Bienvenue sur la Playlist Bien-être, une collection des meilleurs podcasts français sur la santé physique et mentale. À une époque où notre bien-être global est aussi important, cette collection vous propose une immersion inspirante au cœur des thématiques de la santé. Découvrez des discussions captivantes et des conseils pratiques, animés par des expert·es, des thérapeutes et des passionné·es de la santé.
Explorez comment améliorer votre forme physique avec des conseils sur le sport et l’activité physique, tout en prenant soin de votre esprit grâce à des stratégies pour cultiver la résilience, l’optimisme et la sérénité.
Laissez-vous guider afin de mieux naviguer dans les défis quotidiens de la vie moderne. Que vous soyez en quête de motivation pour adopter un mode de vie plus sain ou que vous cherchiez des réponses à vos questions sur la santé mentale, cette playlist est votre compagnon idéal.
Réalignez votre quotidien grâce à ces podcasts inspirants qui mettent la santé au centre de vos priorités. Abonnez-vous pour un voyage audio qui vous apportera bien-être et équilibre, un épisode à la fois.
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Et si l'optimisme était la clé pour transformer votre quotidien au travail ? 🧠✨
Nous avons tous nos hauts et nos bas, surtout dans le contexte professionnel. Mais saviez-vous que, selon mon dernier sondage, une large majorité d'entre vous ne se sentent pas "au top" en termes d'optimisme ? 😶
📝 Pratiquez la gratitude au quotidien : Découvrez comment une simple habitude quotidienne peut changer votre perception des défis et recentrer votre attention sur les aspects positifs de votre vie professionnelle.
🎯 Fixez des objectifs réalistes et atteignables : Vous sentez-vous parfois submergé par l’ampleur des tâches à accomplir ? Apprenez à décomposer vos objectifs pour avancer sereinement, étape par étape.
🌿 Créez un environnement de travail positif : Votre espace de travail influence-t-il votre humeur ? On vous donne des astuces pour transformer votre bureau en un lieu de motivation et de sérénité.
🧘 Prenez soin de votre santé mentale et physique : Vous négligez votre bien-être ? On parle de l’importance de maintenir un équilibre corps-esprit pour un optimisme durable au travail.
🔍 Apprenez à relativiser les situations difficiles : Quand les problèmes s'accumulent, il est temps de changer de perspective. Découvrez comment transformer les obstacles en opportunités de croissance.
🔊 Ne manquez pas cet épisode et découvrez comment booster votre optimisme dès aujourd'hui
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Gaël Chatelain-Berry
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0:00 Introduction
0:28 Introduction 2
1:10 Le sondage de la semaine
1:57 Pratiquer la gratitude au quotidien
2:50 Fixer des objectifs réalistes et atteignables
3:45 Cultiver un environnement de travail positif
4:37 Prendre soin de notre santé mentale et physique
5:26 Apprendre à relativiser les situations difficiles
7:03 Conclusion 1
7:22 Conclusion 2
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Anne Ghesquière reçoit Kevin Finel, auteur et président de l’Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE). Comment dépasser nos peurs et nos blocages ? Peut-on réellement apprendre à moduler son stress ou à rediriger sa colère ? Et que révèlent nos émotions sur nous-mêmes ? Anne Ghesquière et Kévin Finel explorent les capacités de notre cerveau à transformer nos états internes grâce à l’hypnose et à l’auto-hypnose. Un échange pour mieux comprendre nos fonctionnements inconscients, réapprendre à jouer avec la vie, et retrouver un quotidien plus apaisé. Son livre, Explorez les capacités de votre cerveau, est publié aux éditions Trédaniel. [REDIFFUSION – BEST OF – MÉTAMORPHOSE]
L'épisode #370 a été diffusé, la première fois, le 20 février 2023.
Quelques citations du podcast avec Kevin Finel :
"L’hypnose est à la croisée entre le monde scientifique et le monde de l’imagination artistique."
"Nos expériences de vie ne sont pas des excuses, elles sont des propositions et on peut interagir avec elles."
"Affronter ses peurs c’est être en paix avec soi-même, ce n’est pas essayer de les terrasser."
Thèmes abordés lors du podcast avec Kevin Finel :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
03:13D'où vient l'hypnose ?
