Komplexní řešení v rámci balíčku videokurz, kuchařka, ebook a konzultace za bezkonkurenční cenu 👉 https://www.martinbarna.cz/videokurz/
Video celého nákupu najdete zde: https://youtu.be/xt5bFnUSK-8?si=PDlT4KXIL2MbBhwq
Be Effective
Komplexní řešení v rámci balíčku videokurz, kuchařka, ebook a konzultace za bezkonkurenční cenu 👉
https://www.martinbarna.cz/videokurz/Video celého nákupu najdete zde: https://youtu.be/xt5bFnUSK-8?si=PDlT4KXIL2MbBhwq
Be Effective
Komplexní řešení v rámci balíčku videokurz, kuchařka, ebook a konzultace za bezkonkurenční cenu 👉 https://www.martinbarna.cz/videokurz/Video celého nákupu najdete zde: https://youtu.be/xt5bFnUSK-8?si=PDlT4KXIL2MbBhwqBe Effective
Komplexní řešení v rámci balíčku videokurz, kuchařka, ebook a konzultace za bezkonkurenční cenu 👉 https://www.martinbarna.cz/videokurz/
Video celého nákupu najdete zde: https://youtu.be/xt5bFnUSK-8?si=PDlT4KXIL2MbBhwq
Be Effective
Komplexní řešení v rámci balíčku videokurz, kuchařka, ebook a konzultace za bezkonkurenční cenu 👉 https://www.martinbarna.cz/videokurz/
Video celého nákupu najdete zde: https://youtu.be/xt5bFnUSK-8?si=PDlT4KXIL2MbBhwq
Be Effective
Komplexní řešení v rámci balíčku videokurz, kuchařka, ebook a konzultace za bezkonkurenční cenu 👉 https://www.martinbarna.cz/videokurz/Video celého nákupu najdete zde: https://youtu.be/xt5bFnUSK-8?si=PDlT4KXIL2MbBhwqBe Effective
Komplexní řešení v rámci balíčku videokurz, kuchařka, ebook a konzultace za bezkonkurenční cenu 👉 https://www.martinbarna.cz/videokurz/
Video celého nákupu najdete zde: https://youtu.be/xt5bFnUSK-8?si=PDlT4KXIL2MbBhwqBe Effective
Komplexní řešení v rámci balíčku videokurz, kuchařka, ebook a konzultace za bezkonkurenční cenu 👉 https://www.martinbarna.cz/videokurz/Video celého nákupu najdete zde: https://youtu.be/xt5bFnUSK-8?si=PDlT4KXIL2MbBhwqBe Effective
Komplexní řešení v rámci balíčku videokurz, kuchařka, ebook a konzultace za bezkonkurenční cenu 👉
https://www.martinbarna.cz/videokurz/Video celého nákupu najdete zde: https://youtu.be/xt5bFnUSK-8?si=PDlT4KXIL2MbBhwq
Be Effective
Způsobuje UMĚLÉ SLADIDLO aspartam rakovinu?
Online Coaching - martinbarna.cz/koucing
Tentokrát sdílím jako ukázku z videokurzu celé video téma aspartame, slazené nápoje, uměle slazené nápoje, light nápoje ve spojitosti s rakovinou a nedávným prohlášením WHO. Videokurz zde: www.martinbarna.cz/videokurz✅🌴
Přidej se k nám a Be Effective
Způsobuje aspartam rakovinu?
Světová zdravotnická organizace (WHO) nedávno zařadila umělé sladidlo (často jedna ze složek například light/uměle slazených sodovek) do kategorie karcinogenů 2.třídy.
Jsou obecně sodovky pro Vaše zdraví škodlivé?
- zuby a zubní sklovina vs cukr ze sodovek slazených cukrem
- sodovky slazené cukrem obsahují kalorie a nezasytí, problém z hlediska obezity/hubnutí
- problém pokud pijete sodovky slazené cukrem jako zdroj sacharidů, místo potravin s vysokým obsahem vlákniny spolu se sacharidy (zelenina, ovoce, celozrnné produkty, brambory, batáty, luštěniny apod.)
