In dieser Folge spreche ich über einen Gedanken, den viele Frauen in den ersten Wochen und Monaten nach der Geburt haben – und sich gleichzeitig nicht trauen, ihn auszusprechen: „War das wirklich die richtige Entscheidung?“ „Warum fühlt sich das alles nicht so schön an, wie ich dachte?“ Vielleicht hast auch du dich schon mal gefragt, ob du das überhaupt denken darfst. Und ob du vielleicht nicht dankbar genug für dein Kind bist oder gar eine schlechte Mama. Meine Botschaft für dich in dieser Folge ist: Es ist vollkommen normal, wie du dich gerade fühlst. Und du darfst deine Gedanken und Gefühle von nun an aus einer anderen Perspektive betrachten. In der Folge erfährst du: - Warum Zweifel am Anfang kein Zeichen von Undankbarkeit, sondern Teil deiner Transformation sind - Was „Muttertät“ (Matrescence) bedeutet – und warum diese Phase mehr Aufmerksamkeit verdient - Wie sich Identität, Gefühle und Bedürfnisse beim Mamawerden verändern - Warum du dich nicht schuldig fühlen musst, wenn dir das Mamasein (noch) schwerfällt - Und warum es hilfreich ist, ehrlich hinzuschauen – statt sich zu verstellen

Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon gestellt: Bleibt mein Leben jetzt immer ein “Kompromiss” zwischen dem Muttersein und dem, was mir als Frau außerdem wichtig ist? Denn gerade in der Anfangszeit könnte der Kontrast zwischen deinem früheren, kinderlosen Leben und deiner Lebensrealität als Mama nicht größer sein. Vor allem, weil die hohe Fremdbestimmung nur wenig Raum für dich lässt. Ob das nun für immer so bleibt oder nicht - darum geht es in dieser Folge. Reinhören lohnt sich ;-)

Der MOTHER & MIND Podcast ist zurück - und das direkt mit einem absoluten Highlight! Denn in dieser Folge habe ich die inspirierende Bellinda zu Gast, die sich ganz bewusst für ein Einzelkind entschieden hat - und seit fast einem Jahr auch auf ihrem tollen Instagram-Account @eins.ist.eins über dieses Thema spricht. Welche Gründe Bellinda und ihr Mann für ein Leben als Ein-Kind-Familie hatten; wann sie zu der finalen Entscheidung für ein Einzelkind gelangt sind und wie es ihr heute damit geht - darüber sprechen wir in diesem spannenden Interview. Und natürlich habe ich Bellinda auch gefragt, wie sie persönlich die Muttertät erlebt hat und was sie in ihrem Leben braucht, damit es ihr als Mama UND Frau gut geht. Sei gespannt auf Bellindas inspirierende Perspektiven: Egal, ob du dich gerade selbst mit dem Thema Einzelkind auseinander setzt oder dir mehrere Kinder wünschst - in diesem Gespräch sind wertvolle Impulse für alle dabei!

Warum fühlt sich das Muttersein nicht leichter und natürlicher für dich an? Hast du dich das auch schon mal gefragt oder gar an dir gezweifelt deshalb? Dann hör dir bitte unbedingt diese Folge an. Hier räume ich nämlich mit einem der größen Mythen über das Muttersein auf, damit du nicht länger an dir selbst zweifelst. Konkret sprech ich über folgende Punkte: • Warum es ein Mythos ist, dass sich das Muttersein für uns Frauen ganz intuitiv und leicht anfühlen muss • weshalb das Muttersein für viele Frauen eben nicht das Natürlichste der Welt ist, sondern etwas, das sie lernen und in das sie hineinwachsen müssen • Was der Unterschied zwischen dem vermeintlichen Mutterinstinkt und unserer Intuition als Frauen & Mütter ist Diese Folge ist Balsam für deine Seele, wenn auch du manchmal diesen Druck verspürst, dieses Muttersein endlich voll und ganz "zu checken".

Die meisten Mamas verurteilen sich für ihre negativen Gefühle - weil Muttersein noch immer mit absoluter Erfüllung und dem größten Glück verbunden ist. In dieser Folge möchte ich dir eine Perspektive auf deine negativen Gefühle als Mama vorstellen, die wirklich ein Game Changer sein kann! Sie hilft dir nicht nur, dich und deine Gefühle endlich wirklich zu VERSTEHEN - sie kann dir auch die so belastenden Selbstzweifel und Schuldgefühle wegen eben dieser Gefühle nehmen. Ein Must-Hear für alle Mamas, die sich manchmal schuldig fühlen, weil sie nicht die völlige Erfüllung und Glückseligkeit in der Mutterschaft spüren, wie es so häufig suggeriert wird.