05:51L'usage au quotidien
07:14Sentiment et émotion
07:50Le déclenchement de l'émotion
08:59Transformer sa destinée
09:32Accueillir une émotion
11:27Les 3 phases de l'émotion
12:13Exercice pour accueillir une émotion
14:58Traverser nos peurs
23:14Le rôle de la colère
27:26Moduler son stress
30:19Dépasser le regard de l'autre
32:18Améliorer sa mémoireet sa concentration
36:48La dream machine
38:18Se fixer un cap avec l'auto-hypnose
42:41Renouer avec la spontanéité
45:25Comment lâcher-prise ?
48:39Trouver son sens dominant
50:23Les addictions
53:54Bien choisir son hypnothérapeute
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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Rediffusion
Les chewing-gums ont été inventés à la fin du 19ème siècle, mais nous savons, grâce aux découvertes archéologiques, que les hommes de la Préhistoire mâchaient déjà de la sève d’arbre à de probables fins antiseptiques. Outre l’intérêt du chewing-gum pour la santé bucco-dentaire, lorsqu’il est exempt de sucre, ce produit fétiche des enfants a parfois des vertus insoupçonnées. Il est notamment admis que mâcher du chewing-gum peut, dans certains cas, améliorer la mémoire et l’humeur.
D’un point de vue physiologique
Lorsqu’une personne mâche du chewing-gum, elle stimule sa circulation sanguine. Le simple fait de mâcher active le flux sanguin, ce qui assure un meilleur apport d’oxygène et de nutriments aux cellules, en particulier à celles du cerveau. L’on peut comparer cela à une activité physique de légère intensité, qui contribue à maintenir une bonne circulation du sang dans tout le corps.
La mastication active aussi des régions précises du cerveau, dont celles impliquées dans l’éveil et la vigilance. En stimulant le système nerveux central, cette activité aide à améliorer l’attention et la réactivité. La mastication envoie des signaux sensoriels au cerveau pour augmenter l’activité neuronale, contribuant à un état de vigilance accru bien connu des conducteurs qui doivent rester attentifs sur de longues distances.
D’un point de vue cognitif
Plusieurs études se sont intéressées aux effets de la mastication du chewing-gum sur le cerveau. Il apparait qu’elle améliore potentiellement la mémoire à court terme, c’est-à-dire la capacité à retenir et restituer des informations immédiates. C’est sans doute en partie grâce à l’apport sanguin favorable aux cellules neuronales que les personnes qui mâchent du chewing-gum démontrent des performances plus élevées dans les tâches impliquant la mémoire.
Lorsque l’on mâche du chewing-gum, l’esprit subit un mécanisme d’ancrage sur cette action rythmique et répétitive. Il parvient plus aisément à se focaliser sur des éléments concrets et à limiter les pensées étrangères à l’activité pratiquée.
D’un point de vue de l’humeur
Saviez-vous que le chewing-gum aidait à réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress ? En mâchant du chewing-gum durant des situations stressantes, vous pouvez pousser votre organisme à limiter l’effet du stress. Vous parvenez alors à mieux contrôler vos émotions et à être plus concentré sur votre tâche.
Dans certains cas, mâcher du chewing-gum contribue à améliorer l’humeur en stimulant la libération d’endorphines. Ces hormones du bien-être induisent un état de plaisir, de détente et de relâchement général propice à la concentration. Mâcher offre aussi une distraction agréable des pensées négatives, ce qui aboutit à un état mental positif plus apte à réaliser des tâches exigeant de l’attention soutenue.
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Est-il possible d’avoir une alimentation équilibrée et de perdre du poids en mangeant des aliments ultra-transformés ? La réponse est oui. Mais une étude anglaise montre qu’il est encore plus efficace de manger des produits maisons, des aliments bruts cuisinés et des plats peu transformés. Car non seulement ils aident à réduire les calories ingérées mais en plus ils limitent les fringales et ça facilite la résistance aux grignotages, même salés. Je vous décortique cette étude et vous propose des recommandations à appliquer au quotidien. Allez c’est parti !
