Você já ouviu que quem tem mioma não pode fazer reposição hormonal?Pois hoje, vamos questionar esse mito e entender, com base na ciência, se é possível tratar os sintomas da menopausa com segurança mesmo convivendo com miomas.
Um episódio pra desfazer mitos e abrir espaço para decisões com mais autonomia.
- O que são os miomas e como eles crescem- Quando a TRH pode estimular os miomas (e quando não)
- A diferença entre hormônios sintéticos e bioidênticos- Como a via de administração pode fazer toda a diferença
- A importância do monitoramento e da personalização
- Por que mioma não é contraindicação absoluta
- O papel da união entre mulheres no cuidado e no conhecimento
Ouça agora e compartilhe com quem precisa dessa informação!
Neste episódio você vai entender:
- O que são os miomas e como eles crescem
- Quando a TRH pode estimular os miomas (e quando não)
- A diferença entre hormônios sintéticos e bioidênticos
- Como a via de administração pode fazer toda a diferença
- A importância do monitoramento e da personalização
- Por que mioma não é contraindicação absoluta- O papel da união entre mulheres no cuidado e no conhecimento
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PRODUTOS MENCIONADOS
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Site do Podcast:
https://isabelafortes.com.br/Miomas-e-Reposição-Hormonal
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Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/
Isabela Fortes, pesquisadora em medicina funcional, professora de yoga e meditação, compartilha sua visão única sobre a saúde da mulher madura. Neste episódio, ela mergulha em temas essenciais para a qualidade de vida feminina, com dicas práticas, resultados reais e muito acolhimento.
NESSE EPISÓDIO:
Aprenda a lidar de forma natural com os desafios da menopausa, como secura vaginal, ondas de calor e alterações hormonais.
Descubra a alimentação adequada para nutrir o corpo e reduzir sintomas comuns.
Veja como práticas como pompoarismo podem transformar sua vida íntima e trazer bem-estar.
Sintomas mais comuns e como identificá-los
Alimentos aliados na regulação hormonal
Nutrientes que fazem a diferença
Soluções não-hormonais para ressecamento vaginal
O papel dos exercícios de pompoarismo
Casos de sucesso: alívio significativo dos sintomas
Integração de yoga, meditação e autocuidado
Como adotar pequenas mudanças com grande impacto
O conhecimento como ferramenta de autonomia
Convite:
Se você é uma mulher madura em busca de orientação prática, sem julgamentos, com base em ciência e experiência, este episódio é para você.O Soul Bela está disponível em todas as plataformas de podcast – venha descobrir como viver esta fase com energia, conforto e confiança!
Escute, curta e compartilhe com quem puder se beneficiar.
Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ep-116-Tati-Pilão-entrevista-Isabela-Fortes
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EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar – Isabela Fortes
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A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas — e neste episódio, a gente vai fundo nos mitos, verdades e benefícios surpreendentes desse composto tão estudado.
Você vai descobrir por que ela é uma aliada da saúde feminina (e não um risco!), e como pode impactar o cérebro, o coração, o sono, o metabolismo e até a fertilidade masculina.
Além disso, compartilho protocolos práticos, ajustes de dose e o que a ciência mais recente diz sobre o uso em crianças, gestantes, veganos e pessoas com câncer.
Confira os temas abordados:
Um episódio completíssimo, sem exageros, mas com profundidade.
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Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.
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EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela Fortes
Ep 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes
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No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.
Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.
NESSE EPISÓDIO:
Será que você precisa suplementar?
Diferenças entre tipos de creatina e como escolher a sua. (será que a gominha vale a pena?
Existe diferença entre mulheres e homens na resposta?
Doses recomendadas e como introduzir com segurança
A creatina é segura? É só pra quem treina? Benefícios no sistema músculo esquelético
O que é creatina e por que ela pode ser considerada um nutriente condicionalmente essencial
Veganos, mulheres, menopausa e outras situações em que a creatina pode fazer diferença
Como funciona no corpo: energia, ATP, músculos e mais
Por que a creatina pode ser útil na reabilitação de lesões e na saúde ósseaImpacto na força, recuperação, envelhecimento e sarcopenia
Por que mulheres acima dos 40 podem se beneficiar ainda mais que os homens
PRODUTOS MENCIONADOS NO EPISÓDIO DE HOJE
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Se você já começou ou está considerando fazer reposição com testosterona, mas tem mil dúvidas girando na cabeça — esse episódio é pra você.Na Parte 2 da nossa conversa, a gente sai do "o que é" e mergulha no "como fazer direito".
