Eine Brustmassage ist ein Raum, den viele noch nie wirklich bewusst betreten haben. Dabei steckt darin so viel mehr als wir denken: Ruhe, Herzöffnung und ein tiefer Zugang zum eigenen Spüren. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Erkundung jenseits von Gewohnheiten und gängigen Vorstellungen – über Körper - weibliche und männliche, Berührung und die Kraft, wenn wir uns erlauben, auf neue Weise in Kontakt zu kommen. Eine Stimme aus meiner Kolleginnenwelt begleitet uns und öffnet weitere Perspektiven. Diese Folge lädt dich ein, dich selbst (und vielleicht auch andere) neu zu erleben – mit Neugier, Achtsamkeit und Weite. Hier findest du [Tender Vibrations - Brust- und Herzraum bewusst spüren](https://spuervertrauen.tentary.com/p/wWnnIc) mein neues Audio-Format, bis 27.9. zum exklusiven Pre Sale Preis

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt des energetischen Sex – ein Raum jenseits von Orgasmus, Technik oder Leistungsdruck. Ich spreche über: - Was energetischer Sex bedeutet und wie er sich anfühlt - Wie wir uns selbst dafür öffnen können - Praktische Impulse und kleine Übungen für das eigene Spüren - Ein kurzer Einblick ins Human Design und wie unterschiedliche Zentren Energie erleben Ich teile außerdem meine eigenen Erfahrungen und lade dich ein, in deinem Tempo in deine sinnliche, energetische Präsenz einzutauchen. Und auch eine weitere Stimme habe ich eingeladen, um ergänzend noch eine Perspektive auf energetischen Sex im Podcast zu haben. Sei gespannt.

In dieser Folge lade ich dich ein, Sexting als verkörperte Lust im digitalen Raum neu zu entdecken – als einen Raum, in dem deine erotische Energie spielerisch einladen und wachsen kann. Gemeinsam erkunden wir 7 Punkte, wie Sexting dich näher zu dir selbst und deinem Gegenüber bringt – von Präsenz im Chat über das spielerische Erproben bis zum mutigen Zeigen neuer Seiten. Tauche ein in die sinnliche Welt von Sexting – mit SpürVertrauen und viel Raum für dich.

Was ist Tantra – jenseits von Klischees, Räucherstäbchen und überhöhten Versprechungen? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine verkörperte Reise zu einem Zugang, der für mich zutiefst mit Spüren, Präsenz und Intimität mit dem Leben selbst verbunden ist. Wir sprechen über Tantra als Weg – nicht als Technik - Neo-Tantra und Tantramassage. Über sexuelle Energie, die nicht gemacht, sondern eingeladen wird. Und auch über die Frage, wo Tantra beginnt oder auch andere Bereiche der Sexualität berührt. Du bekommst Einblicke in meine Sicht auf tantrische Praxis – und hörst persönliche Impulse von Konstantin, einem lieben Kollegen und Tantramasseur, Sexological Bodyworker und Sexarbeiter, der seine ganz eigene Perspektive teilt: ehrlich, differenziert und berührend. Eine Folge für alle, die neugierig sind auf mehr Tiefe, mehr Spüren – und auf eine lebendige, undogmatische Annäherung an das, was oft Tantra genannt wird oder sein kann. Diese Folge ist Teil zwei meines Erotic Energy Summers – und vielleicht erst der Anfang deiner Reise… Du willst noch etwas tiefer einsteigen? Mein SpürRaum mit Tiefe - tantrisch berühren: https://spuervertrauen.tentary.com/p/7sFjVR

Was, wenn du nicht „kommen musst“, um dich erfüllt zu fühlen? In dieser Folge lade ich dich ein in die Welt des Edging – eine bewusste SpürPraxis, bei der du dich der Lustgrenze näherst, ohne gleich drüberzugehen. Du erfährst, ✨ was Edging wirklich ist (und was nicht), ✨ warum dein Nervensystem dabei eine zentrale Rolle spielt, ✨ und wie du mehr Präsenz, Tiefe und energetische Lust in dein sexuelles Erleben bringen kannst – solo oder mit Partner*in. Außerdem teile ich mit dir, was es braucht, um Edging nicht nur technisch zu „machen“, sondern wirklich zu verkörpern. Und: Eine Kollegin schenkt dir zusätzlich ihre Perspektive rund um Edging. Diese Folge ist Teil meines Erotic Energy Summer – und vielleicht erst der Anfang deiner Reise… ✨ Du willst tiefer eintauchen? Dann sei gespannt auf meinen neuen Minikurs „Edging – tiefer spüren, länger genießen“. Mit SpürÜbungen, Impulsen, Energiearbeit und liebevoller Begleitung für dein Edging: https://spuervertrauen.tentary.com/p/QaWf4Z