Liens complémentaires
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Il existe une controverse importante dans le monde de la nutrition. Certains prônent les aliments bruts, peux transformés et rejettent les aliments ultra-transformés (AUT). De l’autre, des personnes assurent que ces aliments plus industriels ne sont pas nocifs pour la santé et la perte de poids. Ainsi vous avez peut-être vu sur Instagram des diététiciens et diététiciennes défendre les produits ultra-transformés et en avoir dans les courses qu’ils et elles déballent dans leur reels. Alors comment trancher ?
Une étude anglaise menée par des chercheurs de l’University College London a justement voulu comparer un régime à base d’aliments ultra-transformés à un régime composé de plats faits maison et peu transformés.
Les résultats montrent que l’on peut perdre du poids avec un régime à base d’aliments ultra-transformés. Mais que l’on ne connait pas les effets à long terme sur la santé. Et qu’un régime à base de produits moins transformés est bien plus efficace.
Dans cet épisode :
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😃 Et si la bonne humeur permanente cachait un vrai malaise ?
Au travail, on valorise souvent la positivité. Mais quand elle devient excessive, elle peut devenir… toxique. Derrière un sourire constant, se cachent parfois des émotions refoulées, un mal-être profond, ou une pression implicite à “toujours aller bien”.
🎙️ Dans cet épisode de Happy Work, j'explore un sujet tabou : faut-il se méfier des gens trop positifs au travail ?
💡 Ce que vous allez découvrir :
🌤️ La positivité saine : un moteur d’enthousiasme et d’engagement.
😶 La positivité toxique : quand nier les difficultés devient la norme.
👀 Les signaux d’alerte : formules toutes faites, refus du conflit, minimisation permanente.
🧠 Que faire ? : comprendre, dialoguer, et oser montrer ses limites pour créer un climat de travail plus vrai.
📌 Conclusion : la positivité est une qualité… mais pas à n’importe quel prix.
👉 Et vous, avez-vous déjà travaillé avec quelqu’un de “trop positif” ? Comment l’avez-vous vécu ?
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0:00 Introduction 1
0:17 Introduction 2
0:51 La positivité au travail : un atout… jusqu’à un certain point
1:30 Derrière le masque : les dangers de la positivité toxique
2:24 Comment repérer une positivité excessive
3:16 Que faire face à une personne trop positive
4:35 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode
9:27 Conclusion 2
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[SÉRIE] Méditation pour s’éveiller à l’essentiel avec Ilios Kotsou, docteur en psychologie. Comment réapprendre à voir sans tout prévoir, à accueillir sans tout comprendre ? Comment renouer avec l'émerveillement de l'enfance ? Ilios Kotsou nous guide dans l'exploration de l’esprit d’enfance, cette manière de percevoir le monde avec curiosité, ouverture et fraîcheur. À travers une méditation guidée et un exercice à vivre au quotidien, nous apprenons à desserrer nos certitudes et à laisser une place à l’inconnu.
Pendant 5 semaines, Ilios Kotsou nous invite à habiter plus pleinement notre vie grâce à plusieurs exercices et méditations guidées autour de thèmes essentiels. Chacun de ces cinq épisodes s’inspirent de son ouvrage La Sagesse des Petits Riens, publié aux éditions Robert Laffont.
Une citation avec Ilios Kotsou :
"Quand on croit tout savoir, tout devient cliché. Quand on regarde avec des yeux neufs, la vie redevient aventure."
Thèmes abordés lors du podcast avec Ilios Kotsou :
00:00Introduction
04:10Méditation guidée pour ouvrir notre perception à ce qui est là, maintenant.
07:08Exercice pour pratiquer cet esprit d’enfance dans la vie quotidienne.
À réécouter :
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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Rediffusion
De nombreuses personnes remarquent que leurs cheveux frisent en milieu humide, même s’ils sont naturellement raides. Si les frisottis ont leur charme, il convient de comprendre pourquoi ils apparaissent lorsque l’on souhaite s’en prémunir.
