Von Triathleten lernen.
Warum eigentlich schwimmen und radfahren? Laufen sollte doch ausreichen, um jeden Menschen auf dieser Welt glücklich zu machen...
Diese Frage versuchen Felix Hentschel, einst einer der besten deutschen Hindernisläufer und später Top Triathlet (u.a. 2021 3.Platz in Roth, und ich zu klären.
Und es geht auch um:
- Ernährung. Im Triathlon und Laufsport. Sind da 20% mehr Leistung drin?
- Kräftigung zur Verletzungsvorbeugung.
- Optimierung von Regeneration und Erholungsfähigkeit.
- den 'Auslaufen'-Podcast
- Die Leistungssprünge der Deutschen LäuferInnen
Thematisch passend unsere Empfehlungen:
Kräftigung. Vorbeugend oder zum Behandeln von bereits bestehenden Verletzungen: Die Exakt Health App
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DER Erholungsbooster. Für deine Muskeln und auch bei kleineren Beschwerden an z.B. Sehnen und Gelenken:
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Gels und Drinks für deine Kohlenhydratzufuhr:
Mehr zu Felix und seinem Coaching: https://www.felixhentschel.de/coaching
https://www.instagram.com/flxhentschel/
https://www.youtube.com/@FelixHentschel
Weiteres, das wir im Podcast besprochen haben:
Sie ist eine der der ganz großen Sensationen dieser Laufsaison: Smilla Kolbe. Über die 800m hat sie sich innerhalb eines Jahres um über 3s auf 1:59,02 gesteigert und ist jetzt auf dem Weg nach Tokyo zur WM.
- Was diese Leistungssteigerung mit ihrem Psychologie-Studium in den USA zu tun hat,
- wieso sie quasi ohne Sponsoren läuft,
- und warum sie keine Ahnung von ihren Laktat- oder Pulswerten hat, darüber sprechen wir direkt, nur 5 Tage nachdem sie die Deutschen Meisterschaften gewonnen hat.
Super sympathisch und verdammt schnell:
https://www.instagram.com/smillakolbe/
Und da ich diesmal meinen Werbeblock vergessen habe: Ab sofort könnt ihr nicht nur mein Laufcamp auf Zypern im November https://tidd.ly/4ivp8eA
sondern auch das am Fleesensee im nächsten Mai buchen:
https://tidd.ly/41vhEBcDa quatsche ich euch dann direkt und live voll ;-)
Öfter mal was Neues: Ich sitze am Strand, das Handy in der Hand und nehme den nächsten Podcast für euch auf.
Themen:
- Das Laufen im Urlaub optimieren
- Marathonweltrekordlerin suspendiert
- starker Läufernachwuchs
und falls es kommende Woche keine neue Folge geben sollte: Meine 'Laufen ist einfach' Charts
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VO2max und Laufökonomie. Mit Dr. Florian Engel. #226
Sabine Heinrich und der Hermann. Inkl. Tipps für NACHdeinem Rennen. #244
Richard Ringer und der Olympische Marathon #207
Dieter Baumann: Die große Aussprache. Einmal imTrainingslager #202
Flo Neuschwander: 64km beim WfLWR. Einmal imTrainingslager #192
Herbert Steffny: Laufen im Alter. Einmal imTrainingslager #191
Kai Pflaume: Der Marathon-Mann des Deutschen Fernsehens.Einmal im Trainingslager #188
Hormon- und Zyklusbasiertes Training. Mit Steffi Platt.Einmal im Trainingslager #184
Mickie Krause Marathon Man. Einmal im Partyrausch. #182
Frank Busemann: Motivierendes vom Meister. Einmal imTrainingslager #178
DEIN erster Halbmarathon. #175
Mocki, der Qolibry, und die beste Laufunterhaltungüberhaupt. Einmal im Trainingslager #167
Lauf mit mir den New York Marathon. Einmal in den USA#164
5- und 10 km-Rennen: So wird's gemacht. Einmal imTrainingslager #139
Triathlon um die Welt: Jonas Deichmann. Einmal imTrainingslager #103
Halbmarathon und Marathon: So wird's gemacht! Einmal imTrainingslager #102
Wigald Boning: Jede Woche Marathon. Einmal imTrainingslager #88
Wovon lebt ein langsamer Profi? Solo-Talk. Einmal imTrainingslager #68
Die 3 Schöneborns - Extrem vielseitig und extremerfolgreich. Einmal im Trainingslager #65
Läuferverletzungen vorbeugen und behandeln: Dr. MatthiasMarquardt. Einmal im Trainingslager #35
Olympiasieger Nils Schumann: Höchste Höhen und tiefsteTiefs - Einmal im Trainingslager #26
DAS eine Rennen - Einmal im Trainingslager #8
Intro: Jan läuft
Sonnige Grüße, euer Jan
Olympiastarterin im Marathon und mehrfache Deutsche Meisterin. Aber gleichzeitig ein 4. Platz bei der Berglauf WM und dann noch mit einem Dr. Titel an der Uni die Studierenden betreuen. Was für eine Kombination.
