠 Nadchodzi II edycja Jestem 🧡 Zapisz się na listę oczekujących! https://kurs.okoliceciala.pl/jestem-lista

___________________ 

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=720b9381d2514cba&nd=1&dlsi=252c05b7a6b045c1
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala 

(0:00) - wstęp
(0:25) - zaproszenie do subskrybcji
(1:08) - Noee, psychobiotyk w płynie
(2:02) - porozmawiajmy o dostrajaniu się
(2:43) - czym jest dostrajanie się
(3:32) - prawidłowe dostrojenie rodzic-dziecko
(7:23) - dziecko dostrojone do rodzica
(9:33) - w jakich domach dziecko dostraja się do rodzica
(14:30) - jak dziecko reguluje niedostrojonego rodzica
(21:26) - czujność dostrojonych dzieci
(27:50) - dostrajanie się do rodzica - hiperczujność
(30:36) - dostrajanie się jest strategią
(35:27) - w dostrojeniu do rodzica nie ma miejsca na JA
(40:43) - patrz do środka
(44:17) - dostrojone dzieci, to jacy dorośli?
(49:06) - wypalenie w hiperczujności
(50:11) - pytanie na koniec

W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądam się naszym potrzebom w partnerstwie – czym one naprawdę są i jakie mamy z nimi relacje. Czy to, czego pragniemy od drugiej osoby, jest rzeczywiście naszą autentyczną potrzebą, czy może próbą wypełnienia dawnych braków? Jak odróżnić dojrzałe, zdrowe potrzeby od tych, które wynikają z traumy rozwojowej lub relacyjnej? Jak sprawdzić, czy nasza potrzeba bliskości, uwagi czy wsparcia wynika z teraźniejszości, czy jest echem przeszłości? Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje potrzeby i nauczyć się je wyrażać w sposób świadomy, zapraszam do wysłuchania.

🔴 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
🔴 Najnowsza gra Okolic ciała „Niech pomyślę”
https://kurs.okoliceciala.pl/karty
___________________


🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala

(0:00) - W dzisiejszym odcinku(0:36) - Noee
(1:37) - Wstęp
(3:35) - Rodzimy się z potrzebami
(7:53) - Gdy rodzin spełnia nasze potrzeby
(11:03) - Gdy rodzic nie spełnia naszych potrzeb
(18:34) - Rdzenne przekonania
(21:15) - Partnerstwo z bagażem rdzennych przekonań
(24:34) - Wyrażanie potrzeb w relacji
(33:05) - Kogo szukamy do relacji partnerskiej
(34:18) - Potrzeby w partnerstwie

Czym jest męskość we współczesnym świecie? Czy to pojęcie wciąż ma znaczenie, czy może wymaga redefinicji? W tym odcinku rozmawiam z moim mężem, Miłoszem, o męskości widzianej przez pryzmat ewolucji, kultury i doświadczeń życiowych. Przyglądamy się męskości w kontekście traumy i jej wpływu na kształtowanie tożsamości. Miłosz dzieli się swoją osobistą historią dorastania bez ojca i poszukiwania własnej definicji męskości. Rozmawiamy także o roli mężczyzn w relacjach i o tym, jak zmieniające się społeczne narracje wpływają na ich poczucie własnej wartości. Zapraszam do wysłuchania tej ważnej rozmowy.

🔴 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
🔴 Najnowsza gra Okolic ciała „Niech pomyślę”
https://kurs.okoliceciala.pl/karty
___________________


🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala

(0:00) - W dzisiejszym odcinku
(0:42) - Noee, psychobiotyk w płynie
(2:27) - Wstęp
(4:00) - Ja mówię męskość, a Ty mówisz…
(8:23) - Nasze schematy męskości
(10:57) - Droga do męskości
(24:00) - Reakcja walki
(28:53) - Kształtowanie męskości bez ojca
(38:20) - Rozmawianie o emocjach chłopca
(43:15) - Budowa dostępu do samoświadomości
(53:04) - Męskie kręgi
(1:01:34) - Kontakt ze swoimi emocjami, kontakt ze swoją męskością
(1:10:02) - Terapia a kreatywność
(1:11:46) - Męskie kręgi cd.
(1:21:55) - Kończymy

