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都蘭木屋奇遇記
好美的風景好溫暖的一家人

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大家好啊~
戒菸成功後33天 (5/1/2024截止)

反脆弱的多維思考
-生理心理健康: 留得青山才有後來的可能
-財務反脆弱: 你有那筆備用金嗎
-社會資源反脆弱: 家人朋友或社群 出事時你能找誰
-你的學習能力抗通膨嗎

目前已完成：減重✅ 增肌✅ 減脂✅ 戒酒✅ 戒菸✅半馬完賽✅ -> Duolingo English test考到140分❓


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大家好啊~
戒菸成功後26天 (04/24/2024截止)

為什麼不考托福和雅思呢？Duolingo English Test優勢在哪：時間就是金錢, 那如果時間短還便宜 換作是你選哪個
英文檢定模擬考進步中 讀寫弱點加強下週看成效
口語練習免費神器！Call Annie app下載: https://apps.apple.com/tw/app/call-annie/id6447928709

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大家好啊~
戒菸成功後19天 (04/17/2024截止)
連走帶跑完成半馬 身體還行但下次可能遙遙無期😌

Casey Neistat’s video:https://youtu.be/9IiTdSnmS7E?si=jndi1xJm2oa2vg61

義大利語下次一定 但現在肯定不行
先把英文搞定

目前已完成：減重✅ 增肌✅ 減脂✅ 戒酒✅ 戒菸✅半馬完賽✅ -> Duolingo English test考到140分❓

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大家好啊~戒菸成功後的一週 誘惑出現怎麼處理
週末的半馬志在完賽 必須四小時內完成
語言檢定要選哪個還在糾結的我XD

Duolingo English test: https://englishtest.duolingo.com/test/practice


目前已達成：減重✅ 增肌✅ 減脂✅ 戒酒✅ 戒菸✅ -> 半馬完賽❓

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大家好啊~停更好久的回歸
停止抽煙已經第四天了
「這本書能讓你戒菸」推薦所有要戒菸的都去看，戒菸門診我試過沒用，但這本書很神奇QQ
下週日(4/16)半馬日要來了~ 積極練身體ing

跑完就可以過渡到下個目標：義大利文B1語言檢定

目前已完成：減重✅ 增肌✅ 減脂✅ 戒酒✅ 戒菸✅

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大家好啊~我又双叒叕戒菸失敗了(暫時的)
書看了不少 菸倒是一根都沒少抽？ 下週繼續努力
為了生理健康導致心理壓力山大
喔對 運動習慣同時培養中 為了一個半月後的半馬已經認真跑起來了

p.s.我真的努力不要太像念稿了 大家辛苦了(鞠躬)

目前已完成：減重✅ 增肌✅ 減脂✅ 戒酒✅ ->戒煙❓

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大家好啊~這是戒菸目標第一週 我做了什麼
把逃避很久的戒菸重新撿起來
看完想很久的"多巴胺國度" 從根本了解上癮的本質
你以為的爽感身體會找出相同份量的痛苦給你
可能和吃辣一樣？舌頭的痛覺會引起之後的爽快
我知道我必須面對 過去失敗100次不代表這次也會失敗

目前已完成：減重✅ 增肌✅ 減脂✅ 戒酒✅-> 戒煙❓

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大家好啊~公布這一個月執行下來的inbody數值變化:

體重: 60.3 ->57.6公斤
體脂等級: 35.1 -> 32.9
體脂肪重量: 21.2 公斤 -> 19公斤
內臟脂肪等級: 9->8
骨骼肌質量: 20.8 -> 20.5 公斤

下週開始戒菸+運動第一週開始更新~

目前已完成：減重✅ 增肌✅ 減脂✅ 戒酒✅-> 戒煙❓

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你好～我是帕奴 
很開心能在這裡和你相會 

持續到第三週 體重終於開始往下掉了, 酒也不喝了
下週即將公布施行一個月的體脂變化

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你好～我是帕奴
很開心能在這裡和你相會

破戒好像也是很正常的過程🤐️🫣
討拍一下再回來努力 🦾🦾

Email: mileleap55@gmail.com

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你好～我是帕奴 
很開心能在這裡和你相會 

你有嘗試過減重或戒酒嗎
有成功嗎？如果沒有，是什麼導致失敗的呢？

如果有任何想法或交流的意見 都歡迎留言或來信 
Email: mileleap55@gmail.com

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你好～我是帕奴
很開心能在這裡和你相會
你有沒有什麼自己也想改掉或增加的習慣呢？
如果有任何想法或交流的意見 都歡迎留言或來信
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