Bienvenue sur la Playlist Bien-être, une collection des meilleurs podcasts français sur la santé physique et mentale. À une époque où notre bien-être global est aussi important, cette collection vous propose une immersion inspirante au cœur des thématiques de la santé. Découvrez des discussions captivantes et des conseils pratiques, animés par des expert·es, des thérapeutes et des passionné·es de la santé.
Explorez comment améliorer votre forme physique avec des conseils sur le sport et l’activité physique, tout en prenant soin de votre esprit grâce à des stratégies pour cultiver la résilience, l’optimisme et la sérénité.
Laissez-vous guider afin de mieux naviguer dans les défis quotidiens de la vie moderne. Que vous soyez en quête de motivation pour adopter un mode de vie plus sain ou que vous cherchiez des réponses à vos questions sur la santé mentale, cette playlist est votre compagnon idéal.
Réalignez votre quotidien grâce à ces podcasts inspirants qui mettent la santé au centre de vos priorités. Abonnez-vous pour un voyage audio qui vous apportera bien-être et équilibre, un épisode à la fois.
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Objectif du week end : recharger vos batteries !
✅ Votre dernière tache du vendredi : planifier votre matinée du lundi : supprimer toute forme de charge mentale.
✅ Si possible, partir plus tôt le vendredi !
✅ Se vider la tête le plus vite possible : une routine est souhaitable histoire de ne pas penser à la semaine passée.
✅ 0 connexion avec le travail, d’aucune sorte.
✅ Dormez (aucun réveil)
✅ Ayez une routine du dimanche soir
Et n'hésitez pas à vous rendre sur mon site pour retrouver tous mes contenus, articles, tests de personnalité, vidéos : www.gchatelain.com
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Happy Work édition La Totale, c'est la compilation des 2 épisodes du jour, celui du matin consacré à un thème précis (bien-être au travail, management, management bienveillant ou carrière) et celui de l'après-midi, Happy Work Express, dans lequel je commente un chiffre RH qui me semble intéressant ou drôle.
Pourquoi ce format ? Pendant vos trajets... cela vous évite d'avoir à zapper pour écouter les 2 épisodes ;-)
0:00 Introduction
0:10 Épisode du jour
7:57 Le chiffre du jour
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#management #carrière
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Bienvenue sur Papa Boss, le podcast dans lequel je partage sans filtre mon quotidien de papa et d’entrepreneur. Cette fois-ci, le duo (infernal) bébé et chien à la maison, et le rôle que Padme a eu dans ma vie.
🔔 Laissez moi un avis, 5 étoiles et surtout abonnez-vous à Papa Boss sur les plateformes pour ne manquer aucun épisode !
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Bienvenue sur Happy Work Express, le podcast quotidien qui vous livre des chiffres étonnants et des anecdotes sur le monde du travail en quelques minutes. Happy Work Express est une version quotidienne et plus courte de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.
Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.
Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Être manager ou managé, ce n'est pas toujours simple... mais ces chiffres vous montreront que vous n'êtes pas seul.e.s.
devenir un meilleur manager ou un meilleur managé... c'est parfois simple comme un chiffre ;-)
Abonnez-vous dès maintenant et enrichissez votre quotidien avec Happy Work Express !
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#management #carrière
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Après le jus de betterave, le shot de bicarbonate, le jus de cerise ou le jus de cornichon la nouvelle boisson miracle est à base de jeunes pousses de brocoli. C’est en tout cas la nouvelle tendance qui nous arrive dans l’endurance via les pays scandinaves. Des athlètes et champions du monde de ski, de vélo ou de course à pied sont devenus « brocoli Addict ». Alors devez-vous vous ruer sur le rayon brocolis pour mieux courir ou rouler ce week-end ?
Liens complémentaires
Depuis quelques semaines le monde de l’endurance parle beaucoup de ça. Et de nombreux articles sont sortis à propos de cet élixir magique. Certains journalistes se demandant même si tous les athlètes vont se « doper » au brocoli.
Et après tout ce ne serait pas très étonnant, car nous en avions parlé déjà de ce fameux brocoli avec Anthony Berthou qui en a mis un sur la couverture son livre Le traité de la pleine santé par l’alimentation durable.
La recette a été élaborée conjointement par la Swedish School of Sport et l'Institut de Karolinska, après 7 ans de développement. Et désormais des marques vendent ce shot en bouteilles.