W najnowszym odcinku podcastu “Tak właśnie mam” zgłębiam temat nieobecności ojca i jej wpływu na życie małych / dorosłych dzieci. Zatrzymuję się nad szerszym kontekstem systemowym i indywidualnym w obliczu braku dostępu do taty w parach heteroseksualnych. Wyjaśniam czym jest nieobecność fizyczna i emocjonalna oraz przedstawiam możliwe konsekwencje nieobecności ojca dla córek i synów. Na koniec dzielę się praktycznymi wskazówkami na temat tego, jak zacząć proces leczenia ran związanych z relacją z ojcem.
Zapraszam do wysłuchania!Moje myśli i refleksje w tym odcinku zostały wzbogacone o badania oraz ujęcia naukowe, które znajdziesz poniżej:

1. https://psycnet.apa.org/record/1979-03306-001 
2. https://scholarworks.merrimack.edu/honors_capstones/50/ 
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J408v04n04_03
4. https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-soc-071312-145704
5. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00332747.1976.11023891

(0:00) - W dzisiejszym odcinku
(0:58) - Wstęp
(4:44) - Trochę historii
(8:38) - Nieobecność fizyczna i emocjonalna
(16:30) - Czym jest dostępny opiekun?
(21:45) - Jak nieobecny ojciec wpływa Ciebie i Twój system rodzinny?
(39:30) - Kim jest tata i mama dla chłopca 
(41:25) - Kim jest tata i mama dla dziewczynki
(43:59) - Jakie są możliwe konsekwencje nieobecnego ojca dla chłopca?
(55:54) - Jakie są możliwe konsekwencje nieobecnego ojca dla dziewczynki/kobiety?
(01:03:35) - Gojenie ojcowskiej rany
(01:12:07) - Zakończenie i zaproszenie do nowego kursu Rany Więzi

___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴 
"Rany Więzi"
https://kurs.okoliceciala.pl/rany-wiezi-3
___________________


🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala

Moim dzisiejszym gościem jest pedagożka i promotorka komunikacji bez przemocy, Magdalena Boćko - Mysiorska.
Siadamy razem, aby zgłębić istotne tematy związane z adaptacją dzieci w przedszkolu.
Czym ona właściwie jest? Jakie sygnały od dziecka powinny nas zaniepokoić? Czy każde dziecko musi iść do przedszkola, aby być szczęśliwe? Co zrobić, gdy adaptacja nie przebiega tak, jak planowaliśmy?
A co, kiedy maluch daje znak, że nie czuje się w placówce zaopiekowany, czy widziany?
To odcinek dla wszystkich rodziców, ale przede wszystkim dla tych, dla których adaptacja nie była prosta, lub którzy bali się powiedzieć o trudnych doświadczeniach na głos.
To rozmowa dla tych, którzy zastanawiają się, czy na pewno podjęli dobrą decyzję oraz dla tych, którzy mają poczucie, że są jedyni w swoich zmaganiach, gdy wokół wszyscy radzą sobie lepiej.
Rodzicu! Pamiętaj, że każdy maluch ma swój własny rytm.

Zapraszamy do słuchania!

___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

___________________


🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala

W dzisiejszym odcinku podcastu, z moim mężem Miłoszem, rozmawiamy o kłótniach, sprzeczkach i konfliktach w parze. Czy można mówić, że są potrzebne lub niezbędne? Czy można zakładać, że stanowią możliwość do budowania większej intymności w partnerstwie?
W tym odcinku powiemy dokładnie, jak zdrowo przechodzić przez sprzeczki: czego unikać, na co zwracać uwagę i czego robić więcej! Dziękujemy, że jesteście z nami i zapraszamy do słuchania.

