Du planst Deinen Unterricht bis ins letzte Detail, nur um festzustellen, dass doch wieder etwas Unvorhergesehenes passiert?
Du hast ein Elterngespräch geführt und spielst danach stundenlang im Kopf durch, was Du hättest anders sagen können?
Oder Du ärgerst Dich über eine Bemerkung Deiner Schulleitung und findest keine Ruhe, weil Du innerlich ständig auf diese Situation antwortest?
Wenn Du das kennst, bist Du nicht allein. Viele Lehrkräfte haben das Bedürfnis, Kontrolle über ihren Alltag zu haben – verständlich, denn Kontrolle gibt uns vermeintlich Sicherheit.
Doch in Wahrheit kostet sie Dich oft nur eines: Energie. ⚡️
In dieser Folge sprechen wir über eine transformative Technik, die Dir helfen kann, loszulassen und mehr inneren Frieden zu finden: die „Let Them“ - Theorie von Mel Robbins.
Du erfährst, wie Du durch Selbstführung und Akzeptanz mehr Gelassenheit in Deinen Schulalltag bringst und Deine mentale Stärke stärkst.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Warum die Illusion von Kontrolle Dich erschöpft und wie Du sie loslassen kannst.
✔ Wie die „Let Them“-Theorie Dir hilft, Deinen Fokus zu verändern – auf das, was Du wirklich beeinflussen kannst.
✔ Wie Du Dich selbst und Deinen Schulalltag mit weniger Druck und mehr Leichtigkeit führst.
✔ Konkrete Beispiele aus dem Schulalltag, wie Du schwierige Schüler:innen, Eltern und Kolleg:innen entspannter begegnen kannst.
✔ Eine einfache Methode, die Dir hilft, Energie zu sparen und gelassener zu bleiben.
Diese Technik bringt mir in meinem Leben so viel Frieden – jetzt teile ich sie mit Dir. Mach Dich bereit, mit mehr Klarheit und innerer Ruhe in Deinen Alltag zu starten. ✨
Viel Freude beim Zuhören!
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Wie immer freue ich mich, wenn Du mir schreibst und Deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn Du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn Dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst Du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke Dir von Herzen. ❤️
Alles Liebe,
Deine Frances
💌 PS: Der Podcast macht eine Pause. Stöbere gern in den bisherigen 167 (!) Folgen. 🙂
Kennst Du das Gefühl, überfordert, frustriert oder hilflos zu sein, wenn Deine Klasse einfach nicht zur Ruhe kommt und Du denkst, dass Dir alles entgleitet? 👀
Unterrichtsstörungen sind für viele Lehrkräfte ein großes Belastungsthema. Unruhige Klassen, ständige Unterbrechungen und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, zehren an den Nerven.
In dieser Folge teile ich die Geschichte von Julia, einer Grundschullehrerin, die es geschafft hat, ihren Umgang mit Unterrichtsstörungen von Grund auf zu verändern – und wie Du das auch kannst.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Warum viele Strategien bei Unterrichtsstörungen nicht funktionieren.
✔ Wie Deine inneren Muster Deine Reaktionen auf Unruhe beeinflussen.
✔ Welche Perspektive Dir hilft, Dich handlungsfähig und sicher zu fühlen.
✔ Warum nachhaltige Veränderung bei Dir beginnt – und wie Du damit anfängst.
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Die Türen zu meinem Onlinekurs „Classroom Confidence – Unterrichtsstörungen souverän meistern“ sind AB SOFORT geöffnet!
In diesem Kurs zeige ich Dir, wie Du Deine innere Haltung stärken und Unterrichtsstörungen nachhaltig reduzieren kannst. 🎓💡
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Alles Liebe,
Deine Frances
Der Jahresbeginn ist oft geprägt von ambitionierten Zielen und einer langen Liste an Aufgaben. 🙌
Doch wie schafft man es, inmitten von Unterrichtsvorbereitungen, Korrekturen und organisatorischen Herausforderungen die Ruhe zu bewahren? 👀
Diese Folge widmet sich vier Strategien, die Dir als Lehrkraft sofort helfen, den Alltag stressfreier und effizienter zu gestalten.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Warum das Setzen von Prioritäten und das Delegieren kleiner Aufgaben Dir sofort Luft verschafft.