Du sehnst dich nach Tiefe, Nähe, echter Verbindung? In dieser Folge lade ich dich ein, nach innen zu schauen: Wie nah bist du dir selbst? Du erfährst, warum die tiefste Beziehung deines Lebens immer die zu dir selbst ist – und wie du sie bewusst gestalten kannst. Ich zeige dir außerdem, welche Hinweise dein Human Design gibt: Was brauchst du, um dich Intimität hinzugeben? Wo verlierst du dich – und wo findest du dich wieder? Am Ende wartet eine kleine SpürÜbung auf dich, mit der du direkt in Kontakt mit dir selbst kommen kannst. Und wenn du Lust hast, dein Design im Kontext von Spüren, Sex & Selbstausdruck tiefer zu entdecken – dann hör bis zum Schluss, ich erzähle dir, was bald wieder startet… Am 6.6. hast du die Möglichkeit beim ersten Human Design Date von SpürVertrauen dabei zu sein. Alle Infos, Specials und Anmeldung: https://spuervertrauen.tentary.com/p/DtYkWu

Sehnst du dich nach Beziehungen, die wirklich tragen – ehrlich, tief und nährend? In dieser Folge spreche ich mit Beziehungscoach Julia Primavera darüber, was Verbindung jenseits von Oberfläche wirklich ausmacht. Wir tauchen ein in zentrale Fragen: Wie sehr prägt die Beziehung zu dir selbst deine Partnerschaften? Welche Rolle spielen Wertschätzung, die Liebessprachen und deine individuellen Beziehungsmuster? Und wie findest du gesunde Grenzen, ohne dich zu verschließen? Was passiert, wenn wir aufhören, uns in Beziehungen zu verbiegen – und stattdessen beginnen, uns echt zu zeigen? Du bekommst Impulse, wie du dich selbst besser verstehen kannst – und damit auch anderen näher kommst. Denn manchmal braucht es gar keine großen Worte, sondern ehrliches Zuhören - sich selbst und einander. Lass dich inspirieren – für Beziehungen, die nicht nur funktionieren, sondern tief berühren. Melde dich jetzt an für das SpürVertrauen Date - ein kostenfreier Abend zum Reinspüren und für mehr (emotionale) Tiefe [spuervertrauen.de/date](http://spuervertrauen.de/date)

Diese Folge hat mich so sehr gerufen, ähnlich wie die vorherige. Sie ist eine Perspektive auf männliche Sexualität, wenn auch aus Sicht einer Frau. Dafür fundiert, mit Wissen aus meinen Ausbildungen (u. a. Sexocorporel und Sexological Bodywork) und mehr als 7 Jahren Erfahrung in der Arbeit als Sexualcoach. Dort sehe ich viele Männer, die auf die eine oder andere Weise leiden in Bezug auf ihren Sex. Das muss nicht so sein, oder so bleiben! Diese Folge zeigt dir als Mann, was das volle Potenzial von Sex ist - jenseits von Performance, Porno und Penisfixierung. Und sie zeigt dir als Frau einen Blick in die männliche Welt, die dir vielleicht manchmal verborgen bleibt. Wenn du, als Mann, nur eine Folge unter allen im Podcast hören willst, nimm diese!

Lange nicht mehr hat eine Folge mich so sehr gerufen wie diese hier. Sie ist leidenschaftlich - würde ich sagen. Sie ist besser als alle sieben Schritte mit Orgasmus-Garantie oder der Hinweis: Kenne deinen Körper. Sie geht tief, ist zuweilen unbequem, aber sie hat eins: Sie kann Frieden stiften. In dir, in deiner Beziehung, in deinem Sexleben. Und das mit zum Teil unkonventionellen Hinweisen. Diese Folge basiert auf 7+ Jahren Erfahrung in der Arbeit als Sexualcoach, Wissen aus fundierten Ausbildungen und 20+ Jahren eigener Erfahrung als sexuell (interessiert)e Frau. Wenn du, als Frau, nur eine Folge unter all diesen im Podcast hören willst, nimm diese! SpürVertrauen-Date: Am 15.4. gibt es einen Online Info Abend - mit SpürÜbung, TalkImpuls und Raum für Fragen. Infos und Anmeldung: https://spuervertrauen.de/date/