Absorption de l’humidité de l’air
Tous les types de cheveux peuvent friser en milieu humide, mais les cheveux bouclés ou ondulés auront tendance à donner des frisottis plus prononcés. Il faut d’abord savoir que les cheveux disposent d’une capacité naturelle à absorber l’eau présente dans l’air. Plus l’humidité de l’air augmente, comme c’est le cas lorsqu’il pleut ou à la piscine, plus les cheveux absorbent d’eau. Cette hydratation supplémentaire provoque l’expansion de la fibre capillaire. Le phénomène est plus marqué sur les cheveux ayant une couche externe abimée ou décollée, car elle favorise la pénétration de l’eau dans le cortex du cheveu.
Le rôle des liaisons hydrogènes
Par temps sec, la kératine qui forme les cheveux se lie à l’eau présente dans la fibre capillaire par des liaisons hydrogènes. Il s’agit de ponts formés entre deux atomes qui contribuent à donner leur forme aux cheveux. Quand les cheveux absorbent de l’humidité, ces liaisons relativement fragiles se brisent. D’autres liaisons se forment, occasionnant un changement de l’apparence du cheveu. Mais le processus est réversible : dès que l’eau en excès s’élimine, les liaisons initiales se reforment.
La dilatation des cheveux sous le coup de l’humidité perturbe donc provisoirement la structure naturelle des cheveux. Les types ondulés et bouclés vont devenir frisés, tandis que les cheveux lisses arboreront des ondulations et vagues légères. Le volume des cheveux augmente aussi, du fait de l’expansion de la fibre capillaire gorgée d’eau. Les cheveux déjà épais tendent à moins gonfler que les cheveux fins, qui se remplissent d’eau et frisent davantage.
Les facteurs qui influencent le phénomène
La porosité des cheveux fait référence à leur capacité à retenir l’humidité. Plus les cheveux sont endommagés par des traitements chimiques, plus les écailles sont ouvertes, plus l’humidité pénètre aisément dans la fibre et crée des frisottis. Au contraire, les cheveux à faible porosité présentent des écailles serrées et absorbent moins l’humidité. Ils ont moins tendance à friser.
Il faut aussi noter que certains produits capillaires forment une barrière protectrice contre l’humidité. C’est le cas de ceux qui contiennent des silicones, des huiles ou des agents hydratants. Ils contribuent à réduire les frisottis.
La température élevée peut quant à elle amplifier la tendance à friser en augmentant la production de sébum, ce qui rend les cheveux plus susceptibles d’absorber l’humidité ambiante.
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Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui nous concerne presque tous : le moment où, malgré toute la bonne volonté du monde, malgré toutes nos résolutions de rester calmes, on crie. On hurle. On explose contre nos enfants.
Important de préciser d’entrée de jeu : on ne parle pas ici de violence, mais de ces moments où la cocotte-minute déborde et où, oui, on gueule un gros coup.
Alors, pourquoi est-ce qu’on crie ? Pourquoi parfois on a l’impression que c’est plus fort que nous ? Et est-ce que c’est grave ?
Pour en parler, j’ai invité le Professeur Michel Lejoyeux. Psychiatre, professeur à l’Université Paris-Cité, chef de service à l’hôpital Bichat à Paris, auteur de nombreux ouvrages, dont le dernier s’intitule L’aventure de la bonne humeur aux éditons Robert LAffont.
Crédits :
Présenté par Benjamin Muller
Avec Céline Kallmann
Avec Lola Muller Kallmann
Réalisation : Alexandre Ferreira
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Hier, dans l'épisode de Happy Work Express je parlais d'un fait important : plus de 50 % des démissions sont dues au management. Oui, on quitte un manager, pas une entreprise. 🚪
Mais être un bon manager, ça veut dire quoi ? 🤔 Que vous soyez un manager chevronné ou nouveau dans le rôle, cet épisode est pour vous !
👉 Découvrez les clés pour être un manager exemplaire dès la rentrée :
Préparer la rentrée avec soin : Fixez des objectifs clairs et atteignables. 🎯
Valoriser chaque membre de votre équipe : Un petit message de bienvenue fait toute la différence. ✉️
Organiser une reprise en douceur : Pas de pression dès le premier jour ! 🧘
Favoriser une culture du feedback : Libérez la parole, soyez à l'écoute. 🗣️
Reprendre après les vacances, ce n’est pas simple. Mais avec les bonnes méthodes, vous pouvez transformer la rentrée en une opportunité de remobiliser et de remotiver vos équipes. 🌟
🔗 Écoutez l'épisode maintenant et devenez le manager dont votre équipe a besoin !
