وبسایت ما (www.powerplusacademy.ir)
از اونجایی که بسیاری از مشکلات ما از عدم تمرکز یا نداشتن تمرکر کافی سرچشمه میگیره و اینکه داشتن تمرکز بالا در افزایش انگیزه، آسودگس خیال، دوری از اهمال کاری و در نتیجه رسیدن به موفقیت اهمیت بالایی داره، این اپیزود رو به افزایش تمرکز و راهکارهای عملی برای این مهم اختصاص دادم
با انجام مدیتیشن یا مراقبه، فواید زیادی را به زندگیمون دعوت می کنیم. دردها و چیزهایی که باعث ایجاد این رنج ها شده رو می شناسیم، سطح استرس را می تونیم پایین بیاریم، تمرکز رو بهبود میدیم، ارتباط بهتری بین ذهن و جسم خودمون برقرار می کنیم و در نتیجه با خودمون مهربان تر هستیم. خواب راحت تری را تجربه می کنیم و پذیرش بالاتری خواهیم داشت. این ها تنها بخشی از فواید مدیتیشن در زندگی روزمره ما هستند که قطعا با انجام تمرینات مراقبه و مدیتیشن میتونید مزایای بسیار زیادی را به زندگی خودتون دعوت کنید و کیفیت بهتری از بودن در لحظه را تجربه کنید
همونطور که میدونید، مسائل منفی در زندگی همه ما انسانها وجود داره اما این ما هستیم که تصمیم میگیریم همه این مشکلات رو ببینیم و هرروز مرور کنیم یا اینکه بتونیم ذهنمون رو اون جوری که دوست داریم بسازیم. پس در این اپیزود به غلبه بر منفی نگری و ایجاد عادت های فکری مثبت پرداختیم. همه سازوکار مغز از عادتهاییست که مدتها پیش در اون بوجود اومده در منتیجه باید آگاهانه، عادتهای جدید ساخت.
همه ما روزانه با تصمیمات شک برانگیز زیادی روبرو هستیم و پشیمانی بعد از هرتصمیم به انجام یا انجام ندادن کاری، خیلی از مواقع ذهن و روان ما رو درگیر میکنه. تو این اپیزود میخوایم مکانیزم تصمیم گیری و انتخاب هامون رو باهم بررسی کنیم و در نهایت ببینیم چطور میشه تصمیم گیری بهتری در زندگی داشته باشیم؟
تاحالا به این دقت کردین که خیلی ها با وجود محدودیت هایی که داشتن چقدر خوب تونستن پیشرفت کنن و به خواسته هاشون برسن؟
تو این اپیزود میخوام راجع به همین موضوع و اهمیت امید به زندگی و پیگیری هدف صحبت کنم. امیدوارم لذت ببرید.
این اپیزود رو اختصاص دادیم به نشخوار ذهنی(فکری)، اینکه چه مشکلاتی میتونه بوجود بیاره و یک سری راهکارهای ساده برای از بین بردنش
در این اپیزود به باور انسان از توانایی هاش پرداختیم و اینکه همنشینی با دیگران چقدر میتونه در ارزیابی ما تاثیرگذار باشه. بسیاری از مطالب برگرفته از نظرات پروفسور زل (مسئول تحقیقات دانشگاه اوهایو) می باشد
در ادامه اپیزود قبل، راهکاری عملی که خودم استفاده کردم و از آنها نتیجه گرفتم را برای شما آوردم. امیدوارم که هرچه بیشتر و موثرتر استرس را مدیریت یا درمان کرده و کنترل زندگی خود را بدست بگیرید
سوال های اساسی این قسمت
تا حالا شده یهو بی دلیل از کوره در برین؟
سندروم پا یا دست بی قرار دارین؟
بعضی وقتا تا یه خبری میشنوین یا قراره کاری انجام بدین یهو عرق سرد رو بدنتون میشینه یا احساس گیجی میکنید؟
یا یه موقع زبونتون بند میاد یا اصلا نمیتونید حرکت کنید یا یه پاسخ منطقی به محرکهای اطرافتون بدین؟
چطور استرس را برطرف کنیم؟
در این اپیزود درباره استرس اطلاعات کاملی برای شما عزیزان جمع آوری کردم و به سوالات زیر پاسخ دادم
استرس از کجا میاید؟
از کجا بفهمیم استرس داریم؟
برای استرس چه باید کرد؟
چرا استرس می گیریم؟
چرا استرس دارم؟
آیا استرس باعث بیماری میشیود؟
موزیک
Mosswood - Steve Adams
Alone - Emmit Fenn
Auckland- VYEN
ِDownpour - patino
در این اپیزود یا در واقع وبیناری که توسط بنده اجرا شد بیشتر به این سوالات و موضوعات پرداخته شد
تغییر از کجا شروع میشود؟
برای تغییر چه باید کرد
چرا تغییر سخت است؟
برای آینده چه هدفی دارید؟
به هدفت فکر کن
چطور هدف گذاری کنیم؟
چطور برنامه ریزی کنیم؟
پیشاپیش از اینکه کیفیت صدا در حد قسمتهای قبل و در حد استودیویی نیست عذرخواهی میکنم