✔ Wie Du mit der Pomodoro-Technik und Time-Blocking Deine Produktivität maximierst und Dich dabei weniger gestresst fühlst.
✔ Weshalb klare Routinen Dir nicht nur im Unterricht, sondern auch für Deine eigene Selbstfürsorge helfen.
✔ Warum es entlastend sein kann, Perfektionismus loszulassen und Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Höre jetzt rein und starte gelassener in Deinen Schulalltag – ganz nach dem Motto: „Leichtigkeit first!" 😉
🔗 Link zur Folge:
Am 22. Januar um 20:00 Uhr gebe ich meinen kostenfreien LIVE-Workshop „Gelassen und souverän trotz Unterrichtsstörungen“.
In diesem Workshop zeige ich Dir:
✅ Warum Dich Unterrichtsstörungen oft so stressen und was Du tun kannst, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.
✅ eine der effektivsten Methoden, um unangenehme Gefühle loszulassen.
Ich zeige Dir eine bewährte Übung, die Dir hilft, belastende Emotionen wie Frustration oder Ohnmacht schnell zu befreien und Platz für neue Perspektiven zu schaffen.
Du wirst erfahren, wie Du Unterrichtsstörungen nicht mehr als persönliche Niederlage wahrnimmst, sondern mit Klarheit und Selbstsicherheit meistern kannst – und wie das deinen Schulalltag nachhaltig verändert.
Melde Dich jetzt an – der Workshop ist komplett kostenfrei:
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Kennst Du das Gefühl, dass Dir eine Klasse entgleitet und Du keinerlei Kontrolle mehr hast? 😰
Unterrichtsstörungen können uns Lehrkräfte an unsere Grenzen bringen – ich kenne das aus eigener Erfahrung.
In dieser Folge teile ich, wie mich der Wechsel an eine Gesamtschule in meinen ersten Berufsjahren herausgefordert hat und wie ich mich von Kontrollverlust und Unsicherheit lösen konnte.
Wir werfen einen ehrlichen Blick darauf, warum uns Störungen so stark belasten, und ich zeige Dir den Schlüssel, um souveräner und gelassener auf Herausforderungen im Klassenzimmer zu reagieren. ✨
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Warum so viele Lehrkräfte durch Unterrichtsstörungen so belastet sind.
✔ Warum es bei Deinen Kolleg:innen so gut läuft, nur bei Dir nicht.
✔ Warum beliebte Methoden und Ansätze wie Strenge, Bestrafungen oder Ampelsysteme oft nicht wirklich helfen.
✔ Wie Du in Dir die Sicherheit etablierst, die Dich durch jedes Chaos trägt.
✔ Was der größte Hebel bei Unterrichtsstörungen für mich war.
🔗 Link zur Folge:
In Kürze ist es schon so weit und mein transformierender Onlinekurs Classroom Confidence öffnet die Türen. In diesem Kurs lernst Du, wie Du mit Unterrichtsstörungen souverän und selbstsicher umgehst.
Viele Lehrkräfte probieren zahlreiche Ansätze aus – von Ampelsystemen bis hin zu Disziplinarstrategien – die kurzfristig wirken, aber nicht zum Kern des Problems vordringen.
Classroom Confidence ist anders: Hier baust Du von innen heraus die Gelassenheit und Sicherheit auf, die langfristig dafür sorgt, dass Unterrichtsstörungen Dich nicht mehr aus der Bahn werfen.
Wenn Du bereit bist, Dich mit Dir selbst auseinanderzusetzen und gleichzeitig praxisnahe Werkzeuge für Deinen Unterricht zu erlernen, dann ist Classroom Confidence Dein Fahrplan zu einem souveränen, erfüllten Schulalltag. 🚗💨
Die Warteliste ist nur noch für wenige Tage geöffnet. Trage Dich jetzt ein und sichere Dir damit Deinen exklusiven Rabatt für den Kurs.
