Il n’y a pas de piège dans le titre, maigrir doucement mais sûrement avec le mini-minimum d’effort. Parce qu’une chose est claire vous n’aurez pas le beurre et l’argent du beurre.Vous aurez onze éléments à appliquer quotidiennement pour enclencher une progression lente mais durable.Si vous voulez vous servir des Fiches repas comme +6600 personnes : www.reequilibrage-alimentaire.com/fiches

« C’est pas normal, ça fait 2 semaines que je fais hyper attention. J’ai même arrêté le chocolat le soir et je fais du cardio le mercredi. Pourtant, je n’ai perdu que 900 g. »



Sans déconner, je reçois de plus en plus de messages disant : « c’est pas normal. » Comme s’il existait une norme universelle pour la progression physique.



« Maël, je mange bien mes protéines et mes légumes, je fais quasiment 8000 pas par jour et je me suis retenu ce week-end au resto. Avec tout ça, je devrais perdre, mais mon poids n’a pas bougé. »



Et toutes les variantes qui en découlent.Pas normal. Je mérite. Ça devrait. Je ne comprends pas. Pas assez rapide.



Arrêtez de pleurer. Ça n’arrive pas aussi vite que vous voulez parce que vous n’êtes pas aussi bon que ce que vous pensez.

Si vos repas sont bien composés. Vous mangez suffisamment de légumes, des protéines, des fruits… Si les portions sont adaptées à vos besoins. Si vous avez le sentiment d’avoir fait beaucoup d’efforts, pendant plusieurs semaines/mois… Mais que votre poids ne bouge pas : c’est qu’il faut regarder ailleurs.La vérité difficile à accepter, c’est que 1% de votre alimentation peut ruiner 99% de vos efforts. De façon absolument imperceptible si vous ne prenez pas le temps de faire les additions.



Pour démarrer le programme « J’arrête de manger mes émotions » maintenant : https://www.reequilibrage-alimentaire.com/mse

Vous marchez dans la rue et un billet de 100 € traîne par terre.Pour le ramasser, il faut vous pencher, l’attraper et vous redresser puis le mettre dans votre poche. Le niveau d’effort est minime. Le résultat est énorme en proportion.Les 7 habitudes de cet épisode sont des gros billets. Si vous décidez de ne pas les appliquer, vous considérez que votre santé ne vaut même pas un effort aussi modeste que de se pencher pour ramasser 100 € par terre.



Pour recevoir mes mails, suivez ce lien : https://le-reequilibrage-alimentaire.com/par-ou-commencer/

Dix. Quinze. Vingt… Trente kilos en trop depuis des années ?Il y a 4 étapes pour débloquer définitivement votre stagnation.Écoutez et appliquez.



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Les pubs de France TV « manger bouger » c’est sympa. On s’en souvient tous, elles sont incrustées dans nos crânes. Au moins 5 fruits et légumes par jour etc… Super.Pour votre santé évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé ? Vous y pensez devant le paquet de Pringles ? Pas moi.Est-ce que le type qui fume un paquet de clopes par jour regarde l’image des poumons cancéreux sur son paquet et se remet en question ? Non.Manger varié, c’est un message de santé publique pour dire « eh les gars, quand vous aurez terminé avec les cordons bleus père dodu et les chips au barbecue… Pensez à manger une ou deux carottes à l’occas ». Manger varié, ça ne s’applique pas à vous. Pas si vous faites un rééquilibrage alimentaire.Je vous explique pourquoi dans le podcast.Si vous ne vous servez pas encore des Fiches repas, c’est là : https://www.reequilibrage-alimentaire.com/fiches

Pour maigrir sans rechuter, la quantité d’efforts à fournir doit être inférieure à la quantité de résultats obtenus. Il faut que les courbes s’inversent le plus rapidement possible.







Dans le cadre d’une perte de poids impossible. Si vous essayez depuis des mois sans succès, il faut une solution extrême pour votre situation extrême.



Cliquez ici pour savoir si votre métabolisme lent bloque votre perte de poids : Le Protocole Métabolique.

