其實我很不想面對30歲，以前都覺得聽起來好老，聽起來蠻有重量的吧！我以前聽到「三十而立」這四個字都會覺得壓力好大喔！
彷彿三十歲就要「立起來」，要有穩定的事業、成熟的感情、理想的存款，
還要情緒穩定、人生方向明確。
但我發現，真正的「而立」不是立給別人看，而是慢慢立起屬於自己的樣子。
那個「立」不一定是往上爬，也可以是往內走。

二十幾歲的我，非常拚，我會逼自己接案、上課、考證照、經營社群，每天腦袋都在轉，想著下一步要怎麼變更好。
那時候的我，其實也有點焦慮，覺得好像稍微慢一點、停下來就會被世界拋棄。

但現在回頭看，我真的很感謝那個拚命的小太陽。
因為正是那個努力不懈、即使被否定還是繼續前進的自己，讓我現在有能力選擇、也有勇氣拒絕。

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今天想跟大家聊聊一個特別的感受：為什麼每一次演講之後，我總會對那個地方產生一種特殊的情感連結？
最近，花蓮光復的狀況，讓我心裡很難過。這也讓我想到去年 0403 花蓮大地震。這兩次事件發生時，我都有立刻聯絡花蓮縣政府社會處的朋友，詢問有沒有什麼地方需要幫忙。雖然我不是花蓮人，但我還是想盡一點心力，做些我能做到的事。前幾天看到「鏟子超人」的新聞，我心中真的充滿感謝。那份挺身而出的勇氣與行動，會讓人覺得很溫暖。也希望花蓮能趕快恢復原來的模樣。
雖然我不是當地人，但每一次到花蓮演講，都會讓我對這塊土地產生特殊的情感連結。因為演講時跟大家的互動、專注的眼神、會後的交流，都會讓我覺得：我跟這個地方，已經留下了共同的記憶。

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今天要聊的主題，我自己超有感，就是那句經典台詞：
「再也不要理你了！」

你是不是也常常這樣？小時候跟同學吵架，氣得要死，覺得對方背叛你、害你丟臉，然後超氣地跟別人說：「哼，我以後再也不跟她玩了！」
結果呢？過幾天又跑去找她一起玩跳繩、一起吃零食，好像什麼事都沒發生過。
我小時候超常這樣，長大以後也是。

壞同學、爛同事、甚至一些合作對象，我都常常說：這次真的不行了，絕對不會再給機會！然後過沒多久，我又心軟了，覺得算了啦，人都有可能犯錯，給他一次機會好了。
但結果呢？對方根本沒變好，反而是我一次又一次受傷。

你們是不是也有過這種經驗？
那我們就來聊聊，為什麼我們明知道會受傷，卻還是會選擇原諒？

本集音樂：
Ikson - O'hoy (Official)
https://www.youtube.com/watch?v=04K46HHhyoE&list=PLNw7jHfsxKW39BUFuxJ4HS_6GgCd9mJBR&index=1
背景音樂 無版權音樂 免費音樂 BGM音樂下載 歌名: Moving On  作者: Wayne Jones
https://youtu.be/PM5V3P_iDAk?si=CgyqjgTfeR8pJfNr

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最近我遇到一些人，像是資深前輩、市府工作人員、還有我們六個的作逸老師，真的是學經歷都很厲害。有的資深前輩是社工碩士，多益接近滿分，還去美國留學過，甚至還有音樂教師證照，好幾個碩博士等等這些成就，拿出來都很足以讓人驚嘆。
但有趣的是，這些人都很謙虛。你如果不特別問，他們絕對不會主動提起。
甚至有時候，你跟他合作一段時間，才會慢慢發現：「哇，原來他背後有這麼多故事。」

本集音樂：
Ikson - O'hoy (Official)
https://www.youtube.com/watch?v=04K46HHhyoE&list=PLNw7jHfsxKW39BUFuxJ4HS_6GgCd9mJBR&index=1
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最近因為我在粉專轉發了一篇跟「勞基法」相關的貼文，意外引起了很多討論，甚至也因此增加了一些粉絲。