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Deine Frances
Die Weihnachtszeit und die Tage zwischen den Jahren laden dazu ein, innezuhalten und bei sich anzukommen. Doch oft verstärken gerade diese Tage Gefühle, die wir im Alltag wegdrängen. ✋
In dieser Folge lade ich Dich ein, die Ruhe bewusst für Dich zu nutzen, ehrlich hinzuschauen und das vergangene Jahr zu reflektieren.
Mit der Übung „Year in – Year out“ biete ich Dir ein kraftvolles Tool, um das Jahr 2024 abzuschließen und klar in 2025 zu starten.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Warum Weihnachten wie ein Vergrößerungsglas für Deine Gefühle wirkt
✔ Wie Du Dir in der Weihnachtszeit bewusst Raum für Ruhe und Reflexion schaffst
✔ Die Leitfragen, die Dir helfen, 2024 zu reflektieren und 2025 zu gestalten
✔ Wie Du mit der Übung „Year in – Year out“ Deine Essenz, Gefühle und Ziele herausarbeitest
Lass uns gemeinsam diese besondere Zeit nutzen, um Kraft zu tanken und das kommende Jahr klar und bewusst zu gestalten.
Ich freue mich, Dich auf dieser Reise zu begleiten! ❤️
Der Podcast geht in eine kurze Weihnachtspause und ist im Januar wieder wie gewohnt für Dich da. 😴
🔗 Link zur Folge:
Souverän und selbstsicher im Klassenzimmer: Classroom Confidence ist Dein transformierender Onlinekurs, mit dem Du lernst, Unterrichtsstörungen gelassen zu meistern und Deine Freude am Unterrichten dauerhaft zurückzugewinnen – ganz ohne Bestrafungen oder starre Methodiken.
Werde die authentische Lehrkraft, die ihre Schüler:innen respektvoll führt und mit echtem Selbstvertrauen durch den Schulalltag geht. Befreie Dich von der ständigen Sorge, den Überblick zu verlieren oder nicht genug Autorität zu haben. Setze Dich jetzt komplett unverbindlich auf die exklusive Warteliste, und gestalte Deinen Unterricht mit Leichtigkeit, Klarheit und echter Stärke.
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In dieser Folge spreche ich über die Frage, warum viele Lehrkräfte nach dem Referendariat unvorbereitet in den Schulalltag starten und welche entscheidenden Fähigkeiten in der Lehrerausbildung fehlen. Ich teile persönliche Erfahrungen, wichtige Erkenntnisse und Tipps, die Dir helfen können, souveräner und gelassener im Schulalltag zu sein.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Warum Dich das Referendariat nicht ausreichend auf den Schulalltag vorbereitet
✔ Welche entscheidenden Lehrer-Skills in der Ausbildung fehlen
✔ Wie Du dafür sorgen kannst, dass Du diese Skills Dir auch danach noch aneignest
✔ Warum innere Arbeit der Schlüssel zu einem entspannten Schulalltag ist
Hör gleich rein und lass uns gemeinsam die wichtigen Lehrer-Skills entdecken, die Dich wirklich weiterbringen!
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Der Dezember ist da, und mit ihm beginnt die Vorweihnachtszeit – eine magische, aber auch oft stressige Phase im Schulalltag. ✨😰🎄
In dieser Folge erfährst Du, wie Du mit einfachen, achtsamen Übungen eine angenehme Lernatmosphäre in Deiner Klasse schaffst und den Fokus auf Besinnlichkeit lenkst.
In der Folge teile ich konkrete 5 Ideen, die leicht in den Unterricht integriert werden können - darunter Dankbarkeitsrituale, Atemmeditationen mit weihnachtlichen Düften und soziale Projekte, die den Schülerinnen eine andere, tiefere Seite des Weihnachtsfestes näherbringen.