Maigrir en 2023 pour vous devrait être complètement différent des années précédentes. Pourquoi ? Parce que si vous écoutez cet épisode, c’est que vous avez échouez en 2020, en 2021 et en 2022. Vous n’avez pas sur appliquer les recommandations adaptés à la perte de poids.Heureusement, le début d’une nouvelle année provoque une interruption de paterne. Vous avez l’opportunité de faire les choses correctement cette fois-ci et notamment d’appliquer les huit trucs à connaître absolument pour perdre du poids…



Pour maigrir sans vous prendre la tête, faites comme 3000 personnes et servez vous des Fiches repas Rééquilibrage Alimentaire : www.reequilibrage-alimentaire.com/fiches

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Répondre en détails à 5 questions sur la perte de poids ? Oui, dans cet épisode.



Première question : Quel est le meilleur moyen de maigrir quand on mange au travail tous les jours ?



Deuxième question : Après combien de temps pouvons nous espérer voir des résultats physique grâce à la musculation ?



Troisième question : Comment gérer son rééquilibrage alimentaire quand notre budget nourriture est plus faible que la moyenne ?



Quatrième question : Est-il possible d’échouer sa perte de poids pour toujours ? Quand absolument rien ne fonctionne et que le surpoids subsiste depuis plusieurs années.



Cinquième question : Comment gérer sa relation de couple pendant une perte de poids ? Comment recevoir davantage de soutien de son mari ? Comment éviter les conflits ?

J’ai compté chacune des calories que j’ai mangé pendant 4 ans. Aujourd’hui mon alimentation est parfaitement équilibrée et je n’ai rien pesé depuis des années.Théorie : vous devez être extrême pour maigrir, puis l’équilibre viendra naturellement.

Pourquoi c’est difficile de ne pas devenir obèse (ou de ne pas le rester) ? Comment ne plus subir son alimentation ? Dans quelle mesure faut-il écouter son corps (ou pas) ?Limiter le stress en limitant les informations que vous recevez. Apprendre à faire des compromis basés sur une réalité qui vous est propre. Et surtout, enfoncer la porte ouverte en disant tout haut ce que personne ne dit jamais… La véritable raison pour laquelle vous voulez maigrir c’est (dans le podcast ahah).

Pendant des dizaines d’heures, je vous ai dit ce que vous faisiez mal, ce que vous faisiez trop, ce qu’il fallait changer, ce qu’il fallait travailler. Ce qui n’allait pas, ce qui pourrait aller mieux… Vous savez. En écoutant attentivement les 85 épisodes précédents : vous savez quoi faire. Vous savez ce qu’il manque. Vous savez ce qu’il faut corriger.Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous explique tout ce qui va bien. Tout ce que vous faites de bien mais que vous ignorez probablement. Pas pour vous rassurer, mais pour vous assurer qu’il y a des bases, du concret, que vous appliquez déjà et qui sert votre progression sans que vous le sachiez…Si cet épisode vous semble utile et que vous voulez aller plus loin, les parties 3 et 4 de mon nouveau livre sont dédiées à l’approche psychologique de la perte de poids. Pourquoi tout le monde rechute ? Pourquoi les gens abandonnent ? Et comment faire concrètement pour éviter que cela ne vous arrive.Cliquez ici pour commander et lire mon nouveau livre.

Vous stagnez depuis plusieurs semaines/mois malgré vos efforts. Aucune méthode, aucun régime, aucun miracle ne semble pouvoir vous sortir de cette situation déprimante.



C’est une situation extrême… Il faut une solution extrême pour en sortir.



Vous avez 5 étapes à franchir pour débloquer votre progression. Ensuite, il y a le protocole métabolique que je mentionne dans l’épisode : cliquez ici pour voir la page de présentation du programme.

Qu’est-ce que vous avez encore mal fait ? Manger un peu trop de chocolat c’est une erreur ? Reprendre un deuxième verre de vin c’est une erreur ? Peu importe, ce sont des considérations superficielles. Dans cet épisode je vous parle des véritables grosses erreurs pour maigrir.Celles qui compliquent vraiment vos progrès et que vous devez stopper rapidement pour avancer sans être freiné. Il y en a 7 et vous les faites sûrement sans le savoir.



