E esta semana ainda vos trouxemos um pequeno extra… This Is Us… Inês, António e Ludgero… esta pequena família que ao longo de cada temporada faz tudo para levar a cada um de vocês o melhor de cada convidado, de cada tema… Terminámos a temporada na semana passada mas quisemos despedir-nos com uma conversa intimista, bem disposta, sem perguntas ou temas programados, apenas fluímos e conversámos para vos levar um pouco da nossa cumplicidade, leveza e amizade! Sou tão grata a estes dois homens maravilhosos… cada um com o seu talento, a sua sensibilidade e a sua personalidade única, juntos formamos uma equipa maravilha e tudo se torna mais leve quando estamos juntos! Obrigada a esta tripulação de navegantes siderais! Que grande viagem🛸 Obrigada à Albatroz que apoiou esta temporada de quase 40 episódios! Para além de ser a minha editora é de facto uma referência na área dos livros de desenvolvimento pessoal e foi maravilhoso poder partilhar a cada semana uma sugestão literária para o nosso crescimento e autoconhecimento! Obrigada à Fnac e Cultura Fnac e nature&decouvertes por também serem os grandes apoiantes deste projeto por mais um ano! Sou-vos tão grata! Por nos permitirem gravar a Nave no estúdio mais incrível, com a melhor vibe e uma equipa sempre disponível! E Pelas vezes que voámos pelo país fora levando A Nave e as suas conversas inspiradoras ao nossos seguidores! E obrigada a vocês, que ouviram, viram, deixaram os vossos feedbacks e partilharam! Obrigada mesmo! Cada feedback foi uma imensa força, motivação para continuar a partilhar tantas mensagens que considero importantes e pessoas que tanto admiro. Acredito muito nesta missão e vamos continuar! Assim que for o momento, preparem-se porque a Nave vai voltar a voar! Grata por terem viajado connosco a cada semana! Já sabem que enquanto não voltamos podem sempre viajar NA NAVE vendo os episódios directamente no YouTube ou ouvindo os no Spotify ou Applepodcast. Obrigada e até breve

Que alegria por vos trazer uma vez mais o Dr. Manuel Pinto Coelho, este grande pioneiro, médico de referência, autor renomado, defensor de uma medicina focada na saúde e para mim a pessoa que melhor nos ensina a não normalizar a doença. Fui até à @clinicachegarnovoavelho para mais uma vez escutar uma hora de pura sabedoria. Falámos do seu filho Bernardo, que apesar de estar agora do outro lado do véu, foi e é seu grande parceiro e impulsionador da medicina integrativa que escolheu seguir. Falámos de temas fraturantes e urgentes: . porque devemos questionar a medicina atual focada em “uma maleita, um comprimido”; . Importância do sono; . O intestino e o mais importante para que funcione plenamente e nos ajude na imunidade; . hidrocolonterapia; . Os benefícios do Jejum; . O Elixir da Juventude; Obrigada pela sua amorosidade e generosidade querido Dr. as palavras são sempre parcas para tanto que nos dá! Este é um episódio de puro serviço público! Ouçam e partilhem.

Esta semana temos Na Nave a Rita Rocha, @legalis.pt Ela é a única mentora jurídica em Portugal, mãe de 3, empresária, especialista em direitos, liberdades e garantias dos cidadãos. Criou 3 filhos sozinha, ultrapassou violência doméstica, terminou a licenciatura em direito aos 35 anos e aos 44 abriu o seu negócio de sonho. A sua missão é ajudar o maior numero de pessoas a conquistarem a sua dignidade através do conhecimento dos seus direitos. Foi precisamente sobre direitos dos cidadãos que falámos neste episódio, que foi sem dúvida um episódio diferente e que tem o propósito de despertar a consciência de todos nós para o Poder da informação. Informação e conhecimento é poder e sabermos reivindicar aquilo que são os nossos direitos é tão importante em tempos de tanta manipulação… A Rita é uma mulher sem papas na língua que vale a pena conhecer!