Gerade in einer Zeit, die für viele Kinder eher von Konsum geprägt ist, kannst Du ihnen durch diese Übungen Werte wie Dankbarkeit, Mitgefühl und Gemeinschaft vermitteln. ❤️
Lass uns gemeinsam die Adventszeit zu einem besonderen Erlebnis machen, das nicht nur Deine Schüler:innen, sondern auch Dich bereichert! 🙏
🤫 Bonus-Tipp:
Alle Übungen und weitere Tipps habe ich in meinem begleitenden Newsletter noch einmal für Dich zusammengefasst, welcher am Wochenende erscheint – perfekt zum Nachlesen und Ausprobieren.
👉 Trage Dich hier in den Newsletter ein, falls Du ihn noch nicht erhältst: https://bit.ly/3zqc6NG
🔗 Links zur Folge:
👉 Onlinekurs: Classroom Confidence - Unterrichtsstörungen souverän meistern: https://bit.ly/3VaB6jz
👉 E-Book: Der Focused Moment für Deinen Unterricht - Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: https://bit.ly/4f19jt9
👉 Masterclass: Mindfulness goes School: https://bit.ly/4f6vcr6
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Unruhige Klassen, störende Schüler:innen – ein Alltagsthema für jede Lehrkraft. Doch warum fühlen sich so viele von uns durch Unterrichtsstörungen hilflos und überfordert? Und warum scheinen typische Ansätze wie Belohnung und Bestrafung oft nicht wirklich zu funktionieren?
In dieser Folge nehme ich Dich mit auf meine persönliche Reise im Umgang mit Unterrichtsstörungen. Ich teile, warum viele Strategien an der Oberfläche bleiben und wie die Grundhaltungen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) mein Verständnis von Schüler:innen und meinem eigenen Verhalten grundlegend verändert haben.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Warum Deine Gefühle bei Unterrichtsstörungen mehr mit Dir als mit der Klasse zu tun haben.
✔ Wie Du Verantwortung für Deine eigenen Emotionen übernimmst.
✔ Was wirklich hinter Unterrichtsstörungen steckt – und warum es oft nicht darum geht, Dich zu „ärgern“.
✔ Wie Du Machtkämpfe vermeidest und stattdessen echte Verbindung aufbaust.
Die wichtigste Erkenntnis: Jede nachhaltige Lösung beginnt bei Dir selbst – mit Klarheit über Deine Bedürfnisse und einem bewussten Umgang mit Deinen Gefühlen. ❤️
Hör rein und entdecke, wie Du Deinen Unterricht souveräner und entspannter gestalten kannst.
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Als Lehrkraft stehst Du oft vor herausfordernden Situationen: Ein Schüler reagiert wütend auf eine Deiner Entscheidungen, Kollegen bitten Dich um Hilfe, obwohl Du längst an Deiner Belastungsgrenze bist, und Du fragst Dich, wie Du allen gerecht werden kannst – inklusive Dir selbst. 🤷 In dieser Folge zeige ich Dir, wie das Prinzip „Beides ist wahr“ dir helfen kann, solche Momente gelassener und klarer zu meistern. In dieser Folge erfährst Du: ✔ Wie Du innere Konflikte annimmst, statt sie zu bekämpfen ✔ Was für Integrität und geistiger Gesundheit wichtig ist ✔ Warum Du eine gute Lehrkraft sein kannst, auch wenn Du Nein sagst ✔ Wie Du sowohl Deine Grenzen wahrst und empathisch für Dein Gegenüber bleibst Wo kann Dir dieser Ansatz gerade in Deinem Leben helfen?
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Wünschst Du Dir mehr Energie im Alltag? ⚡️
In dieser Folge teile ich mit Dir meine 4 essenziellen Routinen, die mir helfen, mit Energie und Fokus durch den Tag zu gehen. Diese Folge soll Dich inspirieren und vielleicht auch an die ein oder andere Routine in Deinem Leben erinnern, die Dir richtig guttut.
Es sind nicht die großen, komplizierten Dinge, die immer nur einen Unterschied machen können. Es darf leicht und unkompliziert sein. 🙌
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Was es braucht, um erfüllt und voller positiver Energie im Alltag zu sein
✔ Wie Du Stress am besten loslässt
✔ Was ich täglich tue, um mich energetisch und ausgerichtet zu fühlen
✔ Was extrem gut hilft, um in eine tiefe Erholung und Regeneration zu finden
Ich wünsche Dir viel Freude, wieder wichtige Routinen in Deinem Leben zu integrieren.