___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

Wybierając partnera, kierujemy się uczuciem miłości, jasne! - ale pod tym prostym terminem kryje się znacznie więcej. Zakochujemy się przecież w tym, co znamy, w tym co uzupełnia nasze braki, w strategiach przetrwania oraz w możliwościach, jakie dają nam relacje do przekształcania przeszłej traumy.
Co dzieje się w związku, gdy jedna ze stron zaczyna pracować nad sobą i uczestniczyć w terapii?
Jak zmienia się dynamika relacji w obliczu osobistych odkryć i emocjonalnego rozwoju?

Zapraszam do odsłuchania najnowszego odcinka podcastu!
___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:32 - Dlaczego terapia może odsuwać od siebie partnerów w związku?
00:09:45 - Scenariusz #1 - Umniejszanie i wyśmiewanie
00:14:01 - Scenariusz #2 - Wspólna trauma
00:30:55 - Scenariusz #3 - "Jestem kimś zupełnie innym niż byłam wcześniej”
00:38:54 - Scenariusz #4 - Terapia jako czas kruchości
00:44:39 - Zakończenie

W najnowszym odcinku podcastu zagłębiamy się w świat relacji międzyludzkich, badając, jak więzi doświadczone w dzieciństwie kształtują nas jako dorosłych.
Dlaczego bliskość ma dla każdego z nas tak różne asocjacje? Dlaczego na samą myśl o niej, niektórzy z odczuwają napięcie, a inni rozluźnienie? Przeanalizujmy kolejne typy więzi i ich wpływ na sposoby w jakie budujemy relacje na dorosłe życie, a także zastanówmy się, jak możemy się wspierać w budowaniu zdrowych, satysfakcjonujących połączeń z innymi. 
Do usłyszenia!
___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=720b9381d2514cba&nd=1&dlsi=252c05b7a6b045c1
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala


Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:53 - Pierwotne ukształtowanie naszych więzi
00:15:42 - Rodzaje więzi, których doświadczaliśmy w naszym domu rodzinnym
00:16:45 - Rodzaje więzi - więź bezpieczna
00:20:41 - Rodzaje więzi - więź pozabezpieczna
00:26:57 - Rodzaje więzi - więź lękowo-unikająca
00:36:33 - Rodzaje więzi - więź lękowo-ambiwalentna
00:44:44 - Rodzaje więzi - więź zdezorganizowana
00:53:45 - Jak rozpoznać bezpieczną relację?
01:04:10 - Praca na bezpieczną więź - dopasowanie z partnerem
01:08:59 - Niewygoda w doświadczaniu bezpiecznej więzi
01:13:23 - Zakończenie

W tym odcinku podcastu przyjrzymy się różnicy między samoregulacją a tłumieniem emocji. Omówię, jak nasze dzieciństwo i środowisko rodzinne wpływają na rozwijanie umiejętności samoregulacyjnych, a także na wykształcanie mechanizmów tłumienia. Tłumienie, jeśli popatrzymy na nie głębiej, jest zazwyczaj po prostu adaptacją do niekorzystnych emocjonalnych warunków i interakcji z opiekunami.
Na końcu odcinka podzielę się praktycznymi wskazówkami na to, jak zacząć przetwarzać emocje. Przedstawię techniki, które pomogą w ich lepszym zrozumieniu. Z podcastu dowiesz się, dlaczego ważne jest, aby nie unikać odczuć, ale raczej by wejść z nimi w dialog. To istotna, jeśli nie kluczowa część budowania relacji ze sobą.

Do usłyszenia!