در این اپیزود در ادامه صبحت هام از قسمت برد در بازی پول راجع به نحوه پس انداز و ساختن حساب بانکی برای سرمایه گذاری گفتم که امیدوارم بتونید نهایت استفاده رو ببرید، در شروع سال جدید با اهداف مالی جدید
یک وبینار انگیزشی رایگان هم برای همراهان پاورپلاس تدارک دیدم که در صورت تمایل میتونید اطلاعات و لینک ورود رو از شماره 09307936623 در واتس اپ دریافت کنید
موزیک
Mosswood - Steve Adams
Alone - Emmit Fenn
Auckland- VYEN
ِDownpour - patino
توی یه دوران خیلی سخت زندگیم، کتاب قله ها و دره های اسپنسر جانسون تاثیر خارق العاده ای روی زندگی من گذاشت به همین دلیل تصمیم گرفتم که آنچه از این کتاب بعد ازچند بار خواندن متوجه شدم رو با شما در میون بگذارم. پس به داستان این کتاب که درباره یک جوان سردرگم است گوش کنید و امیدوارم استفاده ببرید
موزیک
Mosswood - Steve Adams
Alone - Emmit Fenn
Auckland- VYEN
ِDownpour - patino
در این اپیزود داستان مردی رو تعریف میکنم که انتقادپذیر نیست و با نظرات مخالف بهم میریزه وسعی میکنه این مشکل رو با دوستش درمیون بذاره و حلش کنه
موزیک
Mosswood- Steve Adams
Alone- Emmit Fenn
Auckland- VYEN
در این اپیزود میخوایم خصوصیات و نشانه های رفتاری افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارن آگاه بشیم و ببینیم چطور میشه سطح اعتماد بنفس رو بالا برد و مسیر موفقیت رو هموار کرد
در تهیه این قسمت از کتاب اعتماد به نفس در 10 روز نوشته مجتبی حورایی
و کتاب چگونه خود را باور کنیم نوشته گیل لیندن فیلد و ترجمه لاله دهقانی
بهره بردم chetor.com و همچنین وبسایت
همچنین از مشاوره خانم ندا صمدی در ویراستاری اپیزود استفاده کردم
موزیکها
Mosswood- Steve Adams
Alone- Emmit Fenn
Auckland- VYEN
در این اپیزود به کامل کردن بحث سلامتی البته این بار سلامت درون پرداختم و جنبه های مختلف آن و چگونگی بهبود آنرا مورد بررسی قرار دادم
در ساخت این قسمت بیشتر از منابع زیر بهره بردم
کتاب شفای زندگی نوشته لوییز ال. هی ترجمه لیلا آزادی
کتاب سلامتی با ان ال پی نوشته جوزف اوکونر و یان مک درموت ترجمه مجید پزشکی
و همچنین مقاله
Dopamine, learning, and reward seeking behavior
مقاله
Factors associated happiness
و مقاله
Dopamine, effort-based choice, and behavioral economics: basic and translational research
که همگی بین سالهای 2017 تا 2020 به چاپ رسیده اند
موزیکها
Mosswood- Steve Adams
Alone- Emmit Fenn
Auckland- VYEN
این اپیزود رو با توجه به شرایط فعلی و اهمیت تندرستی در برابر کرونا به بدن و سلامت بدن اختصاص دادم با این امید که استفاده ببرید و ایمنی بدنتون رو افزایش بدید
در این اپیزود بیشتر از کتاب زندگی سالم نوشته آنتونی رابینز و وب سایت سازمان بهداشت جهانی بهره بردم
در این اپیزود به بررسی و مقایسه تفکر پولدار و بی پول پرداختیم. به این دلیل که نمود مالی به ذهنیت برمیگرده و با تغییر و تصحیح اون میتونیم تا حد زیادی برد در بازی پول رو تضمین کنیم
برای این اپیزود از آموخته هام در دوره
winning the game of money by John Assaraf
همچنین از کتابهای اثر مرکب و پدر پولدار پدر بی پول و اسرار ذهن میلیونر استفاده کردم
در این اپیزود ابتدا به شناخت بیشتر خشم و منشا آن و در ادامه درباره چگونگی برخورد با خشم و کنترل موثرتر آن میپردازیم. در انتها راهکارهای فوق العاده مفید برای رهایی از بند خشم و عصبانیت را معرفی میکنیم که قطعا در زندگی هرکدام از ما چاره ساز خواهد بود
در این اپیزود بیشتر از کتاب
Anger: taming the beast: a step by step program...
نوشته دکتر رنوا پیوری فوی بهره گرفته شده
(Reneau Peurifoy)
در این اپیزود در ادامه بحث برنامه ریزی به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت اشاره میشه و اینکه چه عواملی در رسیدن به اهداف و پیگیری برنامه ها تاثیرگذار هستند
در این اپیزود بیشتر از این منابع استفاده شده
کتاب قورباغه ات را قورت بده و مدیریت زمان
Dawn Rosenberg McKay مقاله خانم