Můžete tedy pít sodovky a zůstat zdraví?
- ano, pokud pijete přednostně či pouze uměle slazené
- aspartam je sice označen jako karcinogen 2.třídy., ale:
A) Vystavení slunečnímu záření je označeno jako karcinogen 1.třídy
B) pití horkých nápojů je označeno jako karcinogen 2.třídy (tedy stejná kategorie jako umělé sladidlo aspartam)
Všimněte si, že to vše jsou doporučení bez dávky a dávka dělá jed.
Dihydrogen monoxide (=voda/H2O) Vás může zapít, pokud vypijete najednou mnoho litrů = selhání ledvin, když ji nepijete mnoho dní zemřete. Kyanid je obsažen v jablku, ale ve velmi malé dávce a jablko přesto většina z nás vnímá jako zdravé a nevyhýbá se mu. Kyanid ve vyšších dávkách působí jako smrtící jed.
- pokud tedy pijete 1000 plechovek light sody denně po celý život, pravděpodobně zvyšujete riziko vzniku rakoviny
- pokud pijete do 20 plechovek light sody denně, šance, že kvůli toho dostanete rakovinu je tak blízko 0, jak jen dokážeme statisticky detekovat
- pokud pijete uměle slazené nápoje, pijte je v rozumné míře
- pokud pijete nápoje slazené cukrem, ale jste fyzicky aktivní, máte zdravou tělesnou hmotnost (viscerální tuk dle normy) a jíte zdravě, jste v pohodě, a to i z hlediska mikrobiomu
- mikrobiom ovlivňuje vše, nejen umělá sladidlo, to ještě neznamená, že negativně, dva různí lidé s různým mikrobiomem mohou být zdraví, v současnosti nevíme jak konkrétně vypadá zdravý mikrobiom
- pokud máte problémy se zuby/zubním kazem/sklovinou, bude moudré konzultovat konzulaci obou typů sody se svým zubařem
#aspartam #aspartame #umelasladidla #ligh #lightcola
Online Coaching - martinbarna.cz/koucing
Dieta podle somatotypu je nesmysl.
Pokud máte málo tuků a málo svalové hmoty, můžete se vymlouvat, že jste ektomorf. A ti rozumnější prostě začnou efektivně cvičit, neberou svaly a začne se jim říkat mezomorf.
Pokud máte hodně tuků a více svalové hmoty, můžete se vymlouvat, že nejste dost vyrýsovaní. A nebo můžete zhubnout tělesný tuk a zázračně se stanete opět mezomorfem.
Pokud máte nacvičeno mnoho let a držíte nízko tělesný tuk, budou vám říkat mezomorf a Vaše dlouholeté úsilí a disciplínu definovat pod pojmem 'genetika'.
Protože je pak svět krásnější s nemají důvod začít na sobě pracovat také a bude se jim lépe spát.
Je to jednoduché, pokud máte více tuků, držte se dostatečně dlouho v přiměřeném kalorickém deficitu. Pokud máte málo svalové hmoty, dlouhodobě efektivně cvičte.
Genetika do jisté míry samozřejmě hraje roli také, ale většina lidí při pohledu na geneticky nadaného kulturistu stejně řekne 'to už je moc'.
Mimo to kolik lidí jste už v životě slyšeli stěžovat si, že nejsou dost chytří na to, aby byli astrofyzici nebo matematičtí géniové?
Téměř každý může mít skvělou postavu a být se sebou spokojený, stačí investovat několik měsíců, či ideálně let do efektivního cvičení a naučit se správně stravovat.
A právě pro tyto lidi mam na svém webu www.martinbarna.cz členskou sekci a můj Online Coaching.
Ale pro většinu lidí bude jednodušší si říct, že jsem blázen a zapnout si radši zase Netflix a otevřít další pivo.
Každý si volí svůj Osud svymi volbami a činy.