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0:00 Introduction
0:16 Introduction 2
1:37 Préparer la Reprise en Amont
3:27 Assurer une Reprise en Douceur
5:42 Être à l'Écoute et Soutenir son Équipe
7:46 Conclusion 1
8:45 Conclusion 2
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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit Jean-Marc Rochette, peintre, sculpteur et auteur de bande dessinée. Comment retrouver une connexion profonde avec la nature et le vivant ? Quel chemin personnel emprunter pour construire un nouveau récit, basé sur l’émerveillement ? À quoi ressemble un rapport non intellectuel au monde ? Jean-Marc Rochette explore son rapport à la montagne, au monde vivant et à l’harmonie qu’il y trouve. La Chair du Monde, publié aux éditions Allary, est un ensemble d'entretiens avec l’auteur Adrien Rivierre. Épisode #617
Quelques citations du podcast avec Jean-Marc Rochette :
"On intellectualise pas un jardin ; il faut forcément planter, se courber, se relever."
"Tu es tellement rivé au réel que tu peux rêver un peu plus."
"Il faut croire que le monde est magique et se battre contre le désenchantement généralisé."
Thèmes abordés lors du podcast avec Jean-Marc Rochette :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
05:34Montagne, lieu ressourçant
06:05Corps et émerveillement
07:42La puissance curative des éléments
08:54L'animisme comme vision du monde
12:08L'art et la grâce
12:57Comment renouer avec son corps ?
14:45Accident, corps souffrant et deuil de la toute puissance
18:02L'art, acte magique
19:26L'émerveillement au monde dans les arts premiers
21:51Les nouvelles technologies, freins à l'émerveillement
24:07Cultiver un jardin à 1600 mètres
25:48Le Covid et la perte de l'esprit de révolte
28:24Faire face à l'anxiété ou la dépression
30:20Les dangers de la montagne
31:59Univers bloc et synchronicités
34:34La foi du charbonnier
35:31Renouer avec la magie du monde
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo (c) Christine Cam
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Rediffusion
Qu’il est mignon, cet enfant qui s’endort avec son doudou serré tout contre lui ! Cette habitude s’observe chez les bébés de toutes les cultures, qu’elle que soit la taille ou l’apparence du doudou en question. Elle perdure même chez certains adultes, qui s’endorment lovés contre leur partenaire ou leur oreiller. Pourquoi ce phénomène s’avère-t-il aussi efficace pour favoriser l’endormissement des bébés ?
La sécurité émotionnelle
Les nourrissons se montrent très vite sensibles à la séparation, notamment à celle qui accompagne le coucher. Dès l’âge de 6/8 mois, bébé comprend que ses parents existent même lorsqu’ils ne sont pas avec lui. Il intègre alors la notion de permanence des objets et des individus, et peut développer une appréhension à l’idée d’être séparé de son père ou de sa mère. Le simple fait de tenir une peluche familière contribue à apaiser l’enfant, car elle représente un élément constant dans son environnement. Lors du coucher, la peluche devient le substitut temporaire aux parents, apportant confort et protection dans un moment de potentielle insécurité.
L’attachement aux objets transitionnels
C’est le pédiatre Donald Winnicott qui introduit la notion d’objet transitionnel. Qu’il s’agisse d’un doudou, d’un vêtement ou d’un jouet, cet objet a pour but d’aider l’enfant à surmonter son angoisse de séparation. Le bébé investit sa peluche émotionnellement, de sorte qu’elle lui procure une continuité de présence rassurante lorsque ses parents sont absents. Le fait d’avoir un objet transitionnel est un comportement parfaitement sain pour l’enfant, qui lui permet de développer sa confiance en soi et sa faculté à s’auto-apaiser.
L’effet des peluches sur le stress
Le contact d’une peluche contre soi permet d’expérimenter une baisse du stress et de l’anxiété. Cela s’explique par un phénomène tout à fait réel, qui est la baisse du cortisol. Le toucher doux et la présence de la peluche agissent sur le système nerveux, qui traduit ce stimulus par un message apaisant, réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Détendu, l’enfant peut alors s’endormir plus facilement.