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Bist Du gerade an eine Schule versetzt, an der Du nicht sein willst? Spürst Du einen innerlichen Widerstand auf ein Ereignis im Außen, auf das Du keinen Einfluss hast?
Vielleicht fühlst Du Dich jetzt hilflos, ohnmächtig, wütend oder traurig und merkst, dass Du in einer starken Ablehnung bist.
Dann ist diese Folge genau richtig für Dich. Ich zeige Dir, wie Du mit dieser widrigen Situation konstruktiv umgehen und wieder in Deinen Frieden finden kannst.
Die Impulse, die ich in der Folge teile, kannst Du auf jede Situation in Deinem Leben, in der Du Widerstand spürst, anwenden.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Wie Dir Selbstmitgefühl hilft und den inneren Widerstand auflöst
✔ Wie Du erkennst, welche Bedürfnisse unerfüllt sind
✔ Welche 3 Handlungsmöglichkeiten es immer gibt
✔ Wie Du wieder in Deine eigene Wirksamkeit kommst
✔ Was das Reiz-Reaktionsmodell bedeutet und wie Du es für Deine Situation nutzen kannst
Du bist nicht machtlos. Du darfst Dich in Deiner schwierigen Situation gut um Dich kümmern. Ich hoffe, ich konnte Dir ein paar Gedankenanstöße geben.
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Wann ist es sinnvoll, als Lehrkraft über einen Schulwechsel nachzudenken? 👀
Gerade im Beamtentum scheint es oft schwierig, diese Veränderung anzugehen, doch ist sie möglich – und manchmal genau das Richtige!
In dieser Folge teile ich meine persönliche Schulwechsel-Geschichte und spreche darüber, wann und warum ich den Schritt gewagt habe. Es geht besonders um den Unterschied von der „Hin zu“ und „Weg von“ - Motivation und wie diese Haltung für eine erfüllte Neuausrichtung ausschlaggebend sein kann.
Eine klare, positive Vision für den Wechsel ist oft das beste Fundament, um langfristig zufrieden und selbstwirksam zu bleiben. Gemeinsam gehen wir den Fragen nach, wie Du Deine Gründe für einen Schulwechsel reflektierst und ob es für Dich tatsächlich Zeit ist, weiterzuziehen.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Woran Du erkennst, dass ein Schulwechsel für Dich Sinn machen könnte und wie Du durch Selbstreflexion die richtigen Motive erkennst
✔ Der Unterschied zwischen "Hin zu" und "Weg von". Warum es wichtig ist, sich klar zu sein, ob Du eher flüchten möchtest oder gezielt eine bessere Perspektive anstrebst
✔ Beispiele und Impulse für die Selbstreflexion
✔ Wie Du Klarheit über Deine Ziele und Werte gewinnst, um fundiert und zufrieden eine neue Stelle anzutreten
✔ Wie Du mit gezieltem Coaching Deine persönliche Motivation erkennst und Entscheidungen aus innerem Frieden treffen kannst
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Manchmal kommen die Dinge im Leben ganz anders als geplant oder gewünscht. Vielleicht bekommst du auf einmal eine Klasse, mit der du nicht gerechnet hattest, wirst an eine Schule versetzt, die nicht deine Wunschoption ist oder dein Stundenplan entspricht nicht deinen Vorstellungen.
Es gibt Dinge in unserem Leben, auf die haben wir keinen Einfluss. Das ist manchmal sehr frustrierend und enttäuschend. Doch wenn du die ganze Zeit damit im Widerstand bist, kostet dich das enorm viel Kraft.
Frieden mit diesen Dingen zu finden, ist essenziell für ein glückliches Leben, doch stellt es auch die Königsdisziplin dar.