Pour télécharger la nouvelle version de l’ebook gratuit de 27 pages « maigrir en respectant ses goûts grâce au rééquilibrage alimentaire » cliquez sur ce lien : https://le-reequilibrage-alimentaire.com/par-ou-commencer/

Nathalie est l’archétype de mon élève.Elle a 38 et après sa deuxième grossesse, s’est laissé monter doucement vers le surpoids, puis l’obésité. Aujourd’hui elle pèse 92 kg pour 1m64 et veut maigrir. Après avoir essayé toutes les méthodes classiques (sans succès), j’interviens pour donner une ligne de conduite précise et véritablement efficace à son rééquilibrage alimentaire.



Pour vous servir des Fiches repas Rééquilibrage Alimentaire, suivez ce lien : https://www.reequilibrage-alimentaire.com/fiches

Comment être sûr que le rééquilibrage alimentaire va fonctionner pour moi ?



C’est la question que j’ai reçue de la part d’une femme me demandant s’il fallait acheter mon nouveau livre. La réponse est simple : que vous fassiez un jeûne intermittent, une monodiète, weight watcher, une diète sans sucre ou n’importe quoi d’autre… Si cela induit un déficit calorique, vous allez maigrir. Point barre.



Le déficit calorique est à la base de toutes les « méthodes » pour perdre du poids.



La véritable question devrait-être : est-ce que le rééquilibrage alimentaire me permettra de maigrir sans rechuter. Parce que le nerf de la guerre, c’est éviter la rechute bien plus que la simple perte de poids. Je réponds à cette question dans le podcast.



Pour commander mon nouveau livre, cliquez.

Un titre originale me direz-vous ? L’épisode 81 de ce podcast est particulier. Presque 4 ans après la publication de l’épisode 1 de cette émission, après 3000 minutes de contenu et au moins le double de travail préalable, après 34 mois au top du classement des podcasts français sur la nutrition, après des centaines de milliers d’écoutent… L’épisode 81 est ici pour vous annoncer la sortie de mon nouveau livre « Le Rééquilibrage Alimentaire – Perdez du poids sans frustration et sans jamais le reprendre ».



En une petite heure, je vous partage mes réflexions et recommandations en partant de la base de 3 sections du livre.1. Qu’est-ce que l’échec acceptable et pourquoi un tel phénomène prend une ampleur grandissante dans nos vies ?2. Pourquoi vous n’y êtes jamais pour rien ? Pourquoi vous subissez votre perte de poids ?3. La raison pour laquelle le monde entier vous ment constamment.



Si cet épisode vous semble intéressant, il ne couvre qu’un pourcentage infime de mon nouveau livre. « Le Rééquilibrage Alimentaire – Perdez du poids sans frustration et sans jamais le reprendre » fait quasiment 300 pages et englobe l’ensemble de ce que vous devez savoir pour maigrir pour de bon sans devenir dingue.Ecoutez le podcast, puis commandez le livre en passant par ce lien.

Quand je parle des 9 meilleurs conseils alimentaires, cela réclame un peu d’imagination. Pour autant, vous allez forcément apprendre des choses durant l’écoute.



Si vous avez les symptômes d’un métabolisme ralenti.Cliquez sur ce lien pour voir la page de présentation du programme : Le Protocole Métabolique.

Est-il à ce point en manque d’inspiration pour trouver un titre ? Est-il devenu fou après avoir passé 2 mois sans publier de podcast ? Vient-il de trouver le secret de la perte de poids ?



Vous pouvez vous poser ces questions, c’est légitime. N’allez surtout pas conclure une réponse définitive avant d’avoir écouté cet épisode du podcast. Vous serez surpris d’apprendre qu’effectivement : voyager en costume brûle le gras. Pour preuve, j’en ai fait l’expérience le mercredi 17 novembre.Après avoir apprécié l’écoute de cet épisode, magnifié par la présence d’un micro flambant neuf, il serait particulièrement appréciable que vous laissiez un petit commentaire accompagné de 5 étoiles sur Apple Podcast (je compte sur vous).



Dans l’épisode, je mentionne (une fois n’est pas coutume), les fameuses Fiches repas Rééquilibrage Alimentaire. Utilisez quotidiennement par 1700 personnes et ayant largement faits leurs preuve depuis presque un an… Si vous voulez passer à la pratique immédiatement, sans vous prendre la tête, elles sont ici : Obtenir les Fiches repas.