📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 14 minutejos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, 👉 https://maymoron.com/clase

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👉 En este episodio especial de cierre de temporada, te acompaño a vivir un verano consciente y sin culpa. Porque el autocuidado no entiende de vacaciones y no tiene por qué desaparecer cuando llega esta época.

👉 Descubre cómo disfrutar del verano sin abandonarte ni caer en extremos, manteniendo una relación sana contigo misma que te permita volver en septiembre sintiéndote bien y sin arrastrar frustración.

🎙Lo que aprenderás:

• Por qué el verano no es excusa para olvidarte de ti: El autocuidado se adapta y transforma, pero nunca desaparece.
• Tips prácticos para un verano consciente: Hidratación, alimentación consciente, movimiento diario, descanso y pausas conscientes.
• Cómo elegir desde la consciencia: Disfruta sin culpa pero también sin desconectarte de tus necesidades reales.
• Ritual de cierre diario: Preguntas para mantener la conexión contigo misma cada día.
• El equilibrio perfecto: Ni todo vale ni control extremo: encuentra tu punto medio desde el amor propio.

🎙Un episodio lleno de herramientas prácticas para que vivas un verano disfrutón, consciente y amoroso contigo misma.

❥ Porque no necesitas esperar a septiembre para cuidarte: eres una mujer adulta que puede elegir su bienestar cada día.

✍️ Déjame tus comentarios y dale 5 estrellitas para que así lleguemos a más personas bonitas.

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👉 ¿Es posible cambiar tu cuerpo y tus hábitos sin hacer dieta a partir de los 40, 50…?

🎙Hablamos con Mario Orellana, entrenador especializado en mujeres +40, sobre cómo transformar el cuerpo, recuperar energía, mejorando tu mentalidad y tus hábitos.

👉 ¿Qué vas a aprender?

• ​Cómo aumentar el metabolismo a partir de los 40
• ​Por qué centrarse en el peso no funciona a largo plazo y cuál debería ser el enfoque correcto.
• ​Por qué el entrenamiento de fuerza es tu seguro de vida y tu mejor aliado a esta edad.
• ​Cómo alimentarte de forma saludable y disfrutona sin vivir a dieta ni sentir culpa.
• ​Cómo trabajar la mentalidad para que el cambio sea definitivo.
• ​Los errores más comunes (y evitables) cuando intentas perder peso a esta edad.
• ​Las 5 claves imprescindibles para empezar tu transformación desde hoy .

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¿Llevas tiempo intentando mejorar tu calidad de vida pero te sientes inflamada, con peso y sin energía?

🎙Hoy hablamos de cómo liberarte de la inflamación con Natalia Durán, experta en microbiota y sistema inmune.

💁‍♀️ ¿Qué aprenderás en este episodio?

❥ Qué es la microbiota y por qué es tan importante cuidarla.

❥ Qué produce la inflamación y cómo mantenerla a raya.

❥ Alimentos a evitar y alimentos aliados.

❥ Cómo influye el estrés en la microbiota.

❥ Hábitos que nos ayudarán a tener un buen equilibrio interior y hábitos que nos perjudican.

👉 Un episodio cargadito de consejos y algunos ni te los esperas.

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🤷‍♀️Menos operación bikini y más "operación aceptación y autocuidado".

👉 No necesitas un cuerpo con "xx" kilos o esa talla tal o cual para lucir en ropa de baño con mucho orgullo.

👉 Todos los cuerpo son de playa, independientemente del tamaño, edad, peso...

🎙 En este episodio comparto reflexiones para que te replantees con una mirada diferente y amable, el verano:

❥ Antes de juzgar, criticar, opinar... de otros cuerpos ( y el tuyo propio), pregúntate:

¿Qué historia tiene ese cuerpo?

¿Qué experiencias habrá vivido?

❥ Cada cuerpo es único, no hay que compararlo con ningún otro.

❥ Hacer comentarios o juicios de otros cuerpos y del tuyo propio, no te hace mejor persona.

❥ Cuerpos vemos, historias detrás no sabemos.

👉 Dale al PLAY con todos tus sentidos.