Ich teile in dieser Folge meine eigenen Erfahrungen der letzten Wochen und wie ich Frieden schließen konnte, als das Leben für mich einen ganz anderen Plan hatte.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Wie Du mit Gefühlen wie Enttäuschung, Wut, Traurigkeit konstruktiv umgehen kannst
✔ Wie Du den inneren Kampf loslässt und in Frieden kommst
✔ Welches Geschenk ungeplante Dinge haben können
✔ Wie Du mit solchen Situationen umgehen kannst
Ich wünsche Dir viele wertvolle Impulse, die für Dein Leben hilfreich sind. ❤️
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BACK TO BALANCE - Onlinekongress für Lehrergesundheit
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Es gibt Moment im Leben, da wird uns alles zu viel und wir wollen uns am liebsten ins Bett verkriechen. Momente, in denen wir am Rande unserer Kräfte sind, große Zweifel haben und uns von all den Anforderungen im Außen überfordert fühlen. 🫣
Genau so geht es mir aktuell.
Und ich nehme Dich in dieser Podcastfolge in mein Leben mit, teile meine Situation und was ich daraus gerade lernen kann. Selbst bei den tollsten Tools ist es okay, sich mal vom Leben überfordert zu fühlen. Es ist okay, mal nicht weiterzuwissen. Es ist okay, wenn Du nicht immer die beste Lehrkraft, Partner:in oder Mama/Papa bist. ❤️
Ich teile in der Folge, was in solchen schwierigen Momenten im Leben wirklich hilft und wie Du damit umgehen kannst.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Wie Du mit Gefühlen der Überforderung, Hilflosigkeit oder Traurigkeit umgehst.
✔ Was besonders wichtig ist, wenn alles zu viel wird.
✔ Warum wir oft so schlecht im Fühlen und Annehmen sind.
Dies ist ein friendly Reminder, Dich gut um Dich zu kümmern und alles da sein zu lassen, was gerade da ist.
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Deine Frances
Während ich in der Küche unseres Gästehauses in Portugal sitze, nehme ich diese Folge für Dich auf. Darin teile ich meine Erkenntnisse der letzten Wochen und teile, warum Entspannung und Zeit für mich DER Schlüssel für mich waren. 🔑
Uns Zeit für uns zu nehmen, um einfach zu Sein, ist für viele nicht nur schwer umsetzbar, sondern gilt auch noch oft als egoistisch.
Doch ist es genau das Gegenteil. Denn Dein ganzes Umfeld wird davon profitieren, wenn Du die Verantwortung für Dich übernimmst und Dich gut um Dich sorgst. 🥰
Ich spreche darüber, warum es uns so schwerfällt, uns Zeit für Entspannung zu nehmen – besonders dann, wenn wir im Außen stark gefordert sind – und wie wir aus diesem Muster ausbrechen können.
Zudem erfährst Du, warum es jetzt besonders wichtig ist, eine neue Kultur der Selbstfürsorge an Schulen zu etablieren. Am Ende wartet eine inspirierende Geschichte auf Dich, die verdeutlicht, was wir im Leben wirklich brauchen und wie wir Herausforderungen klug begegnen können.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Warum es uns so schwerfällt, uns Zeit für uns zu nehmen.
✔ Wie Du Dich aus der Konditionierung des Tuns löst.
✔ Wie Du jeden Tag Stille und Entspannung in Deinen (Schul-)Alltag bringst.
✔ Wofür Selbstfürsorge elementar wichtig ist.
✔ Warum Du Dir besonders in intensiven Zeiten noch mehr Zeit für Dich nehmen solltest.
Dies ist eine herzliche Einladung, Dich gut um Dich zu kümmern und mehr Entspannung in Deinen Alltag zu integrieren.
Erst kommt das Being und dann das Doing. 🙂
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Wie gehst Du mit schwierigen Klassen um? Wie reagierst Du auf Kritik von Eltern? Was tust Du bei Disziplinproblemen von Schüler:innen?
Oftmals fühlen sich Lehrkräfte durch diese Herausforderungen verunsichert und hilflos, weil sie nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen.
Vielleicht kommt sogar der Gedanke „Das was ich tue, hat doch sowieso keinen Sinn.“ oder „Die lernen doch gar nichts bei mir“.
