Il est courant de lire ou t’entendre dire que pour perdre du poids, il est important de varier son alimentation. Mais pourquoi entendons-nous régulièrement ce message ?
On peut imaginer que l’objectif est pour varier les plaisirs. C’est vrai. Mais pas que. Il est important de varier son alimentation car aucun aliment apporte la totalité de ce notre corps a besoin pour fonctionner, notamment au niveau des micro nutriments.
Dans cet épisode, je vous propose de les mettre à l’honneur ces fameux micronutriments. En première partie, je vous détaille brièvement ces différents micronutriments. Et en seconde partie, par le biais de 3 exemples, je vous montre leur importance.
L’objectif de ce podcast est de vous montrer qu’il important de varier son alimentation notamment les légumes et fruits.
Je vous souhaite une belle écoute !
La semaine dernière, nous avons évoqué les matières grasses issues du monde animal.
Dans ce nouvel épisode, nous parlons des matières grasses du monde végétal.
L’objectif de ce podcast est de vos donner un aspect pratique sur le choix de vos matières grasses.
Ces conseils sont d’ordres généraux. Selon, vos problèmes de santé, je vous invite à demander conseils auprès de la personne qui vous suit ou auprès de votre médecin habituel.
Je vous souhaite une belle écoute !
Référence d'ouvrage : « le bonheur est dans les huiles » 2007 de Hélène Lemaire au Editions Quintessence
Après la théorie, où je vous ai présenter les différents composants des lipides, leurs intérêts pour le corps, passons à la pratique.
Dans cet épisode, nous abordons le choix des matières grasses d’origine animale à consommer.
Ces conseils sont d’ordres généraux. Selon, vos problèmes de santé, je vous invite à demander conseils auprès de la personne qui vous suit ou auprès de votre médecin habituel.
Je vous souhaite une belle écoute !
Pour cette dernière partie sur les composants des lipides, on aborde les vitamines.
On associe, régulièrement, les vitamines aux fruits et légumes. C’est vrai pour la majorité des vitamines.
Certaines d’entre elles sont liposolubles. Elles se trouvent dans la partie lipidique d’un aliment.
Je souhaite que ces différents épisodes puissent vous permettre de porter un autre regard sur les matières grasses.
Je vous souhaite une belle écoute!
Dans le précédent épisode, je vous ai parlé des Triglycérides et les Acides Gras au travers de leurs différences et de leurs rôles.
Cet fois, on aborde le cholestérol.
Je vous rappelle que l’objectif de ce podcast est de vous réconcilier avec ces fameuses matières grasses, ou les lipides.
Je vous souhaite une belle écoute!
Cette question de consommation des matières grasses revient très régulièrement en consultation. Cette récurrence a motivé cette série sur les matières grasses.
Dans le précédent épisode, je vous ai interpellé sur votre vision des matières grasses.
Dans cet épisode, on aborde les triglycérides et les acides gras, leurs différences et leurs rôles. Nous terminons par l’importance des acides gras essentiels avec les acides gras oméga 3 et 6.
L'objectif de ce podcast est de changer votre vision des matières grasses.
Je vous souhaite une belle écoute!
Les matières grasses sont misent régulièrement en cause dans la prise de poids.
Je surprends très régulièrement mes consultants lorsque je leur demande de consommer, de manger des matières grasses. J’insiste très fortement sur ce sujet.
C’est pour ces différentes raisons, que je vous propose cette série sur les matières grasses ou les lipides.
Dans cet épisode, je vous présente ces différentes matières grasses ainsi que leurs différents rôles.
L’objectif de ce podcast est de démystifier ces matières grasses et de vous réconcilier avec elles.
Je vous souhaite une belle écoute !
La semaine dernière, j’ai abordé l’importance de cuisiner et de prendre du plaisir à cuisiner.
Aujourd’hui, je vous propose d’aborder le type de cuisson à favoriser pour vont vous accompagner dans votre perte de poids.
Dans cet épisode, je commence par les cuisson à éviter et je vous dit pourquoi. Et en seconde partie, je vous présente les modes de cuisson à favoriser et pourquoi il est intéressant de les privilégier.
L'objectif de ce podcast est de vous donner des éléments pratiques et concrets pour votre perte de poids.
Je vous souhaite une belle écoute !
La cuisine ... Pour certains, un réel plaisir, pour d’autre un véritable calvaire.
Je vous propose aujourd’hui d’aborder la cuisine et le fait de cuisiner.
Dans cet épisode, je vous questionne sur l’absence ou la présence de plaisir à faire la cuisine. Et je termine sur des conseils pratique sur le matériel de cuisine.
L’objectif de ce podcast est de vous donner une autre image de ce lieu incontournable dans perte de poids.
Je vous souhaite une belle écoute!
Il y a beaucoup d’idées reçues sur la dite « bonne alimentation », notamment dans la perte de poids.
Il existe également les alimentations issues de différents mouvements que sont le véganisme, le végétarisme, le crudivorisme, l’alimentation paléo, l’alimentation à IG bas, le jeûne intermittent, l’alimentation ayurvédique, l’alimentation cétogène ou encore les alimentations anti-tout : cancer, arthrose, ostéoporose, diabète, etc… et j’en oublie certainement. Toutes ces alimentations ont la même promesse : vous apportez mieux-être et conserver, retrouver ou préserver votre capital santé.
Au final existe-t-il une bonne alimentation pour perdre du poids ? Dans cet épisode, je vous propose de regarder les points communs de ces différentes d’alimentations.