Dans cet épisode :
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🔥 Manager : que faire quand deux membres de votre équipe se déchirent… et que tous les regards se tournent vers vous ?
Arbitrer un conflit entre deux collaborateurs est l’une des situations les plus délicates du management. Parce qu’il ne s’agit pas seulement de prendre une décision… mais de préserver la confiance de toute l’équipe.
👉 Dans cet épisode de Happy Work, je partage une méthode simple en 5 étapes :
⚡ Ne pas trancher à chaud.
👂 Écouter chaque partie séparément.
📌 Distinguer les faits des opinions.
🤝 Chercher une solution gagnant-gagnant.
✅ Assumer et expliquer sa décision.
👉 Et vous, quelle est la situation la plus difficile que vous avez dû arbitrer ?
👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖
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Gaël Chatelain-Berry
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0:00 Introduction 1
0:46 Introduction 2
1:20 Ne pas trancher à chaud
2:19 Écouter chaque partie séparément
3:20 Recueillir les faits avant les opinions
4:23 Chercher une solution gagnant-gagnant
6:02 Assumer et expliquer sa décision
7:10 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode
8:17 Conclusion 2
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management carrière
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Démêler le vrai du faux de l'alimentation avec Anthony Berthou, nutritionniste et auteur du livre Remettez du bon sens dans votre assiette. Avez-vous déjà entendu qu’il ne fallait pas manger plus de 3 œufs par semaine ? Cette idée reçue circule depuis des décennies, souvent au nom de la lutte contre le cholestérol… mais qu’en dit vraiment la science aujourd’hui ? Anthony Berthou déconstruit ce mythe et nous fait découvrir les nombreux bienfaits nutritionnels de ce petit concentré de vitalité. Vous saurez aussi comment bien choisir et cuire vos œufs pour en tirer le meilleur pour votre santé ! Bienvenue dans notre série [ROUTINES & RITUELS] avec Anthony Berthou.
Pendant 5 semaines, Anthony Berthou déconstruit les mythes alimentaires les plus tenaces, nous permet de comprendre ce que dit réellement la science et surtout, nous réapprend à manger en pleine conscience, avec justesse et plaisir.
Une citation avec Anthony Berthou :
"Les œufs sont une vraie mine d'or nutritionnelle, bien loin d'être les grands coupables des risques cardiovasculaires."
Thèmes abordés lors du podcast avec Anthony Berthou :
00:00Introduction
03:01L'impact des oeufs sur le cholestérol
05:13Taux de cholestérol et risques cardio vasculaires
08:20Le rôle de l'inflammation de bas grade
10:05Oeufs et TMAO
10:56Une mine d'or nutritionnelle
13:15Quand et comment les consommer ?
16:01Le cas des diabétiques, des porteurs du gène Apoe4
17:46Challenge petit-déjeuner
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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Manager, c'est parfois simple comme un mot... oui, le langage a son importance et je vous donne quelques clés dans cet épisode.
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Happy Work édition La Totale, c'est la compilation des 2 épisodes du jour, celui du matin consacré à un thème précis (bien-être au travail, management, management bienveillant ou carrière) et celui de l'après-midi, Happy Work Express, dans lequel je commente un chiffre RH qui me semble intéressant ou drôle.
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0:00 Introduction
0:10 Épisode du jour
7:06 Le chiffre du jour
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#management #carrière
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Lorsque les cheveux apparaissent chez un nourrisson, leur couleur n’est pas toujours définitive. Beaucoup d’enfants naissent blonds ou châtains clairs, puis leurs cheveux s’assombrissent au fil des années. Ce phénomène repose sur la biologie de la pigmentation et sur des changements hormonaux liés à la croissance.
La couleur des cheveux est déterminée par la présence et la proportion de deux types de pigments produits par des cellules spécialisées, les mélanocytes. Ces pigments appartiennent à la famille des mélanines. D’un côté, l’eumélanine, de couleur brune à noire ; de l’autre, la phéomélanine, de couleur jaunâtre à rousse. La combinaison et la densité de ces pigments dans la tige du cheveu créent la palette de couleurs capillaires observées dans la population.