Be Effective
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/
Be Effective
#somatotyp #dieta #hubnuti #fitness
Online Coaching - martinbarna.cz/koucing
Be Effective
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/
#levne #sleva #omega3 #ryby #tuky
Online Coaching - martinbarna.cz/koucingBe EffectiveChceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/
Online Coaching - martinbarna.cz/koucing
- pointou suplementace této kategorie je doplnit ve stravě další bílkoviny, které nejste schopni nebo nechcete sníst z jídla
- nezapomínejte, že byste se měli naučit sníst svůj cíl bílkovin primárně z JÍDLA, tvoří to dobrý návyk a také přehled o tom, jaké potraviny mají vyšší obsah bílkovin
- pokud přesto potřebujete aminokyseliny/bílkoviny dodat, je lepší koupit si rovnou například syrovátkový protein, na 1 odměrku obsahuje často podobně či více BCAA, než dávka samotného suplementu BCAA a navíc obsahuje i další důležité aminokyseliny
- BCAA = Branched Chain Amino Acids = Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem
- jsou to konkrétně aminokyseliny Leucine, Valine, Isoleucine, všechny tyto aminokyseliny obsahují v dostatečné míře i živočišné potraviny jako maso, ryby, sýry apod, proto začal tento příspěvek tak, že máte spíše jíst potraviny bohaté na bílkoviny a naučit se je rozlišovat a poté případně dokoupit spíše protein
- tyto aminokyseliny obsahuje i ten proteinový prášek, takže například syrovátkový protein na dávku bílkovin i konkrétně aminokyselin BCAA vyjde levněji a dodáte nejen je, ale "i více"
Proto klientům doporučuji BCAA nekupovat.
Mimo to za poslední 3 roky vyšlo několik studií, které jasně ukázaly, že pokud máte dostatek bílkovin na den, jsou BCAA naprosto k ničemu a žádný další efekt na svalový růst nemají.
Všimněte si, že tedy i ze studií vyplývá to, co klientům radím již několik let a píšu výše/vysvětluji ve videu.
Jak vyprat proteinový suplement řeším v minulém videu.
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků?
Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz
Be Effective
#protein #suplement #suplementy #bilkoviny #kalorie #kcal #BCAA #cfm #isolate #concentrate #izolat #koncentrat #proteinovyprasek
Online Coaching - martinbarna.cz/koucingBe EffectiveChceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/
Jak si začít VĚŘIT?
Online Coaching - martinbarna.cz/koucing
Lidi už se nemůžu dívat na to, kolik lidí to samo se sebou vzdává.
Nejde o tuky, nejde o velikost bicepsu.
Jde o to, že pokud člověk sám sobě nevěří, je ztracený a nikdo mu nepomůže.
Běžte za svými Sny. VY TO DOKÁŽETE.
Stačí uvěřit a naprosto se oddat Vašemu cíli, Vašemu snu.
Je to o tom být ochoten v jakoukoli vteřinu Vašeho života obětovat to co jste, pro to, čím se chcete stát.
A pokud začnete jít za tím svým, přijdou první výsledky.
Když přijdou první výsledky, motivuje Vás to jít dále a zvedne to Vaše sebevědomí.
S vyšším sebevědomím se zvedá Váš potenciál svého Snu dosáhnout a s každým dalším krokem vpřed máte další mini vítězství.
Je to mind game. Je to VY versus VY.
Asi Vás nepotěším, ale nikdo Vám nepomůže.
Pokud budete spoléhat v dosažení svých cílů na snahy někoho jiného, dopadne to smutným zklamáním.
Není lepší pocit, než se budit každý den s pocitem, že máte světu co dát a začít to hned po probuzení nadšeně rozdávat.
„Ale já nevím co chci.“
Pokud nevíš co chceš, nemůžeš to nikdy dostat. A to ani kdyby Ti to Bůh/bohové či kdokoli chtěl ze všech sil dát, pokud nevíš co to je, nemůžeš to získat.
