Wie sehr beeinflusst Ernährung wirklich die Entwicklung unserer Kinder – körperlich und mental?
In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Verena Feifel darüber, warum Kinder keine kleinen Erwachsenen sind, wenn es um Ernährung geht – und wie Mikronährstoffe, Darmflora und moderne Lebensmittel die Gesundheit, Konzentration und Stimmung unserer Kinder prägen.
Wir reden über Themen, die man in klassischen Elternratgebern kaum findet:– Wie sich Blutzucker und Mikronährstoffe auf Verhalten und Schlaf auswirken– Warum das Mikrobiom im Kindesalter so entscheidend ist– Wie Zusatzstoffe, Farbstoffe und Mikroplastik die kindliche Entwicklung beeinflussen können– Und was Eltern ganz praktisch tun können, um ihre Kinder bestmöglich zu unterstützen – ohne Perfektionismus
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🎧 Hör rein und erfahre:Wie du mit kleinen, bewussten Veränderungen im Alltag langfristig die mentale und körperliche Gesundheit deines Kindes stärken kannst – ganz ohne Druck oder Verbote.
Low Energy, Heißhunger, diffuse Beschwerden? Dahinter kann eine stille Entzündung stecken. Sie ist oft unsichtbar, aber einer der größten Treiber für Müdigkeit, Schmerzen und viele moderne Erkrankungen.
In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der antientzündlichen Ernährung:
Diese Episode ist dein kompletter Guide für weniger innere Feuer und mehr Energie, Wohlbefinden und Balance – wissenschaftlich fundiert, mit viel Praxis und einer Prise Schmäh erklärt.“
Weiterführende Tipps & Links aus der Episode findest du HIER in meinem Blog Beitag dazu und hier zusammengefasst:
Kaffee ist für viele Frauen ein tägliches Ritual – doch was, wenn er uns mehr stresst als stärkt? In dieser Folge spreche ich über die Wirkung von Koffein im (weiblichen) Körper und teile meine persönlichen Erfahrungen nach einem Jahr ohne koffeinhaltige Getränke.
Du erfährst:
was Koffein im Körper wirklich bewirkt
warum Frauen es hormonell anders verstoffwechseln
wie sich Kaffee auf den Zyklus auswirkt
was Koffein mit Cortisol, Stress & Nebennieren macht
welchen Zusammenhang es zwischen MS und Koffein gibt
wie du erkennst, ob Kaffee dir guttut – oder dich ausbrennt
praktische Tipps für den Umgang mit Koffein im Alltag
meine liebsten Alternativen
Am Ende teile ich auch meinen persönlichen Tipp für alle, die ihr Kaffeeritual lieben, aber auf Koffein verzichten möchten:
NoCoffee – koffeinfreier Kaffee aus Bio-Anbau,
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Diese Folge entstand in Kooperation mit Nocoffee.
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Zum ersten Mal in der Geschichte sind weltweit mehr Kinder übergewichtig als untergewichtig. UNICEF nennt diesen Moment einen historischen Kipppunkt – mit weitreichenden Folgen für die Gesundheit unserer Kinder.
Du erfährst:
🔍 Was die aktuellen UNICEF-Zahlen wirklich bedeuten (Übergewicht vs. Adipositas)
📊 Warum ultraverarbeitete Lebensmittel, Zucker & Werbung so großen Einfluss haben
🎒 Wie eine gesunde Jausenbox aussieht – praktische Snack-Ideen für Schule & Kita
🏫 Welche politischen Maßnahmen helfen können, Kinder langfristig zu schützen
💡 Alltagsnahe Tipps für Eltern, die sofort umsetzbar sind
👉 Noch mehr Snack-Inspiration findest du in meinem E-Book „20 gesunde Snacks für Jung & Alt – zuckerfrei, glutenfrei & low carb“.
Hier bekommst du einfache Rezepte, die perfekt in die Jausenbox passen – gesund, praktisch und schnell zubereitet: Zum E-Book
In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Marie-Luise Huber darüber, was es mit dem Blutzucker wirklich auf sich hat – und warum er so viel mehr ist als nur ein Thema für Diabetiker:innen.
