Explorando as Dificuldades
Nesta prática de atenção plena, você será convidado a se conectar com o momento presente e olhar para as suas dificuldades com mais suavidade, curiosidade e acolhimento.
Em vez de lutar contra os desafios, vamos aprender a reconhecê-los, perceber como se manifestam em nosso corpo e criar espaço para tratá-los com gentileza. Essa meditação é um convite para transformar a relação com o que nos pesa, abrindo caminho para mais clareza, leveza e coragem.
Ideal para quem busca:
Reduzir a ansiedade diante dos problemas
Acolher emoções difíceis sem se perder nelas
Desenvolver autocompaixão e resiliência
Encontrar calma e presença mesmo em momentos desafiadores
Reserve alguns minutos para si. Aperte o play, respire fundo e permita-se explorar suas dificuldades com consciência e carinho.
Essa prática é ideal para pacientes que enfrentam ansiedade, estresse crônico, pensamentos ruminativos ou reatividade emocional. Ela combina Atencao Plena com um recurso terapêutico da Terapia de Aceitação e compromisso.(ACT). A ACT é uma terapia baseada em mindfulness, fundamentada na psicoligia comportamental. Ela ajuda as pessoas a se libertarem do cabo de guerra mental com seus pensamentos e, em vez disso, a se concentrarem em viver uma vida que reflita seus valores mais profundos.
Neste episódio, você será guiado por uma prática de respiração diafragmática, uma técnica eficaz para reduzir o estresse, relaxar o corpo e acalmar a mente. Ao focar na respiração profunda e consciente, você poderá aumentar a sensação de calma, melhorar a concentração e promover o bem-estar emocional. Ideal para momentos de ansiedade, cansaço ou simplesmente para conectar-se consigo mesmo e cultivar o mindfulness. Reserve alguns minutos para relaxar, respirar profundamente e ajudar o seu corpo a encontrar equilíbrio e tranquilidade.