Odaklanma sorunu zannettiğin şeyin altında başka nedenler yatıyor olabilir. Bu bölümde bunlardan ve neler yapabileceğinden bahsettim.
-----------------------------------
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Youtube
Website
Geceleri düşüncelerini durduramıyorsun. Yorgunsun, uyumak istiyorsun ama peşini bırakmıyorlar..
Bu bölümde geceleri aşırı düşünmenin nedenlerinden ve çözüm yollarından bahsediyorum.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Youtube
Website
Bu bölümde belki bana gıcık olabilirsiniz, belki “ne alaka ya” diye sinirlenebilirsiniz, hatta belki kapatıp gitmek isteyebilirsiniz. Hepsi normal..
Hayatınızda aklınıza gelebilecek tüm sorunlarınızın ardında kendini sevmemek yatıyor. Bu bölümde kendini sevebilmenin yollarından bahsediyorum. Ama bu birçok yerde gördüğün kendini şımart, kendine bir kahve al kendine çikolata al gibi bir şey değil. Kendini varoluşunla, kusurlarınla, hatalarınla, kırık dökük halinle kabul edip sevebilmekten…
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Kimseye kendini açamıyorsun, uzun ilişkilerin olmuyor, sırlarını duygularını paylaşamıyorsun, hep içinde tutuyorsun çünkü güvenemiyorsun..
Güven duygusu su içmek, yemek yemek gibi en temel ihtiyaçlarımızdan biri. Onsuz bir süre dayanabilirsiniz ama bir süre sonra onsuz yaşayamazsınız.
Güven problemlerinin nedenleri nedir? Bu döngüden nasıl çıkılır? Bu bölümde bunlardan bahsettim..
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Herkes toksik insanlara sınır çiz, mesafe koy diyor. Peki ya bu kişi ailenizden biri ise? Ya vazgeçemediğiniz partneriniz, katlanmak zorunda kaldığınız patronunuz ise?
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Bazı insanlar öfkelenince sessizleşir. Bazısı ise bağırır, çağırır, hatta bir şeyleri kırar. Ama aslında ikisinin de iç sesi aynı şeyi söyler: “Benim canım çok yanıyor.” der.
Bu bölümde dışarıdan öfkeli, sinirli gibi görünenlerin iç dünyasını konuşuyoruz.
----
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Youtube
Website
Yeni bir güne dair heyecanın yok. İyi şeyler olsa bile her an kötü bir şey olacak gibi hissediyorsun. Biri seni sevdiğinde buna inanmakta güçlük çekiyorsun. İçinde hep bir eksiklik, boşluk duygusu var. Kendini hep kötü ilişkiler içerisinde buluyorsun. İşte bu değersizlik şeması.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Youtube
Ertelemenin nedeni tembellik, iradesizlik değil. Özgürlüğünün elinden alınması korkusu, sorumluluk korkusu, başarı veya başarısızlık korkusu ertelemeye yol açıyor.
Bu bölümde ertelemenin derinlerine inmeye ve birkaç baş etme yöntemine değinmeye çalıştım.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Youtube
Siyaset psikolojimizi nasıl etkiliyor? Apolitiklik gerçekten tarafsız olmak mı, yoksa kayıtsızlık mı? Politik gündemle ilgilenmemek ruh sağlığımız için faydalı mı, yoksa zararlı mı? bu bölümde bunları konuşmak istedim. İki bölüm öncesinde de ''siyasi stres bozukluğu'' hakkında bu konular üzerinde durmuştum.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Youtube
Tiktok
İğneleyici laflar söyleyen, laf sokan, küsen, trip atan birileri var mı hayatında? Belki de bu kişi sen de olabilirsin.
Bu bölümde pasif agresif kişilerin belirtilerinden, nedenlerinden ve baş etme yollarından bahsediyorum.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Youtube
Politik ve ekonomik krizler karşısında kendinizi kaygılı, umutsuz, depresif ve tükenmiş hissediyor musunuz?
