Du kommst morgens nicht in die Gänge und bist nach dem Aufstehen total zerstört? Dann liegt es vielleicht an deinem Koffein-Konsum!

Das passende Buch dazu: Das große Buch vom Schlaf

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💪 Immer nur Vollgas? Schwierig! Warum eine Auszeit auch mal gut ist!

So klappt der Wiedereinstieg!

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Du brauchst einen triftigen Grund, um früher aufzustehen! 

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Wir alle haben Situationen, die uns emotional werden lassen. Häufig ist es aber gar nicht die Situation an sich, sondern ein grundlegendes Bedürfnis, das gerade nicht gestillt wird. 

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5 Tipps, für deinen Abend, damit du morgens leichter aus dem Bett kommst

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Wir stehen permanent unter Strom und versuchen uns zu optimieren. Heute deshalb ein vermutlich unerwarteter aber wertvoller Tipp, der dir dabei hilft, mit innerer Unruhe umzugehen.

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🙌 Neue Woche, neues Glück. Wie wäre es mal mit früher aufstehen? Warum? Weil es die beste Zeit ist! 

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✅ Feedback bringt uns voran und hilft uns, besser zu werden. Aber was ist, wenn das Feedback gar nicht qualifiziert ist? Ein kleiner Reminder, warum es wichtig ist, auf die richtigen Leute zu hören. 

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😱 Das vierte Quartal bricht an. Zeit, einen Moment innezuhalten und zu reflektieren. Was steht bei dir an, im letzten Quartal des Jahres?

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😆 Du bist ein ausgewiesener Morgenmuffel? Hier ein paar Ideen, wie du besser aus dem Bett kommst.   

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🚫 Du kannst nicht alles machen und musst dich entscheiden und priorisieren. Was mir dabei hilft? Das Konzept der Opportunitätskosten. 

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😉 Ich gebe es gerne zu: In der Selbstoptimierer-Bubble kommt man nicht um Empfehlungen zu einer guten Morgen-Routine herum. Heute aber mal eine etwas andere Sichtweise auf das Thema. 

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😉 In der Selbstoptimierungs-Bubble gibt es ein Phänomen: Mehr Bücher lesen und mehr davon behalten. Ich sage aber: Das ist quatsch. Es kommt nicht auf die Quantität an, sondern die Qualität! Warum? Das erfährst du in dieser Folge.

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😬 Wir alle haben Situationen, die uns herausfordern. Und häufig, hat das mit anderen Personen zu tun. Insbesondere dann, wenn wir Gespräche führen müssen, die wir schwierig finden. Aber was macht schwierige Gespräche so schwierig? Und werden diese einfacher?

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✅ Ziele können dir helfen, deine Richtung festzulegen. Aber wie geht es dann weiter? Ich sage: Es lohnt sich, über die eigenen Ziele zu sprechen und andere mit auf die Reise zu nehmen! Mein Ziel, an dem ich mich messen lassen will: 10.000 Downloads bis Jahresende!

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🙈 Wie du es schaffst, morgens aus dem Bett zu kommen, wenn die Tage kürzer werden. 

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Ich komme morgens nicht aus dem Bett. Was ist mein Problem? Vielleicht bist du gar nicht das Problem?!

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😰 Jahrelang hatte ich kaum nennenswerte Fortschritte beim Laufen. Konnte dann aber endlich meine Laufzeit und auch die Distanzen verbessern. Wie? Mit der MAF-Formel. Diese Folge ist ein MUSS für alle, die gerne laufen und sich gerade auf einen Volkslauf, Halbmarathon oder Marathon vorbereiten!

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🚀 Es ist Montag und eine neue Woche mit Herausforderungen steht an. Wäre es nicht, schön, wenn sich deine Probleme im Luft auflösen? Nein, auf keinen Fall! In dieser Folge: Warum es sich lohnt, Probleme zu haben.

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