Y comparte este mensaje con todas esas personas bonitas que puedan necesitarlo.

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📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo con un enfoque más compasivo y amoroso:

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¿Engorda el estrés? ¿Hacer dieta produce estrés?

🎙 Hoy entrevistamos al psiquiatra y psicoterapeuta, Carlos Cenalmor, experto en estrés y burnout (síndrome de estar quemado)

👉 Vivimos en una sociedad estresada: trabajo, familia, economía, los desafíos del día a día, malos hábitos…

👉 Pero … ¿sabías que hacer dieta causa más estrés del que imaginas?

💬 En este episodio hablamos con Carlos Cenalmor:

• Qué es el estrés y burnout y cuándo se convierte en tu enemigo silencioso.
• Cómo afecta el estrés en la salud física, mental y emocional, en la mujer a partir de 40 años.
• Estrés, peso y hambre emocional.
• El vínculo entre dieta, perfeccionismo, autoexigencia… y agotamiento.
• Señales que ignoras y que son una alarma del cuerpo a parar.
• Estrategias y rutinas para reducir el estrés en tu día a día… sin medicamentos.

▸ Dale al Play y escucha con todos tus sentidos.

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⁉️ Las preguntas dan dirección y foco a tu mente.

Dependiendo de de la calidad de tus preguntas, será la calidad de tus respuestas y desde ahí, tomarás decisiones que te acerquen o te alejen de tus objetivos.

🎙En este episodio te cuento cómo las preguntas que te haces a diario condicionan tu forma de pensar, sentir , y los resultados que obtienes en la vida

🤷‍♀️ Y además...

🔸 Cómo identificar si tu mente está enfocada en el problema o la solución.

🔸 Qué tipo de preguntas te restan energía (y cómo transformarlas).

🔸 Dos preguntas claves para conectar con el autocuidado y amor propio.

🔸 Ejercicio final: 10 preguntas poderosas para ayudarte a transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

Dale al PLAY y empieza a cambiar desde dentro.

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📕 ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

Cuando la dieta ya no da más de sí…

¿y si el problema no eres tú, sino la dieta?

En este episodio te cuento la historia de María, una mujer que, como muchas, ha vivido años atrapada en el ciclo de dieta y descontrol.

¿Te suena?

🎙¿Qué vas a encontrar dentro?

🔸 Descubre por qué las dietas pueden empeorar tu relación con la comida

🔸 Entiende cómo funciona tu cerebro (¡y por qué no es falta de voluntad!)

🔸 Conoce una alternativa real para salir del modo dieta para siempre: la alimentación consciente

🔸 Llévate un ejercicio sencillo para reconectar contigo y la comida.

▸ Dale al PLAY y enchúfate con todos tus sentidos.

Dale un 👌 y comparte con todas esas personas bonitas que les puede venir requetebién.

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🤷‍♀️ ¿Alguna vez te has preguntado que cargas en tu mochila emocional?

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Y no me refiero solo a los kilos o a la grasa que te sobran.

🎙En el episodio de hoy voy a hablarte de otro tipo de peso.

👉 De ese que no se ve, pero se nota.

👉 De ese que no va en el cuerpo, pero se siente en el alma.

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📕 ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

¿Te sientes cansada y sin energía? ¿Tu cuerpo está cambiando? ¿Tienes cambios de humor? ¿Te cuesta bajar de peso? ...

🎙En este episodio charlamos con Silvia Muñoz, dietista especializada en hipotiroidismo y salud hormonal femenina.

✨ Una conversación muy amena, donde abordamos grandes temas:

• Qué es la tiroides, síntomas, cómo afecta a la energía, metabolismo y estado de ánimo.
• Hipotiroidismo en perimenopausia y menopausia
• Qué tipo de alimentación es la adecuada.
• Suplementos: lo que sí, lo que no.
• Movimiento: cómo ejercitarte y por dónde empezar.
• Autocuidado: descanso, sueño, gestión del estrés y autoestima.
• Consejos prácticos para empezar a entender y cuidar tu cuerpo.

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🍊¿Qué es la comida para ti? ¿Cómo te relacionas con algo que haces cada día y varias veces al día?

👉 Vas a tener una relación con la comida sí o sí.