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:57 - Czemu utożsamiamy samoregulację z tłumieniem emocji?
00:04:18 - Czym jest regulacja emocji?
00:06:25 - Czym jest tłumienie emocji?
00:08:17 - Jak i kiedy uczymy się samoregulacji?
00:24:06 - Jak wykształca się tłumienie?
00:41:14 - Sposoby przetwarzania emocji
00:56:38 - Scenariusz przetwarzania emocji przez samoregulację.
01:08:02 - Podsumowanie

Niezależnie od tego, czy masz rodzeństwo ta rozmowa będzie dla ciebie! Dlaczego? Bo to rozmowa nie tylko o siostrzeństwie ale i rodzinie, wspólnocie, zranieniach, świadomości, bliskości i reperacji.
Wspólnie z moją siostrą, Zofią Kowalewską opowiadamy o swoich perspektywach dzieciństwa. Czy miałyśmy ten sam dom? Tych samych rodziców? W teorii, tak. W praktyce, każda z nas siedziała w innym miejscu stołu. Każda z nas doświadczała i przeżywała coś dramatycznie innego. 

Zapraszam was.
Do usłyszenia! 

___________________

🟠 Strona z twórczością Zofii Kowalewskiej
https://zofiakowalewska.com

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________

Spis treści:
00:00:00 - Intro
00:04:28 - Słowa, z którymi kojarzy nam się nasz dom
00:07:06 - Jakimi siostrami byłyśmy dla siebie w dzieciństwie?
00:30:47 - Relacja w kontekście choroby
00:50:40 - Nasze dorosłe siostrzeństwo
01:07:05 - Praca z zasobami, których kiedyś sobie zazdrościłyśmy
01:10:38 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu, przedstawiam wam kogoś wyjątkowego. Razem z moim mężem, Miłoszem, rozmawiamy o złości. Miłosz pyta mnie m.in. o rolę złości w naszym życiu czy o możliwą relację z tą emocją. W podcaście, dzielimy się także urywkami swoich historii i doświadczeń.

To pierwszy z wielu wspólnych odcinków, które planujemy.

Do usłyszenia!

Spis treści:
00:00:00 - Intro
00:03:37 - Wstęp do tematu odcinka
00:04:50 - Co wiemy o złości?
00:06:38 - Zadania złości
00:13:10 - Gdzie czujemy złość?
00:23:28 - Samoocena a złość
00:25:49 - Złość w relacji z innymi emocjami
00:32:42 - Złość w zależności od płci
00:42:28 - Nasza relacja ze złością
01:11:00 - Schematy złości w relacjach z innymi
01:14:58 - Funkcjonalne przetwarzanie złości
01:27:47 - Zakończenie

Dobrą terapię, bez względu na modalność, tworzy kilka kluczowych elementów. Byłyby to między innymi: dostrojenie, odzwierciedlanie, uważność i empatia, wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa prowadzącego oraz jego autentyczność. 
W dzisiejszym odcinku podcastu omawiam literówki terapeutyczne, a więc potknięcia i uchybienia w relacji klient - terapeuta. Potknięcia i uchybienia, które nie są wcale takie oczywiste, choć skomplikowane przecież też nie…
Prawda jest taka, że klienci często nie wiedzą czego szukać w dobrej terapii. Często nie ufają swojej intuicji i wrażeniom, co nie jest dziwne, bo przecież ten brak kontaktu z wewnętrznym głosem jest jednym z powodów dla których w rzeczy samej idą na terapię.
Popatrzmy na ten temat razem. Porozmawiajmy o czerwonych flagach i momentach w procesie, na które warto zwrócić uwagę.

00:00:00 - Intro
00:01:40 - Czym są literówki terapeutyczne?
00:03:26 - Bariery w relacji z terapeutą
00:08:27 - Niepodążanie za klientem
00:19:28 - Chęć terapeuty, żeby za wszelką cenę poprawiło się klientowi
00:25:41 - Prowadzenie sesji, kiedy jest się uruchomionym
00:40:42 - Nadbudowa słów
00:47:43 - Ocenianie
00:52:17 - „Niekontenerowanie”
01:02:24 - Zakończenie

A co gdybym Ci powiedziała, że nie idziesz do przodu w swoim procesie gojenia, bo sam go sabotujesz? Brzmi nielogicznie, zgadza się?
W rzeczy samej… dlaczego miałbyś sabotować coś, co ma poprawić komfort twojego życia? Dlaczego miałbyś sabotować coś, czemu oddajesz energię, czas i pieniądze? To bardzo dobre pytanie, na które trzeba udzielić wielopłaszczyznowej, złożonej odpowiedzi.
W takim razie, porozmawiajmy! Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu w którym odpowiem na pytanie: jak i dlaczego nieświadomie torpedujemy własne zdrowienie?