Chez le nouveau-né, l’activité des mélanocytes est encore relativement faible et instable. La production de mélanine est limitée, ce qui donne souvent des cheveux plus clairs. Avec la croissance, l’organisme connaît une maturation hormonale, notamment par l’augmentation progressive des hormones stéroïdes (comme les androgènes). Ces hormones stimulent la différenciation et l’activité des mélanocytes dans les follicules pileux. Résultat : la production d’eumélanine augmente, ce qui fonce progressivement la couleur des cheveux.
Un autre facteur joue un rôle : la densité des pigments déposés dans chaque cheveu. Dans l’enfance, les cheveux contiennent moins de mélanine par unité de volume. Avec l’âge, les mélanocytes deviennent plus efficaces et déposent une quantité plus importante de pigments. La concentration accrue d’eumélanine rend alors la chevelure visiblement plus sombre.
La génétique intervient également. Les gènes impliqués dans la régulation de la mélanogenèse (la fabrication de mélanine) ne s’expriment pas de façon constante tout au long de la vie. Certains gènes, comme MC1R (associé à la couleur rousse) ou OCA2 et SLC45A2 (associés à la pigmentation brune et noire), peuvent voir leur activité s’intensifier avec l’âge, influençant directement la teinte des cheveux.
Il est aussi intéressant de noter que le même mécanisme se retrouve, inversé, plus tard dans la vie : en vieillissant, les mélanocytes s’épuisent progressivement. Leur nombre diminue et leur capacité à produire de la mélanine s’affaiblit. C’est ce qui entraîne, à l’opposé, l’apparition des cheveux blancs ou gris.
En résumé, si les cheveux foncent en grandissant, c’est parce que la maturation hormonale et génétique stimule l’activité des mélanocytes, augmentant la production et la concentration de mélanine, en particulier l’eumélanine. Ce processus naturel, inscrit dans notre développement, explique pourquoi la couleur des cheveux d’un enfant peut évoluer de façon notable jusqu’à l’adolescence.
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#management #carrière
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💥 Télétravail : liberté ou illusion de liberté ?
Depuis la pandémie, tout a changé :
✨ Moins de trajets.
✨ Plus d’autonomie.
✨ Mais aussi… plus d’heures, plus de solitude, plus de stress.
Dans cet épisode, je pose LA vraie question :
👉 Le télétravail est-il un équilibre durable ou un piège invisible ?
Une certitude : ce n’est ni tout bon, ni tout mauvais. Tout dépend de 3 choses :
✅ La confiance.
✅ Le management.
✅ L’équilibre personnel.
👉 Et vous, le vivez-vous comme une chance… ou comme une contrainte déguisée ?
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Gaël Chatelain-Berry
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0:00 Introduction 1
0:19 Introduction 2
0:50 La promesse d’autonomie
1:44 Les nouvelles contraintes invisibles
2:49 Isolement et lien social fragilisé
3:50 La question de la confiance managériale
5:16 Trouver SON équilibre
6:22 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode
7:33 Conclusion 2
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management carrière
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Anne Ghesquière reçoit Charles Pépin, philosophe, essayiste et journaliste radio sur France Inter avec son émission culte « Sous le soleil de Platon ». Où trouver la force pour traverser nos épreuves ? Comment la philosophie peut-elle nous aider à oser, à agir, à être plus libres et à cultiver la confiance en soi ? Et si penser, c’était déjà vivre autrement ? Charles Pépin nous propose une « philosophie pratique » qui puisse nous accompagner au quotidien. Son livre, Où trouver la force ? et autres questions existentielles (Éd. Allary) est un ouvrage lumineux qui répond à 50 grandes questions que nous nous posons tous, comme "Pourquoi est-on plus heureux à vélo" ? Épisode #628
Quelques citations du podcast avec Charles Pépin :
"Je suis libre quand ma manière de vivre n'est pas une trahison de ce qui compte pour moi."
"La joie, c'est une manière d'exister et une réponse à l'adversité surtout pas dans l'évitement."
"La pulsation, le rythme, qui nous traverse quand on danse, est une vérité métaphysique qui nous dépasse."
Thèmes abordés lors du podcast avec Charles Pépin :
00:00Introduction
02:00Présentation invité
03:17Une philosophie pratique
04:16Les questions les plus fréquentes
05:09Une philosophie engagée
07:12Les TCC, l'ACT : des ressources pour le philosophe
10:53Qu'est-ce qu'être fort ?
12:38L'utilitarisme mystique
16:40Philosopher à la manière de Charles Pépin
19:45Une portée universelle
22:42Quand sommes-nous vraiment libres ?