O Mário Caetano não precisa de apresentações. Já nos conhecemos há 12 anos, foi o meu segundo convidado da Nave na sua primeira temporada e é alguém que sem dúvida eu admiro muito. Coach, Autor e Empreendedor. Pai de 3 mulheres lindas, ajuda pessoas a descobrirem o seu propósito de vida. Neste episódio profundo e leve ao mesmo tempo, viajámos pelo tema da sobre, dos espelhos que somos uns para os outros na vida, e aprofundámos dois grandes temas: O Gelo e o incrível trabalho que o Mário está a fazer através desta medicina maravilhosa, e o Propósito de Vida. Aqui vamos compreender melhor os benefícios físicos, mentais, emocionais e espirituais da prática gradual com o gelo e também compreender de forma profunda a importância de vivermos o nosso propósito e como podemos fazer a jornada de o descobrir e manifestar. Esta conversa está tão bela, emocionante e rica! Não percam!

Esta semana trago um amigo de longa data que fez uma mudança radical na sua vida.Foi engenheiro civil e teve muito sucesso, mas por força das circunstâncias entrou no desenvolvimento pessoal e foi um caminho sem volta... Foi tão profundo que teve mesmo de ir mais fundo e em 2016 formou-se como terapeuta, facilitando actualmente sessões individuais e retiros mistos e de homens. Neste episódio vulnerável, o Kavi partilha sobre vários momentos da sua história pessoal que o fizeram despertar: - O sucesso, o topo da carreira, a suposta "vida de sonho" e um diagnóstico de fibromialgia; - O masculino associado ao trabalho desmedido e ao sacrifício; - A transgressão de limites pessoais e burnout; - O corpo de trauma; - A mudança de vida, a criação de um novo ritmo e uma nova realidade com a remissão da doença autoimune. Estes foram apenas alguns tópicos deste episódio que não deve mesmo perder.

Mais uma vez Na Nave temos a minha querida Maria Gorjão Henriques. Psicóloga de formação, escritora, terapeuta, professora e facilitadora de consciência sistémica, lançou no final do ano passado o seu livro "despertar da consciência com constelações familiares". Sabedoria é o que define esta mulher de Serviço e mais uma vez foi uma conversa profunda e de muito valor que não devem mesmo perder! Perguntei à Maria sobre o que devemos esperar de 2024 em termos de "convites" da Vida, e a conversa foi fluindo para a consciência sistémica nas nações. Falámos de Portugal e Brasil, de tudo o que nos liga, e falámos da importância de trabalharmos com a consciência sistémica de uma forma cada vez mais global, ao serviço do coletivo. Falámos também da nossa evolução enquanto seres humanos e espirituais e da importância do trabalho de consciência. São as minorias consistentes que mudam o mundo. Um episódio importante de ser escutado por toda esta nossa comunidade de buscadores do autoconhecimento! Uma mensagem importante para todos nós que escolhemos fazer este caminho.

Neste episódio maravilhoso apresento-vos a Marzia Carré, italiana, mãe apaixonada de duas filhas, apaixonou-se pela parentalidade/educação, à qual se tem dedicado de corpo e alma nos últimos 12 anos. O seu projecto Mamma Marzia, sonha inspirar, sensibilizar e acompanhar outros pais/educadores e a sociedade a vivenciar cada dia abraçando, ligando e integrando a parentalidade/educação no todo que é a Vida. Foi uma conversa fluida, onde tanto a Marzia como eu fomos contando pedaços da nossa história e onde fomos debatendo sobre: Somos todos filhos da nossa infância? O que é o trauma do desenvolvimento? Parentalidade positiva não é paretalidade permissiva. Como acontece o processo de nos tornarmos adultos? o que implica? vale muito a pena conhecer esta mulher maravilhosa!

Esta semana quem viaja connosco é o querido Pedro Frias, num episódio sobre espiritualidade.

Algarvio, dividindo os seus interesses no misticismo e na arte, Pedro Frias foi músico, ator, realizador, treinador, gestor. Interessado desde sempre pela espiritualidade, desenvolveu vários estudos em diversas áreas e em 2003 sentiu um grande despertar onde percebeu que a sua missão passava por passar os seus conhecimentos a outras pessoas.