Du erfährst, welche Rolle der Blutzuckerspiegel für deine Energie, deine Hormone, dein Essverhalten und sogar deinen Schlaf spielt – und was du ganz konkret im Alltag tun kannst, um ihn stabil zu halten.
Diese Fragen erwarten dich in der Folge:
– Was ist der Blutzucker eigentlich – ganz neutral erklärt– Wie wirkt er sich auf Energie, Heißhunger und Stimmung aus– Welche Lebensmittel deinen Blutzucker stabilisieren (und welche ihn crashen lassen)– Wie du erkennst, ob dein Blutzucker aus dem Gleichgewicht ist– Welche Rolle Hormone, Zyklus & Darmgesundheit spielen– Und: Was du sofort tun kannst, um deinen Blutzucker zu verstehen und zu stabilisieren
Du willst deinen Blutzucker nachhaltig stabilisieren?
Dann arbeite dich durch meinen "Zuckerfrei in 4 Wochen" Onlinekurs – deinem Fahrplan für eine gesunde Ernährung ohne Zucker und viel Genuss:
💡 Das erwartet dich:– Individuelle Speisepläne mit köstlichen Rezepten– 30-minütiges Webinar „Die süße Wahrheit“– Umfassender Zuckerfrei-Guide mit Hintergrundwissen– Regelmäßige E-Mails mit Tipps und Motivation– Meinen E-Mail-Support während der gesamten 4 Wochen
In dieser sehr persönlichen Folge teile ich mit dir meine Geschichte – von den ersten subtilen Anzeichen bis hin zur Diagnose Burnout.
💬 Vielleicht erkennst du dich selbst wieder – oder jemanden in deinem Umfeld.
Denn viele Betroffene wissen lange nicht, was mit ihnen los ist. Ich selbst habe fast zwei Jahre gebraucht, um zu verstehen: Mein Körper hat nicht „versagt“, er hat um Hilfe gerufen.
🔍 In dieser Folge erfährst du:
Welche körperlichen & emotionalen Symptome bei chronischem Stress/Burnout auftreten können
Warum mich lange niemand ernst genommen hat – auch ich mich selbst nicht
Was bei einem Burnout biochemisch im Körper passiert
Wie ein Burnout überhaupt diagnostiziert werden kann
Was mir heute hilft: Ernährung, Nervensystemarbeit, Supplemente, Mindset-Arbeit
Warum Heilung möglich ist – aber Zeit, Geduld & Selbstmitgefühl braucht
💛 Diese Folge soll kein Mitleid erzeugen – sondern Bewusstsein.
Ich wünsche mir mehr Verständnis für Menschen mit Burnout oder chronischem Stress, mehr Offenheit – und dass Betroffene schneller Hilfe finden.
📌 Links & Empfehlungen aus der Folge:
🙏 Teile die Folge gerne mit jemandem, der sie hören sollte.
Und wenn sie dich berührt hat, freue ich mich sehr über deine Bewertung & Nachricht! 💬
Unser Darm ist viel mehr als ein Verdauungsorgan – er beeinflusst unser Immunsystem, unsere Hormone, unsere Stimmung und sogar unsere Gedanken.
In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Melanie Schatzlmayr darüber, wie wichtig ein gesundes Mikrobiom ist, wie Leaky Gut entsteht, was Unverträglichkeiten mit deinem Darm zu tun haben und warum fermentierte Lebensmittel für viele ein Gamechanger sind.
Du bekommst nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch viele praktische Tipps, wie du deine Darmflora im Alltag stärken kannst – alltagstauglich, ganzheitlich & wissenschaftlich fundiert.
🔍 In dieser Folge erfährst du:
📍 Mehr zu Melanie Schatzlmayr: Ihr Instagram & ihre Website
📍 Unsere gemeinsamen Koch- & Ernährungsworkshops „Darmgesundheit & Fermentation“
Wenn du nicht nur zuhören, sondern mit uns gemeinsam fermentieren, verkosten und noch tiefer ins Thema eintauchen willst, schau dir unsere aktuellen Workshop-Termine an:👉 www.kochmitherz.at/termine
✨ Wenn dir die Folge gefallen hat, teil sie gerne mit deinen Liebsten – und hinterlass uns eine Bewertung.