👉 La comida es mucho más que el acto de comer en sí.

👉 Es un reflejo de tus creencias, pensamientos, emociones, vivencias y también un reflejo de tus luchas internas.

👉 Un espacio donde convergen miedos, placeres y necesidades.

🎙En este episodio vas a descubrir:

• Cómo identificar si tu relación con la comida esfuncional o disfuncional.
• Por qué las dietas NO son la solución para tu bienestar.
• Cómo escuchar la sabiduría de tu cuerpo para darle lo que realmente necesita.
• Cómo empezar a transformar tu relación con lacomida en una relación de autocuidado.

❥ Dale al PLAY y escucha con todos tus sentidos

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🥵 Empezar una dieta es el principio del fin, una vez que empiezas una, viene otra y otra...

Si tienes en tu cabecita la idea de hacer otra dieta... espera antes de lanzarte.

🎙En este episodio hablamos de esa trampa disfrazada de solución que tantas veces nos ha seducido: la cultura de la dieta.

👉 ¿Por qué sigues haciendo dietas, sabiendo que a largo plazo, no funcionan?
👉 ¿Qué prometen (y no cumplen) las dietas?
👉 ¿Por qué cuanto más haces dieta, peor relación tienes con la comida y más insatisfecha estás con tu cuerpo?
👉 ¿Y si el problema no eres tú, ni tu cuerpo, ni la comida?

💁‍♀️ ¿Quieres salir del bucle de las dietas, la culpa, el hambre y ese castigo que conllevan?

🎧 Si estás cansada de estar cansada y quieres conocer cómo salir de este bucle diabólico... este episodio es para ti.

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¿Qué dice de ti tu forma de comer?

🎙 En este episodio descubrirás cómo tu plato puede ser un gran espejo donde mirarte y cómo tu forma de comer puede ser una poderosa herramienta para conocerte a un nivel profundo.

👉 Y además aprenderás:

• Cómo el qué comes y el cómo comes son un reflejo de tu mundo interior.
• Las 2 preguntas clave para explorar tu relación con la comida.
• Lo que tu forma de comer dice sobre otras áreas de tu vida.
• Por qué intentar controlar la comida no soluciona lo que realmente duele.
• La intención positiva oculta detrás de tus comportamientos alimentarios.
• Cómo transformar tu plato en una herramienta deautoconocimiento real y profundo.

🤷‍♀️ ¿Si la comida fuera tu maestra, qué mensaje te daría?

🎧 Dale al PLAY y empieza a descubrirte a través de tu relación con la comida.

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🤷‍♀️ ¿Cuándo comes comes?

Comemos sí, varias veces al día cada día de nuestra vida.

Es una necesidad fisiológica sí, pero también un hábito que hacemos cuasi automático.

• ¿Cuántas veces estás comiendo y tu cabeza está a otras cosas?
• ¿Comes y al rato te das cuentas que has comido más de la cuenta o ni siquiera recuerdas qué comiste?
• ¿Cuántas veces comes por razones que no son hambre real? ¿Emocionalmente o socialmente?

 👉 En este episodio te comparto 3 preguntas sencillas (pero mágicas) para empezar a comer con más consciencia y menos piloto automático.

👉 Y te compartiré 7 prácticas para empezar a entrenarte en el arte de comer consciente.

❥ Dale al PLAY y empieza a mirar tu plato con otros ojos

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Eres quién eres porque has crecido dentro de un sistema familiar.

Heredas no solo rasgos y genes, también creencias, valores, heridas…

Y de ESTO, hablamos con Olga Gil, terapeuta y formadora sistémica con muñecos.

🎙En este episodio aprenderás cómo nos influye nuestras raíces y árbol transgeneracional:

• Cómo la terapia sistémica entiende a la persona desde una mirada en la que eres quién eres por lo que has vivido.
• La importancia de revisar la infancia, contextos, personas que influyeron, emociones, relaciones, creencias, valores… para entender cómo se haconstruido la adulta que eres,
• Cómo poder resignificar tu pasado y sanar heridas de la infancia que aún arrastras hoy.
• Mirar de dónde vienes (las vivencias de tus padres, abuelos…) te permite comprender y sanar patrones inconscientes que repites transgeneracionalmente.