我想這也代表一件事，就是「職場工時」這個議題，真的跟每一個人都息息相關。
不管你是社工、老師、護理師、上班族，還是公務員，大家或多或少都遇過：
📌 上班時間還沒到，主管就先開了會。
📌 下班時間到了，群組還不斷跳出訊息。
📌 或是被默默期待：「這是你應該做的吧？」
這些，看似不是「正式工時」的部分，其實就是一種 隱形加班。前天我去了接生婆的節目，兔兔問我什麼時間做podcast，跟你們說就是現在，晚上差不多11點，所以我的節目都在奇怪的時間上架，常常晚上或假日早上，這好像也是加班哈哈哈！

本集音樂：
Ikson - O'hoy (Official)
https://www.youtube.com/watch?v=04K46HHhyoE&list=PLNw7jHfsxKW39BUFuxJ4HS_6GgCd9mJBR&index=1
背景音樂 無版權音樂 免費音樂 BGM音樂下載 歌名: Shattered Paths 作者: Aakash Gandhi | 古典樂 | 平靜音樂
https://youtu.be/alWzIm9LNAU?si=pLrF9n-61L_hWxZM

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上次有提到我去桃園市政府青年事務局當活動司儀嘛!前陣子我也到了扶青社當司儀，在醫院主持也常常有長輩會誇獎我台風很好、口條很好這類的，也有被院長說這社工很會講，但其實我以前超討厭上台的，特別是報告跟演講比賽，緊張到只想快點下台。
這幾天我的小編妹妹跟我說他要去當營隊活動主持人，問我怎麼讓台風變穩，我就想到好像可以跟大家聊聊怎麼練習說話!這件事，因為我以前也曾經到過小主播訓練營跟演講社上課呢!

本集音樂：
Ikson - O'hoy (Official)
https://www.youtube.com/watch?v=04K46HHhyoE&list=PLNw7jHfsxKW39BUFuxJ4HS_6GgCd9mJBR&index=1
背景音樂 無版權音樂 免費音樂 BGM音樂下載 歌名: Shattered Paths 作者: Aakash Gandhi | 古典樂 | 平靜音樂
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今天剛結束我在桃園市政府青年事務局活動的司儀，突然很有感觸想和大家聊聊人生沒有一條路是白走的這件事。
以前小時候我都很難理解「機會是留給準備好的人」這句話，直到長大之後我才越來越能體會到這點。
「人生沒有一條路是白走的」。這句話聽起來有點像雞湯，但其實，我真的從自己的生命經驗裡體會到，每一步路、每一個被逼著走的過程，到最後都會留下痕跡，甚至成為養分，就讓我們一起聽下去吧！

本集音樂：
Ikson - O'hoy (Official)
https://www.youtube.com/watch?v=04K46HHhyoE&list=PLNw7jHfsxKW39BUFuxJ4HS_6GgCd9mJBR&index=1
背景音樂 無版權音樂 免費音樂 BGM音樂下載 歌名: Shattered Paths 作者: Aakash Gandhi | 古典樂 | 平靜音樂
https://youtu.be/alWzIm9LNAU?si=pLrF9n-61L_hWxZM

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「遇見幸運星的隔天，我回來了」

消失了二週，首先先跟大家報平安🙏也很感謝這段時間來聊心室找我聊聊天的朋友們，謝謝你們關心，謝謝你們依舊在我身邊，經歷了二週可怕的遺失事件，至今餘悸猶存……

7月開始我的粉專多次被詐騙帳號tag，我多次移除標籤+封鎖都沒事，但就在7/29再次被tag，結果我按「移除標籤」之後個人帳號就被停權了，fb.ig.th所有有關的帳號一起停用，當下按申訴按鈕，沒多久馬上收到不成功的訊息，當天我就加入了line互助社群，才發現原來有這麼多跟我一樣的受害者。