Hitzewallungen, Brain Fog, unregelmäßiger Zyklus – und das schon mit Mitte 30?
Viele Frauen erleben erste Symptome der hormonellen Umstellung, wissen aber nicht, dass sie sich bereits in der Perimenopause befinden.
In dieser Folge spreche ich mit Allgemeinmedizinerin und TCM-Ärztin Dr. Susanne Nachtigall über ganzheitliche Zusammenhänge, individuelle Therapieoptionen und erste Schritte, die du sofort gehen kannst.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
🔸 Was genau Perimenopause, Menopause und Wechseljahre unterscheidet
🔸 Welche Symptome typisch sind – und warum viele sie falsch deuten
🔸 Was Speicheltests wirklich bringen & welche Blutwerte aussagekräftig sind
🔸 Wie du mit Ernährung, Mikronährstoffen und Pflanzenstoffen deine Hormonbalance unterstützen kannst
🔸 Wann bioidentische Hormone Sinn machen – und was du dabei beachten solltest
🔸 Wie du mit einem hormonfreundlichen Lebensstil schon ab 30 vorbeugst
💛 Eine Folge für alle Frauen, die spüren, dass sich etwas verändert – und wissen möchten, was ihr Körper jetzt wirklich braucht.
Du möchtest auch mit Dr. Susanne Nachtigall deine Hormone in Angriff nehmen? Dann nutze den Rabattcode HAPPY25 für die Buchung des "Happy Aging" Pakets bis 15.8. (Termine können dann natürlich später stattfinden).
In dieser Folge spreche ich mit der funktionellen Ärztin Dr. Sarah Girstmair über ein Thema, das viele betrifft, aber oft übersehen wird: Histaminintoleranz.
Wir klären, was Histamin im Körper bewirkt, wie sich eine Unverträglichkeit äußert – und warum die Ursachen weit über die Ernährung hinausgehen.
Sarah gibt wertvolle Einblicke zu Darmgesundheit, Stress, Hormonen und Mikronährstoffen – und erklärt, warum eine langfristige Strategie so wichtig ist.
🔎 Das erwartet dich:
🔎 Hier findest du eine ausführliche Liste an histaminhaltigen Lebensmitteln.
👩⚕️ Mein Gast:
Dr. Sarah GirstmairGanzheitliche Ärztin & Expertin für funktionelle Medizin
🌐 https://www.doktor-girstmair.at/
📲 @doktor_sarah_girstmair
Abschnitte
00:00 Einführung in das Thema Histamin
06:05 Die Funktionen von Histamin im Körper
12:03 Lebensstil und Histaminintoleranz
17:59 Darmgesundheit und Histamin
23:54 Diagnose und Behandlung von Histaminintoleranz
31:20 Ernährungsumstellung und Therapieansätze
37:58 Mikronährstoffe und deren Bedeutung
44:57 Histaminintoleranz bei Kindern
51:08 PCO-Syndrom und Histaminintoleranz
Was tun, wenn das Leben plötzlich alles auf den Kopf stellt?
In dieser berührenden und kraftvollen Folge spreche ich mit Tina Hötzendorfer – Künstlerin, Mutmacherin und Gründerin von Rollin’Art. Nach einem schweren Unfall lebt Tina mit einer Querschnittslähmung – und hat dennoch einen Weg gefunden, sich selbst und andere täglich neu zu inspirieren.
Wir sprechen über:
✨ den Moment, der alles verändert hat
✨ was Resilienz im echten Leben wirklich bedeutet
✨ wie Tina es geschafft hat, aus ihrer tiefsten Krise eine Mission zu machen
✨ warum ein starkes Mindset genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit
✨ welche Rolle Ernährung bei chronischen Entzündungen, Blaseninfekten und verlangsamter Verdauung spielt
✨ und warum Mut, Zuversicht und Selbstfürsorge so kraftvolle Werkzeuge sein können
Diese Folge macht Mut, berührt das Herz und erinnert uns daran, wie viel Kraft in uns steckt – auch (und gerade) dann, wenn wir glauben, nicht mehr weiterzuwissen.