Viele Aspekte des Mutterseins sind so anders, als wir erwartet haben, dass sie uns erst mal total überraschen, überrumpeln oder eben sogar schockieren können. Für diese Folge habe ich mal all diese Punkte zusammengetragen, die häufig ganz anders sind als erwartet bzw. die viele Frauen vorher einfach überhaupt nicht auf dem Schirm haben. Ich bin gespannt, welcher dieser Punkt am meisten mit dir resoniert! Lass es mich gern über Instagram wissen.

“Bin ich eine gute Mama für mein Kind, auch wenn ich noch mit der Mutterrolle struggle? Wenn ich als Mama nicht so erfüllt bin, wie alle immer suggerieren?” Diese Frage hat mir letzten eine Followerin gestellt. Und ich weiß, dass sie nicht die Einzige ist, die sich das fragt - denn mit Herausforderungen in der Mutterschaft gehen sehr häufig Schuldgefühle gegenüber dem Kind einher bzw. Ängste, dem Kind zu “schaden”. Deshalb wollte ich mir die Zeit nehmen, um in dieser Podcastfolge ausführlich auf diese Frage einzugehen. In dieser Folge spreche ich darüber: - Was es überhaupt bedeutet, eine “gute Mama” zu sein - und warum hier so unglaublich viele Mythen im Umlauf sind - Warum du dir keine Sorgen machen musst, wenn du noch mit deiner Mutterrolle strugglest - Was für dein Kind WIRKLICH wichtig ist - Und was DIR hilft, wenn du dich noch schwer tust in deinem neuen Leben als Mama

“Ein Kind zu bekommen ist eine psychologische Revolution, die unsere Beziehung zu fast allem und jedem verändert.” (Esther Perel) Was hinter dieser Aussage steckt, was sie genau bedeutet und vor allem: Warum es so wichtig ist, sich bewusst mit dieser Revolution auseinander zu setzen und diese für dich zu nutzen - das erfährst du in dieser Folge. Denn, kleiner Spoiler: Die Muttertät ist, neben all den Herausforderungen, definitiv auch eine große Chance für uns Frauen.

Mit dem Mutterwerden verändert sich unser Leben sehr, und nicht wenige Frauen vermissen ihr altes Leben (auch, wenn kaum eine darüber spricht, weil es einfach noch viel zu sehr mit Scham behaftet ist). Wenn es dir auch so geht und du dich fragst, ob das normal ist und vor allem; ob irgendwann aufhört - dann hör dir unbedingt die Folge an! Ich spreche darüber: - Warum viele Frauen ihr altes Leben vermissen - Was das mit ihnen macht - Weshalb deine Erfahrung ganz normal ist - Was du tun kannst, wenn es dir so geht - Und natürlich, ob dieses Vermissen irgendwann aufhört

Wohl kaum ein Thema treibt uns Eltern so sehr um wie der Schlaf unserer Kleinen. Und das ist auch kein Wunder - denn andauernder Schlafmangel kann heftige Auswirkungen nicht nur auf unsere Stimmung, sondern tatsächlich auch auf unsere körperliche UND mentale Gesundheit haben. Deshalb habe ich mir für die heutige Folge eine Expertin auf dem Gebiet des Baby- und Kleinkindschlafes eingeladen: Susanne Scholz von @we.like.to.sleep ist Schlafcoachin und hat in diesem Gespräch jede Menge wertvolle Impulse & direkt umsetzbare Tipps für alle Eltern, denen die Schlafsituation gerade sehr zusetzt. Wir sprechen unter anderem über folgende Fragen: - Was ist der Unterschied zwischen dem klassischen Schlaftraining und Susannes bindungs- und bedürfnisorientiertem Ansatz im Schlafcoaching? - Was ist eigentlich “normal” im Hinblick auf den Schlaf von Babys und Kleinkindern? - Welche Hebel gibt es, um die Schlafsituation für ALLE Familienmitglieder zu verbessern? - Und sollten Frauen tatsächlich abstillen, wenn ihr Kind schlecht schläft - so wie es häufig geraten wird?