我中間爬文找了各種方法，實體信、藍勾勾、意見反應、復原帳號、忘記密碼、求神拜佛什麼都做了，問了好幾個人，甚至還為了這件事上新聞。

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哈囉!大家好，歡迎收聽小太陽聊心室，陪你聊聊開心的事，我是小太陽社工師，暑假到了很多剛畢業的高中生或是放暑假的大學生開始想去打工，那今天想和大家聊聊的就是這個常被討論的議題：「大學生應該打工嗎？」，其實打工這個問題比你想得更值得深思…
成為職涯諮詢師後，難免會遇到一些質疑的聲音，例如：「你只是當過社工，憑什麼給別人職涯建議？」「你還這麼年輕，真的有資格嗎？」
但我始終相信「人生沒有一段路是白走的」，從學測結束到進入大學那段空窗期，我就開始打工接觸職場，正式踏入所謂的「#社畜人生」，一路上接觸過各種工作，也從不同個案的故事中累積了深刻的觀察與理解。這些都是我提供職涯建議的重要養分。

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Ikson - Feather (Official)
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#打工 #工讀 #社畜 #打工經驗 #大學生 #打工人 #職涯諮詢
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自我成長|從家開始的社區革命|用創意與人情味翻轉長照現場|小太陽聊心室EP25

什麼樣的力量，能讓兩位原本不是長照背景的人，把家打造成社區的溫暖據點？什麼樣的想像，讓音樂、表演、彩繪、醫事專業在長照裡活起來？
這一集，邀請到 「常罩管顧暨樂齡陪伴」創辦人李科賜 和 創意總監簡弘翰，一起聊聊從陪伴家人出發，他們怎麼走進社區、連結鄰里、串聯親子館與社福資源，打造出一個又一個「祖孫懷舊角」，在表演與笑聲中，重新詮釋什麼叫做「有溫度的照顧」。
🎧 本集亮點搶先看：
他們怎麼從非本科背景，一腳踏進長照現場？自家空間如何變身社區舞台？那些街坊鄰居怎麼被打動？跨界結合藝術與醫療，是斜槓還是心願？對青年世代的邀請與觀察：長照不只可以快樂，還可以很帥。
也許照顧是一條長路，但只要從「家」開始，它就能變得柔軟、鮮活、而且一起走得下去。
#創意長照 #社區據點 #斜槓實踐 #藝術療癒 #祖孫懷舊角 #社區創生 #青年參與
 
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今天又是我們的 Global Edition 系列啦！相信大家聽完會覺得，嗯……真的很有感啊。

根據《Community Care》在 2025 年的調查，
英國的社工正面臨「工作量」跟「行政事務」雙重壓力。
許多社工反映，
因為資源不足、需求又不斷上升，
他們越來越難提供有效的服務。

而其實，不只是英國，我們在台灣的社工，也正在面對非常類似的挑戰。
希望未來能有更多人了解，也願意一起改善這個行業的困境。

新聞連結：
https://swu-union.org.uk/2025/03/responding-to-social-work-england-proposal-to-increase-fees-for-social-workers/?utm_source=chatgpt.com
本集音樂：
Ikson - O'hoy (Official)
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小太陽聊社工|社工的轉職與兼職|斜槓與副業選擇|創造多元收入|桃青夢想家|小太陽聊心室 EP23
哈囉！大家好歡迎收聽小太陽聊心室，今天這集想和大家聊聊「社工的轉職與兼職」，也就是我們常說的斜槓人生！前陣子我有發過一篇貼文叫做「社工畢業出路廣」，那篇討論度很高，我也收到滿多私訊的，很多人問說：「如果我還是很喜歡做社工，不想轉職，但又想要多一點收入，或者工作可以更彈性，該怎麼辦？」那我覺得，「斜槓」真的就是一個很棒的選項。
 