Du fühlst Dich dann vielleicht überhaupt nicht selbstwirksam und viele Zweifel und Ängste kommen auf.
Damit bist Du nicht allein!
Ich zeige Dir in dieser Folge, wie Du mit solchen Situationen umgehen und Dich selbst durch Herausforderungen führen kannst. Ich spreche über unsere Widerstandskraft und wie Du sie in Dir stärkst.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Wie Du Dich als Lehrkraft so zum Ausdruck bringen kannst, dass es zu Dir passt.
✔ Was genau Widerstandskraft bedeutet und warum sie im Schulalltag so wichtig ist.
✔ Wie Du Deine eigene Widerstandsfähigkeit als Lehrkraft stärken kannst.
✔ Welche Komponenten für mehr Resilienz entscheidend sind.
✔ Warum Selbstwirksamkeit ein Schlüssel zu mehr Stärke und Gelassenheit ist.
✔ Wie Ohnmachtsgefühle und starre Strukturen Deinen Schulalltag beeinflussen können.
✔ Konkrete Schritte, um mehr Selbstwirksamkeit zu entwickeln.
✔ Wie Du Deine eigenen Erfolge bewusster wahrnimmst und stärkst.
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Nicht verpassen: Vom 25. bis 27. Oktober findet der Back to Balance Online-Kongress für Lehrergesundheit statt.
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Alles Liebe,
Deine Frances
Jeder Mensch existiert nur ein Mal und bringt seine ganz eigenen Talente, Fähigkeiten und Eigenschaften mit. Doch sich selbst und auch andere so anzunehmen, wie man ist - mit allen Ecken und Kanten - kann hier und da eine ganz schöne Herausforderung sein
Nicht immer schaffen wir es, einen wohlwollenden Blick zu finden.
In dieser Folge habe ich meine Freundin Ulla Riemer zu Gast, mit der ich über Schule aus einer ganz besonderen Perspektive spreche. Ulla teilt ihre Erfahrungen, wie es möglich ist, sich selbst und auch Deine Schüler:innen besser zu verstehen, anzunehmen und herauszufinden, wie Du Dein Potenzial in der Schule wirklich leben kannst.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Wie Du Dich als Lehrkraft so zum Ausdruck bringen kannst, dass es zu Dir passt.
✔ Wie Du mit Zweifeln an Deinem Job als Lehrerin oder Lehrer umgehen kannst.
✔ Woher Du weißt, dass der Job als Lehrkraft wirklich zu Dir passt.
✔ Was bestimmte Krankheitssymptome für Botschaften haben.
✔ Wie wir herausfordernden Schüler:innen bewusster begegnen können.
Ich wünsche Dir ganz viel Freude & Inspiration mit dieser Folge.
🔗 Links zur Folge:
Ulla's Website: https://ulla-riemer.com/
Zu Ulla's Beratung: https://ulla-riemer.com/atkl/
Instagram von Ulla: https://www.instagram.com/ulla_riemer/
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Wie fühlt sich Dein Schulalltag aktuell an? 🤔
Bist Du gut unterwegs? Oder steckst Du schon wieder im gleichen Dauerhustle wie im letzten Schuljahr?
Die gute Nachricht: Es ist noch nicht zu spät, um etwas zu verändern.
Vor ein paar Monaten gab es einen Punkt in meinem Leben, da fühlte sich bei mir alles sehr schwer an. Es kamen sehr intensive Gefühle auf und ich stellte alles infrage. Auch meine Arbeit mit Focused Moment.
In dieser Folge teile ich meine sehr persönlichen Erfahrungen & Erkenntnisse und zeige Dir, was es braucht, um einen Schulalltag in Leichtigkeit zu erschaffen.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Warum es so wichtig ist, schwierige Phasen und Gefühle anzuerkennen, statt sie zu verdrängen.
✔ Wie Du erkennst, wenn Du im Dauerhustle feststeckst, und warum das nicht Dein natürlicher Zustand sein sollte.
✔ Weshalb das Vertrauen in eine Lösung und die Bereitschaft, Veränderungen anzugehen, entscheidend für mehr Leichtigkeit und Freude im Schulalltag sind.