Wenn du dich schon mal gefragt hast, ob du vielleicht “einfach nicht für’s Muttersein gemacht bist”, weil du es so viel schwerer findest, als du erwartet hast - dann hör dir unbedingt diese Folge an. Denn eines sei schon mal verraten: Du bist ganz sicher nicht die Einzige, die sich das fragt. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum manche Frauen sich diese Frage stellen. Und vor allem: Warum (in den allerallermeisten Fällen) wirklich kein Grund für diese Sorge besteht. Eine wunderbar beruhigende und bestärkende Folge, die bei dir sicherlich für den ein oder anderen Aha-Moment sorgen wird. Viel Spaß beim Hören!

Hier im Podcast spreche ich mit Frauen darüber, wie sie persönlich das Mutterwerden und ihre Muttertät bzw. das Hineinwachsen ins Muttersein erlebt haben. Jede dieser Erfahrungen ist individuell. Doch Verenas Erfahrung ist noch auf eine andere Weise einzigartig, denn sie ist Adoptivmama. - Wie also war es für sie, via Adoption Mutter zu werden? Hat auch sie die Muttertät erlebt? - Und welchen Einfluss hat die sehr intensive Vorbereitung und der lange Vorlauf bis zur Adoption dann auf das tatsächliche Erlebnis des Mutterwerdens? - War es so, wie sie es sich vorgestellt hat? Freu dich auf ein spannendes Gespräch, in dem Verena auch viele wertvolle Impulse mit uns teilt, die für alle Mamas - egal ob leiblich oder auf anderem Wege - in ihrem Alltag hilfreich sein können ✨

“Wir haben das doch früher auch geschafft!” Wenn du diese Aussage schon mal gehört hast und endlich wissen willst, was du darauf antworten kannst - oder wenn du dich sogar SELBST schonmal gefragt hast, warum das Muttersein für uns Frauen heutzutage scheinbar viel anstrengender bzw. herausfordernder ist als früher, dann hör dir diese kurze und knackige Podcasfolge an! Ich erläutere 6 wirklich einleuchtende Aspekte, die das Muttersein heute ANDERS und vor allem herausfordernder machen alles früher. Bestes Argumentationsmaterial, wenn dir mal wieder jemand mit dem Spruch “Wir haben das doch früher auch geschafft” kommt ;-) Dir diese 6 Aspekte vor Augen zu führen, kann aber auch für DICH selbst total bestärkend und beruhigend sein - gerade in Zeiten, in denen du vielleicht mal wieder an dir bzw. deiner Kompetenz als Mama zweifelst.

Mein heutiger Gast im Podcast ist Ginger von A Mother’s Diary, mit der ich über ihr persönliches Erleben des Mutterwerdens und der Muttertät (Matrescence) spreche. In diesem sehr ehrlichen und mutmachenden Gespräch erzählt uns Ginger: - warum sie Schwangerschaft und bevorstehende Geburt als Kontrollverlust empfand - wie es sich anfühlt, wenn die Geburt und das erste Bonding ganz anders verläuft als erhofft - warum sie Schwierigkeiten hatte, in die Mutterrolle zu finden - und wie sie damit umging - wie das Mutterwerden sie auf eine Reise zu sich selbst brachte - und wieso sie ihren Plan, “Vollzeitmama” zu werden, schnell umwarf Lass dir von Gingers inspirierenden Worten eine neue Perspektive auf deine persönliche Erfüllung als Mama & Frau eröffnen und dich ermutigen, auf deine innere Stimme zu hören.

Wahrscheinlich hast du auch schon mal den Rat bekommen: “Hör einfach auf dein Bauchgefühl. Wir Mamas wissen doch intuitiv, was am besten für unser Kind ist.” Und vielleicht hat dich das verunsichert, weil du es eben NICHT wusstest? In dieser Folge schauen wir uns mal genauer an, was hinter dem sogenannten Bauchgefühl bzw. der Intuition steckt, über die so oft im Kontext des Mutterseins gesprochen wird. Gibt es sie wirklich? Und ist sie das gleiche wie der (vermeintliche) Mutterinstinkt, der so häufig als Argument in Debatten über Vereinbarkeit oder gleichberechtigte Elternschaft herangezogen wird und von dem gleichzeitig viele Frauen nichts spüren? Diese Folge hat das Potential, dir ganz viel Druck zu nehmen und eine ganz neue Perspektive auf dein Bauchgefühl als Mama aufzuzeigen. ➡ Eine Perspektive, die dir hilft, statt dich unzulänglich fühlen zu lassen. Also - hör direkt rein!

