Esta prática tem como objetivo identificar os valores e ter clareza sobre a importância de cada um deles na sua vida. A intenção é identificar e refletir sobre os valores de vida, a fim de que possamos ser coerentes com eles.
Nesta meditação você será guiado por nossa instrutora Flavia Schuler e será convidado a perceber algumas partes do seu corpo. Tendo um momento só seu, de autocuidado e alinhando seus chakras, principais pontos de energia.
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Desejar o bem ao próximo, quando conhecemos e amamos esta pessoa é fácil, prazeroso. Mas e aquela pessoa que você tem algum conflito, um relacionamento difícil? Vamos exercitar o desejo incondicional de que todo e qualquer ser seja feliz? As vezes pode não ser fácil, mas que tal experimentar?
Conheça o Contemplo Online, um estúdio de meditação pensado para você meditar onde estiver, práticas transmitidas ao vivo diariamente.
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Prática de Mindfulness na qual você é convidado a colocar o foco da sua atenção na sua respiração, onde quer que ela esteja mais proeminente, talvez os movimentos na barriga e no peito, talvez as sensações do ar q entra e sai, pelas narinas. É natural que a mente saia do lugar e você não precisa brigar com isso. Apenas perceba que isto aconteceu e volte a levar sua atenção para respiração. Faça isso sempre que necessário, sempre que você quiser.
Meditação para iniciar o dia ou a semana.
Se você gostou de meditar com a Flavia, reserve sua sessão gratuita. Toda segunda-feira às 8h30 no Estúdio Contemplo, ao vivo e online. Clique aqui.
A prática do escaneamento corporal fortalece a conexão mente-corpo e amplia a consciência corporal.
E quanto maior nossa capacidade de consciência corporal mais fácil fica percebermos nossos estados emocionais. Isso porque as emoções se expressam através do corpo.
Por isso vamos exercitar algo tão importante praticando o escaneamento corporal.
Vocês já pararam para pensar como dedicamos grande parte do nosso tempo aos outros? Hoje o convite é você direcionar a si todo o cuidado que tem com os outros. Hoje você é quem será cuidado.
Faremos uma prática de Bondade Amorosa para si mesmo.
Vamos treinar nossa atenção ao corpo, as diferentes partes do nosso corpo. A prática do escaneamento corporal (body scan) desenvolve nossa capacidade estar atento a nossa experiência no momento presente. Ela pode ser feita deitado, sentado ou de pé. Boa prática!
Que tal experimentar apenas 1 minuto de pausa no meio da correria do seu dia? Pare para prestar atenção na sua respiração apenas por 1 minuto e perceba como você retorna com mais calma para suas atividades.
Nesta prática você convidado a colocar o foco da sua atenção na sua respiração, onde quer que ela esteja mais proeminente, talvez os movimentos na barriga e no peito, talvez as sensações do ar q entra e sai, pelas narinas. É natural que a mente saia do lugar e você não precisa brigar com isso. Apenas perceba que isto aconteceu e volte a levar sua atenção para respiração. Faça isso sempre que necessário, sempre que você quiser. Boa prática!
O Body Scan ou Escaneamento Corporal pode ser feito rapidamente, antecedendo a meditação, ou de forma mais longa, como prática principal, dando mais tempo e atenção para cada parte do corpo. Nesta prática faremos como prática principal, passando calmamente por cada região do corpo. Você pode fazer sentado, deitado ou de pé. Boa prática!
Solange Viana, nossa instrutora online e presencial, guia esta prática através da atenção no corpo e na respiração finalizando com um momento de autocuidado, permitindo uma pausa para olhar para si e também para o mundo. Pois quanto melhor estivermos com nós mesmo, melhor estaremos com quem está a nossa volta.
Mergulhe nesta emocionante e profunda meditação conduzida por Wilma Bolsoni do Atelie de Luz. Eleve suas vibrações e saiba como acessar sua luz interior, que está sempre com você.
Esta é uma prática de atenção plena que treina a habilidade de levar a atenção a várias "âncoras" diferentes. O objetivo é estar consciente de você mesmo enquanto observa a respiração, sensações no seu corpo, o surgimento de sons e pensamentos.
Essa prática nos mostra que o foco da meditação pode estar em diferentes coisas. Mostrando também que, assim como os sons, os pensamentos são eventos mentais que aparecem e desaparecem.
Lembrando de durante toda a prática tentar observar os pensamentos e os sons, sem julgamento, com curiosidade e sem se apegar com eles. Apenas observando e deixando que se vão.
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Caio Reis fará exercícios respiratórios durante esta sessão. Caio conduz semanalmente práticas de meditação no Estúdio Contemplo. Você pode meditar sem sair de casa com nossas transmissões online e ao vivo. Acesse www.estudiocontemplo.com.br
Flavia Schuler irá nos guia nessa meditação que mostra que há muitas formas de viver a vida. Faça uma pausa e faça essa reflexão, sentindo-se muito mais pleno e tranquilo.
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