這一集會分兩部分來講：
第一部分，我先來快速整理一下，如果你想「轉職」，社工的出路到底有哪些？
第二部分，我再來分享一些「非競爭型、超生活化」的斜槓方向，讓你工作、興趣、收入可以三贏！
如果想聽兼職和斜槓的朋友也可以直接跳到後面唷！
有人斜槓是為了增加收入、有人是為了實現熱情、也有人是希望為自己職涯多一個出口。不一定要全職離開社工，你也可以保有熱情，又走出屬於自己的多元路線～別小看自己的一點點興趣，它有可能就是你下一段人生的種子！
那你呢？你有沒有在默默斜槓？還是你也想嘗試看看哪一種副業？
歡迎留言分享，或推薦你知道的兼職方向，讓更多人可以一起找到生活的另一種可能。

音樂來源：
Ikson - O'hoy (Official)
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收聽我們桃園青年諮委一起做的歌，桃青夢想家：https://youtu.be/TzkYf_twzOY?si=wOtTqaAkiwfqv0nd
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自我成長|為什麼總是「想很多，卻做不了」？|談行動力卡關的心理盲點|你是不是也有過這種時刻？明明有想做的事、想邁出去的方向，卻怎麼都跨不出去| 小太陽聊心室EP22

你是不是也有過這樣的時刻：想轉職、想改變生活、想做點什麼⋯⋯但總是卡卡的、推不動？
本集帶你從助人工作的視角，拆解「我知道該做但做不到」背後的心理阻抗。從完美主義、自我懷疑到焦慮恐懼，我們聊聊這些「內在煞車」如何默默影響了我們的行動力。
更重要的是，我也會分享5個具體又實用的小練習，幫你從微小的一步開始，慢慢鬆動卡關的自己：

✔ 微行動法則：降低門檻，先做一點點
✔ 書寫對話法：溫柔面對內心的批評聲音
✔ 焦慮容器練習：寫下最壞情況，設計備案
✔ 找回小成功經驗：重建行動信心
✔ 行動追蹤 + 自我回饋：讓你更有感地累積改變
心理阻抗不是敵人，它只是提醒你：「這裡有點害怕，但你仍然可以走出來。」
你已經準備得夠好了，剩下的，只差一個「今天就開始一點點」的決定。點開本集，陪你從理解自己開始，走出卡關、找回行動力 🌞

音樂來源：
Ikson - O'hoy (Official)
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Global Edition| Coping with Unemployment |財富流桌遊|失業對心理健康的影響 |怎麼調適身心健康| Little Sun Chatroom EP21
 
今天想跟大家聊一個和社工領域很有關的主題，就是「失業對心理健康的影響」，以及「怎麼調適身心健康」。
我在CNN上看到一位社工學者分享的文章，覺得很值得和大家分享。前陣子我玩了一場財富流桌遊，不過我得先跟大家說，其實這場遊戲有點特別。因為在前兩輪，我是第一個失業二次的玩家！
 
哈哈，想像一下，桌上其他人都在積累資產，而我只能靠運氣，結果最後，這場比賽的唯一優勝者竟然是我！我知道，聽起來有點好笑，但有時候真的正所謂「塞翁失馬，焉知非福」啊！就來一起聽聽這個有趣的主題吧！
 
原文參考：
https://amp.cnn.com/cnn/2025/03/29/health/job-loss-conversation-partner-wellness?utm_source=chatgpt.com
 
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Global Edition| work-life balance|工作與生活的平衡|我在wuwow學習滿半年了| Little Sun Chatroom EP20
 
I have been taking English classes at wuwow for almost half a year now,
and I thought this topic — work-life balance — would be a great opportunity to share in English.
I'll also briefly quote an article from wuwow,
so you can get a sense of what my English lessons are like.
 
我在wuwow線上英文上課也快半年了，想說這個主題work-life balance很適合用英文跟大家分享，讓大家感受一下英文課大概是什麼樣子！
 
Before we end today’s episode,
I have a few questions for you to think about:
 
🌻 What would you like to have more time for each day?
🌻 How would you describe a balanced work-life lifestyle?
🌻 If you could change one thing about your work arrangements, what would it be?
 