🖼️ Mehr zu Tina & ihrer Arbeit findest du hier:
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Inhalte des Kurses:
✅ Was Entzündungen im Körper fördert – und wie du diese Lebensmittel vermeidest
✅ Welche Zutaten echte „Entzündungskiller“ sind – und warum sie so kraftvoll wirken
✅ Wie du stressfrei gesunde, leckere Gerichte für jeden Tag zubereitest
✅ Wie du dein Leben Schritt für Schritt entzündungshemmend gestaltest
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Fett ist nicht gleich Fett – aber welches ist wirklich gesund?
In dieser Folge erfährst du, warum Fett für deinen Körper unverzichtbar ist und worauf du bei Ölen & Co wirklich achten solltest.
✔ Fett-ABC: Gesättigte, ungesättigte & Transfette
✔ Omega-3 & Omega-6 – und warum das Verhältnis zählt
✔ Fett & Hormone, Zellgesundheit, Gehirn
✔ Fette und Blutzucker
✔ Pflanzenöle im Check
✔ Olivenöl, Kokosöl, Ghee – welche Fette ich verwende
✔ Versteckte Fettfallen & worauf du beim Kauf achten solltest
✔ Meine Tipps für mehr gesunde Fette im Alltag
💡 Mein Tipp für dich:
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Immer mehr Frauen kämpfen heute mit hormonellen Problemen wie Zyklusstörungen, PMS, Östrogendominanz oder unerfülltem Kinderwunsch – doch oft werden nur Symptome behandelt statt der Ursachen.
In dieser Podcast Folge spreche ich mit Hormon- und Zykluscoach Melanie Englmeier darüber, warum so viele Frauen aus dem hormonellen Gleichgewicht geraten – und was sie selbst aktiv tun können, um ihre Hormone auf natürlichem Weg zu unterstützen.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
✅ Welche Auswirkungen die Antibabypille, Umweltgifte und Stress auf deinen Hormonhaushalt haben
✅ Warum Ernährung, Blutzuckerstabilität und Darmgesundheit essenziell für gesunde Hormone sind
✅ Wieso das richtige Training und ein zyklusgerechter Lebensstil deine Hormone nachhaltig unterstützen können
✅ Wie du Östrogendominanz und Progesteronmangel erkennst – und was du dagegen tun kannst
✅ Warum Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha und Mönchspfeffer nicht immer die beste Wahl sind und sogar einen negativen Effekt haben können
✅ Wie ein hormonfreundlicher Alltag aussieht – mit Tipps zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement
✅ Warum ein echtes Körperbewusstsein der 1. und wichtigste Schritt ist
💡 Diese Folge ist für alle Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen, hormonelle Beschwerden ganzheitlich angehen und ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten.
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🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du wieder in Einklang mit deinem Körper kommst!
Die Natur schenkt uns alles, was wir für unsere Gesundheit brauchen – doch viele unterschätzen die Kraft von Wildkräutern! 🌱
In dieser Folge spreche ich mit Tina von "Die Kräutermacherei" darüber, wie du heimische Wildkräuter nutzen kannst, um dein Immunsystem zu stärken, deine Verdauung zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
✅ Welche Wildkräuter du unbedingt sammeln solltest – und wie du sie verwendest
✅ Welche Wildkräuter unterstützen uns Frauen speziell im Bezug auf den Zyklus
✅ Wie Kräuter dein Immunsystem & deine Darmgesundheit unterstützen
✅ Welche Wildkräuter du gegen Stress und für besseren Schlaf einsetzen kannst
✅ Warum Bitterstoffe so wichtig sind – und wie du sie in deine Ernährung integrierst
✅ DIY-Tipps für einfache Hausmittel aus Wildkräutern
💡 Wildkräuter sind wahre Nährstoffbomben – und sie wachsen direkt vor unserer Haustür - kostenlos! 🌿
🎧 Hör jetzt rein und entdecke die Heilkräfte der Natur!
Cholesterin – kaum ein Blutwert sorgt für so viel Verunsicherung. Viele bekommen den ärztlichen Ratschlag, weniger Fett zu essen oder Cholesterinsenker zu nehmen. Doch was sagen Cholesterinwerte wirklich über unsere Gesundheit aus – und wann sind sie wirklich ein Problem?