Laura hat mich auch dieses Jahr schon wieder mehrfach überrascht. So ist sie z.B. Anfang April in Hannover Deutsche Vizemeisterin im Marathon geworden und hat nur 3 Wochen später als erste deutsche Frau in 2:26h den Düsseldorf Marathon gefinisht.
Jetzt ist sie bereits wieder in den Bergen unterwegs. Hat den Zermatt Marathon gewonnen und beim Eiger Ultratrail die 50k.
Wie krass ist das denn bitte und vor allem: Was können wir uns davon abschauen, wenn es ums Thema Regeneration und Verletzungsvorbeugung geht?
Außerdem: Was unterscheidet das Marathontraining von Frauen und Männern? Auf was sollten Frauen besonders achten?
Lest dazu auch gerne Lauras Buch, das ihr hier bei ihr signiert bekommt:
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Und wenn es ganz schnell gehen soll oder du deine Kräftigung perfekt ergänzen willst, bei müden Muskeln oder Verspannungen, dann teste das feels.like Muscle Complex. Der absolute Wahnsinn, wie viel schneller du damit wieder fit bist. Besonders, wenn du im Herbst noch krasse Rennen vor dir hast oder dir einfach so was richtig feines gönnen möchtest. Nach dem Training auftragen oder leicht einmassieren. Sensationell: https://feelslike.sport/janUnd wieder lautet der Code laufenisteinfachWir wünschen euch viel Vergnügen mit dieser Folge und ja: man kann auf Straße und Trail gleichermaßen Spaß haben :-)
Vom Schul-Pummelchen zur Marathonläuferin, vom 'ich mache sämtliche Lauf-Fehler' zur Trainerin. Sabine hat alles mitgenommen: Heulend bei der ersten Runde um den See und heulend, aber anders, im Ziel des Hamburg Marathons.
Aber einen ernsten Teil gibt es diesmal ebenfalls, als Sabine von ihrer Krebserkrankung berichtet und darüber, wie ihr das Laufen auch dabei geholfen hat.
Eine Folge, die uns an die eigenen Laufanfänge denken lässt, die zum Lachen und zum Jubeln bringt und die dazu einlädt, seine Träume zu verwirklichen.
Schaut gerne bei Sabine vorbei:
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Und wo wir auch wieder Laufverletzungen thematisiert haben: Falls ihr kleinere Probleme an Knie, Scheinbeinkante, Sehnen oder ähnlichem habt, denkt immer daran eure Schuhe zu prüfen und probiert unbedingt meine Solestar Neutral Run Einlegesohlen aus. Code LAUFENISTEINFACH_15
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Endlich wieder loslegen. Nach einer kurzen oder langen Pause.
Was solltest du dabei beachten und was ist mental wichtig?
Für mehr Infos zum Umgang und zur Vorbeugung von Verletzungen hör gerne auch in diese Folgen rein:
Und teste gerne die Exakt Health App. Eine Woche kostenlos. Wenn's gefällt danach bis zu 40% sparen. Code LAUFENISTEINFACH https://geni.us/laufenisteinfach-podZu meine Zypern-Laufcamp vom 23.-30.11.2025 gehts' hier lang: https://tidd.ly/4ivp8eA
Der Zugspitz Ultratrail war wieder ein Erlebnis. Für mich an der Strecke, für viele auf der Strecke. Aber manchmal frage ich mich schon: Warum???!!!
Kürzere Strecken, ok. Aber dann sowas wie den ZUT100? 100 MEILEN mit 8.300 Höhenmetern????!!!
Die Siegerin dieser Distanz, Joanna Tallmann, berichtet darüber:
- wie sie solch einen Lauf neben dem Vollzeitjob vorbereitet
- warum sie auch bei 35 Grad Handschuhe und Mütze dabei hatte
- wie viele Gels sie gegessen hat und was sonst noch dabei war
- warum der Camper eine wichtige Rolle bei ihren Läufen spielt
- woran man während eines solchen Rennens denkt
- was im Ziel als erstes passiert und warum auch ein Bier sie nicht sofort umhaut
Und warum das Ganze trotz allem auch Spaß macht.
Ihr könnt das nicht glauben? Dann hört rein.
Mehr zu Joanna:
https://www.instagram.com/joanna.tallmann/?hl=de
https://www.strava.com/athletes/49550824
Und zu Joannas Partner:
https://www.falke.com/de_de/ts/falke-running/women/
Zum ZUT:
https://www.zugspitz-ultratrail.com/
In den letzten Wochen war ich extrem viel unterwegs und habe mit extrem vielen Menschen gesprochen. Daher spreche diesmal nur...mit mir.