✔ Warum es oft so schwer ist, „Nein“ zu sagen, und wie Du es schaffst, im Alltag Grenzen zu setzen.
🔗 Links zur Folge:
In meinem Online-Coaching-Video „Der ultimative 3-Schritte-Fahrplan für einen erfüllten Schulalltag“ zeige ich Dir, wie Du wieder mehr Freude und Leichtigkeit im Schulalltag spürst und Deine Vorhaben auch wirklich umsetzt.
Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Hören.
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Sitzt Du auch immer Ewigkeiten an Deinen Unterrichtsvorbereitungen und findest kein Ende? Oder fällt es Dir schwer, nach der Schule abzuschalten und Deine Gedanken kreisen immer noch um eine Situation, die Du in Deinem Schultag erlebt hast? 👀
All das können Auswirkungen von stark ausgeprägtem Perfektionismus sein. Viele Lehrkräfte, die meine Arbeit verfolgen, kennen das Thema nur zu gut.
Sie setzen sich selbst unter enormen Druck, alles perfekt zu machen, sei es bei der Unterrichtsvorbereitung, den Korrekturen oder der Kommunikation
Ich zeige Dir, wie Du erkennst, wann Perfektionismus Dich ausbremst, und wie Du es schaffst, die Balance zu finden. Es geht darum, achtsam wahrzunehmen, wann der Anspruch an Perfektion zu groß wird, und gleichzeitig zu verstehen, was dahinter steckt.
Denn Perfektionismus hat zwei Seiten – er kann sowohl eine wertvolle Ressource, als auch eine Belastung sein.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Wie Du Perfektionismus erkennst und wann er zum Problem wird.
✔ Warum Perfektionismus auch positive Seiten hat und wie Du diese nutzen kannst.
✔ Wie Du den Perfektionismus personifizieren kannst, um Distanz zu schaffen.
✔ Strategien, um Deine eigenen Kapazitäten besser einzuschätzen und die Arbeit gut sein zu lassen, bevor sie Dich überfordert.
Erfahre, wie Du einen gesunden Mittelweg findest – zwischen hohen Ansprüchen und der Fähigkeit, loszulassen.
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Alles Liebe,
Deine Frances
Endlich ist der Podcast zurück aus der Sommerpause und ich spreche in dieser neuen Folge passenderweise über den Start ins neue Schuljahr – ein Thema, das gerade jetzt viele von uns betrifft.
Während einige Bundesländer schon mitten im neuen Schuljahr stecken, genießen andere noch die letzten Ferientage.
Egal, in welcher Situation Du Dich gerade befindest, der Schuljahresbeginn ist immer ein bedeutender Moment. Er bietet die Möglichkeit, ein neues Kapitel zu beginnen und aktiv mitzugestalten.
Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dem Start ins Schuljahr und zeige Dir, wie Du Dir Deine Ferienlaune so lang wie möglich behalten kannst und nicht gleich im Schulstress untergehst.
Ich möchte Dir mit dieser Folge einen Fahrplan an die Hand geben, um mit Gelassenheit und Zuversicht Dein neues Schuljahr zu gestalten.
In dieser Folge erfährst Du:
✔ Wie Du mit Unsicherheiten, Nervosität und Stress zu Schuljahresbeginn umgehst.
✔ Warum es wichtig ist, sich neu auszurichten und bewusst Ziele für das Schuljahr zu setzen.
✔ Tipps, um geduldig mit Dir selbst und Deinen Schüler:innen zu sein und Übergänge gelassen zu meistern.
✔ Warum das Schuljahr ein Marathon und kein Sprint ist und wie Du Dich darauf vorbereitest.
✔ Wie Du durch bewusste Gedankensteuerung und Fokussierung Deine Realität positiv beeinflusst.
Ich wünsche Dir einen wunderbaren Schuljahresstart. ❤️
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Weitere Impulse für einen gelassenen Schulalltag findest Du in meinem kostenfreien Guide für einen achtsamen Schulalltag, den Du Dir jetzt für 0 € direkt herunterladen kannst.
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