Vamos falar de interpretação de exames (sem surtar com os números), possíveis efeitos colaterais, sinais de alerta, formas de uso mais seguras e, claro, tudo o que aprendi na prática — comigo, com as pacientes e com a ciência.
Porque repor testosterona não é sobre virar super-heroína, é sobre se sentir você mesma de novo — com energia, foco, libido e bem-estar.Mas com responsabilidade, doses fisiológicas, acompanhamento e muita consciência.
Abordados neste episódio:
Por que um exame “normal” não exclui deficiência hormonal
Efeitos comuns e reversíveis (acne, buço, espinhas, pêlos localizados)
Gel/creme transdérmico x implantes x formas orais
Suplementos, vitaminas e plantas (zinco, maca, tribulus, vit. D)
A importância do estilo de vida mesmo com reposição hormonal
Então respira, pega seu café - ou seu creme de testo - e vem entender se essa reposição faz sentido pra você!
Ah! E já que o assunto é cuidar do que a gente sente e do que a gente come, fica a dica: Yorgus Zero Lactose, sem sabor.
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Por que? 3x mais proteína do que um iogurte comum.
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EP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela Fortes
EP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela Fortes
EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes
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Hoje nós vamos falar sobre um assunto cheio de mitos, tabus e julgamentos: testosterona em mulheres. O “irmão mal compreendido” da família hormonal, que todo mundo associa só à libido, mas que influencia muito mais do que você imagina.
Nesse episódio, eu compartilho o que aprendi — com estudos, com a clínica e comigo mesma — sobre o papel da testosterona na saúde da mulher: da força muscular ao cérebro, da pele ao desejo, da energia ao bem-estar emocional.
Não é papo de bomba, nem de estética — é conversa honesta, baseada em ciência, experiência e, claro, consciência.
Neste episódio:
O papel da testosterona na “família hormonal” feminina
Diferenças entre uso estético e terapêutico
Efeitos no corpo feminino: libido, energia, humor, sono, massa muscular, cognição
Receptores espalhados pelo corpo: o impacto além da função sexual
Por que os exames hormonais nem sempre contam toda a história
Enzimas como aromatase e 5-alfa-redutase: acne, oleosidade, queda de cabelo
Quando a testosterona pode não ser indicada (SOP, alopecia, resistência à insulina)
O que dizem os consensos internacionais
O uso consciente e responsável, em doses fisiológicas
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Olá, bem-vinda ao Soul Bela, seu espaço de pausa consciente em meio à agitação do dia a dia.
Neste episódio, te convido a uma jornada interna — não para mudar quem você é, mas para te reconectar com o que talvez tenha se perdido entre as pressões, os papéis e as rotinas automatizadas. Vamos falar sobre o sistema nervoso — esse maestro invisível que orquestra como você se sente, dorme, ama, digere, pensa e até como você se cura.
Você já parou pra pensar que, muitas vezes, não é o mundo que está pesado… é o seu corpo interpretando tudo como perigo? E que talvez, só talvez, a chave para uma vida mais leve e vibrante esteja em respirar melhor, dormir melhor, pensar melhor — e permitir-se mudar?
Hoje vamos explorar o que é HRV, o que o nervo vago tem a ver com sua paz interior, por que viajar sozinha pode ser tão transformador quanto um retiro, e como cultivar pequenas rotinas de autocuidado pode ser o passo mais poderoso que você dá por você mesma.
Então respira. Exala devagar. E vem comigo descobrir o poder de um sistema nervoso calmo — e o estilo de vida que o sustenta.
Agradeço aos patrocinadores do Podcast YOURGUS e MAHTA
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Você está se sentindo diferente, mais cansada, ansiosa ou emocionalmente instável — e já concluiu que é “só a menopausa”? No episódio desta semana, vamos refletir sobre o perigo de atribuir todos os sintomas dessa fase da vida apenas às mudanças hormonais. Nem tudo que você sente é culpa da menopausa.