In dieser Folge spreche ich mit Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan über die wahren Ursachen erhöhter Cholesterinwerte und warum Cholesterin allein nicht aussagekräftig ist.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
✅ Wofür Cholesterin im Körper eigentlich gebraucht wird
✅ Was den Cholesterinspiegel wirklich beeinflusst – und was nicht✅ Welche Werte du unbedingt mitbestimmen lassen solltest✅ Wann Cholesterinsenker sinnvoll sein können – und wann nicht✅ Was Insulinresistenz mit erhöhtem Cholesterin zu tun hat✅ Wie du Insulinresistenz frühzeitig erkennen kannst✅ Ob gesättigte Fette wirklich „schlecht“ sind✅ Und welche Ernährung langfristig deine Gesundheit stärkt
💡 Eine Folge für alle, die ihre Blutwerte verstehen und ihre Gesundheit ganzheitlich selbst in die Hand nehmen wollen.
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Dauerhaft müde, antriebslos und selbst nach ausreichend Schlaf noch erschöpft? Chronische Erschöpfung ist mehr als nur Müdigkeit – und oft gibt es keine einfache Erklärung dafür.
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Gartner, Chefarzt des Park Igls, darüber, wie sich chronische Erschöpfung von normaler Müdigkeit unterscheidet, welche medizinischen Ursachen dahinterstecken können und wie du mit einem ganzheitlichen Ansatz wieder zu mehr Energie findest.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
✅ Die häufigsten Ursachen für das chronic fatigue syndrom – und wie man es diagnostiziert
✅ Was unterscheidet chronischen Stress von dem chronic fatigue syndrom
✅ Welche Behandlungsmöglichkeiten aktuell zur Verfügung stehen
✅ Wie du erkennst, ob du von chronischer Müdigkeit betroffen bist
✅ Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Bewegung bei der Regeneration und Prävention spielen
✅ Warum das Nervensystem und der Darm entscheidend für deine Energie sind
✅ Praktische Tipps, um chronische Erschöpfung und andere Erkrankungen langfristig zu reduzieren & vorzubeugen
💡 Falls du dich oft müde und ausgelaugt fühlst, kann dein Körper dir etwas sagen – finde heraus, was du tun kannst!
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Agavendicksaft, Datteln, Kokosblütenzucker, Erythrit, Honig, Yaconsirup – der Zuckerersatz-Dschungel ist groß. Doch sind diese Alternativen wirklich gesünder? Oder führen sie genauso zu Heißhunger, Blutzuckerspitzen und fördern Entzündungen?
In dieser Folge nehme ich für dich die gängigsten Zuckeralternativen unter die Lupe – und verrate dir:
✅ welche Süßungsmittel du besser meiden solltest✅ welche sich für einen stabilen Blutzucker und eine cleane Lebensweise eignen✅ und welche neuen, spannenden Zuckeralternativen du vielleicht noch gar nicht kennst.
💡 Wenn du lernen möchtest, wie du zuckerfrei leben kannst, ohne ständig zu verzichten, ist diese Folge genau richtig für dich!
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👉 Lust auf einen sanften Einstieg in die zuckerfreie Ernährung?
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Atmen – wir tun es ständig, aber meist unbewusst. Doch die Art, wie wir atmen, hat einen enormen Einfluss auf unser Nervensystem, unseren Stresspegel und sogar auf Entzündungen im Körper. In dieser Episode spreche ich mit Breathwork-Experte Frank Roser von Breakwork Way, der erklärt, warum bewusstes Atmen viel mehr ist als nur „tief ein- und ausatmen“.
🎙️ Du erfährst:
✔️ Warum viele Menschen falsch atmen – und welche Folgen das hat✔️ Wie Breathwork dein Nervensystem beruhigt & dein Stresslevel senkt✔️ Welche Atemtechniken sofort gegen innere Unruhe & Verdauungsprobleme helfen✔️ Warum richtige Atmung Entzündungen reduzieren kann✔️ Am Ende: 2 Minuten Atemübung zum Mitmachen!
🎧 Hör rein und entdecke, wie du mit Breathwork dein Wohlbefinden verbessern kannst!
