Et si vous preniez un temps pour vous ? Rien que pour vous ?
Cette méditation va vous permettre de vous détacher progressivement de l'agitation constante de vos pensées, d'être pleinement présent(e) à votre corps mais aussi à profiter de chaque instant en pleine conscience.
A consommer sans modération !
Cette première méditation de la série « Petites pratiques d’attention » s’intitule :
« L’attention à la respiration »
La respiration est le seul objet qui soit à la fois constamment présent et pourtant également changeant, d’une manière qui attire naturellement l’attention de l’esprit.
Lorsque celui-ci est uni à la respiration, vous êtes naturellement capable de le fixer sur le moment présent.
Vous pouvez être conscient de la sensation naissant du contact de l’air avec le bord des narines, de la longue inspiration du souffle et de la longue expiration. Vous pouvez remarquer quand sa longueur change et que l’air entre et sort un petit peu plus rapidement. Vous pouvez observer quand une série de respirations courtes est coupée par une respiration longue. Suivre tous ces aspects de la respiration maintient l’esprit continuellement en contact avec le moment présent.
Mais cessons ici la théorie et le flux d’informations pour entrer ensemble dans la pratique avec la méditation guidée.
A consommer sans modération !
L'attention est comme un gardien. Quand le gardien est présent personne ne peut pénétrer. Aussi, tant que l'attention est présente aux portes de nos sens, notre esprit reste pur. Aucun état mental négatif ne peut pénétrer dans notre esprit.
Toutes les méditations guidées que vous trouverez dans les " Petites pratiques d'attention " vous permettront avant tout de vous recentrer, de vous détacher progressivement de l'agitation de vos pensées, et de vous libérer enfin des peurs, cuirasses et autres réactions bien ancrées dans votre quotidien.
Offrez-vous un temps avec vous-mêmes afin d'être, de vivre et d'aimer pleinement chaque instant de votre existence humaine et terrestre.