Vivemos uma explosão de informações sobre perimenopausa, terapia hormonal e envelhecimento feminino, mas será que estamos esquecendo de investigar outras causas para nossos sintomas?
Embora a perimenopausa seja uma transição real e desafiadora, ela não explica tudo. E se o que você está sentindo for algo além? Problemas na tireoide, deficiências nutricionais, sobrecarga de estresse e até condições mais sérias podem estar sendo negligenciados.
Te convido a olhar com mais profundidade para a sua saúde, entender os sinais do seu corpo e assumir um papel ativo nesse processo. A terapia hormonal pode ser parte da solução, mas não substitui um cuidado completo, individualizado e consciente.
Ouça agora e compartilhe com outras mulheres que também merecem essa conversa sincera.
A saúde feminina precisa ser descomplicada, mas nunca superficial.
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Neste episódio do Soul Bela, trago um guia prático e acessível para lidar com a prisão de ventre de forma eficaz. Explico como a alimentação, a hidratação, os suplementos certos e o estilo de vida influenciam diretamente no funcionamento do seu intestino. Falo sobre os diferentes tipos de fibras, porque uma fibra pode ser sua melhor amiga e outra sua pior inimiga! Qual o papel dos carboidratos e gorduras boas, e quando probióticos e magnésio realmente ajudam. Tudo isso de forma leve, com base científica, mas com uma linguagem simples, direta e pensada para você entender seu corpo e encontrar o alívio que merece.
Constipação, libido, assoalho pélvico, problemas hormonais. O que uma coisa tem a ver com outra?
Como seus hormônios impactam prisão de ventre desde a produção até a desintoxicação e o impacto no seu corpo e na cascata hormonal. Qual a conexão entre tireoide e prisão de ventre?
Qual a dose de melatonina que causa diarreia ou contribui para prisão de ventre?
O que é prisão de ventre?
O que fazer se você não consegue ir ao banheiro? (Não se preocupe, não vou te mandar somente comer mais fibras… o buraco é bem mais embaixo... )
Quais as diversas causas, físicas, psicológicas anatômicas, remédios que agravam a situação.
Qual o problema de metamucil, miralax e laxantes em geral?
Qual a relação de prisão de ventre e nosso sistema nervoso.
Eu quero te dar o poder para se liberar metafórica e literalmente da m€rda que se acumula dentro de você.
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No episódio de hoje, respondo as dúvidas que vocês me mandaram sobre jejum. Diferença de jejum, jejum metabólico e janela alimentar, o que quebra jejum, quanto tempo para ter autofagia, o que realmente vale a pena, expectativas e realidades. O que fazer se treina cedo ou tarde, pré treinos e reflexões sobre o que você espera como benefício dessa prática.
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No episódio de hoje, exploramos o papel das principais vitaminas no corpo, explicamos suas funções, como categorizá-as, aprendemos o que o corpo consegue estocar e o que precisa ser consumido diariamente.
Será que você realmente precisa de vitaminas ou sua alimentação já dá conta do recado?
Será que vitamina C realmente previne resfriado? Será que preciso alterar minhas doses de vitamina D ao longo do ano? Será que doses suprafisiológicas trazem algum benefício? Quais os riscos de overdosagem?
Vamos entender conceitos como deficiência, insuficiência e toxicidade. Tudo para que você possa entender e fazer escolhas inteligentes sobre o que consumir na dieta, o que buscar nos suplementos e o que realmente é seguro consumir.
Neste episódio do Soul Bela, exploramos como tomar decisões conscientes sobre suplementação, evitando promessas enganosas, gastos desnecessários e o consumo de produtos que podem não trazer benefícios reais. Discutimos a diferença entre corrigir deficiências reais e buscar benefícios extras, além de como avaliar a qualidade, dosagem e possíveis riscos antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina. Também falamos sobre a falta de regulação no mercado e como garantir que você esteja consumindo algo seguro e eficaz. E reforçamos um ponto essencial: nenhum suplemento substitui hábitos de vida saudáveis.