本集音樂：
Ikson - O'hoy (Official)
https://www.youtube.com/watch?v=04K46HHhyoE&list=PLNw7jHfsxKW39BUFuxJ4HS_6GgCd9mJBR&index=1
 
免費體驗英文課：
https://docs.google.com/forms/d/1bzFyvbqZAv6Y-pzIVOzdl8uBbI40_TCPKnaX3O61vvU/edit?fbclid=PAQ0xDSwJ_0FdleHRuA2FlbQIxMQABpwGWFR7Ow25GI3UIB0EiiB-IZVpjZ7NC_u1kCBHlcydeP6Q2GdQUFp9qIzWI_aem_tI5dRpp3X9WSsbEKxvToIw

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在職場上，準時下班的人常被貼上「不夠認真」的標籤，但真的是這樣嗎？
本集小太陽職涯諮詢師要跟你聊聊：
✔️ 表演型加班文化是如何傷害真正的職場效率
✔️ 為什麼縮短工時，反而能產出更高品質的成果？（有研究支持喔！）
✔️ 真正的專業，不是用加班來證明，而是用成果和自我管理來展現
如果你也曾因為準時完成工作、準時離開，卻被誤解、被比較，這一集會給你很多力量。🌟你以為「時間越長、成果越好」嗎？其實，全球多項研究都發現，縮短工作時間，不但不會降低生產力，反而能提升效能與品質！
本集帶你一起看看冰島、日本、德國等地的實驗結果，從心理健康、團隊合作，到個人專注力，為什麼「少做一點，反而做得更好」？工作是人生的一部分，不該是全部，一起重新思考職場的節奏，讓自己有餘裕好好生活吧！
如果你也曾在高壓下感到筋疲力盡，或者正在思考更聰明的工作方式，這集千萬別錯過！

音樂來源：
Ikson - O'hoy (Official)
https://www.youtube.com/watch?v=04K46HHhyoE&list=PLNw7jHfsxKW39BUFuxJ4HS_6GgCd9mJBR&index=1
Ikson - Feather (Official)
https://www.youtube.com/watch?v=J_sj5EnvmLo&list=PLNw7jHfsxKW39BUFuxJ4HS_6GgCd9mJBR&index=2

#準時下班 #表演型加班 #職場文化 #縮短工時 #職涯諮詢 #職場生存法則 #上班族日常 #反加班文化 #工作生活平衡 #健康職場 #拒絕無效加班
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小太陽聊社工|你也可以成為別人的一道光|我收到二封讓我意外的信|小太陽聊心室EP18
音樂來源：
背景音樂 無版權音樂 免費音樂 BGM音樂下載 歌名: Kiss the Sky 作者: Aakash Gandhi | 古典樂 | 平靜音樂
https://youtu.be/Of2Srx_GTAw
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自我成長|與焦慮共處的這段日子|停更半年的原因|休息一段時間讓我更有勇氣脫離|小太陽聊心室EP17
今天可能沒辦法聊開心的事情，想和大家聊聊，我是怎麼與這種焦慮感共處的，這半年聊心室都沒有更新，因爲我的生活有不少的起伏，不只半年，時間將近一年了吧，焦慮感幾乎成為每天的主旋律，但是我在這些情緒中學到許多事，也藉由自己的經歷來告訴大家，其實身心科並不是我們想像的那麼可怕。

音樂來源：
背景音樂 無版權音樂 免費音樂 BGM音樂下載 歌名: Kiss the Sky 作者: Aakash Gandhi | 古典樂 | 平靜音樂
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大家都知道護理師在醫院是我們醫務社工的好夥伴嘛！最近夜班津貼的議題也讓護理這個工作被大家關注，這集我邀請到二位護理師好朋友一起來聊聊護理。
下集來聊為什麼想當護理師？護理暖心小故事、護理師日夜顛倒怎麼調作息、竟然真的有靈異事件，還沒聽過上集的朋友也可以收聽唷！

本集嘉賓：
安妮：@annie_liao150 / 安妮的美食護理師食記＠happybirthday13579
兆兆：@zhaoooyu / 阿兆的拉哩拉雜 https://linktr.ee/Chentoto

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