Do usłyszenia!

00:00:00 - Intro
00:01:16 - Czym jest sabotaż terapii?
00:02:35 - Po co idziemy na terapię?
00:10:19 - Jak sabotujemy swoją terapię?
00:21:45 - „Plotkowanie” o terapii
00:31:55 - Nierezygnowanie z terapii jako sabotaż
00:43:06 - Kłamstwo na terapii
00:49:43 - Przykłady sabotażu terapii
00:54:00 - Dlaczego sabotujemy swoją terapię?
00:59:51 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka

W ostatnich latach słowo „trauma” zyskało na popularności. Nie dlatego, że jest jej więcej niż kiedykolwiek, ale dlatego, że w wielu przypadkach używa się tego słowa bez zobowiązań, a wręcz luzacko.
Jak definiujemy traumę?
Kogo dotyczy, dotyka i jak może się objawiać w życiu dorosłym?
Dlaczego nie pamiętamy naszego dzieciństwa i czy niepamięć stanowi przeszkodę do pracy z traumą?

Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu.

00:00:00 - Intro
00:01:00 - Wstęp do rozmowy o traumie
00:04:47 - Różne oblicza traumy 00:11:08 - Definicja traumy
00:17:20 - Jak objawia się trauma?
00:26:50 - Dlaczego nie chcemy pracować z traumą?
00:30:11 - Po co wychodzimy z traumy?
00:36:20 - Pytania, które pomogą zrozumieć
00:37:34 - Przykłady jak mówią traumy ?
00:53:18 - Jak pracujemy z traumą?
00:58:10 - Gojenie traumy
01:00:04 - Pytania
01:11:40 - Zakończenie

Kontrolowanie, nie jako cecha dojrzałości ale jako wewnętrzny przymus i konflikt. O tym dziś rozmawiamy. O kompulsywnej i pełnej napięcia potrzebie kontroli siebie lub innych.
Dlaczego? Skąd to płynie? Czy kompulsywna kontrola może być po prostu cechą charakteru? I wreszcie - jak z kontrolą pracować? Jak stworzyć z nią relację?
O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku.

Zapraszam!

00:00:00 - Wprowadzenie
00:02:45 - Czy kontrola jest zawsze zła?
00:06:36 - Gdzie rodzi się potrzeba kontroli?
00:11:46 - Kontrola a rany więzi
00:14:28 - Kontrola i nadodpowiedzialność
00:15:32 - Kontrola i zasady
00:16:44 - Zaproszenie do subskrypcji
00:17:16 - Typy kontroli
00:24:42 - Kontrola w relacjach
00:28:18 - Kontrola jako forma regulacji
00:33:35 - Jak wyjść z nadmiernej kontroli?
00:36:59 - Pytania
00:40:35 - Zakończenie

Co znaczy być obecnym? Czy obecność jest kontaktem wzrokowym?Konkretnym rodzajem energii? 

A może wyregulowanym układem nerwowym? Czym różnić się będzie obecność terapeuty względem klienta od obecności partnerów czy rodzica do dziecka?
Dlaczego trudno nam być przy problemach, łzach, czy otwartych ranach drugiego?
I wreszcie - co mamy robić, będąc świadkami czyjegoś przeżywania?
Ruszać na pomoc? Ratować? Pocieszać? 
A może… 

Zapraszam po odpowiedzi do odcinka!
Pięknego słuchania