Tóth Dalmával beszélgetek, akivel a nyári 5 napos mindfulness elvonulásomat fogom közösen vezetni. Dalmával 3 éve beszélgettünk a SlowTime Podcastban utoljára, így ebben a részben az elmúlt időszak és a meditációs gyakorlásunk változásáról és a mindfulness-hez való hozzáállásunkról is lesz szó.

Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli és Horváth-Hollósi Csilla az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek a Klub lezárásáról, a karácsonyi túlzásokról és a lassú pénz mozgalomról. A beszélgetésben szó lesz a Klub decemberi programjairól is.

Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek a slow tévés élményeikről, unalomról, türelmetlenségről, multitaskingról. A beszélgetésben szó lesz a Klub novemberi programjairól is.

Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek arról, mit jelent számukra az egészségtudatos életmód. A beszélgetésben szó lesz a Klub októberi programjairól is.

Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek arról, mit jelent számukra a fenntartható öltözködés és divat. A beszélgetésben szó lesz a Klub szeptemberi programjairól is.

Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek arról, mit jelent számukra a lassú utazás. A beszélgetésben szó lesz a Klub augusztusi programjairól is.

Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek arról, mit jelent számukra a lassítás. A beszélgetésben szó lesz a Klub júliusi programjairól is.

Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek arról, milyen viszonyban vannak Budapesttel, milyen konfliktusaik vannak a városi létben, illetve mi tölti őket a nyüzsgésen. A beszélgetésben szó lesz a Klub júniusi programjairól is. - Kinek mit jelent Budapesten élni, ki az aki ideszületett és ki az, aki beköltöző? - Miért érzi egyre inkább azt Eszter, hogy kifelé menne a városból? - Tart-e Csilla attól, hogy peremkerületbe költözzenek? - Mi volt Nelli első budapesti életes élménye, és miért szereti mindennek ellenére a budapesti belvárost? - Mit jelent a környezetpszichológia, és Eszter miről fog beszélgetni júniusi szakértőnkkel, Dúll Andreával? - Miért van az, hogy összevitatkozunk köztereken és ragaszkodunk a rossz szomszédhoz? - Hogyan segíthet a biztonság fejlesztése magunkban abban, hogyan élünk a kényszerközösségekben? - Mit jelent az együttérzés gyakorlása, és miért nem kell semmilyen magasztos dologra gondolni vele kapcsolatban?

Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek a arról, mi segít abban nekik, hogy oda tudjanak vezetőként figyelni másokra, illetve szó lesz a Klub májusi programjairól is. - Hogyan tudunk ott lenni másoknak úgy, hogy közben magunkra is tudunk figyelni? - Mi a közös a mindful leadershipben és a slow parentingben? - Hogyan vezeti Csilla az 50 fős csapatát, és milyen érzelmi képességek szükségesek ehhez? - Mit jelent a mindfulness gyakorlása Csilla számára a „középvezetői présben” és hogyan próbálja megakadályozni a nagy fluktuációt? - Hogyan kezeli Eszter az arroganciát, a konfliktusokat az interjúalanyaival? Miért nem lehet idegesen konfliktusokat megoldani? - A polivagális elmélet, és a szociális idegrendszer szerepe a konfliktuskezelésben - Miért nehéz a perfekcionistáknak egy-egy vitás helyzet Nelli szerint? - Mi az együttműködő és az ellenséges harag jellemzője Nelli egyik kedvenc könyve alapján? - Miről fog Eszter beszélgetni Fekete Kingával, aki régen érzelmi intelligencia alapú mindfulness tréningeket tartott vezetőknek, most pedig anyukáknak? - Mi az a 3 dolog, ami segíti Nellit a csoportok vezetésében?

Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek a természettel való viszonyukról, slow kertészkedésről és a Klub áprilisi programjairól. - Milyen a viszonyunk a tavaszhoz? Miből töltekezünk ilyenkor? - A tavasz komplexitása, kettőssége, a szélsőséges változások és hogyan igazodunk mindehhez? - Mivel készül Eszter a szakértői beszélgetésünkre, Dóra Melinda Tündével, aki ökokertész és a Kertkaland megalapítója? - Hogyan figyeli Csilla, ahogyan ébred a tél után a belső fája? A türelmetlenség és fásultság miért került bele Csilla áprilisi workshopjába? - Hogyan segíthet a természet változása a saját belső változásaink elfogadásában? - Mit jelent a slow, azaz lassú kertészkedés? - Mire törekszik Nelli a saját kertjében és mik a hosszú távú kertészkedős céljai? - Ki hogyan használja önismeretre a természetet?

Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek digitális detoxos kihívásaikról és a Klub márciusi programjairól.

Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter beszélget, az általunk vezetett, nemrég indult Anti-határidőnapló Klubunk februári témájáról. A mindfulness életünkre gyakorolt hatása, az alvásjavítás és a stresszcsökkentés is szóba került, amellett, hogy januári hónapunkat is összegeztük: a téma a tudatos étkezés volt. - Mi történt Anti-határidőnapló Klubunkban januárban és milyen hatással volt ránk a januári hónap témája, a tudatos étkezés? Csilla, Eszter és Nelli is elmeséli, milyen apró vagy nagy változásokat vett észre a saját életében ezzel kapcsolatban - Milyen visszajelzések érkeztek a klubtagoktól? Ki melyik tanácsot fogadta meg az Anti-határidőnaplóból? - Mit vár Eszter a február 7-i beszélgetésünktől, ahol meghívott vendégei Versegi Beáta, apáca és Nyitray Nelli a mindfulness és stresszkezelés témáját fogja megvitatni? - Hogyan fér meg a spiritualitás és a tudomány a mindfulness közös halmazában? - Február 15-én Csilla 2,5 órás workshopján a mindfulness és alvás kapcsolatát vizsgáljuk, Csilla elmondja, mivel készül az alváshigiéniás szempontok mellett - Hogyan segíti az alvásunkat az, ha napközben kapcsolódunk a testünkhöz? - Mit lehet tenni akkor, ha éjszaka felébredsz és elkezdesz gondolkodni? Hogyan támogathat ezekben a pillanatokban a tudatos jelenlét? - Mit jelent elengedni magunkat? Melyik klubos programon tudjuk ezt februárban megtanulni? - Mit jelent számunkra a mindfulness a mindennapokban? Beszélünk a biztonságról, a perfekcionizmus elengedéséről, a reakcióidő megnövekedésérőé és még sok másról.

Hogyan válj fókuszáltabbá a mindfulness meditáció segítségével? Mennyire tudsz figyelni? Kutatások alapján körül-belül 11 percig vagyunk képesek odafigyelni egy nagyobb feladatra (pl. munkahelyi projekt), és azon belül is általában 3 percig tudjuk fenntartani a figyelmet egyetlen dolgon. Egy felsővezető számára pedig nagyjából 28 perc félbeszakítatlan munka adatik egy nap. Te mennyit saccolnál magadnak? Meditációban a fókusszal kapcsolatban általában az a legtöbbet emlegett instrukció, hogy térj vissza a légzéshez. Ezzel tudjuk segíteni többek között a koncentrációt. Daniel Goleman Fókusz című könyvében 4 lépésére osztja az elme fókusz tréningjét: - Észrevenni, hogy elkalandozott a figyelmünk - Elvonni attól a tárgytól a figyelmet - Átirányítani a figyelmet - Fenntartani a választott meditációs tárgyon (pl. légzés) Ez igazából sokáig a mindfulness meditációs gyakorlás. Ha pedig további segítséget keresel ahhoz, hogy jobban tudj koncentrálni, nézd meg ezt a videónkat Krajcsó Nellitől, aki azoknak is segít, akiknek nehezen megy a légzés figyelése.

Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter beszélget, a 2024. januárjában induló Anti-határidőnapló Klubunkról. És bár a Klub elindulása az apropó, ebben az epizódban leginkább a lassítás témáját jártuk körül. - Mit jelent lassítani? Ez egy gyakorlati út vagy inkább hozzáállás kérdése? - Milyen könnyen tud váltakozni a gyors és a lassú Csilla reggeli tapasztalata alapján? - A határhúzásban hogyan segít a lassítás Eszter szerint? - Nelli szerint miért nem lehet a lassítást önmagában értelmezni? - A lassításban miért olyan fontos az önismeret, az elménk megismerése? - Mi az a slow tv és mi köze van önmagunk megismeréséhez? - Mi újat tudunk mondani a tudatos étkezés terén? - Mi fog történni a januári mindful étkezés workshopunkon Csilla vezetésével? - Nelli szerint a felgyorsult világban nincs olyan, hogy intuitív étkezés, de biztos, hogy nincs? - Melyik belső hangra érdemes hallgatni az étkezésünk kapcsán? Ki irányít valójában, az elménk, testünk melyik része? - Milyen meseterápiás hanganyaggal készül Eszter az éves előfizetőknek?

Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli Horváth-Hollósi Csillával beszélget, aki a 2024-es Anti-határidőnapló Klubunk vezetője lesz. Csilla mindfulness coach és a Lélektöltés oldal megálmodója. A podcastban a következő témák kerültek szóba: - Mit csinál egy mindfulness coach? - Hogyan támogatja egymást a testközpontú mindfulness szemlélet és a gyakorlatorientált coaching? - Mindfulness gyakorlás a hétköznapokban - Hogyan segíti Csilla a mindfulness coachingon keresztül a karrier, párkapcsolati vagy egészségügyi kérdésekkel érkezőket? - Van-e helye és ha igen, hol és hogyan a belső munkának egy felgyorsult világban? - Csilla személyes útja: hogyan segítette a gyász feldolgozását, a kimerültséget és a pánikrohamok csökkentését a mindfulness? - Mit adott Csillának egy mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning ilyen helyzetben? - Az érzelmi tudatosság szuperereje - A saját főállásában, pénzügyi vezetőként melyik mindful hozzáállás segíti a legjobban Csillát?

Mindig van valami, ami fontosabb a meditációnál. Emiatt nem ülünk le gyakorolni, nincs időnk meditálni. Zajlik az élet, történnek a dolgok, programokra járunk, elvégezzük a teendőinket, így a meditáció a nap végére szorul, vagy teljesen ki is esik a napi rutinból. Ismerős? Több oka lehet annak, hogy miért gondoljuk úgy, hogy nincs időnk meditálni. Az egyik, hogy amikor másokról kell gondoskodnunk, sokszor érezhetjük úgy, hogy tőlük, a szeretteinktől vesszük el az időt azzal, hogy gyakorolunk. Hogyan lehet az ezzel jövő rossz érzést, feszültséget és a meditáció halogatását legyőzni? Ebben a videóban erről oszt meg Krajcsó Nelli, a SlowTime meditációs oldal alapítója néhány gondolatot. A videóban továbbá a következőkről is lesz szó: - Miért tud a meditáció napi rutinná válni könnyedén? - Mikor és hogyan érdemes meditálni? - Mi lehet a helyes hozzáállás akkor, amikor úgy érezzük, másoktól vesszük el az időt a gyakorlással? - Egy önreflexiós gyakorlat azzal kapcsolatban, hogy megnézzük, hol van a nap során a figyelmünk? - Hogy néz ki az együttérzés rendszere? - Az empátiakiégés ellen mit tehetünk? --- A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 110+ meditációnkkal és tréningjeinkkel. Itt is megtalálsz még bennünket: Facebook: https://www.facebook.com/SlowBudapest Instagram: https://www.instagram.com/slowbudapest/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slowbudapest/

Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli Szabó Eszterrel beszélget, aki mindfulness tanárként debütál SlowTime online meditációs oldalunkon. Eszter tájépítész, zen gyakorló és mindfulness oktató. A podcastban a következő témák kerültek szóba: - Mi a közös Eszter mindfulness gyakorlásában és a japán zen kertek harmóniájában? - Miért olyan népszerű a mindfulness meditáció és miért fordult Eszter efelé az irányzat felé? - Vásárlás és gyarapodási vágy: az egyik legnagyobb probléma a modern világban, ami stresszt okoz - Az egyszerűség elve, ami vezeti Esztert a mindennapokban és a meditációban - Hogyan jelenik meg a természet szeretete és a mosoly Eszter tanításában?