Leben Verheiratete gesünder? Warum profitieren Männer anscheinend mehr von Beziehungen als Frauen? Und warum ist das alles auch abhängig davon, wie wichtig uns Sexualität ist? In dieser Folge beleuchte ich einige Aspekte des riesigen (Spannungs)Feldes von Liebe, Sex und gesundes Leben. Diese Folge liefert nicht nur Antworten, sondern auch Fragen und regt dich an, deine eigenen Vorstellungen von Verbindung, Intimität und Wohlbefinden zu erkunden. Daneben teile ich Eindrücke aus der Praxis zum Unterschied von Männern und Frauen. Hör dir diese Folge unbedingt an - egal ob du in einer Beziehung bist oder nicht. SpürVertrauen-Date: Am 15.4. gibt es einen Online Info Abend - mit SpürÜbung, TalkImpuls und Raum für Fragen. Infos und Anmeldung: https://spuervertrauen.de/date

Heißt das also auch schlechter Schlaf gleich schlechter Sex? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam tief ein in die überraschenden Zusammenhänge zwischen Sex und Schlaf. Wir enthüllen, wie Sex-Hormone unsere Nächte beeinflussen, und lüften das Geheimnis, wie eine zusätzliche Stunde Schlaf das Liebesleben beeinflussen kann. Außerdem sprechen wir darüber, was am Sex uns schlaflos sein lässt und wie du deinen Schlaf, und damit auch deinen Sex, positiv beeinflussen kannst. Mach dich bereit für eine Nacht, äh Folge, voller Erkenntnisse! Vulva Venus Verbundenheit: Am 20.3. gibt es einen Abend für Frauen in Köln - mit Kakao, Embodiment und Austausch. Infos und Anmeldung: https://spuervertrauen.de/vulva-venus-verbundenheit/

Fühlst du dich manchmal 'neben dir' oder gar nicht wie du selbst - im Bett bzw. wenn es Richtung Sex gehen könnte? Diese Folge ist für alle, die sich manchmal oder häufiger fragen, warum keine Entspannung aufkommt und mentale Belastungen im Alltag spüren. Hör auch unbedingt zu, wenn du deine*n momentan belastete*n Partner*in besser verstehen oder unterstützen möchtest. Ich spreche darüber, wie sich Stress, Sorgen oder auch ein schlechter Tag auf unsere Libido auswirken können – ohne Scham, dafür mit viel Verständnis. Außerdem habe ich dir praktische Tipps mitgebracht, wie du dich selbst unterstützen, im Kontakt bleiben und wieder mehr Leichtigkeit erleben kannst.

Du möchtest dein Sexleben auf ein neues Level heben und auch etwas für deine Gesundheit tun? Dann zieh dir gute Schuhe an und mach dich bereit für eine spannende Entdeckungsreise! In dieser Episode nehme ich dich mit in die faszinierende Verbindung zwischen Bewegung und Lust. Wir tauchen in die Welt der Hormone ein und klären, wie Sport deine Libido beeinflusst. Dabei beleuchten wir biologische wie psychologische Effekte und du erhältst Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag und ins Schlafzimmer integrieren kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit Bewegung nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine sexuelle Energie und Lebensfreude beeinflussen kannst!

Ein Cocktail zum Date, mal wieder eine Flasche Wein zusammen trinken – Alkohol gehört für viele zum Spiel mit Lust und Anziehung dazu. Auch bei dir? Doch wie beeinflusst er unser Sexleben? Was passiert wirklich, wenn Alkohol und Sex aufeinandertreffen? Ich spreche über die Auswirkungen von Alkohol auf Lust, Erregung, Grenzen und (Selbst)Bewusstsein, und darüber, wie du achtsam mit dir und deinem Körper umgehst – mit bzw. ohne einem Drink in der Hand. Disclaimer: In dieser Podcastfolge spreche ich über die Themen Sex und Alkohol. Dabei thematisiere ich auch Erfahrungen und Aspekte, die für manche Hörer*innen belastend oder triggernd sein können. Dies gilt insbesondere für Menschen, die mit Suchtproblemen oder ihren Folgen zu kämpfen haben oder hatten. Auch wenn du negative Erfahrungen mit Alkohol im sexuellen Bereich gemacht hast, höre diese Folge bitte nur, wenn du dich emotional stabil fühlst. Solltest du aktuell mit einer Suchterkrankung zu kämpfen haben, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

DryJanuary und auch Veganuary haben mir den finalen Anstoß zu dieser Folge gegeben. Denn das Thema Gesundheit ist, gerade zu Jahresbeginn, hoch im Kurs! In dieser Folge geht es um die Verbindung zwischen Sexualität und Gesundheit. Denkst du deine Gesundheit mit, wenn du über deinen Sex nachdenkst? Und welche Aspekte von deiner Gesundheit haben überhaupt mit deiner Sexualität zu tun? Ich hab dir 25 Aspekte mitgebracht, die dir als Einstieg dienen, diesem Zusammenhang für dich ganz persönlich auf den Grund zu gehen. Damit du erkennen kannst, wie deine Gesundheit deiner Sexualität dient - oder auch nicht. Und wie deine Sexualität deine Gesundheit beeinflussen kann.

