Recentemente o Whatsapp sofreu uma atualização que permitiu aos seus usuários acelerarem a velocidade dos áudios recebidos. Em um país que o aplicativo está instalado em 99% dos smartphones, essa aceleração pode significar uma amplificação dos nossos sintomas de ansiedade. Nesse episódio Olga e Victor discutem sobre como o Mindfulness pode nos ajudar a lidar com a aceleração dos áudios e com a aceleração da vida.
Sabe quando nos deitamos para dormir e vários pensamentos começam a surgir em nossa mente dificultando nosso sono?
Tentamos parar os pensamentos, porque achamos que eles nos impedem de pegar no sono, porém o que realmente acontece ao tentar parar os pensamentos é que um efeito contrário acontece.
Desta forma, para explorar outras atitudes como as de deixar ir e a de não julgamento, no episódio de hoje falamos sobre como Mindfulness pode nos ajudar a ter com uma boa noite de sono.
Desfrute!
O sexo na quarentena, como esperado, se mostrou bem diferente das relações sexuais antes da pandemia de COVID-19. Por conta do isolamento social, os relacionamentos, sejam sérios ou casuais, também se transformaram. O distanciamento afetou a intimidade dos casais e alguns estudos demonstram que a libido foi alterada. Para reduzir o risco de infecção, países como a Argentina recomendaram práticas como sexo virtual, “sexting” (mensagens de texto eróticas) e masturbação. No episódio de hoje, a psicóloga, instrutora de Mindfulness, especialista em terapias comportamentais, Marcela Bohn aborda o assunto de Sexualidade.
Em um mês que batemos recorde de mortes por causa do Covid no Brasil, em que mais de 300 mil famílias estão chorando a perda de uma pessoa querida, convidei a psicóloga Gláucia Rezende Tavares para um bate-papo para conversarmos sobre perda e luto. No passado, a ideia de morte era vista de outra forma, como a expectativa de vida era menor, existiam muitas doenças, poucos recursos médicos, várias guerras, eu imagino que a morte fosse vista como algo mais natural, talvez havendo mais espaço para ser vivida, nomeada, sentida e talvez até superada. Nesse curto episódio falamos sobre passar por este processo, sobre as redes de apoio e presença. Espero que vocês gostem.
Nesse episódio, Olga conversa com Marcelo Mapurunga sobre como Mindfulness pode ser útil no processo de envelhecer.
Nesse episódio Olga conversa com Ângela Côrrea sobre educação, maternidade, autocuidado, comunicação não violenta e outras coisitas mais.
Nesse episódio Olga Durães conversa com o professor Alex Terzi sobre os benefícios das práticas de Mindfulness para os profissionais da Educação. Alex Terzi foi um dos autores do livro: Mindfulness para Profissionais da Educação produzido em parceria com o professor Marcelo Demarzo, Daniela Rodrigues, Javier Campayo e o Senac.
Segundo Yuri Bittar, a Fotografia Contemplativa, pode ser entendida como um estado mental aberto, curioso, sem julgamento, concentrado em apenas ver. Antes de uma técnica de fotografia é uma forma de ver o mundo e de viver. É a experiência visual direta, não conceitual, ou seja, a pura percepção. É uma prática ligada à meditação que, buscando ver a realidade sem pré-conceitos, fórmulas, definições, ansiedades, objetivos, apenas ver, visa trazer nossa visão para o presente, para o dia-a-dia, para o real, abrindo nossos olhos e permitindo ver o 'novo' no cotidiano, ver beleza e criar arte. Nesse episódio conversamos sobre a proposta de trazer a arte para a vida cotidiana, e a vida cotidiana para a arte, entendendo que as boas imagens não estão no raro e no inusitado, ou no diferente, mas em tudo. Mas nossos olhos da razão (olhar conceitual) não enxergam isso. Os do coração, da percepção, dos sentidos, sim (percepção).
Neste diálogo, Victor Tapias, sentindo falta da Olga Durães, entrevista Michele Pereira com base no assunto “mindfulness e dor”. Vamos aprender de forma profunda sobre como funciona a dor e sobre como as práticas de mindfulness podem colaborar para gerenciarmos ela de forma mais adequada.
Conhece alguém deprimido? Mindfulness e movimento podem ajudar. Este é um diálogo do Podmeditar com Gaby Torelly sobre as práticas de mindfulness, as atividades físicas e a correlação e os estudos destas ferramentas no gerenciamento da depressão.