Autres facteurs biologiques
Au-delà de l’aspect émotionnel, serrer une peluche contre soi entraine des effets biologiques bénéfiques au sommeil. Le contact physique favorise la régulation du rythme cardiaque et de la respiration. Il stimule aussi la libération d’ocytocine, l’hormone du bien-être, qui induit une sensation de confort et de bonheur très efficace pour un endormissement serein.
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Que faut-il manger au petit-déjeuner pour avoir de l’énergie ?
Le jeûne intermittent est-il vraiment utile ?
Dans cet épisode d’été, je partage un extrait avec le Dr Émilie Steinbach qui a changé mon quotidien. On explore deux sujets clés :
Comme je le dis dans mon intro, l’été est le moment idéal pour revoir ses routines. C’est ce que nous avions déjà exploré dans l’épisode #12 avec une experte en sciences comportementales : quand le quotidien ralentit, il est plus simple d’ancrer de nouvelles habitudes durables.
Un moment clé pour repenser ton premier repas (ou son absence) et l’impact qu’il peut avoir sur ta journée.
Et la-dessus, je te souhaite un bel été, et de belles vacances si tu as la chance d'en prendre :)
La conversation complète avec Dr Emilie Steinbach est disponible dans l'épisode #9.
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Dans l'épisode de jeudi, on parle d’un sujet qui nous concerne presque tous : le moment où, malgré toute la bonne volonté du monde, malgré toutes nos résolutions de rester calmes, on crie. On hurle. On explose contre nos enfants.
Important de préciser d’entrée de jeu : on ne parle pas ici de violence, mais de ces moments où la cocotte-minute déborde et où, oui, on gueule un gros coup.
Alors, pourquoi est-ce qu’on crie ? Pourquoi parfois on a l’impression que c’est plus fort que nous ? Et est-ce que c’est grave ?
Pour en parler, j’ai invité le Professeur Michel Lejoyeux. Psychiatre, professeur à l’Université Paris-Cité, chef de service à l’hôpital Bichat à Paris, auteur de nombreux ouvrages, dont le dernier s’intitule L’aventure de la bonne humeur aux éditons Robert LAffont.
Crédits :
Présenté par Benjamin Muller
Avec Céline Kallmann
Avec Lola Muller Kallmann
Réalisation : Alexandre Ferreira
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Rediffusion
Le tourisme spatial n’est plus un fantasme, et les missions au-delà de notre planète se succèdent sans relâche. Bien que la NASA ait clairement annoncé qu’elle n’avait absolument aucune donnée à partager sur d’éventuels rapports sexuels dans l’espace, la question va se faire de plus en plus pressante. La sexualité, en tant que part importante du bien-être humain, devrait en effet faire partie intégrante des préoccupations des personnes qui voyagent dans l’espace sur des durées prolongées. Mais nous allons voir que la possibilité d’avoir des relations intimes dans l’espace est entravée par plusieurs éléments.
La microgravité et ses effets sur le corps humain
Nous savons, grâce aux études et observations menées sur les astronautes partis plusieurs mois en mission, que la microgravité vécue à distance de la Terre entraîne des répercussions sur le corps humain. La circulation sanguine, par exemple, est altérée, ce qui peut compliquer l’excitation sexuelle, basée sur un afflux sanguin vers les organes génitaux. La gravité sur Terre aide le sang à atteindre les extrémités du corps, ce qui n’est plus le cas lorsque l’on s’éloigne de notre planète. L’apesanteur s’avère aussi néfaste pour le système cardiovasculaire et le développement des muscles et des os, autant de points qui peuvent entraver la poursuite d’un rapport sexuel classique.
Les défis de l’environnement spatial
Sans gravité, deux partenaires pourraient rencontrer des difficultés à stabiliser leurs corps et à trouver des positions confortables. Les mouvements qui unissent deux personnes ayant un rapport sexuel sur Terre reposent beaucoup sur la pesanteur. Dans l’espace, les partenaires devraient faire preuve d’un effort accru et d’une coordination efficace. Ils devraient ainsi se sangler aux parois pour pouvoir rester en contact permanent, ou trouver des alternatives similaires.
