В этом выпуске Анастасия и Екатерина поделились практическими советами о том, как не переедать в праздники. Простые и действующие советы, которые помогут вам сохранить трезвую голову и сытый живот без переедания и чувства тяжести. Всех с наступающим!!

Работаете из дома и чувствуете, что не хватает физической активности? В этом выпуске подкаста Анастасия и Екатерина обсуждают, как сохранить активность в условиях хоум-офиса. Простые и проверенные советы: от таймеров и коротких прогулок до стоячих рабочих мест и компактных тренажёров. Вы узнаете, почему даже 5 минут движения важнее, чем кажется, и как превратить это в привычку, которая улучшит ваше самочувствие и настроение. Всем приятного прослушивания!  Заходите в наш чат в телеграмм-канале и узнавайте первыми о выходе нового эпизода: @prozdorovie_podcast.

В этом выпуске подкаста мы обсуждаем, как умеренно употреблять сладости, без вреда для здоровья. Рассказываем о способах снижения тяги к сладкому, важности сна и физической активности для регуляции аппетита. Вы узнаете, почему важно контролировать запасы сладостей дома и какие здоровые альтернативы помогут удовлетворить желание сладкого. Приятного прослушивания!

Как поддерживать иммунитет в сезон простуд? Осень — это время, когда из-за похолодания, частых контактов и снижения солнечной активности многие начинают болеть. Что реально помогает укрепить защитные силы организма, а что — просто миф? Обсудили важные привычки для здоровья, от питания до физической активности, и решили, стоит ли верить в силу «волшебных» добавок.

В этом эпизоде вместе с экспертом Аней Немиленцевой мы говорим о детском питании и сложностях, с которыми сталкиваются многие родители. Разбираем, почему дети становятся избирательными в еде, часто избегают новых продуктов и особенно тянутся к сладкому. Поговорим также о том, как увлечение играми и мультфильмами во время еды может мешать развитию здоровых привычек. Узнаем, как правильно знакомить малыша со сладким и пробуждать интерес к новым вкусам. Присоединяйтесь, чтобы сделать каждый приём пищи интересным и полезным для вашего ребёнка! Профиль Ани: @ann_healthykitchen

Пишите комментарии и оставляйте обратную связь в группе в телеграмме @prozdorovie_podcast.

В этом выпуске Анастасия и Екатерина рассказывают о важности сна и его связи с питанием, делятся 12-лайфхаками о том, как можно улучшить качество сна и как это повлияет на ваш вес.

В этом выпуске Анастасия и Екатерина рассказали о привычках, которые продлят вам жизнь и как сделать так, чтобы привычка прижилась. 21 день на закрепление привычки, это правда или миф? Обсудили, как психологический подход помогает избежать диетических срывов и поддерживать мотивацию, и про методы релаксации и управление стрессом.

В этом выпуске Анастасия и Екатерина обсуждают тесты на пищевую непереносимость, аллергию на лактозу, фруктозу и глютен. А также рассказывают, как лечить пищевую аллергию, и бороться с симптомами пищевой непереносимости. И еще в этом выпуске вы услышите про угольные прокладки от метеоризма!:)

В этом выпуске Анастасия и Екатерина обсуждают популярные детоксы, протоколы очистки, дают советы чего стоит придерживаться, чтобы помочь своему организму справится с токсинами и скорее выздороветь.

В этом выпуске мы с Катей рассказали про планирование и заготовки еды.  Поделились опытом и советами, что делать, чтобы питаться разнообразно. Рассказали про размеры порций и гарвардскую тарелку.

В этом выпуске мы с Катей обсудили популярные диеты, рассказали про свой опыт, разобрали популярные мифы, и поделились, какие из диет действительно работают и для кого, а какие нет.

В этом выпуске мы с Катей обсудили безопасность и эффективность БАДов, рассказали про контроль над БАДами в разных странах и про самоназначение БАДов. А также разобрали популярные мифы.