Nesse episódio Fabiana Saes nos conta um pouco sobre como trabalhar o Mindfulness no contexto familiar com dicas práticas para serem implementadas em nosso cotidiano.
Está é uma conversa descontraída e profunda com diversos ensinamentos do professor da UFRGS, Tiago Tatton. Aproveite ;)
Você sabe qual é a relação de mindfulness com o alimento? Prestar atenção ao alimento basta para melhorarmos nossa relação com ele? Segundo o que Nazaré Almeida nos traz, isso não é suficiente, pois precisamos de coragem e compromisso para mantermos esta consciência de forma recorrente. Escute a esta conversa e saiba mais!
Entenda como Mindfulness e Movimento estão correlacionados no processo de tomada de consciência.
Você já ouviu falar sobre Mindful Eating? O comer de forma consciente envolve vários aspectos e por isso, nesse episódio Olga Durães conversa com Luciana Orange, nutricionista e pós doutoranda da Unifesp para esclarecer conceitos, práticas e formas de se alimentar melhor.
Nessa bate papo Victor Tapias e Letícia Savegnago conversam sobre o que significa ter um sentido para a nossa vida. O sentido para vida se renova? Esses questionamentos são discutidos em cima da obra do neurologista Viktor Frankl. Aproveite!
Nesse episódio Victor Tapias e Olga Durães conversam com Viviam Barros e Breno Irygoen do Centro de Promoção de Mindfulness sobre o que seria Gerenciamento Emocional, esclarecendo alguns pontos relacionados a regulação emocional (estabilização, manejo de emoções e pensamentos e resposta ao sofrimento),
Nesse episódio Olga Durães conversa com Tanya Mader e Rafaella Aquino do projeto Entrelaçando Vidas de Belo Horizonte sobre Cuidados Paliativo, finitude, compaixão, autocuidado e Mindfulness. As convidadas indicaram vários livros e podcasts que seguem abaixo para quem deseja se aprofundar no tema:
A Morte é um dia que vale a pena viver – Ana Claudia Quintana Arantes
Enquanto eu respirar - Ana Michelle Soares
Bilhete de Plataforma – Derek Doyle
A Última Grande Lição – Mitch Albom
Saber Cuidar – Leonardo Boff
O Ano do Pensamento Mágico – Joan Didion
Sobre a morte e o morrer - Elizabeth Kubler Ross
A Roda da Vida – Elizabeth Kubler Ross
A Arte de Morrer – Marie de Rennezel
O Livro Tibetano do Viver e do Morrer – Sogyal Rimpoche
Uma ética para o novo milênio – Dalai Lama
Saúde é Consciência – Ricardo Leme
A Negação da Morte – Ernest Becker
Do Luto à Luta – Gláucia Tavares
Podemos dizer adeus mais de uma vez – David Servan – Schreiber
A Estrada da Cura – Neil Peart
O Último Sopro de Vida – Paul Kalanithi
A Busca de Deus e questionamentos sobre o Sentido – Viktor Frankl
Em Busca de Sentido – Viktor Frankl
O Retrato de Dorian Gray – Oscar Wilde
De frente para o Sol – Irvin D. Yalom
Lagrimas de Cristo – Dialogos sobre a vida e a morte – Roberto Miguel
Últimas Palavras – Christopher Hitchens
Gratidão - Oliver Sacks
Histórias Lindas de Morrer- Ana Claudia Quintana
Viva bem com a dor e a doença - Vidyamala Burch
Tardes de maio - Carmen O.
Sobre o viver e o morrer - Evaldo A D'Assumpção
Qual é a tua obra? Mario Sergio Cortella
No final do corredor - Ana Coradazzi
O amor que eu sinto agora - Leila Ferreira
Silêncio - José Ricardo de Oliveira
O poder da afinidade - Gary Kukav
A lição final - Randy Pausch
O amor é contagioso - Patch Adams
As cinco faces do perdão - Rossandro Klinjey
Pequeno Tratado das grandes virtudes - André Comte-Sponville
Propósito - Sri Prem Baba
Presente ao Morrer- Joan Halifax
Podcast: Pallicast // Finitude // Pílulas do Saber e Sabedoria
Nesse episódio Victor Tapias e Olga Durães falam sobre a atitude de gratidão e generosidade propostas por Jon Kabat Zinn e como essas atitudes está interconectada com as outras atitudes propostas anteriormente.
Em uma conversa leve, Victor Tapias levanta perguntas sobre mindfulness para o professor Luiz Ribeiro para que este possa nos ajudar a aprofundar nossos conhecimentos em mindfulness e, também, entendermos as origens do termo