Dans les vaisseaux spatiaux, qui sont des environnements confinés et pressurisés, il est rare de trouver de l’intimité. La restriction spatiale peut rendre les rapports sexuels inconfortables au niveau psychologique, mais aussi physique avec des pièces exiguës laissant peu de place au mouvement.
L’impact de l’enfermement
Les missions spatiales de longue durée ont un réel impact sur la libido et les relations interpersonnelles. Qu’il s’agisse de l’isolement, du stress de la mission ou des tensions avec d’autres membres de l’équipage, tout l’environnement concourt à la réduction du désir sexuel, amplifiée par un sommeil souvent moins réparateur.
Concevoir un enfant dans l’espace, mission impossible ?
Au-delà de la sexualité, la reproduction humaine elle-même semble difficile à mettre en œuvre dans l’espace. L’absence de gravité terrestre pourrait altérer la capacité des spermatozoïdes à migrer vers l’ovule. Même en cas de fertilisation, l’embryon devrait se développer dans un environnement contraignant qui pourrait entrainer des risques pour sa santé. Cependant, des études menées sur des embryons de souris ont montré que la microgravité n’empêchait pas un développement normal des fœtus. Dans tous les cas, il reste encore beaucoup à apprendre sur la sexualité dans l’espace afin de concevoir des solutions aux défis qu’elle pose.
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🎧 Été = rediffusions spéciales !
Tout au long du mois d’août, je te propose de (re)découvrir les épisodes préférés des auditeurs.
Ceux qui vous ont le plus marqué, fait réfléchir, aidé dans votre pratique ou dans votre compréhension du système digestif.
Un bon moyen de faire une pause… sans rien manquer de l’essentiel 😉
📌 Et si tu découvres le podcast cet été, c’est l’occasion parfaite pour commencer avec le meilleur !
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Episode publié en Janvier 2025
Dans cet épisode, je partage avec vous un bout de mon parcours personnel, celui de mes propres troubles digestifs qui me suivaient depuis longtemps… jusqu’à ce que je découvre une cause insoupçonnée : la candidose.
🚦 Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :
•Comment j’ai pris conscience que mes troubles digestifs n’étaient pas “normaux” et nécessitaient une investigation approfondie.
•Pourquoi une candidose peut passer inaperçue.
•Les étapes concrètes de ma prise en charge : de l’alimentation aux compléments, en passant par les ajustements de mon hygiène de vie.
•Les leçons que j’ai tirées de cette expérience, et pourquoi il est essentiel de toujours chercher la cause racine des troubles digestifs, même lorsque tout semble “sous contrôle”.
💡 Que vous soyez naturopathe ou simplement curieux(se) d’en apprendre plus sur les causes cachées des troubles digestifs, cet épisode est une invitation à réfléchir autrement sur la santé intestinale.
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Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.
« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.
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🌟 On a tous des émotions : positives comme négatives, elles font partie de notre vie quotidienne. Et si on vous disait que c’est normal ? 😌 Mais attention, quand les émotions négatives prennent le dessus, elles peuvent envahir tout votre esprit et perturber votre sommeil… et même votre vie au travail ! 😵💫
👀 Dans cet épisode : On parle des émotions négatives au travail et on vous donne des astuces pour mieux les gérer. Parce que, oui, ces émotions sont essentielles pour nous définir en tant qu'humain, mais il est crucial de ne pas les laisser tout envahir.
🔍 Au programme :
Reconnaître les émotions négatives 🧐 : Stress, anxiété, colère, tristesse… Identifiez-les pour mieux les gérer.
Analyser les déclencheurs 🧠 : Comprendre ce qui cause ces émotions pour éviter qu'elles ne se reproduisent.
Gérer ces émotions 🧘 : Découvrez des techniques pratiques, comme la respiration et la prise de recul.
Créer un environnement positif 🌱 : Libérez la parole et faites des pauses pour un meilleur bien-être au travail.
