Online Coaching - martinbarna.cz/koucing

- pointou suplementace této kategorie je doplnit ve stravě další bílkoviny, které nejste schopni nebo nechcete sníst z jídla

- nezapomínejte, že byste se měli naučit sníst svůj cíl bílkovin primárně z JÍDLA, tvoří to dobrý návyk a také přehled o tom, jaké potraviny mají vyšší obsah bílkovin

- pokud přesto potřebujete aminokyseliny/bílkoviny dodat, je lepší koupit si rovnou například syrovátkový protein, na 1 odměrku obsahuje často podobně či více BCAA, než dávka samotného suplementu BCAA a navíc obsahuje i další důležité aminokyseliny

- BCAA = Branched Chain Amino Acids = Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem

- jsou to konkrétně aminokyseliny Leucine, Valine, Isoleucine, všechny tyto aminokyseliny obsahují v dostatečné míře i živočišné potraviny jako maso, ryby, sýry apod, proto začal tento příspěvek tak, že máte spíše jíst potraviny bohaté na bílkoviny a naučit se je rozlišovat a poté případně dokoupit spíše protein

- tyto aminokyseliny obsahuje i ten proteinový prášek, takže například syrovátkový protein na dávku bílkovin i konkrétně aminokyselin BCAA vyjde levněji a dodáte nejen je, ale "i více"

Proto klientům doporučuji BCAA nekupovat.

Mimo to za poslední 3 roky vyšlo několik studií, které jasně ukázaly, že pokud máte dostatek bílkovin na den, jsou BCAA naprosto k ničemu a žádný další efekt na svalový růst nemají.

Všimněte si, že tedy i ze studií vyplývá to, co klientům radím již několik let a píšu výše/vysvětluji ve videu.

Jak vyprat proteinový suplement řeším v minulém videu.

Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků?

Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz

Be Effective

#protein #suplement #suplementy #bilkoviny #kalorie #kcal #BCAA #cfm #isolate #concentrate #izolat #koncentrat #proteinovyprasek