NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit
Sarah Tschernigow
195 episodes
9 months ago
Hier geht´s darum, wie du gesunde Ernährung einfach hältst und im stressigen Alltag umsetzen kannst: im Büro, unterwegs, zuhause.
Wir alle sind im Stress und haben keine Zeit. Wir sind berufstätig, rennen von A nach B, sind unterwegs. Die Ernährung passiert da oft nebenbei: Kantine, Bäcker, to go. Vielleicht hast du selber ein paar Kilo zu viel auf den Rippen? Oder du bist müde und abgeschlafft? - Du würdest dich gerne gesünder ernähren, aber hast halt keine Zeit.
Bei NO TIME TO EAT erfährst du simple Ernährungshacks: Was kannst du in Restaurant X essen? Was solltest du im Hotel beachten? Oder am Bahnhof? Gibt es gesundes Fast Food? Und was für Snacks kann ich mit ins Büro nehmen?
Hinter dem Podcast steht die Journalistin, Autorin und Ernährungstrainerin Sarah Tschernigow. Als Workaholic hat sie aus eigener Not heraus Lösungen für gesunde Ernährung im hektischen Businessleben entwickelt.
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Hier geht´s darum, wie du gesunde Ernährung einfach hältst und im stressigen Alltag umsetzen kannst: im Büro, unterwegs, zuhause.
Wir alle sind im Stress und haben keine Zeit. Wir sind berufstätig, rennen von A nach B, sind unterwegs. Die Ernährung passiert da oft nebenbei: Kantine, Bäcker, to go. Vielleicht hast du selber ein paar Kilo zu viel auf den Rippen? Oder du bist müde und abgeschlafft? - Du würdest dich gerne gesünder ernähren, aber hast halt keine Zeit.
Bei NO TIME TO EAT erfährst du simple Ernährungshacks: Was kannst du in Restaurant X essen? Was solltest du im Hotel beachten? Oder am Bahnhof? Gibt es gesundes Fast Food? Und was für Snacks kann ich mit ins Büro nehmen?
Hinter dem Podcast steht die Journalistin, Autorin und Ernährungstrainerin Sarah Tschernigow. Als Workaholic hat sie aus eigener Not heraus Lösungen für gesunde Ernährung im hektischen Businessleben entwickelt.
Ab August erscheint der Podcast auf einem neuen Kanal.
Hier erfährst du, warum der Erfolgspodcast eingestampft und was sich ändern wird.
DANKE FÜR 3,5 JAHRE NTTE-Podcast <3 <3 <3
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++Was für eine inspirierende Persönlichkeit!
Jochen Schweizer war Stuntman, ist Extremsportler, hat schon 1000 Minuten im freien Fall verbracht. In den 90er Jahren machte er Bungeejumping in Deutschland populär. Er ist Top- Unternehmer und Investor, war Juror bei der TV-Sendung Höhle der Löwen – heute verkauft er vor allem Erlebnisse – wie er sagt: die Chance auf den perfekten Augenblick. Ein Interview über Sieg, Niederlage und warum es mit über 60 nie zu spät ist.
Wenn Du willst, dass Dein Ernährungserfolg lange anhält und nicht nach ein paar Wochen oder Monaten im Frust und Jojo-Effekt endet, solltest Du nach diesen 5 Schritten vorgehen.
Außerdem verrate ich NEWS rund um den Podcast.
Sechs Jahre nach meiner Ess-Störung, die mit einem 10-Wochen-Programm begann, habe ich nochmal den Selbstversuch gestartet.
Was macht ein straffes Programm mit dem Körper und der Psyche?
Warum hab ich zum Teil abgebrochen?
Was hab ich gelernt?
Link zum Video in der Beschreibung!
Ab sofort findest Du meinen Auftritt auf Deutschlands größter Bühne "Gedankentanken" (Greator). Link zum Video in den Shownotes weiter unten. Einen Vorgeschmack und Blick behind the scenes hier im Podcast.
Poetry Slam, Unterhaltung, ernste und persönliche Passagen - alles dabei.
Heute eine knackige, lockere Folge mit Moderatorin Barbara Schöneberger zu Gast im NTTE-Podcast.
Ich hab mit Barbara darüber gesprochen, ob sie sich im Showbusiness eigentlich hinsichtlich Ernährung unter Druck gesetzt fühlt, ob sie gerne die Figur von Lena Meyer-Landrut hätte und was sie beim Einkaufen an der Kasse über andere denkt.
Viele denken, dass ein gesunder Lifestyle immer anstrengend ist: Aufraffen zum Sport, weil man sollte, nicht, weil man will. Oder Salat essen, obwohl man eigentlich lieber Lasagne hätte.
Geht gesund auch mit Genuss? Muss es immer anstrengend sein?
Hier drei zentrale Gedanken dazu.
Mitschreiben lohnt sich! Absolute Profi-Tipps von Rafael Frenk, einem der führenden Produktivitätsexperten und Performance Coach bei "Primal State".
Min 2 - Was tun bei Müdigkeit im Home Office?
Min 3 - Produktivität mit Kollegen im Büro
Min 5 - Wie du Deep Work Phasen einbaust
Min 7 - Wie du genug Zeit für dich hast
Min 9 - Was tun gegen Ablenkung zuhause?