Falámos de espiritualidade, das leis do universo, de como criamos a nossa realidade.falámos também da experiência do Pedro com a hipnose e a terapia de vidas passadas, onde nos contou casos incríveis de cura dos seus pacientes.

Por fim falámos do Spiritual Summit que irá acontecer já em Abril e que promete ser um evento fantástico, que irá elevar muitas consciências!

Apresento-vos a maravilhosa Catarina Coelho. Formada em Administração e Marketing, Pós em Psicologia Positiva e Branding é Mentora especialista em Posicionamento de marca e Arquétipo. Possui cursos na área de Negociação e Liderança e PNL. Idealizadora e Founder da Rede Conexão Mulher, CEO do Grupo de Comunicação Mundial que conta com uma Revista, uma Editora, além de programa de Rádio e Podcast. Foi um episódio emotivo onde conheci melhor a história desta mulher que me inspira tanto. Foi tocante escutar sobre a forma como a sua infância e educação a moldaram, como isso a afetou como mulher e mãe... Catarina tomou pílula durante 2 anos para não menstruar, para se igualar ao meio corporativo masculino onde trabalhava... Ao iniciar o seu caminho de despertar, mudou radicalmente o seu rumo de vida, mudou-se para Portugal e criou uma comunidade incrível de mulheres empreendedoras na Europa: a Rede Conexão Mulher. Um espaço de e para mulheres que se ajudam a crescer. Esta é uma conversa imperdível!

Ana Garcez A minha convidada desta semana é a minha querida Ana Garcez. Licenciada em Ensino, mestre em Musicoterapia e pós-graduada em Health Coaching de Nutrição Integrativa. Trabalhou vários anos como musicoterapeuta na Unidade de Dor do Hospital Garcia de Orta e hoje desenvolve a sua atividade profissional como Health Coach de Nutrição Integrativa e une a espiritualidade à nutrição. Falámos de alimentação emocional como alimentação primária, de como a nutrição também é uma forma de viver a espiritualidade. A Ana partilhou sobre as crenças herdadas até 3 gerações para trás e de como já trazemos connosco nas células e nas bactérias tanta informação relativa ao nosso potencial positivo quanto também de vulnerabilidades. Como a alimentação em conjunto com uma consciência integral da vida e emoções pode ser útil na cura e na prevenção. Perguntei sobre a candidíase e infecção urinária na perspectiva emocional e sobre que faz a doença, será a força de um vírus ou a vulnerabilidade de um hospedeiro? Um episódio para escutar com o coração. A sugestão Albatroz: "A leveza de viver" de Yung Pueblo https://www.wook.pt/livro/a-leveza-de-viver-yung-pueblo/28385769

Raul Minh'alma nasceu em Marco de Canaveses, Porto. Engenheiro de formação, começou a escrever poesias na adolescência e em 2011 lançou seu primeiro livro, Desculpe mãe. É hoje um dos autores mais lidos em Portugal e parece que Tudo Foi como Tinha de Ser, o seu último livro foi o mais vendido em 2023 em Portugal. Nesta conversa falámos da sua experiência com a paternidade, nos seus medos, no que estava ter oportunidade de curar com a sua filha. Falámos também da história do novo livro que se baseia em factos reais e fala sobre as redes sociais, o bullying, o julgamento externo e as suas consequências e a verdadeiro trabalho de autoestima, que é essencial para conseguirmos caminhar sem depender da validação exterior. Raul falou da sua própria experiência com a crítica e deixou uma mensagem poderosa a quem quer seguir os seus sonhos. Uma Alma humilde que eu recomendo muito vocês conhecerem. Recomendação Albatroz: "O Livro das Meditações" de James Allen https://www.wook.pt/livro/o-livro-das-meditacoes-james-allen/29442954

