In dieser Folge geht es um das Wertvollste, das wir uns selbst schenken können: eine Pause. Ich spreche über Mikro-, Makro- und Maxi-Pausen – und darüber, wie sie uns helfen, wieder in unseren eigenen Rhythmus zurückzufinden. Im Anschluss lade ich dich zu einer ausgedehnten Entspannung ein – eine bewusste Auszeit in Verbindung mit deinem Atem. Mach es dir vor allem für diesen Teil gemütlich und gönn' dir Raum zum Durchatmen. 🌿 Falls du im Dezember eine bewusste Pause im Alltag einladen möchtest, komm gern online dazu: Innehalten im Dezember Let’s craft life together. Weitere Infos rund um meine Arbeit findest du auf meiner Webseite Lass uns auch gern über Instagram verbinden.

Die Stade Zeit ist oft alles andere als ruhig. Zwischen Dunkelheit, Erwartungen und Jahresendtrubel verlieren wir manchmal die Mitte. In der neuen Podcastfolge teile ich it dir Impulse, wie du craftvoll durch diese Wochen kommst - also bewusst, reguliert und verbunden. Ich spreche unter anderem darüber, warum dein Nervensystem gerade jetzt mehr Fürsorge braucht und welche Ansätze du nutzen kannst, um in deiner Craft zu bleiben. Wenn du denkst, dass ein kurzes „Innehalten im Dezember“ auch genau dazu beitragen kann, dann melde dich gern an für einen gemeinsamen Abend der Verbundenheit im virtuellen LEBENS.CRAFTING-Raum. Unter diesem Link findest du alle Infos: Innehalten im Dezember Let’s craft life together. Weitere Infos rund um meine Arbeit findest du auf meiner Webseite Lass uns auch gern über Instagram verbinden.

Perfectly Imperfect teile ich in dieser Folge einen Mitschnitt aus der Online-Sequenz mit dem Thema "Sanfte Übergänge in einen craftvollen Herbst" vom 01. Oktober 2025. Gemeinsam tauchen wir in eine sanfte (End)Entspannungssequenz ein, in der wir uns mit den craftvollen Herbstqualitäten in Mitten von chaotisch tanzenden Blättern und Herbststürmen um uns herum. Lust auf ein regelmäßiges Date mit dir selbst, um in diesem Herbst immer wieder bei dir und deiner Craft einzuchecken? Dann komm gern noch beim Online-Kurs ab 08. Oktober dazu. HIER findes du alle Infos zum Herbstblock. Let's craft life together. Lass uns gern auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder schau bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei.

In dieser Folge teile sehr persönliche Eindrücke vom vergangenen Wochenende. Letzten Freitag durfte ich eine Keynote bei meinem früheren Arbeitgeber halten – dort, wo ich vor 8 Jahren meinen alten Weg als Angestellte beendet habe. Was für ein großartiges Erlebnis. Und am Sonntag habe ich kurz inne gehalten, um den 8. Geburtstag der trotzMS-Kampagne zu feiern. Eine mutmachende Initiative, die ich auch schon fast seit Beginn begleiten darf und durch die ich mich auch selbst "trotz MS" und eigentlich ja "wegen meiner MS" weiter entwickelt habe. Beides sind für mich sehr nachhaltige Eckpunkte in meinem Leben, für die ich sehr dankbar bin und anhand derer ich mich persönlich deutlich weiter ent-wickeln durfte. Das letzte Wochenende war wieder eine eindeutige Erinnerung: Entwicklung ist nie abgeschlossen. Sie ist ein fortlaufendes Loslassen und Gestalten. Folgende Impulse warten in der Folge auf dich: ✨ Ein paar persönliche Einblicke ✨Warum „Ent-Wicklung“ nicht linear ist, sondern ein Prozess von Loslassen und Wachsen ✨ Ein Einladung, selbst zurück zu schauen und deine eigene Entwicklung zu würdigen Unter diesem Link findest du alle Möglichkeiten zur Kostenlosen Online-Session am 01. Oktober und hier alles zum diesjährigen Herbstblock. Let's craft life together. Lass uns gern auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder schau bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei. Hier findest du alles rund um die Initiative der trotzMS-Kampagne Webseite: https://www.trotz-ms.de Instagram: @trotz_ms (unbezahlte Werbung durch Nennung I aus Überzeugung

Wir haben Anfang September 2025 und es scheint so, als würde der Hebst den Sommer umarmen und dieser sich langsam verabschieden. In dieser Folge teile ich meine Gedanken zu diesem Übergang - und zu Übergängen allgemein und lade dich ein, inne zu halten und zu schauen, welche Übergänge es in deinem Leben gibt und wie du diese gestalten - craften - möchtest. Ich spreche auch eine Einladung zu einer kostenlosen Online-Yogaeinheit am 1. Oktober aus. Unter diesem Link findest du weitere Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung. Lass uns gern auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder schau bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei. Let's craft life together.

In dieser Folge teile ich mit dir einige Gedanken aus der letzten Woche zum Thema Entschleunigung, Langsamkeit und Zeit. Die Folge ist auch eine Einladung an dich, zu reflektieren, wie schnell du dich durch deine Zeit bewegst und diese "craftvoll" zu gestalten. Lass uns gern auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder schau bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei.

Die aktuelle Folge ist mitten aus meinem Leben gegriffen. Ich nehm dich mit in meine letzte Woche und erzähle dir, wie das Tool "NELA" mir im Moment dabei hilft alle (emotionalen) Wellen zu reiten, die sich gerade zeigen. NELA steht hierbei für: Nimm es wahr Erlaube es Lass es durchlaufen Atme weiter Es ist ein einfaches, und gleichzeitig sehr craftvolles Modell zur Selbstregulation – entwickelt von Dr. Lutz Besser und Alexander Korittko, zwei erfahrenen Traumatherapeuten. In dieser Folge erfährst du: Warum starke Gefühle nicht „wegmüssen“ Wie du mit NELA dein inneres Erleben begleiten kannst Warum der Satz „Kein Gefühl bleibt für immer“ so tröstlich ist Und: warum es okay ist, sich nicht okay zu fühlen Vielleicht nimmst auch du NELA als Wegbegleiterin in Zukunft mit in deinen Alltag. Lass uns gern auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder schau bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei.

In dieser Folge teile ich eine sanfte Meditation, die dich beim Tagesausklang begleiten kann. Wir lassen den Tag Revue passieren und tauchen in ein Gefühl der Verbundenheit ein. Du kannst sie sowohl im Sitzen als auch im Liegen praktizieren. Es gibt kein Outro, sodass du nach der Meditation sanft in den Abend oder vielleicht sogar Schlaf hineingleiten kannst. Wer gern vor dem Einschlafen im Bett eine sanfte Yogasequenz praktizieren möchte, kann in die Folge 47 vom ehemaligen YOGACRAFT-Podcast eintauchen. Du findest sie z.B. unter diesem Link Lass uns gern auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder schau bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei.

✨ 1000 Gesichter … & deins ✨ Das diesjährige Motto des Welt MS Tages. Anlässlich dieses speziellen Tages freue ich mich, dass ich einige dieser wunderbaren Gesichter dazu bewegen konnte in einer Podcastfolge einen kleinen Beitrag zu bringen. Sie erzählen alle auf ihre Art und Weise: ✨ Seit wann sie die Diagnose haben ✨ Was die größten Herausforderungen sind / waren ✨ Was sie nach wie vor zum Leuchten & in ihre Craft bringt Immer mit ein bisschen extra Glitzer ✨🤍✨ Wenn du die Folge zeitnah hörst, komm gern Mittwoch, 04.06 zur offiziellen Opening-Party vom LEBENS.CRAFTING-Raum dazu. Egal ob mit oder ohne MS. Virtuell, kostenlos aber sicher nicht umsonst. Es ist eine Gelegenheit wieder und noch stärker in deine Craft zu kommen und einiges rund um das LEBENS.CRAFTING-Universum zu erfahren - und es vielleicht sogar ein Stück weit mit zu gestalten. Unter diesem Link findest du weitere Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung. Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei schaust.

Als Fortsetzung zum Thema "Stresstoleranzfenster" (Folge 02) teile ich heute mit dir einige Impulse zum Thema Ressourcen. Erforsche neugierig mit mir, welche inneren, äußeren oder auch relationalen Ressourcen DIR helfen können, um immer wieder und noch stärker in deine Mitte / deine Balance - oder wie ich es immer gern nenne - deine Craft zu kommen. Wenn du die Folge zeitnah hörst, komm gern am Montag, den 26. 05 oder Mittwoch, 04.06 zur offiziellen Opening-Party vom LEBENS.CRAFTING-Raum dazu. Natürlich auch super gern zu beiden wenn du magst Virtuell, kostenlos aber sicher nicht umsonst. Es ist eine Gelegenheit wieder und noch stärker in deine Craft zu kommen und einiges rund um das LEBENS.CRAFTING-Universum zu erfahren - und es vielleicht sogar ein Stück weit mit zu gestalten. Unter diesem Link findest du beide Termine und die Möglichkeit zur Anmeldung. Ich freu mich auf alle, die Lust haben, gemeinsam einzutauchen. Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei schaust.

Mein Verstand liebt es, Dinge anhand von Konzepten zu bewegen und zu verinnerlichen. Nach dem Motto "Wissen ist Craft" teile ich in dieser Folge meine Erkenntnisse rund um das Konzept des Stresstoleranzfensters (Window of Tolerante) von dem Neurobiologen Dan Siegel. Vielleicht darf dir das Modell auch dienen, um dich - und auch die Menschen um dich herum - ein Stück besser zu verstehen, interessiert zu beobachten und vor allem, um dich immer wieder in den für dich "craftvollen, grünen Bereich" einzuschwingen. Wie schön, dass du Teil vom LEBENS.CRAFTING-Universum bist. Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei schaust.

Yayyyyy, es ist so weit. Der LEBENS.CRAFTING-Podcast geht online. Ich freu mich so sehr, wieder über dieses Medium mit euch verbunden zu sein. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in dieses neue Kapitel. Ich erzähle etwas zur Entstehung meines Namens, was es mit dem Logo auf sich hat, für wen der Podcast geeignet ist und wo die (gemeinsame) Reise hingehen darf. Ich freue mich, wenn wir (weiterhin) verbunden sind. So schön, dass du Teil vom LEBENS.CRAFTING-Universum bist. Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei schaust.

WOW - 100 Folgen YOGACRAFT-Podcast Diese besondere Folge nehme ich zum Anlass, um "tschüß" zu sagen. Jetzt ist es soweit: ich lasse den Namen YOGACRAFT los. Auf welche Art und Weise ich das mache und was das bedeutet, teile ich in dieser Folge mit dir. Und eins vorab: Es ist "nur" der Name, den ich loslasse. Gern begleite ich dich weiter, um dich immer wieder an deine einzigartige CRAFT zu erinnern und dich wieder und noch stärker mit ihr in Verbindung zu bringen. Falls du spürst, dass das für dich in 2025 ein Thema ist, freue ich mich, wenn wir weiterhin verbunden bleiben und uns vielleicht sogar schon bei der ein und anderen Möglichkeit sehen. Die ersten Angebote dazu findest du auf meiner Webseite unter "Kurse & Events" - ja, im Moment noch mit dem Namen YOGACRAFT... Chilly lässt grüßen https://www.yogacraft.de/kurse-events Ich freue mich, wenn wir (weiterhin) verbunden sind. Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In dieser Folge tauche ich mit dem lieben Raphael in ein ganz besonderen Craft-Talk ein. Nicht nur, weil ich ihn zum dritten Mal zu Gast haben darf und wir über sein neues Buch „Die Schönheit bleibt ewig ohne Namen“ sprechen. Der 3. Band aus seiner Reihe Pragmatische Poesie erblickt am 7.7.24 das Licht der Welt. ✨ Ganz spontan durfte ich in diesem Gespräch auch sehr authentisch und verletzlich das teilen, was mich in den letzten Monaten - ja eigentlich Jahren - intensiv beschäftigt hat, und wofür ich bisher keine stimmigen Worte gefunden habe. Was für ein Geschenk, dass - ohne dass es geplant war - Raphael in diesem Gespräch den Raum dafür gehalten hat, um manche Dinge nun endlich zu benennen  - oder eben auch nicht. In all ihrer Schönheit. Wir freuen uns, wenn du unserem Gespräch lauschen magst und hoffentlich einiges für dich mitnehmen kannst. Spür mal drüber nach. Hier findest du noch unsere anderen zwei Craft Talks auf Spotify: Craft Talk #1 (2021 / Folge 45 - Vom Mut du selbst zu sein) Craft Talk #2 (2022 / Folge 72 - Über die Liebe) Folge Raphael gern auf Insta für viele wundervolle Inspirationen und Impulse. Hier gehts zu Raphaels Shop - dort findest du das neue Buch und auch noch viel mehr wundervolle Dinge. Unter diesem Link geht es zum neuen Podcast von Raphael und Emma auf Spotify: Vorwärts fallen Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Inspiriert durch meine Donnerstags-Yogis spreche ich in dieser Folge zum Thema "Balance". Ich hoffe, dass ich dir damit einige Impulse mitgeben kann, die dir helfen können, wieder oder noch stärker dein ganz persönliches Gleichgewicht zu finden. Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In der neuen Podcastfolge geht es um das Thema „Genuss“ und einige Impulse zu diesem Thema. Genuss … braucht Zeit … muss erlaubt sein … geht nicht nebenbei … weniger ist mehr … braucht Erfahrung … ist ohne Muss … ist alltäglich Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In dieser Folge habe ich Tina Hötzendörfer zum zweiten Mal zu Gast. Falls du die erste Folge noch nicht gehört hat, spring gern mal rein in die Folge aus März 2020. Nach fast 4 Jahre treffen wir uns zum zweiten Mal. Wir sprechen unter anderem über folgende Themen Was sich in den letzten 4 Jahren alles bei ihr getan hat Wie sie die Herausforderungen des Lebens meistert Wie sie es immer wieder schafft etwas Positives aus Krisen zu ziehen Wie sie Unternehmertum und Mama-Sein unter einen Hut bringt Wie sie 2024 begegnet und worauf sie sich besonders freut uvm. Uuuuund, sie lässt vor allem auch eine mega Bombe platzen - denn RollinArt wird in 2024 10 Jahre alt und ich freue mich sehr, dass sie im Podcast spontan zum ersten Mal öffentlich über die wirklich großen Pläne zum Jubiläum spricht. Sei gespannt. Verbinde dich gern mit Tina www.rollinart.at Insta: @rollin_art Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In der ersten Folge 2024 spreche ich über meine persönliche Rauhnachtsessenz und einen möglichst heldInnenhaften Start ins neue Jahr. Ich leite dich auch achtsam in die „Super-(Wo)men-Pose“ - die nicht nur ein wundervoller Start in den Tag oder das Jahr sein kann, sondern einfach generell genial ist, um spontan eine kleine Extraportion Mut und Zuversicht zu tanken. Let’s do this - bist du dabei? Ich freue mich, wenn wir auch in 2024 wieder ab und zu über den Podcast verbunden sind und du hoffentlich den ein oder anderen wertvollen Impuls mitnehmen kannst für etwas mehr Leichtigkeit in deinem Leben. Übrigens: wenn du bei der Heldinnen-Reise in diesem Jahr dabei sein magst - Hier findest du alle Infos zum Journey Circle Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Noch ganz beflügelt von der Auszeit am Berg und dem Start meines Yoga-Herbstblocks, wollte diese Folge raus in die Welt. Ich spreche über Verbundenheit und die Magie der Gruppe. Am Ende gibt es noch eine kleine Übung, mit der ich dich einladen möchte mit dir selbst in Verbindung zu gehen. Viel Freude beim Hören. Übrigens: alle Infos zum Journey Circle stehen mittlerweile online. Spür gern mal drüber nach - vielleicht ist es ein stimmig für dich, dir im nächsten Jahr regelmäßig den Raum für dich zu geben und in die Magie der Gruppe einzutauchen. Alle Infos zum Journey Circle Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Nach der Podcastfolge im Frühling zum Thema Musik (Folge 83) gibt es nun aus aktuellem Anlass Teil 2: Vor einigen Tagen war ich auf einem wundervollen Mantrakonzert von Deva Premal und Miten. Inspiriert davon und motiviert von meiner lieben Freundin, mit der ich dort war teile ich in dieser Folge meine nachhaltigen Eindrücke von dem Konzert und spreche auch über die Besonderheit(en) von Mantrakonzerten. Hier sind noch die weiteren Folgen, die ich anspreche und das wundervolle Mantra, das mich an diesem Abend besonders berührt hat: Folge 20 mit Mel zum Thema "Bhakti Yoga" Folge 83: Teil 1 von "Die Magie von Musik" Tara mangalartha mantra (in der Version mit India Arie) Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Yogakursen / Events in der nächsten Zeit: Kurse & Events Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.