🦉 چگونه از رنج افکار منفی و ناراحتی ناشی از اون رها بشیم؟🌱 زمانی که افکار منفی به ذهن حمله می‌کنن، و مغز به بی‌انتها موضوع فکر می‌کنه، چگونه می‌تونیم اوضاع رو بهتر کنیم؟🌟 در این اپیزود می‌تونی پاسخ این سوالات رو پیدا کنی و ابزارهای رهایی بخشش رو یاد بگیری.🌱 لینک مقالاتی که در موردشون صحبت شده:1️⃣ پژوهش اول:https://www.sciencedaily.com/releases/2020/06/200607195008.htm2️⃣ پژوهش دومhttps://www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121126110427.htm🌱 ابزارهای هوش مصنوعی که معرفی شدن:1️⃣ چت جی‌پی‌تی ChatGPT2️⃣ کوپایلوت Copilot3️⃣ پوه Poe

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز دهم: رشدتمرین: درخشش درونی-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقاد می‌کنی ارتباط خوبی با خودت نداری احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی یا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز نهم: توجه به لحظه حالتمرین: لمس کردن شفای قدردانی-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقاد می‌کنی ارتباط خوبی با خودت نداری احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی یا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز هشتم: مهربونی با خود در ارتباط با دیگرانتمرین: شفایِ بخشش-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقاد می‌کنی ارتباط خوبی با خودت نداری احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی یا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز هفتم: تجربه اشتراکات انسانیتمرین: حضور در اجتماع انسانی-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقاد می‌کنی ارتباط خوبی با خودت نداری احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی یا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز ششم: مراقبت از خودتمرین: آرامش در آغوش کودک درون-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقاد می‌کنی ارتباط خوبی با خودت نداری احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی یا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز پنجم: مهرورزی به خودتمرین: به آغوش کشیدن رنج-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقاد می‌کنی ارتباط خوبی با خودت نداری احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی یا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز چهارم: بازسازی گفتگوهای درونی☘️ تمرین: شکستن امواجِ خود سرزنشگری-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقاد می‌کنی ارتباط خوبی با خودت نداری احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی یا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز سوم: صلح و پایان جنگ درونی☘️ تمرین: به آغوش کشیدن خویشتن-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقاد می‌کنی ارتباط خوبی با خودت نداری احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی یا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز دوم: مهربونی با خود در برابر عزت نفس☘️ تمرین: ارتباط با درون و لمس تپش-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان متمرکز بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شما خودت رو زیاد سرزنش می‌کنی از خودت بدت میاد یا متنفری مدام از خودت انتقاد می‌کنی ارتباط خوبی با خودت نداری احساس می‌کنی دوست داشتنی نیستی یا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره ده روزه«مهربونی با خود»🌱 روز اول: آشنایی با مفهوم مهربونی با خود☘️ تمرین: چشیدن طعم مهربونیِ درونی-----------------------🌟 درباره دورهدوره ده روزه «مهربونی با خود» درباره سلف لاو یا شفقت به خود هست که ما در اون با اصول رویکرد روانشناسی درمان مبتنی بر شفقت (CFT) راه و رسم مهربانی کردن با خود رو یاد می‌گیریماگر شماخودت رو زیاد سرزنش می‌کنیاز خودت بدت میاد یا متنفریمدام از خودت انتقاد می‌کنیارتباط خوبی با خودت نداریاحساس می‌کنی دوست داشتنی نیستییا عزت نفس پایینی داریاین دوره رو برای شما طراحی کرده‌ام. پیشنهادم اینه که هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، تمرینش رو انجام بدی و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره هفت روزه«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»🌱 روز هفتم: ساختن ارتباطی صمیمانه با خود☘️ تمرین: کشف قدرت شفقت‌ورزی-----------------------🌟 درباره دورهدوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست. فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره هفت روزه«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»🌱 روز ششم: ارتباط ما با افکار و احساسات☘️ تمرین: آگاهی از واکنشهای خود-----------------------🌟 درباره دورهدوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست. فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره هفت روزه«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»🌱 روز پنجم: چرا می‌دونیم اما عمل نمی‌کنیم؟☘️ تمرین: آگاهی از نیازهای روانی-----------------------🌟 درباره دورهدوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست. فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره هفت روزه«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»🌱 روز چهارم: مایندفولنس از منظر علوم اعصاب☘️ تمرین: آگاهی از فرصت‌ها-----------------------🌟 درباره دورهدوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست. فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره هفت روزه«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»🌱 روز سوم: آشنایی با میاندفولنس☘️ تمرین: فضای تنفسی برای بودن-----------------------🌟 درباره دورهدوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست. فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این دوره امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره هفت روزه«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»🌱 روز دوم: تاثیر خود مراقبتی روانی در زندگی ☘️ تمرین: کشف پیام‌های بدنی🌟 درباره دورهدوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست. فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این فایل‌ها امانت دست شما مهربون‌هااون رو به گوش کسایی که بهش نیاز دارن، برسونین 💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

دوره هفت روزه«خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس»🌱 روز اول:آشنایی با مفاهیم خود مراقبتی روانیتمرین: کشف خود🌟 درباره دورهدوره هفت روزه «خود مراقبتی روانی با اصول مایندفولنس» درباره فراگیری و تمرین کردن راه و رسم خودمراقبتی روانی بر اساس مایندفولنس هست. فایل صوتی مربوط به هر روز حاوی یک درس و یک تمرین مراقبه یا مدیتیشن خودمراقبتی است پیشنهاد میشه هر روز فقط یک فایل رو گوش کنی، و برای اثر بخشی بهتر کل دوره رو حداقل ۳ بار تکرار کنی.⭐️ این دوره امانتی است در دستان شما مهربون‌ها. اگه دوستش دارین اون رو به دست افراد بیشتری برسونین تا باهمدیگه دانش و آگاهی در جامعه بیشتر کنیم💙پیج اینستاگرام اوول:instagram.com/owel.appکانال تلگرام اوول:t.me/owel_app

🦉 اپیزود اول از فصل اول💙 «در جستجوی خوشبختی»🌱 من آراز پوروطن، روانشناس بالینی هستم و در این اپیزود از اووِل‌کست به این مسئله می‌پردازم که چرا ما انسان‌ها با وجود پیشرفت‌های زیاد و سطح بالای رفاه حال عمومی و سلامت روان خوبی نداریم؛ و چه راهی برای بهتر کردن حال خود می‌تونیم داشته باشیم.🔆 اینستاگرام اووِل:Instagram.com/owel.app🔆 کانال تلگرام اووِل:t.me/owel_app🌟 لینک شرایط بوت‌کمپ حضور در هستی:T.me/+aHtx1U8Y5Q01NGU0