Neste episódio do Soul Bela, vamos abordar os efeitos colaterais mais comuns da terapia hormonal, como sangramentos, sensibilidade mamária, inchaço, enxaquecas e oscilações de humor. Vou explicar, também, por que esses sintomas surgem, quais são temporários e quando é necessário ajustar a reposição hormonal. Além disso, falamos sobre o que fazer se o adesivo não grudar, se a progesterona pode causar inchaço, se a TRH pode provocar dores de cabeça e se a testosterona realmente contribui para a queda de cabelo. Vamos discutir, ainda, quando se preocupar com seios doloridos e sangramentos, a importância de expectativas realistas, o papel do estilo de vida na adaptação à terapia e estratégias para minimizar desconfortos sem comprometer os benefícios do tratamento.
Vou continuar falando de exercícios, e a responder às suas perguntas. Hoje vou falar se é melhor fazer cardio antes ou depois da musculação, do uso de oxandrolona, se é possivel construir músculos usando somente peso corporal, dou minha opinião sobre caminhadas e as sugestões da Organização Mundial da Saúde de andar 150 minutos por semana, se abdominal causa incontinência urinária, sobre dores no joelho e pulos e vou descrever minha rotina semanal e qual o foco de exercícios que eu considero ideal para uma mulher a partir dos 40 e outras coisinhas mais.
No episódio de hoje, vamos falar sobre exercícios para mulheres — como criar uma rotina eficiente, equilibrando treino de força, cardio e HIIT, e entendendo a importância dos dias de descanso. Exploramos por que treinar com cargas mais pesadas é essencial para a saúde óssea, principalmente durante a menopausa, e desmistificamos conceitos como HIIT e SIT — e qual deles faz mais sentido para cada fase da vida. Falamos sobre pulos, cardio, exercícios pliométricos e a relação entre osteopenia e impacto. E, claro, abordamos algo importante: as dores — como entendê-las, lidar com elas e não deixar que se tornem uma barreira. Este episódio foi construído a partir das perguntas enviadas por vocês, com respostas claras para te ajudar a decidir qual o caminho certo para o seu corpo.
Como determinar se já está na hora de iniciar terapia de reposição hormonal (TRH)? Nesse episódio vamos explorar os determinantes para você iniciar, se há um momento certo para parar e como essa decisão vai além de uma fórmula única para todas. Vamos explorar os benefícios da TRH na qualidade de vida e na prevenção de doenças, a conexão entre sintomas da perimenopausa e a queda hormonal, e a relevância de exames para guiar escolhas de forma consciente. Discutimos também o impacto da terapia na saúde óssea, cardiovascular e neurológica além de outras reflexões a serem feitas sobre o uso ou não dessa terapia.
Neste episódio do Soul Bela, vamos falar sobre a terapia hormonal na menopausa, explicando o que são hormônios, como impactam nosso corpo, tipos existentes para reposição, entendo bioidêntico, doses padrão, o que realmente sabemos e o que não sabemos. Vou explicar o que é e para que serve estrogênio, testosterona e progesterona. Onde aplicar cada hormônio no corpo para melhor absorção, quais as opções vaginais. E sim vou finalmente dar minha opinião sobre implantes.
Neste episódio do Soul Bela, mergulhamos nos suplementos que realmente fazem a diferença na construção e preservação da massa muscular, na quantidade de proteína a ser ingerida, se pós treino é necessário e outras informações importantes no processo de construção e de manutenção de massa muscular especialmente para mulheres acima dos 40. Você vai entender o papel da proteína, creatina, aminoácidos essenciais e ômega-3 na força, recuperação e longevidade, além de aprender como prevenir a sarcopenia e equilibrar sua nutrição. Você vai entender como manter músculos saudáveis e fortes
No episódio de hoje do Soul Bela, vamos falar sobre dois grandes aliados da saúde feminina durante a perimenopausa: o magnésio e a taurina. Você vai entender como esses nutrientes ajudam a acalmar o sistema nervoso, melhorar o sono, reduzir enxaquecas, reduzir prisão de ventre, melhorar saúde muscular e óssea e aliviar sintomas da perimenopausa e até mesmo melhorar a sensibilidade à insulina. Especialmente benéfico para aquelas que não podem fazer terapia de reposição hormonal.
Vamos explorar seus benefícios, como utilizá-los corretamente e por que eles podem fazer toda a diferença no seu bem-estar.