✨ Un épisode pour vous aider à naviguer dans la tempête et à garder le cap, même quand les émotions négatives tentent de prendre le contrôle. 🌬️
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Gaël Chatelain-Berry
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0:00 Introduction
0:16 Introduction 2
1:03 Identifier les Émotions Négatives
2:39 Techniques de Gestion des Émotions
4:35 Créer un Environnement de Travail Positif
6:14 Conclusion 1
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Cet été, on vous propose des conseils de psychologues du travail sur des problématiques précises, avec des solutions concrètes à la clé pour vous aider à surmonter des difficultés que vous pourriez rencontrer dans votre propre vie professionnelle. C'est le format court idéal pour préparer sa rentrée en toute sérénité.
Dans cet épisode, la psychologue du travail Noémie Le Menn vous explique comment votre syndrome de la bonne élève peut vous jouer des tours en négociation. Bonne écoute !
Si vous aussi, vous souhaitez échanger avec un.e psychologue du travail sur une problématique qui vous affecte dans votre quotidien de travail, écrivez-nous à hello@louiemedia.com avec comme objet : “TRAVAIL”. On a hâte de vous lire !
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Rediffusion
Organes reproducteurs masculins, les testicules sont contenus dans une poche tissulaire appelée scrotum. Celle-ci pend au niveau de l’entrejambe. L’un des premiers gestes médicaux chez un nouveau-né garçon consiste d’ailleurs à vérifier la présence des deux glandes dans le scrotum. Cette localisation inhabituelle par rapport aux autres organes internes s’explique d’un point de vue reproductif. Étudions en détail les mécanismes de la fertilité et l’influence de la position des testicules sur la reproduction humaine.
Anatomie et fonction des testicules
Les testicules sont suspendus dans le scrotum, une structure située à l’extérieur du corps. Ils comportent différents compartiments.
Les tubules séminifères sont les canaux où se déroule la production des spermatozoïdes.
Les cellules de Leydig se situent entre ces canaux et produisent l’hormone mâle sexuelle, la testostérone.
L’épididyme forme un conduit enroulé dans lequel les spermatozoïdes mûrissent et sont stockés avant l’éjaculation.
Les testicules servent donc à la fois à produire des millions de spermatozoïdes quotidiennement, et à produire la testostérone qui régule la libido, le développement des caractères sexuels masculins ainsi que la masse musculaire.
Pourquoi une localisation externe ?
La production de spermatozoïdes de qualité nécessite une température légèrement plus basse que celle de la température corporelle normale, autour de 35°C au lieu des 37°C mesurés dans les organes internes. Si la température est trop élevée, la spermatogénèse est inhibée et les spermatozoïdes produits ne sont plus efficaces. C’est d’ailleurs ce principe qui est utilisé dans la contraception avec des slips chauffants : ces dispositifs augmentent localement la température des testicules pour contrer la fertilité masculine.
Les testicules étant situés à l’extérieur du corps, il est plus facile pour l’organisme d’y maintenir une température un peu plus basse. Le scrotum possède en outre ses propres mécanismes de régulation pour contrer une éventuelle chaleur néfaste à la spermatogénèse.
Les muscles du scrotum et leur influence sur la température
Le scrotum contient deux muscles essentiels pour réguler sa température. Le muscle crémaster soulève ou abaisse les testicules dans le scrotum en fonction des besoins. S’il fait chaud, il se relâche pour les éloigner du corps et les refroidir. S’il fait froid, il se contracte afin de rapprocher les testicules du corps pour les réchauffer.
Le muscle dartos, lui, peut aussi se contracter ou se détendre en réaction à la température. Il va alors réduire ou augmenter la surface exposée des testicules, permettant un refroidissement ou un réchauffement plus efficace.
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Dans cet épisode essentiel de MAJ Podcast, j’aborde sans détour un sujet trop souvent passé sous silence : comment armer nos enfants contre les prédateurs sexuels. Avec mon invitée Tessy Vanderhaeghe, éducatrice à la santé sexuelle, on vous donne des clés concrètes pour briser le tabou, instaurer la confiance avec vos enfants et leur transmettre ce dont ils ont besoin pour se protéger. Ici, pas de discours culpabilisant, mais de la prévention, des ressources et beaucoup d’espoir. Écoutez, partagez, et faisons bouger les choses ensemble, pour nos enfants.
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Remerciements & Crédits :
Coaching : Cédric Rostein @papatriarcat
Montage audio : Alice Krief @lesbellesfrequences
Montage vidéo : James Cao @studiojamescao
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