📩 Schreib mir auf Instagram @kochmitherz_lisa, welche Atemtechniken du ausprobiert hast!
Die Fastenzeit ist die perfekte Gelegenheit, um nicht nur auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, sondern um langfristig gesunde Routinen zu etablieren. In dieser Folge teile ich 10 Dinge, die du während der Fastenzeit umsetzen kannst, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern – kleine Veränderungen, die einen großen Effekt haben können!
✨ Wenn du intensiver in diese Themen einsteigen willst:
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➡️ Der Antientzündlich-Onlinekurs zeigt dir, wie du Entzündungen mit Ernährung & Lebensstil reduzierst.
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🎧 Hör rein und starte die Fastenzeit mit gesunden neuen Gewohnheiten!
📩 Lass mich wissen, welche der 10 Dinge du ausprobierst – schreib mir auf Instagram @kochmitherz_lisa!
🍏 Obst ist gesund – oder etwa doch nicht? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Fruchtzucker im Körper wirkt, ob er wirklich „besser“ als normaler Zucker ist und was die aktuelle Studienlage zu Fruchtzucker sagt.
🎙️ Themen in dieser Episode:
✔️ Was passiert im Körper, wenn wir Fruchtzucker essen? ✔️ Obst: Superfood oder Zuckerbombe? – Ist es wirklich immer gesund?
✔️ Welche Lebensmittel mit Fruchtzucker solltest du meiden?
✔️ Fruchtzucker & Fettleber
✔️ Mythen über Obst – Ist es egal, wann und wie viel du isst?
✔️ Fruktose, Entzündungen & Hormone – Wie Fruchtzucker Entzündungen verstärken & den Hormonhaushalt beeinflussen kann
💡 Am Ende der Folge bekommst du meine besten Tipps, wie du Obst genießen kannst, ohne deinen Stoffwechsel und deine Gesundheit zu belasten!
🎧 Hör rein, wenn du wissen möchtest, wie du Fruchtzucker bewusst in deine Ernährung integrieren kannst!
Zucker ist nicht gleich Zucker – doch wusstest du, dass alle Kohlenhydrate im Körper zu Zucker umgewandelt werden? 🍞🍬
In dieser Folge erfährst du, wie Zucker und Kohlenhydrate deinen Blutzucker beeinflussen, welche Zuckerarten du meiden solltest und wie du gesunde Alternativen findest, ohne auf Genuss zu verzichten.
✔ Zucker-ABC: Welche Zuckerarten & Kohlenhydrate es gibt, welche du meiden solltest & welche Alternativen besser sind
✔ Blutzucker & Gesundheit: Wie ständige Blutzuckerspitzen dein Wohlbefinden beeinflussen und warum Kohlenhydrate dabei eine große Rolle spielen
✔ Dauerhafte Blutzucker-Schwankungen: Die 3 größten negativen Effekte
✔ Nicht-alkoholische Fettleber, Insulinresistenz & Co – wie Zucker & Kohlenhydrate dazu beitragen
✔ Warum eine zuckerarme Ernährung automatisch entzündungshemmend ist
✔ Bewusst einkaufen: Wie du versteckten Zucker & ungünstige Kohlenhydrate erkennst & umgehst
✔ Darf es Ausnahmen geben? Wie du kleine Sünden ausgleichst & deinen Blutzucker stabil hältst
✔ Wie du die Zuckersucht loswirst & Zucker dauerhaft reduzieren kannst
✔ Selbstgemachte vs. gekaufte Snacks – was ist besser? (Hier gehts zu meinem E-Book „20 gesunde, zuckerfreie Snacks)
✔ Was wir täglich als Nachspeise essen – einfache Ideen für den Alltag
✨ Du willst endlich langfristig zuckerfrei werden? Dann starte mit meinem Programm „Zuckerfrei in 4 Wochen“, wo ich dich Schritt für Schritt begleite. 💛 👉 HIER geht’s zum Programm
💬 Hör rein & erzähl mir: Welche Kohlenhydrate begegnen dir im Alltag am häufigsten? Schreib mir auf Instagram @kochmitherz_lisa! 💛