Und zwar als Podcast-Version eines meiner Vorträge, die ich bei Laufteams oder in in meinen Camps halte:
'Das 1x1 des Laufsports'.
Ich fasse euch daher Tipps zum Fußaufsatz, der Hand- und Armhaltung, der Atmung und vielem mehr zusammen und gebe Tipps, wie man dies optimieren kann.
Außerdem: Wie sieht effektive Trainingsplanung aus? Welche Inhalte sollten welche Priorität haben?
Und ganz kurz auch meine Meinung zum Thema Ernährung.
Als Bonus zum Abschluss: was macht Jan gerade so, wo er derzeit nicht laufen kann.
Meine Tipps heute:
Die besten Kompressionssocken und jetzt gibt's auch einen neuen Schuh: https://www.cepsports.com/?utm_source=instagram&utm_medium=organic-social&utm_campaign=Jan-Fitschen&utm_content=story-postCode JAN20
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Die App für Läufermobilisation und Kräftigung: Exakt Health
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Regeneration verbessern? Super schnell, super einfach, krasse Wirkung!
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Die besten Lampen fürs Laufen, Campen und vieles mehr mit Code JAN20: https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/
Mein nächstes buchbares Laufcamp: 23.-30.11. auf Zypern:
Und die Spezialfolgen:
DEIN erster Halbmarathon #175
Halbmarathon und Marathon, so wird's gemacht #102
5- und 10 km, so wird's gemacht #139
Wo sind die schönsten Läufe Deutschlands und was zeichnet sie aus? Franzi kennt unglaublich viele große und kleine Rennen, startet selber, filmt und fotografiert. Und sie hat die besten Tipps dafür, was ihr unbedingt ausprobieren solltet.
Mit dem Camper müsst ihr natürlich nicht anreisen, doch dadurch ergibt sich so manche spannende Geschichte.
Und nicht nur in Deutschland sondern auch in Kenia und NYC ist Franzi dabei. Eine Freizeitläuferin, die das Laufen und das Berichten darüber zu ihrem Beruf gemacht hat.
Schaut gerne auch hier vorbei:
https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/
Und zu Norbert geht es hier: https://www.instagram.com/nwilhelmi/
Unsere Empfehlung für super schnelle Muskelregeneration und bei kleineren Wehwechen:
Das beste seit der Erfindung des Carbon-Schuhs. Einfach genial!!!
Sucht euch gerne aus, ob ihr Franzis Code FRANZI10 oder meinen: laufenisteinfach nehmt.
Der absolute Wahnsinn und die vielleicht krasseste Verbesserung eines Deutschen Laufrekords in diesem Jahrtausend. Na klar, wir haben den HM, dem Marathon und viele andere Rekorde erlebt, aber das hier?!!! Fast 8s schneller als der bisherige Rekord???!!! Total irre.
- Warum diese Leistungsexplosion für Frederik und sein Team sehr überraschend kam
- Wieso sie sich eigentlich aber schon vor 20 Jahren abzeichnete
- Wie verändertes Training der Wechsel zur Trainingsgruppe von Isabelle Baumann
- Und wie der Verzicht auf Süßigkeiten daran beteiligt waren...
das erfahrt ihr in dieser Folge.
Und ja, wir reden auch darüber, dass solche Leistungen natürlich Fragen zum Thema Doping auslösen und wie Frederik damit umgeht.
Kann es tatsächlich sein, dass man bei einem der größten Leichtathletik Meetings der Welt darum kämpfen muss auf Doping getestet zu werden, damit das Rennen als Deutscher Rekord anerkannt wird? Und dann bekommt der Athlet auch noch eine Rechnung dafür nach hause geschickt?!
Außerdem spannend für euch: Mit dieser Uhr analysiert und steuert Freddy sein Training. Leicht zu bedienen, top GPS, bequeme und sehr genau Pulsmessung am Oberarm, geniale Akkulaufzeit und...nur halb so teuer wie die Konkurrenz.
Die Auswertung des Trainings und die entsprechenden Empfehlungen und Pläne sind auch für Freizeitläufer gut zu verstehen und umzusetzen.
Schaut euch die Uhr unbedingt an:
Ich teste das Modell ebenfalls gerade, trage aber auch oft die kleinere Version. Ähnlich funktionell, in erster Linie aber ein etwas weniger schönes Display und dafür dann passender bei schmalen Handgelenken und mit nur 249€ unschlagbar bei Preis/Leistung: https://de.coros.com/pace3
Bisher habe ich noch keinen Code, daher nutzt gerne den von Freddy: "Frederik" um zur Uhr ein kostenloses Armband dazuzubekommen.