Esta semana viajamos com a minha querida Marta Gautier. A Marta é mãe, psicóloga, escritora, artista, e é alguém que seja através da escrita, seja através dos palcos, sempre nos leva a refletir e mergulhar em nós mesmos. Falámos de amor, de como esta nova fase da sua vida em que se apaixonou, a tem transformado e tem feito mudar de perspectiva em relação a várias coisas na vida. Falámos também de como ainda precisamos sanar tanta coisa do passado como pessoas, como mulheres e homens... partilhámos sobre os ecos da castração na sexualidade e da energia feminina e masculina... Sugestão Albatroz: "O Caminho do Zen" de Alan Watts https://www.wook.pt/livro/o-caminho-do-zen-alan-watts/28636170

Esta semana viajamos ao comando da Enfermeira Carmen! Especialista em saúde materna, ajuda pais e mães na aventura da maternidade e paternidade, especialmente na gravidez, parto, pós parto e amamentação. É autora bestseller e abriu recentemente a clínica Matercare! Falámos claro de gravidez, de todas as mudanças que ela implica, do lado "real" que mulheres e casais enfrentam e que muitas vezes é pouco romântico. A Enfermeira Carmen orientou sobre o que é mais importante a ter em conta nesta fase, mas também falámos de humanização no parto, escolhas informadas, amamentação e crenças a desmistificar. Foi maravilhosa e esclarecedora esta conversa! Sugestão Albatroz: "Os 7 Hábitos dos Casais Altamente Felizes" de Stephen R. Covey, Sandra M. Covey, John M. R. Covey e Jane Covey https://www.wook.pt/livro/os-7-habitos-dos-casais-altamente-felizes-stephen-r-covey/24777611

Nesta viagem vamos falar de Luto, um tema que ainda é tabu mas que nos toca a todos. E para isso convidei a minha querida Rita Ferreira da Silva. A Rita acompanha pessoas há mais de 20 anos, é terapeuta de luto e perdas e veio esclarecer muita coisa sobre este tema. Falámos da sua história de vida e de onde surgiu este seu propósito de vida, e conversámos sobre o luto como processo de autoconhecimento. Luto e Perda podem ser muita coisa: infertilidade, perda gestacional, desemprego, perda de expectativas... Quais as fases de um processo de luto? Porque é tão importante não ignorar? O que não dizer ou comentar quando alguém está num processo de perda? Não percam!Sugestão Albatroz: "Tu és aquilo que pensas" de James Allen

https://www.wook.pt/livro/tu-es-aquilo-que-pensas-james-allen/23317057

A minha convidada desta semana é a maravilhosa Tâmara Castelo, uma referência na sua área, a medicina tradicional chinesa, autora de 4 livros, tem duas clínicas, em Lisboa e no Porto, uma estudiosa nata, especializou-se em doenças auto imunes, endometriose, burnout, ansiedade... E tem ajudado milhares de pessoas no seu caminho de cura. Sou fã da sua frontalidade e da forma amorosa com que trata cada pessoa na clínica. Esta é uma das conversas que podemos ouvir várias vezes e enviar para todas as pessoas que amamos porque traz tanto conteúdo, tanta informação útil para melhorar a nossa vida e a nossa saúde... Falámos de endometriose, onde a Tâmara nos traz uma perspectiva muito mais profunda sobre a doença, falámos de ansiedade e burnout onde nos conta a sua própria experiência pessoal, e ainda houve tempo para abordar o tema das doenças autoimunes. Está simplesmente incrível esta conversa e vale mesmo a pena ouvir.

O livro da semana é: "O Poder da Autossugestão" de Émile Coué

https://www.wook.pt/livro/o-poder-da-autossugestao-emile-coue/29100421

Esta semana convidei a minha querida Rita, foi a sua estreia num podcast e foi uma conversa incrível! A Rita tem 17 anos de experiência na aviação, mas é como terapeuta e formadora que mais se tem realizado. Trabalha com meditação, leitura de aura, constelações sistémicas familiares e organizacionais, círculos, retiros e é mãe de dois seres lindos.

Nesta nossa conversa refletimos sobre um tema super importante, a manipulação na espiritualidade e os perigos que existem nos "gurus" e nas abordagens terapêuticas. Falámos de autenticidade e da importância de passarmos o "real" para as redes sociais.