Siyasi stres bozukluğu özellikle seçim dönemlerinde, politik olaylar patlak verdiğinde ya da dünya genelinde krizler yaşandığında insanların endişeli ruh halini tanımlayan bir kavram.
Bu podcast herhangi bir siyasi görüş içermez. Tarafsız, objektif ve bilimsel verilere dayalı olarak çekilmiştir.
------------------------------------
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Instagram
Youtube
Hızlı mı yersiniz, yavaş mı? Yemek konusunda seçici misinizdir? Tatlılarla aranız nasıldır? Yemeğin en güzel kısmını kendinize mi alırsınız başkasına mı vermek istersiniz?
Bu bölümde yeme şeklimizin kişiliğimiz hakkında neler söyleyebileceğinden bahsettim.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Sık sık gördüğünüz rüyalar var mıdır? Rüyalar bilinç dışımızın bir yansıması ve bize kendimizle ilgili bir şeyler anlatıyor olabilirler. Bu bölümde rüyaların psikolojisini ve anlamlarını konuşuyoruz.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Bu bölümü dinlemeye karar verdiğinize göre muhtemelen sabahları gözünü açar açmaz daha hiçbir şey yapmamışken bile kendinizi yorgun hissediyorsunuzdur. Sanki geceleri uyuyorsunuz ama hiç dinlenmiyorsunuz gibi.. İşte bu bir tükenmişlik duygusu.
Bu bölümde sürekli yorgun hissetmenin nedenlerinden ve bununla baş etme yöntemlerinden bahsediyorum.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Sadece dikiz aynasına bakarak araba kullanabilir misiniz? Ara sıra bakmak iyidir ama sürüşe odaklanman gerekir. Geçmişe takılıp kalmak da buna benzer.
Bu bölümde geçmişe takılı kalmanın nedenlerinden ve bununla baş etme yöntemlerinden bahsediyorum.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Bu bölümde hissizlik, boşluk duygusu ve duygusal uyuşukluğun nedenlerinden ve baş etme yöntemlerinden bahsediyorum.
''Uzun zamandır hissiz hissediyorum. Sanki tüm duygular bedenimden alınmış gibi, ne mutlu olabiliyorum ne de üzgün. Her şey sanki tek renk, her şey sanki aynı tonda. kendimi yaşayan bir ölü gibi hissediyorum diyebilirim. Her şey anlamsız geliyor, bazen hiçbir şeye tepki veremiyorum, öylece donup kalıyorum.''
Bu cümleler size tanıdık geldiyse hissizlik ve duygusal uyuşukluk probleminiz olabilir.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
''Hayal kurmak saatlerimi alıyor, istesem de kendimi durduramıyorum. Bazen hayal kurarken kendimi gülerken buluyorum veya yüz ifademin değiştiğini fark ediyorum. Özellikle müzik dinlerken, film izlerken, kitap okurken hayal dünyasına dalıyorum. Hayallerim o kadar detaylı ki içindeki karakter ve senaryolardan bir kitap bile yazabilirdim.''
Bunlar size tanıdık geldi mi?
Bu bölümde aşırı hayal kurma sendromu (maladaptive daydreaming)'nun belirtileri, nedenleri ve çözüm yollarından bahsediyorum.
Bu bölümde terapi sürecini sonlandırmış olduğumuz, iyileşmiş kişilere iyileşme süreçlerinde nelerin yardımcı olduğunu sorduğumda en sık duyduğum yanıtlardan bahsediyorum.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
Psikoloğa gitmek... Birçoğumuz için bu düşünce ya "Benim o kadar ciddi bir problemim yok ki!" diyerek ertelenir ya da "Ben kendi başıma hallederim," gibi bir düşünceyle hafife alınır. Ancak ruh sağlığı, en az fiziksel sağlığımız kadar önemli bir konu. Bu bölümde psikolojik rahatsızlıkların önemli sinyallerinden bahsediyoruz.
Geri bildirim ve dönüşleriniz için;
Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:
