Met de grondingsoefening voor het slapen gaan help ik je stap voor stap op weg naar je bedje om te rusten en te gronden. Er is ruimte voor rituelen en aansluitend de grondingsoefening om jezelf voor te bereiden op een goede nachtrust.
Wil je dat ik jou nog een sprookje voorlees? Ga dan verder naar “Sprookjes voor het slapen gaan”.
Goed bezig zijn voor jezelf betekent dat je ook aandacht voor je lichaam hebt. Deze grondingsoefening laat je weer bewust contact maken met je hele lijf. Geniet ervan en geef jezelf een schouderklopje!
#niet tijdens deelname aan het verkeer.
Gedachten kun je beïnvloeden, visualiseer een beeld uit je herinneringen en plaats dat beeld in jouw gereedschapskist, jouw toolbox. En nu terwijl je vol aandacht naar mij luistert pak je dat beeld en zet het beeld voor je in het Hier en Nu. Kijk ernaar vol aandacht dat maakt je rustiger, blijer en meer verbonden met jezelf wie je bent.
#niet tijdens deelname aan het verkeer.
Op strenge toon neem ik je mee om jouw eigen focus weer aan te brengen voor dit moment. “Luister naar mij en blijf hier” geeft je de kracht om erbij te blijven en even je gedachtestroom los te laten.
#niet tijdens deelname aan het verkeer.
Positief denken en leven in het Hier en NU is een techniek waarin je jezelf leert positieve gedachtes te plaatsen in het Hier en Nu. Maak je eigen collectie beelden, ik leer je hoe je dat doet.
#niet tijdens deelname aan het verkeer.
In deze oefening laat ik je opnieuw kennismaken met de kracht van je ademhaling. Je stuurt de energie door je lijf en maakt opnieuw verbinding met de aarde en krijgt daardoor meer aandacht in het Hier en Nu.
#niet tijdens deelname aan het verkeer.
Ben je eraan toe om jouw volle hoofd te legen? Volg mij mee naar binnen met je ademhaling, luister en blijf bij mij! En je merkt dat je rustiger in je hoofd wordt.
Met achtergrondgeluiden om je uit te dagen te blijven luisteren!
#niet tijdens deelname aan het verkeer.
In deze oefening laat ik je werken aan de sturing van je ademhaling. Adem in en met een zucht uit, voel dat je schouders zich ontspannen. In die zucht laat je stress, spanning en zorgen los! In door je neus en uit met een zucht! Op enigszins strenge toon om je “bij de les” te houden!
#niet tijdens deelname aan het verkeer.
Ben jij ook klaar met die stress? Ben je toe aan meer focus en creativiteit? Heb je behoefte aan ontspanning maar je weet niet hoe? Wil je even bijtanken? En voel je dat je toe bent aan iets anders maar je weet niet wat?
Kom luisteren! Nicole heeft met ruim 20 jaar ervaring diverse korte oefeningen voor je opgenomen.
Meer informatie over Nicole van Olderen kun je vinden op www.nickysplace.nl.