26:52Qu'est-ce que la personnalité ?
28:24Décalage ce qu'on est / ce qu'on prône
29:24Pourquoi répète-t-on les mêmes erreurs ?
31:57Pourquoi est-on plus heureux à vélo ?
35:01 Pourquoi aime-t-on danser ?
36:59La relation aux autres
39:30Confiance en soi et estime de soi
42:24Comment faire avec l'imprévu ?
45:36Faut-il éviter les émotions négatives ?
49:29Le besoin de reconnaissance
52:17Se connecter à la joie !
57:532 questions sans réponse ;-)
À réécouter :
#241 Charles Pépin : La rencontre, une philosophie
#418 Vivre avec son passé avec Charles Pépin
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo (c) Bojana Tartatska
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Vous le connaissez ce collègue de travail qui dit non à tout, qui n’est jamais content, qui déprimerait une armée de clown ? Nous l’avons toutes et tous connu et, nous n’allons pas nous mentir, c’est insupportable. Ce genre de personne va avoir un impact sur toute l’équipe. En effet, au même titre que nous sommes 3 fois plus sensibles à nos émotions négatives qu’aux positives, une personne négative aura trois fois plus d’impact qu’une personne positive.
Il ne faut pas confondre esprit critique et esprit négatif systématique. Mais ce n’est pas une fatalité, ça peut se gérer, et de façon relativement simple en plus. Il y a 3 étapes que je détaille dans cet épisode.
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19:52 Le chiffre du jour
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#management #carrière
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Un malaise vagal, aussi appelé syncope vagale ou syncope réflexe, est une perte de connaissance brève et généralement bénigne, provoquée par une réaction excessive du système nerveux parasympathique via le nerf vague. C’est le type d’évanouissement le plus fréquent, notamment chez les jeunes adultes, même s’il peut survenir à tout âge.
Comment ça fonctionne ?
Le nerf vague régule le cœur et la pression artérielle. Lors d’un malaise vagal, il s’active trop fortement. Cela provoque un ralentissement du rythme cardiaque (bradycardie) et une dilatation des vaisseaux sanguins, entraînant une baisse de la pression artérielle. Résultat : le cerveau reçoit moins de sang et donc moins d’oxygène, ce qui provoque une perte de connaissance temporaire.
Les signes annonciateurs
Un malaise vagal est souvent précédé de symptômes : sensation soudaine de chaleur, sueurs froides, pâleur, bourdonnements d’oreilles, vision trouble ou voile noir, nausées, jambes qui flanchent, vertiges. Ces signaux permettent parfois à la personne de s’asseoir ou de s’allonger avant de s’évanouir, réduisant le risque de chute.
Les déclencheurs fréquents
De nombreux facteurs peuvent le provoquer : une émotion forte (peur, douleur, stress), une station debout prolongée surtout en chaleur, la fatigue, la déshydratation, le manque de sommeil, ou encore certaines situations comme une prise de sang, la vue du sang, ou le fait de se lever trop vite.
Est-ce dangereux ?
La plupart du temps, un malaise vagal est bénin et sans conséquence. La récupération est spontanée et rapide, surtout quand la personne est allongée, car le flux sanguin vers le cerveau se rétablit. Le principal danger est la chute au moment de la perte de connaissance. En revanche, si les malaises sont fréquents, surviennent sans cause claire, ou s’accompagnent de convulsions, il faut consulter afin d’écarter des causes plus graves, notamment cardiaques.
Que faire en cas de malaise vagal ?
Il faut allonger la personne sur le dos, surélever ses jambes pour aider le retour sanguin, desserrer les vêtements trop serrés et aérer l’espace. En général, la conscience revient en moins d’une minute.
En résumé, le malaise vagal est un évanouissement impressionnant mais le plus souvent bénin, lié à une réaction excessive du nerf vague. Il est déclenché par la chaleur, le stress, la fatigue ou la douleur, et rappelle l’importance d’écouter les signaux d’alerte de son corps.
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#management #carrière
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Pourquoi parle-t-on autant de fermentation aujourd’hui ?
Est-ce vraiment meilleur pour la santé que des compléments en gélules ?
Quels sont les bienfaits réels des aliments fermentés sur notre microbiote, notre digestion ou même notre humeur ?
.si tu apprécies le podcast, n'oublie pas de t'abonner, ça fait une vraie différence :).
