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Mindfulness
Starbene
35 episodes
9 months ago
Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta,
correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfulness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto si aggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.
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Health & Fitness
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Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta,
correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfulness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto si aggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.
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Health & Fitness
Episodes (20/35)
Mindfulness
La Mindfulness ti rende più creativo
Uno studio dell'Università degli Studi di Milano cis piega come questa pratica meditativa favorisca la concentrazione, il problem solving, la creatività e diminuisca i pensieri ruminativi.

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2 years ago
6 minutes

Mindfulness
Non avere paura della paura
La Mindfulness ti aiuta a superare le tue paure più profonde.

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2 years ago
8 minutes

Mindfulness
Gli imprevisti sono un'occasione di pratica
Meditare è come stare allo specchio: riflette quello che c'è.

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2 years ago
4 minutes

Mindfulness
Cosa significa meditare
2 years ago
6 minutes

Mindfulness
Mindful eating: ci beviamo un caffé?
Come bevete il vostro caffé? Questo podcast di mindful eating si pone come obiettivo di insegnarvi a ristrutturare il vostro rapporto con questa bevanda in modo tale da accendere la vostra consapevolezza mentre lo assumete e ne godete.

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2 years ago
7 minutes

Mindfulness
Mindful Eating: sai mangiare in modo consapevole?
La Mindful Eating è un esercizio che ci insegna a mangiare in modo consapevole ascoltando i nostri bisogni. Infatti, a differenza di quello che si pensa, non è importante cosa si mangia ma come lo si fa. In questo podcast vi guiderò in un esercizio sulla qualità dell'esperienza di mangiare.

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2 years ago
9 minutes

Mindfulness
In ufficio con la Mindfulness
Capita di non essere in totale sintonia con uno o più colleghi. Grazie alla Mindfulness è possibile imparare a relazionarci con qualcuno che ci sta antipatico e che, magari, ci ha fatto anche un torto.

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3 years ago
6 minutes

Mindfulness
Vai di fretta? Rallenta!
Il tempo non basta mai... Siamo sempre alla ricerca di un momento di relax all'interno della giornata. La buona notizia è che dipende da noi. Ovunque possiamo ricavarci 5 minuti, il tempo di una pausa caffé, per rilassarci. Proviamo con un breve esercizio all'interno di questo podcast.

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3 years ago
4 minutes

Mindfulness
La Mindfulness arriva al museo
E' stato studiato l'impatto di una breve visita a una galleria d'arte sui livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, sulle persone. All'arrivo alla galleria, i livelli di cortisolo erano elevati. Dopo la visita, le concentrazioni di cortisolo si sono normalizzate rispetto a quelle attese per quell'ora del giorno. Cosa succede quindi al cervello di fronte a un'opera d'arte?

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3 years ago
6 minutes

Mindfulness
Sei capace si stare con quello che arriva?
Meditare significa concentrare l'attenzione su un oggetto, su una parte del corpo o su un respiro. E, normalmente, si inizia proprio da quest'ultimo perchè imparare a stabilizzare l'attenzione dull'inspirazione e sull'espirazione genera una sorta di coerenza interna.
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3 years ago
7 minutes

Mindfulness
Quando hai smesso di ballare?
Fino a pco tempo fa si pensava che il temperamento di una persona (cupo o solare) dipendesse dall'individuo e che fosse una caratteristica innata. Oggi sappiamo che non è così. L'atteggiamento con il quale ti pone di frontealla vita, può fare la differenza. E la Mindfulness è di grande aiuto!
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3 years ago
4 minutes

Mindfulness
La pratica della montagna
Oggi vi propongo la pratica della montagna di Jon Kabat-Zinn. Se avete la fortuna di trovarvi in montagna, non avete altro da fare che sedervi, osservare ciò che vi circonda e ascoltare questo podcast.
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3 years ago
7 minutes

Mindfulness
Davanti al mare
Oggi vi propongo un esercizio di meditazione da fare in riva al mare per recuperare un po' di energia.
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3 years ago
6 minutes

Mindfulness
L'empatia migliora la salute
L'empatia aumenta la nostra capacità di immedesimazione e ci aiuta a decifrare la realtà in modo più obiettivo.
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3 years ago
5 minutes

Mindfulness
Spegni il fuoco della rabbia
Tu mi hai fatto male e io ti ripago con la stessa moneta. Questo è il primo pensiero quando veniamo sopraffatti dalla rabbia. Dobbiamo essere capaci di usare l'arma della consapevolezza per non lasciarci dominare da questo istinto e vivere meglio.
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3 years ago
7 minutes

Mindfulness
Ma tu sai ascoltare?
Quante volte vi è capitato di avere di fronte qualcuno che sta parlando mentre voi pensate ad altro? Quanti filtri si frappongono tra voi e il vostro interlocutore? Sappiate che anche il cellulare, che tenete sempre in mano, diventa un ostacolo. Come si fa a migliorare la nostra capacità di ascolto? Ascoltate il mio podcast!
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3 years ago
7 minutes

Mindfulness
Pratica la casualità
Questo esercizio vi insegna a praticare la casualità. Se smettete di cercare di tenere tutto sotto controllo con una serie di previsioni e aspettative, per lo più negative, la vita diventa più creativa e avventurosa.
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3 years ago
7 minutes

Mindfulness
Quanto sei gentile con te stesso?
3 years ago
6 minutes

Mindfulness
Posso pensare di non pensare?
Se avete provato a meditare sedendovi e focalizzando l'attenzione sul respiro può essere successo che non vi siate rilassati affatto. Anzi, è anche possibile che vi siate arrabbiati perchè le cose non sono andate come vi aspettavate. Tutto questo è abbastanza normale quando iniziate a praticare. Oggi vi spiego come fare.
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3 years ago
7 minutes

Mindfulness
Unitasking contro Multitasking
il cervello non riesce a gestire più di un'operazione alla volta.
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3 years ago
7 minutes

Mindfulness
Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta,
correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfulness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto si aggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.