Nevíš co chceš? Pak by Tvou naprostou životní prioritou od této chvíle mělo být najít to.
Najít to, proč Ti buší srdce rychleji, proč nemůžeš v noci usnout a chceš tomu dát více.
Proč jsi plný energie, i když den nespíš.
Musíš najít své PROČ. Protože to je to jediné, na čem v životě záleží.
Vše co máme, měli jsme a získáme se stane prachem. Jediné co zůstane je Odkaz. Vliv na ostatní a plamen, který můžeme zapálit v jejich srdcích a zkvalitnit tak jejich život.
Neříkám, že je život o tucích a svalech. Ale když vidím, jak se na fotkách klientů mění nejen tělo, ale i ten úsměv, sebevědomí a radost ze života, sebeúcta a životní Vůle...žene mi to slzy do očí a snad poprvé v životě mám pocit, že jsem na sebe hrdý a že Tvořím něco, co má smysl.
A já nepochybuji o tom, že kdokoli to dočetl až sem, tak na to má. Věřím ve Vás a fandím Vám.
Můj nejlepší a neustále se vyvíjející produkt: https://www.martinbarna.cz/videokurz
Be Effective
#motivace #pondeli #sebeduvera #sebevedomi #dokazesto #cil #cesta #sen #potenciál #obet #progress #posun #osobnitrener #vyzivovyporadce #online #coach #kouc #vyziva #dieta #hubnuti
Operace a svalová hmotaOnline Coaching - martinbarna.cz/koucingPokud se chystáte na operaci například po nějakém úraze, vyplatí se být před zákrokem co nejvíce fit a mít i nějakou svalovou hmotu.Budete takto lépe tolerovat zásah do organismu a rychleji se zotavíte. Zotavení mimo to pomůže i kvalitní strava s dostatkem bílkovin, jež regeneraci po zákroku urychlí.Správná rehabilitace a vhodně nastavený trénink může řešit některé úrazy stejně efektivně jako chirurgický zákrok, ať už jde o meniskus, vazy či rotátory ramena. SAMOZŘEJMĚ ne ve všech případech. Pointou je to, že se spousta lidí snaží vyhnout správnému cvičení či rehabilitaci tím, že jdou prostě na zákrok a poté opět kašlou na správné posílení svalového aparátu v oblasti zákroku. To je zcela neefektivní přístup, který často může vést k opakovaným chirurgickým zákrokům po několika letech.I když jdete na nějaký zákrok, měli byste být jednak co nejlépe trénovaní před operací, jednak je NUTNÉ po operaci svalový aparát rehabilitovat, začít přiměřeně zatěžovat a vrátit jeho sílu a svalovinu na původní, či ideálně lepší úroveň.Mnoho mých klientů, několik lidí z mé rodiny a dokonce i já osobně, jsme přišli i v praxi na to, že správné cvičení je jediným dlouhodobým řešením. Pokud je skutečně chirurgický zákrok nutný, trénujte pod dohledem lékaře/kvalitního fyzioterapeuta/trenéra a stejně tak i po něm. Nevyhýbejte se tomu, budete toho litovat.Ve spoustě případů však při dlouhodobé správné rehabilitaci/cvičení dojde ve spoustě případů k úlevě a zákrok nemusí být zapotřebí, popřípadě se o několik let může oddálit.Na toto téma v oblasti fyzioterapie přibývají výzkumy, které tuto hypotézu potvrzují, stejně jako má praxe. Většina lidí však bohužel udělá cokoli, aby se vyhnuli pohybu a přiměřenému cvičení. Stejně jako tomu je v případě snahy hubnout.Be EffectiveChceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/#fitness #operace #chirurgie #chirurgickyzakrok #meniskus #rotatory #koleno #vazy #osobnitrener #fyzioterapie #rehabilitace #cviceni
Coaching - martinbarna.cz/koucingBe Effective
Coaching - martinbarna.cz/koucingBe Effective
Coaching - martinbarna.cz/koucing
Be Effective