Dans cet épisode bonus de Différemment, je retrouve Serena Pavoni, chercheuse passionnée, pour démêler le vrai du faux.
Au programme :
Un épisode clair, scientifique et inspirant pour comprendre pourquoi la fermentation est bien plus qu’une simple mode.
Pour suivre mes aventures au quotidien et ne rien rater du podcast :
Instagram : @zoe.nogluten - https://www.instagram.com/zoe.nogluten/
Youtube : @zoe.nogluten - https://www.youtube.com/@zoe.nogluten
Newsletter : https://zoenogluten.substack.com/subscribe
Pour retrouver Serena Pavoni :
Instagram : @serena_peacocks https://www.instagram.com/serena_peacocks/
Son planning de cours de yoga est disponible sur sa page instagram aussi.
Livre "Mangez Néolitique" https://www.editions-ulmer.fr/editions-ulmer/mangez-neolithique-la-methode-nutritionnelle-anti-inflammatoire-la-science-des-aliments-au-service-de-la-sante-20-recettes-pour-booster-votre-mental-et-votre-immunite-988-SPV-cl.htm
Référence :
Sánchez-Villegas, A., Martínez-González, M.A., Estruch, R. et al. Mediterranean dietary pattern and depression: the PREDIMED randomized trial. BMC Med 11, 208 (2013). https://doi.org/10.1186/1741-7015-11-208
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Dans cet épisode de Happy Work – J’ai rendez-vous avec ma psy, j’échange comme chaque semaine avec Anne-Laure Tabet, psychologue du travail, autour d’une question que beaucoup se posent mais n’osent pas toujours formuler :
👉 Comment savoir si l’on aime vraiment son travail ?
💡 Nous explorons :
Un échange vivant, drôle par moments, mais surtout riche en réflexions pour toute personne qui doute ou qui veut vérifier qu’elle est sur la bonne voie professionnelle.
0:00 Introduction & mise en contexte
6:40 2e clé : le sentiment d’apprentissage
8:37 3e clé : la fierté et la reconnaissance
9:57 4e clé : l’alignement avec ses valeurs
18:05 5e clé : la qualité des relations professionnelles
18:12 6e clé : la capacité à se projeter dans le futur
19:00 Conclusion & synthèse des 6 clés
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Burn-out...c’est le tournant qui a tout changé dans la vie d’Adeline Blondieau. Beaucoup l’ont connue, dès les années 90, dans son rôle culte de Caroline dans Sous le soleil ou encore à travers ses mariages très médiatisés. Une vie publique à 20 ans à peine, avec tout ce que ça implique : les projecteurs, la presse, l'image qu'on vous colle à la peau... Une image qui cache pourtant des blessures, des points de rupture, des « planètes sombres » comme elle les appelle. Jusqu’à ce jour où tout bascule. Un burn-out, une remise en question radicale, et la décision de tout quitter pour devenir sophrologue. Désormais, c’est elle qui aide les autres à se reconstruire. Elle publie Cheminer vers soi aux éditions Albin Michel, un guide dans lequel elle partage sa méthode pour retrouver clarté, calme, ancrage et alignement dans le quotidien.
Quelques citations du podcast avec Adeline Blondieau :
"La vie veut danser avec chacun de nous à sa façon."
"C'est à travers les émotions qu'on appréhende le monde."
"La joie, c'est l'émotion reine, elle balaye tout sur son passage."
Thèmes abordés lors du podcast avec Adeline Blondieau :
00:00Introduction
02:00Présentation de l'invitée
02:54L'accouchement : la métamorphose d'une vie
04:18La face cachée des projecteurs
06:58Discipline : le corps comme outil
10:21Le burn-out
13:04Le déclic pour s'en sortir
14:19Changer le regard sur son passé
15:23Accepter ses blessures
17:05L'aide de la sophrologie
18:12Le choix de la sophrologie
22:16Le corps pour savoir si on est à sa place
26:12Le rituel du matin d'Adeline Blondieau
28:00Le mariage et le choix de l'amour
29:51L'adolescence de ses enfants
30:49Accueillir ses cicatrices
32:54Choisir qui peut nous blesser
34:11L'empathie des chevaux
38:06Joie et danse de la vie
40:49Un message à l'Adeline d'il y a 15 ans
43:20L'objet symbolique d'Adeline Blondieau
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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