Je vous souhaite une belle écoute.
On continue sur le thème de la détox. Dans le précédent épisode, nous avons vu qu’une détoxification du corps commençait par la diminution des éléments de surcharges.
Cet fois, je développe les différentes techniques qui existent pour détoxifier votre organisme. Je vous rappelle qu’au plus votre hygiène de vie est détoxifiante, au plus votre détox en profondeur sera « simple et rapide ». A la clé, une détoxication avec sensation de légèreté, énergie retrouvée, stress apaisé, mental plus clair…
L’objectif de cet épisode est de vous présenter les différentes techniques de détoxification du corps.
Je vous souhaite une belle écoute.
Le terme de détox est très à la mode. Certaines promettent une perte de poids rapide et efficace.
Ok mais c’est quoi la détox exactement ?
Dans ce premier épisode, nous verrons à quoi correspond la détox ou la détoxification. Puis, nous abordons l’origine des différentes toxines et comment diminuer leurs apports.
L’objectif de ce podcast est de vous donner des éléments concrets sur ce qu’est une détox. Et par quoi commencer pour détoxifier votre organisme.
Je vous souhaite une belle écoute.
Il y a eu de nombreuses tentatives pour essayer de calculer le poids idéal de façon scientifique.
Dans cet épisode, j'évoque ces différentes formules. Puis j'aborde la croyance de ce poids idéal.
L’objectif de ce podcast est de vous permettre d’appréhender vos rondeurs de manière différente. Je souhaite que ce podcast puisse vous permettre de vous poser les bonnes questions sur vos objectifs de perte de poids.
Je vous souhaite une belle écoute.
Selon les individus, les rondeurs vont se localiser de manière différente.
Dans cet épisode, je vous propose de faire le lien entre la localisation de la masse grasse, leurs causes, les problèmes de santé qui peuvent en découler et d'évoquer leur lecture symbolique.
L’objectif de ce podcast est de vous donner des éléments sur la masse grasse, la santé et des pistes émotionnelles via leur symbolique.
Je vous souhaite une belle écoute.
Dans l’épisode 9 de « mieux dans son corps », je vous invitais à être à l’écoute de votre sensation de faim.
Cette fois, je vous propose de découvrir les mécanismes qui entrent en jeux sur la perception de cette sensation de faim et de la satiété. Dans cet épisode, je vous parle hormone et neurotransmetteur. Nous verrons comment ces messagers chimiques interviennent sur cette perception de faim et de satiété. Ensuite, nous verrons ce qui peut interférer ces perceptions sensorielles.
L’objectif de ce podcast est de vous éclaircir sur le mode de fonctionnement de la faim et tout ce qui en découle.
Je vous souhaite une belle écoute.
Quels peuvent être les liens entre le stress et votre prise poids ?
Je vous propose d'évoquer les différents types de stress et d’aborder le stress à travers ses mécanismes. Ainsi nous verrons ce qu’engendre le stress au niveau hormonal et quels sont ses impacts au niveau de votre organisme et notamment sur la prise de poids.
L’objectif de ce podcast est d’examiner le stress et ses impacts sur votre prise de poids et sur vos échecs de perte de poids.
Je vous souhaite une belle écoute.
Rencontrez-vous des problématiques avec votre thyroïde ?
Quelque soit votre réponse, dans cet épisode, je vous propose de découvrir cette glande indispensable au bon fonctionnement de votre corps. Et surtout quel est le rapport avec vos échecs de perte de poids.
Dans cet épisode, j’évoque le fonctionnement et les rôles de cette glande. Puis, j'aborde les différentes causes qui peuvent expliquer son dysfonctionnement. Et je termine par la lecture symbolique de l’hypothyroïdie.
Je vous souhaite une belle écoute.
Dans cette seconde partie, nous abordons les différentes raisons qui peuvent expliquer une dépendance au sucre.
Comment l’épuisement, le stress, la candidose ou encore comment les changements hormonaux peuvent favoriser une dépendance au sucre ? Quels sont les mécanismes qui entrent en jeux ?
L’objectif de cet épisode est de vous éclaircir sur les différentes causes possibles d'une dépendance au sucre.
Quels sont les mécanismes qui entrent en jeux lors d’une dépendance au sucre ? Comment s’instaure t-elle ?
Dans cet épisode, nous verrons le rôle de notre état émotionnel ainsi que le rôle de nos différents neurotransmetteurs et hormones.
Nous évoquons, également, la place du sucre dans nos société. Et nous terminons l'épisode sur la vision symbolique du sucre.
L’objectif de ce podcast est de vous éclaircir sur les mécanismes pouvant expliquer une dépendance au sucre.
Je vous souhaite une belle écoute.
Extraits cités :
- Dr Olivier Soulier, extrait du livre « La digestion. Les clés du poids, les formes, les dépendances » éditions Sens & Symbole. DVD de sa conférence « Le sens des désirs alimentaires ».
- Christiane Beerlandt, extrait du livre «La symbolique des aliments », éditions Beerlandl, 1997.
Il est fréquent d’entendre que pour avoir une perte de poids efficace, il est nécessaire d’avoir une pratique sportive.
Mais que veut signifie faire du sport pour vous ? Dans ce podcast je vous parle d’activité physique et perte de poids.
L’objectif de ce podcast est de vous apaiser par rapport à la place du mouvement dans votre quotidien.
Je vous souhaite une belle écoute.