Van, hogy feszültséget élünk át a meditációban és ez van, hogy annyira intenzív tud lenni, hogy fáradtabban fejezzük be a gyakorlást, mint ahogyan kezdtük. Ez nem cél, ahogyan az sem, hogy erőltessük magunkat - sőt ez annak a jele, hogy túlerőltetjük magunkat. Ehelyett gyakorolj bölcsen. 3 különböző érzést tudatosíts: 1. Mikor vagy nyugalomban / érzed magadat biztonságban? 2. Mikor érzed azt, hogy bár van feszültség, de az még elfogadható (=megfigyelhető, anélkül, hogy belekavarodnánk és el tudjuk irányítani róluk a figyelmet) 3. Mikor, miért, hogyan jutsz el oda, hogy beleragadsz a feszültségbe? Legyen az gondolati, érzelmi vagy testi? Ezt a hármas felosztást a komfort, vagy biztonságs, a kihívás és a túl sok/pánik zónájának nevezzük. —› Érdemes a nap során is tudatosítani, hogy mikor melyikben vagy. —› Érdemes megfigyelni, hogy milyen tendenciák működnek benned: túlerőlteted könnyen a dolgokat? Vagy inkább maradsz a biztonságban? —› Mindenkinek, mindig más a komfort zónája, ne várd el magadtól, hogy mindig ugyanakkora legyen, illetve ne hasonlítsd magadat másokhoz. --- A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 100+ meditációnkkal és tréningjeinkkel. Itt is megtalálsz még bennünket: Facebook: https://www.facebook.com/SlowBudapest Instagram: https://www.instagram.com/slowbudapest/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slow-budapest/

Az álmosság minden meditálónak ismerős, kezdőknél pedig különösen gyakori lehet. Mindegy, hogy fekve vagy ülve meditálunk, vezetett vagy csendes meditációt gyakorolunk, előbb-utóbb bebólintunk, és van, hogy perceket is átalszunk. Az elálmosodás nem csak a fáradtság jele, érdemes megismerni, hogy éppen melyik fajtájával találkozunk a gyakorlásunkban. Ebben a videóban a következőkről lesz szó: · Az álmosság 3 fajtája · A meditációs álmosság okai · Hogyan tudjuk magunkat segíteni abban, hogy elalvás helyett éberség legyen a tapasztalatunk? --- A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 100+ meditációnkkal és tréningjeinkkel. Itt is megtalálsz még bennünket: Facebook: https://www.facebook.com/SlowBudapest Instagram: https://www.instagram.com/slowbudapest/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slow-budapest/

Hogyan szoktuk túlerőltetni magunkat meditáció közben? Ha már egy ideje gyakorolsz, észrevehetted azt, hogy kell egyfajta erőfeszítés ahhoz, hogy rendszeressé váljon az életünkben a meditáció. Ám legtöbbünknek annyira tele van a naptárja, hogy a meditáció a 100+1-ik dolog lenne a teendőlistánkon. Ilyenkor a kezdeti motivált időszak után megrekedést, halogatást tapasztalhatunk. Ilyenkor fontos, hogy erőfeszítést tegyünk a gyakorlásban. Idővel pedig egyre természetesebbé válik az, hogy meditációval kezdjük vagy zárjuk le a napunkat. Ebben a videóban nem kifejezetten erről az erőfeszítésről beszélünk, hanem arról, ami megakadályoz minket a hosszú távú meditációs gyakorlásban. Abban, hogy jobban jelen tudjunk lenni az életünkben, hogy barátságos kapcsolatot tudjunk kialakítani a nehézségekkel, a testünkkel, a nehéz érzelmeinkkel, gondolatainkkal. Az erőltetés sok gyakorlónál megjelenik. Ahogyan az életünk más területein is nyomjuk, hajszoljuk magunkat, a meditációban is ugyanezt tapasztalhatjuk. A következőkről beszélünk még: - A túlerőltetés megjelenésének módjai a meditációban - A mennyiségi és a minőségi gyakorlás közötti különbség - A figyelem irányításának megfelelő módja, a horgony bölcs kiválasztása - A meditációs testtartásban megjelenő csapdák, amelyek túlerőltetésre utalnak --- A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 80+ meditációnkkal és tréningjeinkkel.