תרגול נשימה בטכניקת וים הוף, קצר וקולע לתמיכה יומיומית:

חמישה סבבים של נשימה והמתנה קצרה בנשיפה (כ30 שניות). בסיבוב האחרון המתנה ארוכה יותר

תהנו :)

תרגול נשימות קצר וקולע שמכניס תנועה ביחד עם ההזמנה לנקות את כל מה שלא רוצים להכנס איתו לסייקל חדש.

שלוש דקות הסבר בהתחלה

מקווה שתהנו, תניעו ותתנקו :)

באהבה רבה

ניה

תרגול קצר ומרגיע למערכת העצבים, עם הסבר קצר בהתחלה.

טוב לעשות גם לפני השינה

כמו רגיעון :)

ניה

קיץ זו עונה של האטה ועצירה. תרגול של נשימה והקשבה

תהנו :)

תרגול לחודש סיוון מתעסק בהאטה והקשבה (קיץ), תוך כדי נשימות איטיות (coherent breathing)

מקווה שתהנו

חודש אייר מכניס אותנו לאט והדרגתיות אל הקיץ.

קיץ זו עונה של האטה והבשלת הפירות שהם תוצאה של המחזור השנתי כולו.

התרגול לחודש אייר הוא קצר ומכוון מטרה - לפתח לימוד של הקשבה.

חמש דק תרגול שכדאי לחזור עליו יום יום לאורך החודש, והוא שלב ראשון בדרך להקשבה

מקווה שתהנו ממנו :)

בהתאם לעונה ולאוירה הכללית של חזרה הביתה, התרגול לחודש ניסן הוא הצעה לתרגול אישי בהנחייה אישית של המשתמש.

ההסבר בהקלטה.

הצעת התרגול מציעה שלוש רמות קושי שונות לתרגול

מקווה שתתנסו בזה, זה חזק :)

הנחייה לישיבת מולד ירח, להעצמה וחיבור עם הכוחות הפועלים.

להפעיל עשר דקות לפני המועד,

ולהנות מהמסע :)

תרגול שנועד להגדיל בתוכנו את עוצמתנו ועצמיאותנו, ולחבר אותנו לכוחות הפועלים

נשען על טכניקת הנשימות של וים הוף

כדאי לחזור אליו כל יום כדי ליצור מהלך פנימי עמוק

מקווה שיהיה יעיל ומועיל

תהנו :)

based on the Wim Hof breathing technique this practice is soft but meant to organize and strengthen the power within.

self responsibility.

hope you enjoy :)

במסגרת הסייקלס, תרגול אדר ב' הוא תרגול אביבי שבא להזרים ולהניע, בהתאם לעונה, למלא את הגוף בנשימה ולארגן את השדה האלקטרומגנטי

מקווה שתהנו ממנו :)

הבקטריות בבטן אחראיות על הרבה מפעולות הגוף, ובעצם משחקות תפקיד מרכזי בבריאות שלנו.

אחרי התנסות של שלושה שבועות בביסוס הבקטריות הטובות, אני שמחה לשתף מסקנות ותובנות:

מקווה שיעשה לכם חשק להתנסות גם :)

במסגרת הסייקלס שעוקב אחרי תנועת הירח, חודש אדר מכניס את האביב ומתחילה זרימה של אנרגיה חדשה שהגוף רוצה וצריך להתאזן איתה.

התרגול נועד להזרים את הנשימה באיזון לשלושת המרכזים

3 סבבים, 30 נשימות בכל סבב, עצירה ראשונה חצי דקה ואחרונה דקה וחצי

מקווה שתהנו :)

הסבר של חמש דק על התרגול של חודש שבט

במסגרת קורס שאני קוראת לו סייקלס ונועד להתחבר למחזוריות הירח, הנה תרגול חודש שבט שמתייחס לאירגון המרחב הפנימי

רצוי להקשיב להסבר שנמצא בהקלטה נפרדת.

האחריות על המשתמש :)

שיהיה לבריאות :)

a basic breathing instruction for someone that wants to get to know this technique.

the fist 8 min I explain how it works

3 rounds, 30 breaths each round, retention of 30sec, 1 min, 1:30

hope you enjoy :)

בהמשך לסייקלס ולמעקב אחרי מחזורי הלבנה, הנה התרגול לחודש טבת, שנועד לפתוח את הפאשייה המתהדקת בקור, לחזק ליבה וחיבור לקרקע ולהתחיל להכניס נשימה שהגוף ככ צריך

אך מזכירה - האחריות על המשתמש, ואלו הם הצעות בלבד.

אם יש כאב לא לעשות, ולבחון תמיד מה מתאים לכם.

בהצלחה ובהנאה :)

ניה

במסגרת השנה השניה של המיני סייקל, החוקרת את האבולוציה של התנועה והפנמה שלה בגוף, הנה החלק השני.

חיית ים הנקראת ספוג, והיא אוסף של תאים פועמים..

ההנחייה מבקשת להביא להפנמה גופנית של השלב ההתפתחותי הזה בתוכנו.

לימוד חשוב עבור אמון וביטחון.

מקווה שתהנו :)

במסגרת הסייקלס, השלב הבא אחרי תרגול חשוון, והכניסה את תוך הרבעון החשוך של השנה.

התרגול מתמקד בניעור ופתיחה של הפאשייה, וחיבור לאדמה וליבה.

שיהיה לנו חודש טוב:)

ניה

במסגרת המחזור השני של המיני סייקל, שעיקרו חקירת תנועה, האבולוציה של התנועה, הפרק הראשון והתנועה הבסיסית של חיים - פעימה

חד תא. תא אחד נושם.

תחילת החיים מתרחשים בסביבה נוזלית, מים.

זרע וביצית שנפגשים ולרגע יוצרים תא אחד שלם, שהוא ההתחלה של כולנו.

פנימה החוצה, איסוף התרחבות, נשימת החיים

הפנמה גופנית של התנועה הזו עושה משהו עמוק לכל המערכת ומכין אותנו לשלב הבא בו התנועה מתפתחת

תהנו :)