Min 12 - Wie schaffst du unangenehme Dinge weg?
Min 15 - Morgenroutine mit Kleinkindern?
Min 23 - Was tun, wenn der Zeitplan nicht klappt?
Min 25 - Wie du leichter Nein sagen kannst
Min 28 - Wie du Meetings besser strukturierst
Bist du immerzu müde? Hast ein Mittagstief? Kannst dich zuhause schwer aufraffen? Oder schaffst zu wenig? Heute kriegst du Ernährungstipps, damit du beschwingt durch den Tag im Büro kommst.
+++GEWINNSPIEL UNTEN +++
Auf Instagram haben sich bei meiner Umfrage 85% mehr zum Thema CBD gewünscht. Cannabidiol. Was ist das eigentlich? So was wie Kiffen, nur in gesund? Soll entspannen, regenerieren und Schmerzen lindern. Und für alle mit "NO TIME" auch ideal, weil es sofort wirkt.
Zu Gast sind Philipp Berger und Julian Baladurage von The Alqemist. Sie stellen sich meinen zT kritischen Fragen. Scrolle runter zum Gewinnspiel auf Instagram (bis 1.5.)
Min 1 - Was ist CBD? Und wie wirkt es?
Min 3 - CBD bei Regelbeschwerden
Min 4 - legal?
Min 6 - Warum Du kein CBD in Asien kaufen solltest
Min 7 - CBD in den USA
Min 9 - nur ein Hype und Placebo?
Min 13 - Mein Selbstversuch
Min 15 - Warum ich mich nicht angesprochen fühle
Min 16 - Ist meditieren nicht sinnvoller?
Min 19 - Ist das nicht zu teuer?
Min. 21 - Fazit und Gewinnspiel
Ja, hier! Ich bin faul! Deshalb liebe ich One Pot-Gerichte. Alles in einen Topf, oder auf ein Blech. Spart Zeit, Aufwand und Geschirr.
Du kriegst:
- ein one Pfanne Gericht
- ein one Blech Gericht
- ein one Box Gericht ohne Kochen
Und ich verrate dir, was es Neues bei mir auf Instagram zu sehen gibt.
Heute hörst Du einen Auszug aus einem Instagram Q&A. Bunte Fragen, hier die Übersicht:
Min 1 - Wie schaffe ich es, mich nicht immer mit anderen zu vergleichen?
Min 3 - Ziele / Wie finde ich meine Leidenschaft?
Min 6 - Wie gut sind Süßstoffe?
Min 7 - Wie hab ich zu meiner Mediationsroutine gefunden?
Min 9 - Wann stehst du auf?
Min 10 - Wie finde ich die Balance zwischen Selbstliebe und Selbstdisziplin?
Min 1230 - Was tun bei Rückenschmerzen?
Min 14 - Kalorienzählen sinnvoll?
Min 16 - Wie überwindet man seine Ängste und kommt ins Tun?
Min 18 - Sind 1.500 Kalorien zu wenig?
Min 21 - Wie schaffe ich gute Ernährung mit Kleinkindern?
Min 23 - Wie gut ist Intervallfasten?
Min 26 - Milchprodukte gut oder schlecht?
Min 27 - Wieviel sollte ich trinken?
Min 29 - Wie viel arbeitest du am Tag?
Min 29 - Wie schaffe ich es, mehr Eiweiß zu essen?
Min 30 - Bist du immer motiviert?
In dieser Folge verrate ich dir, was die drei Schritte für deinen Erfolg sind. Wenn du diese drei Schritte nicht gehst, wirst du scheitern. Sehr viele Menschen überspringen den zweiten Schritt... sei gespannt!
Corona, stay at home. Jogginghose, Netflix, so viele Homeworkouts im Angebot, dass wir am Ende gar keins machen...
Wie findest du zurück in gute Ernährungs- und Sportgewohnheiten? Am besten mitschreiben :)
Stelle dir die richtigen Fragen für ein qualitativ hochwertiges Leben.
Heute: Worin liegt gerade dein größtes Entwicklungspotenzial?
Was das heisst, hörst du hier...
NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit
Hier geht´s darum, wie du gesunde Ernährung einfach hältst und im stressigen Alltag umsetzen kannst: im Büro, unterwegs, zuhause.
Wir alle sind im Stress und haben keine Zeit. Wir sind berufstätig, rennen von A nach B, sind unterwegs. Die Ernährung passiert da oft nebenbei: Kantine, Bäcker, to go. Vielleicht hast du selber ein paar Kilo zu viel auf den Rippen? Oder du bist müde und abgeschlafft? - Du würdest dich gerne gesünder ernähren, aber hast halt keine Zeit.
Bei NO TIME TO EAT erfährst du simple Ernährungshacks: Was kannst du in Restaurant X essen? Was solltest du im Hotel beachten? Oder am Bahnhof? Gibt es gesundes Fast Food? Und was für Snacks kann ich mit ins Büro nehmen?
Hinter dem Podcast steht die Journalistin, Autorin und Ernährungstrainerin Sarah Tschernigow. Als Workaholic hat sie aus eigener Not heraus Lösungen für gesunde Ernährung im hektischen Businessleben entwickelt.
