In deze eerste aflevering beginnen we bij het begin: want wat is dat eigenlijk, meditatie?

Ademen: we doen het zo’n 21.000 keer per dag, maar doen dat doorgaans zonder er veel bij stil te staan. Toch biedt het heel wat voordelen om er af en toe bewust van te worden.

De buitenlucht doet wonderen voor de mens. Trek je schoenen aan, zet een koptelefoon op, trek de deur achter je toe en beluister deze aflevering al wandelend.

Deze aflevering staat helemaal in het teken van iets waarvan we bijna allemaal zeggen dat we het te weinig of niet goed doen: slapen. Want ook op dat gebied is de wetenschap duidelijk: mediteren kan helpen om je slaap te verbeteren.

Wat er speelt in ons hoofd, heeft gevolgen voor de rest van ons lichaam. En dus kan je bepaalde zaken in je lichaam aanpakken met je hoofd. Een aflevering over hoe mentale gymnastiek je beter in je vel kan laten voelen.

Door meditatie kan je je beter bewust worden van wat je proeft, ruikt, hoort, ziet of voelt. Op die manier word je in het hier en nu getrokken, waardoor je die eindeloze stroom gedachten in je hoofd een halt kan toeroepen. Steven Laureys legt uit hoe je dat kan doen en waarom je daar beter alvast een stukje chocolade voor klaarlegt.

In deze vijfde aflevering praten we over een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen beginnen met meditatie: stress.