Heute habe ich zum ersten Mal einen Gast im MOTHER & MIND Podcast! Gitanjali, die mit “The Confused Mother” selbst einen spannenden Podcast rund um’s Muttersein hat, erzählt mir in dieser Folge, wie das Mutterwerden für sie persönlich war - und welche Herausforderungen, Überraschungen und schönen Momente sie während der letzten dreieinhalb Jahre erlebt hat. In dieser Folge erfährst du unter anderem: - wie Gitanjali ihre Schwangerschaft mitten in der Pandemie erlebt hat - was sie als gebürtige Inderin am Mutterwerden und -sein in Deutschland richtig toll findet - was für sie nach der Geburt am herausforderndsten war - wie sie diese ersten Tage und Wochen gemeinsam mit ihrem Mann gestaltet hat - und wie sie ihr Mutter- UND Frausein heute lebt Gitanjali ist damit die erste von hoffentlich vielen zukünftigen Interviewpartnerinnen, die ihre individuelle Geschichte des Mutterwerdens mit uns teilen. Denn meine Mission mit MOTHER & MIND ist es, zu mehr Offenheit über diese (bislang noch) stark romantisch verklärte Phase beizutragen - und mit den individuellen Erfahrungsberichten vieler verschiedener Frauen zu zeigen, welche Bandbreite an Gefühlen und Gedanken mit dem Mutterwerden und -sein einhergehen kann. Damit keine (werdende) Mama mehr an sich zweifelt, wenn sich alles etwas anders anfühlt als erwartet.

Fühlst du dich auch weniger selbstbewusst, seit du Mama bist? Dann geht es dir wie so vielen Frauen und dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich! Denn in dieser Folge schauen wir uns dieses Phänomen einmal genauer an: - Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwert? - Warum fühlen sich viele Frauen nach dem Mutterwerden innerlich unsicherer als früher? - Und was kannst du tun, um dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl zu stärken? Zum Weltfrauentag am 8. März kannst du bei mir eine von 3 Coachingsessions gewinnen! Schau dafür zwischen dem 8. und 11. März auf meinem Instagram-Account vorbei und lass dir diese tolle Chance nicht entgehen 😊 Die Gewinner*innen werden am 12. März bekannt gegeben!

Viele von uns Frauen & Mamas haben die Tendenz, die Schuld erst mal grundsätzlich bei uns selbst zu suchen. Wenn etwas nicht so funktioniert, wie es sollte; wenn Vereinbarkeit nicht so umsetzbar ist, wie wir es uns wünschen; wenn uns Haushalt, Kinder & all unsere anderen Verpflichtungen zu viel sind. Die Folge davon: Wir fühlen uns ständig unzulänglich, beschämen uns selbst dafür und versuchen uns immer weiter zu "optimieren". In dieser Folge spreche ich darüber: - warum du mit der Kritik bei dir meistens an der falschen Stelle bist - weshalb diese Selbstkritik gefährlich ist - insbesondere als Mama - und wie du stattdessen damit umgehen kannst, wenn die Dinge nicht so funktionieren, wie sie sollten (und du sie dir wünschen würdest) Ich hoffe, diese Folge ist ein bisschen Balsam für deine Seele und gibt dir eine kraftvolle Möglichkeit mit an die Hand, anders mit den vielen kleinen und großen Frustrationen des Mutterseins umzugehen.

In dieser Folge geht’s um meine persönliche Ansicht: Mutterwerden war noch nie so überwältigend für Frauen wie heutzutage. Denn der Shift von der kinderlosen Frau zur Mutter ist heute viel größer als früher. Inwiefern? Darüber sprech ich in dieser Folge. Also hör direkt rein!

Und was ist dann anders? Wird es dann endlich einfacher? Spannende Fragen, die mir häufiger gestellt werden - und über die ich auch selbst lange nachgedacht und mich mit vielen Frauen & Expertinnen ausgetauscht habe. Deshalb geht’s in dieser Folge darum: - Wie lange dauert die Muttertät eigentlich? - Woran merke ich, dass sie vorüber ist? - Wird es dann einfacher? - Und was kommt danach?