 ▸ Dale al play y abre tu mente.

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¿Y si tu lucha constante por adelgazar fuera precisamente lo que te impide lograrlo?

🎙En este episodio:

• Descubrirás por qué tu relación con la comida refleja tu relación contigo misma
• Entenderás cómo la aceptación incondicional puede romper el ciclo de dietas frustradas
• Aprenderás tres pasos prácticos: transformar tu diálogo interior, practicar alimentación consciente y encontrar motivación desde el amor
• Comprenderás que la paz con tu peso comienza con una tregua con tu cuerpo

Es hora de dejar la batalla y comenzar un camino hacia el autocuidado y la verdadera paz interior.

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🎙 En este episodio te compartiré 12 claves para salir de bucle diabólico de las dietas y poder construir una relación con la comida y tu cuerpo basada en el respeto, el autocuidado y amor propio.

❥ Dale al PLAY y coméntame qué claves vas a poner en práctica hoy mismo.

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La actitud es la única cosa que nadie te puede quitar.
«Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias para decidir su propio camino». (Viktor Frankl, superviviente campos de concentración nazis)

🎙Y de ACTITUD y de liderar tu vida, hablamos hoy con Lucía Canabal, experta en Liderazgo Consciente y Actitud.

▸ Dale al PLAY con Actitud de aprender.

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Comer por aburrimiento, estrés, ansiedad, soledad, como premio tras un día duro, cuando la comida es la única fuente de alegría... ¿Te suena?

🤷‍♀️ Comer por emociones, es mucho más habitual de lo que crees.

🎙Hoy hablamos del hambre emocional, ese hambre (que parece hambre), y por más que comes, no te sacia.

• ¿Es buena, es mala?
• ¿Por qué comemos sin hambre y luego surge esa culpa y malestar?
• ¿Qué mensaje hay detrás de ese hambre?
• ¿Se puede realmente controlar?
• 3 pasos para gestionar el hambre emocional

❥ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos.

👉 Si te has sentido identificada en el episodio de hoy, te invito a ver esta clase cortita de 14 minutos donde te explico cómo te puedo ayudar:

https://maymoron.com/clase

✨ El camino hacia tus metas comienza con honestidad, compromiso y una buena estrategia.

🎙 Nuestra invitada de hoy es la coach Alexandra Barragán, experta en productividad.

Nos va a dar las claves y herramientas para vivir una vida alineada y coherente a lo que realmente queremos.

• Cómo vivir en calma en una sociedad como la actual.
• Cómo alinear tu vida con tus valores y crear espacio para lo que realmente importa.
• Cómo tomar decisiones coherentes alineadas a lo que realmente quieres.
• Cómo gestionar el tiempo para ser coherente contigo misma.
• Cómo gestionar la culpa y expectativas.

▸ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos.

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🎙Podcast

📕 ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

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https://alexandrabarragan.coach/

📕 Productividad para tu éxito

Si las dietas fueran la solución, el mundo estaría lleno de personas delgadas y felices.

🤷‍♀️ ¿Cuántas dietas fallidas (y vida) hacen falta para darte cuenta de que la solución NO es por ahí?

Y no, No eres tú la que falla. Son las dietas.

• El problema no está en ti.
• El problema no está en la comida.
• El problema no es tu cuerpo.
• El problema no es tener más fuerza de voluntad o más control.

🎙En este episodio descubrirás la letra pequeña de las dietas y por qué las dietas son una solución disfuncional.

▸ Dale al PLAY y me encantará que me dejes en comentarios tus reflexiones.

💡 Y si lo que has escuchado te resuena, puedo ayudarte.

👉 Si quieres salir del bucle de las dietas para siempre y transformar tu manera de relacionarte con la comida y con tu cuerpo, te dejo una clase gratuita, en la que descubrirás por qué nada antes te ha funcionado y te mostraré mi enfoque y cómo puedo ayudarte.

👉 Te dejo aquí la mini clase que te va a cambiar la manera de relacionarte con tu cuerpo y la comida: https://maymoron.com/clase