Klingt das bekannt für dich? Du willst (etwas) loslassen, tust dich aber irgendwie schwer damit? Deine Gedanken hören nicht auf wiederzukehren, es gelingt nicht zu entspannen, das Gefühl von Stress oder innerem Druck will nicht für länger weichen? Was braucht es eigentlich, um tatsächlich loszulassen? Darüber habe ich mir Gedanken gemacht. Gemeinsam erkunden wir, was es bedeutet, loszulassen und wie du mehr Leichtigkeit und Freiheit in dein (Sex)Leben bringst. Du wirst überrascht sein, was Loslassen alles braucht. Hör jetzt rein und finde es heraus! Übe das Loslassen! Mit den 13 neuen SpürÜbungen für die Sperrnächte - Sanft loslassen und Stille finden: https://sn-spueruebungen24.eventbrite.de

Denkst du manchmal, du solltest schneller sein? Schneller erregbar zum Beispiel ... Oder fragst du dich manchmal, warum es schwierig ist, langsam zu sein? Oder zu werden, zu bleiben ... In dieser Folge widme ich mich ganz der Entschleunigung. Was sie erschwert, was sie einlädt was sie festigt. Und ich habe dir 6 konkrete Impulse mitgebracht, wenn du jetzt gerade noch denkst: Für Langsamkeit habe ich keine Zeit. Denn sie zeigen dir, dass auch ein schnelles Leben auf einfache Weise immer wieder langsam(er) werden kann und damit eine Basis schafft für Langsamkeit - auch in der Sexualität.

"Yvonne, du kommst sehr gelassen und zufrieden mit dir selbst rüber. Sehr authentisch." Das hab ich gerade erst wieder gespiegelt bekommen. Und es stimmt! Das hat auch etwas mit meiner freien Solo*Sexualität zu tun, auch wenn das für dich jetzt erstmal seltsam klingt. Seit meiner Einweihung in bewussten Solosex (siehe Folge 2 in dieser Reihe) habe ich diesen Raum für mich immer wieder betreten und erweitert. Der Freude und des Genusses wegen. Aber auch, um innere Arbeit zu machen, mich tiefen Gefühlen wie Scham, Schmerz oder Verbundenheit zu widmen. Mich zeigen zu lernen, auch vor einem Partner, anderen Menschen. In dieser Folge spreche ich über mein Erlebnisse, Entwicklungen und Erkenntnisse dazu. Du kannst die Folge auch super in drei Teilen hören, ist etwas länger geworden. [Jetzt anmelden beim SpürVertrauen Momente Letter](http://eepurl.com/c8PE4r) und alles zu noch kommenden Sommer Angeboten mitbekommen inkl. gratis E-Book rund um lebendigen Solo*Sex.

Mit welcher Haltung begegnest du dir selbst, wenn du masturbierst? Hast du dich das schon einmal gefragt? Hat es eine liebevolle Komponente oder ist es eher zweckmäßig? Ich kenne beides und finde auch beides wichtig. Aber sehr viele Menschen kennen eher die zielorientierte Art, zumindest bis sie mit mir beginnen zu arbeiten. In dieser Folge spreche ich unter anderem über meine Erfahrungen mit einer 30 Tage Masturbieren Challenge, die ich vor vielen Jahren gemacht habe. Was sie mir an wundervollen Geschenken gebracht hat. Und welche Herausforderungen es gab. Hör dir jetzt diese zweite Folge aus dieser Reihe an!

Wie (häufig) denkst du darüber nach, wie du dich eigentlich selbst befriedigst? An sich fängt es schon beim Namen an! Was sagst du dazu, wenn du darüber (in deinem Kopf mit dir selbst) sprichst? Tust du das überhaupt? Ich habe es bis ca. zu meinem 30. Geburtstag nicht wirklich getan. Und dann direkt mal mehrere Gänge auf einmal hochgeschaltet und den Turbo eingelegt. "Wozu? Und wobei hat es geholfen?" fragst du dich vielleicht ... In wenigen Wochen werde ich 38 und es sind jede Menge Gedanken, Erkenntnisse und Veränderungen aufgetaucht seitdem bei mir. In dieser Folge beginne ich damit, sie mit dir zu teilen, so dass auch du davon viel für dich mitnehmen kannst. Und ich weiß jetzt schon, dass da noch ein paar mehr Folgen zu kommen werden. Also schnell auf play drücken und loshören.