Livro da Semana: "O Caibalion "de Os Três Iniciados

https://www.wook.pt/livro/o-caibalion-os-tres-iniciados/27832737

Especialista em coaching, desenvolvimento humano, fundador da Becoach, primeiro coach trainer oficial de língua portuguesa a integrar a equipa do Tony Robbins.

O seu mais recente livro é o Restart, que também já é um evento presencial.Nesta conversa vão encontrar um Jorge humano, cada vez mais conectado com Deus e a Espiritualidade. Falámos das lições do caminho de Santiago, de vulnerabilidade como força, falámos de recomeços e de ferramentas importantes para seguirmos firmes nas mudanças.

É uma conversa rica em ensinamentos e boas reflexões que certamente te vão impulsionar para também tu gerares mudança na tua vida.

Livro da semana: "Deus quer que sejas feliz" de Papa Francisco

WOOKhttps://www.wook.pt/livro/deus-quer-que-sejas-feliz-papa-francisco/28184728

Esta semana a minha convidada é a querida Sara Larcher.

A Sara foi advogada até aos 40 anos e foi a pior fase da sua vida que lhe trouxe a oportunidade de conhecer a sua missão de vida!Estudiosa por natureza, estoudou psicologia, terapia sistémica, mindfulness, e foi pelo trangeracional e pela psicogenealogia que se apaixonou, pelo estudo das histórias familiares e do seu impacto na nossa personalidade, relaçoes e padrões que repetimos.

Hoje ajuda pessoas a fazerem o seu próprio estudo, a se descobrirem e a desatarem nós, e acaba de lançar o seu primeiro livro " Eu sou porque eles foram".

Falámos de Transgeracional e Psicogenealogia, dos momentos em que a vida lhe mostrou o caminho da cura. Falámos de transformar a dor em amor, em dom e em Serviço e a Sara deu-nos algumas pistas e ferramentas para iniciarmos este estudo mais profundo da nossa ancestralidade.

Contamos com o apoio Fnac e Albatroz e a sugestão da semana é o livro: "Iluminar o espelho da alma" de Rameshwar Das e Ram Dass

https://www.wook.pt/livro/iluminar-o-espelho-da-alma-rameshwar-das/29188496

Esta semana tenho comigo uma mulher extraordinária, a Dra Lisa Vicente.Ginecologista, obstetra e sexóloga, foi colaboradora do Programa Nacional de Saúde Reprodutiva e Chefe da Divisão de Saúde Reprodutiva da Direção Geral de Saúde.

Autora do Atlas da V, participa em actividades de formação em temas como a saúde sexual e reprodutiva, mutilação genital feminina, contraceção, diabetes e aborto.

Foi distinguida com o Prémio ACTIVA Mulheres Inspiradoras na categoria de Ciência.

Neste episódio a Dra. Lisa fala sobre sexualidade, sobre a importância da diversidade, de desconstruir conceitos relativos ao sexo, à estética da vulva e vagina, fala de mutilação genital feminina e da pressão que existe em homens e mulheres para performar em vez de desfrutar da sua sexualidade.

Ainda falámos de menopausa e de um assunto bem importante: violência sexual.Foi muito importante ter uma média a falar e alertar sobre violência sexual e aqui queremos deixar, em complemento deste episódio, alguns contactos de apoio à vítima de violência sexual:

Entidades de apoio à vítima de violência sexual

Quebrar o Silêncio (apoio para homens e rapazes vítimas de abusos sexuais)Linha de apoio: 910 846 589Email: apoio@quebrarosilencio.pt

Associação de Mulheres Contra a Violência - AMCVLinha de apoio: 213 802 165Email: ca@amcv.org.pt

Emancipação, Igualdade e Recuperação - EIR UMARLinha de apoio: 914 736 078Email: eir.centro@gmail.com

Livro da semana: "Liberta-te de emoções tóxicas" de Dr. Habib Sadeghi

https://www.wook.pt/livro/liberta-te-de-emocoes-toxicas-dr-habib-sadeghi/28665587