Mehr zu Freddy gibt's auch hier: https://www.instagram.com/frederik_ruppert/
Und hier: https://worldathletics.org/athletes/germany/frederik-ruppert-14627121
Und wie immer freue ich mich über eure Kommentare zur Folge. Hier oder auf euren sonstigen Kanälen. Danke euch und viele Grüße, euer Jan.
Wir sitzen im Robinson Club Fleesensee und sind alle ziemlich ko. Drei von uns, weil das Trainerteam sie ordentlich gescheucht hat, einer, weil auch das Scheuchen anstrengend ist.
Edda, Kathrin und Dennis geben euch einen Einblick darüber, was ein Laufcamp ausmacht, was gut funktioniert, und was ihr wissen solltet, wenn ihr darüber nachdenkt selber einmal mitzufahren.
Wie ist das mit den Tempogruppen? Wie schnell muss man sein? War das mit den Intervallen eine gute Idee? Wie oft sollte man sich lieber in die Sauna setzen als direkt wieder mitzulaufen? Und...welches Training war am besten?
Edda, Kathrin und Dennis sind alle drei zum ersten mal dabei und klar: dann sind die Erlebnisse besonders intensiv.
Das nächste Robinson Laufcamp findet vom 23.-30.11. auf Zypern statt und es sind auch noch Plätze frei: https://tidd.ly/4ivp8eA
Für mein Laufcamp in Kenia gibt es bereits doppelt so viele Voranfragen, wie wir Plätze haben. Da es aber noch nicht buchbar ist und es dann gilt "first come, first serve", bestellt euch gerne hier das Programm um sofort informiert zu werden:
https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2026Ich hoffe, dass es auch im Mai 2026 für uns an den Fleesensee geht. Sobald es dazu etwas neues gibt, lest ihr es auf https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club
Er hält den längsten noch aktuellen Deutschen Rekord in einer olympischen Laufdisziplin, hat unzählige internationale Medaillen gewonnen und ist seit langem als Arzt extrem erfolgreich.
Mit Prof. Dr. Wessinghage sprechen darüber, wie früher trainert wurde und darüber, was er uns LäuferInnen heute rät.
Laufstil, Verletzungsprophylaxe und Motivation. Alles dabei.
Ich war vor allem gespannt, ob und wie unsere Meinungen da auseinandergehen. Daher: hört rein und empfehlt uns gerne weiter.
Die Seminare mit Thomas in der Schweiz findet ihr unter
https://markusryffels.ch
Und seinen Newsletter unter
https://www.fit-mit-wessinghage.com
Mehr zu meinen Laufcamps gibt es hier: https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club
Eine 13 Prozent längere Flugphase nur weil der große Zeh mehr Power auf die Straße oder ins Gelände bringt? Weniger Verletzungen und das zunächst ohne besonderes Training sondern allein durch eine spezielle Form des Schuhs?
Schon sein Vater Christian stellte fest, dass es sich in Schuhen mit Freiheit für den großen Zeh viel angenehmer gehen lässt und entwickelt in diesem Bereich seit 40 Jahren.
Sebastian als leidenschaftlicher Läufer und schwäbischer Tüftler hat den nächsten Schritt gemacht: Er bringt seine toefreedom -Technologie in den Laufschuh. Der große Zeh wird dabei nicht wie in üblichen Laufschuhen nach innen gebogen, sondern kann gerade aufsetzen und abrollen. So findet ein optimaler Kraftübertrag statt, Sehnen werden geschont und in einer Studie gab es tatsächlich die bis zu 13% längere Flugphase durch den stärkeren Abdruck.
Von der ersten Idee über Tests beim Badwater Ultramarathon und schließlich über Crowdfunding zur Produktreife: eine extrem spannende Geschichte.
Hier findest du die Schuhe und weitere Infos zur Historie und zur Technologie dahinter. Mit dem Code RUNEASY kannst du 10 % sparen (Nur für Neukunden, einmal pro Kunde, keine Kombination mit anderen Rabatten, nicht auf reduzierte Produkte.)
https://www.joe-nimble.com/de/
Zur Crowdfunding Kampagne für den neuen Big Toe PowerPro Großzehentrainer geht es hier lang. Jetzt noch dabeisein: https://igg.me/at/bigtoepowerpro
Ihr wollt den Leder- Großzehenschuh sehen, mit dem Sebastian in der High School seine Crossrennen bestritten hat? https://www.joe-nimble.com/de/entdecken/joe-nimble/historie/Video zur Geschichte der Zehenfreiheit: https://www.youtube.com/watch?v=-l9Dzy33v5U&t=3sUnd hier findet ihr die Big Toe Socken und den Big Toe Spacer:
https://www.joe-nimble.com/de/p/big-toe-spacer-zehenspreizer-hallux-running-009021-001
https://www.joe-nimble.com/de/p/big-toe-socke-crew-weiss-running-sport-alltag-009023-001
Ernährung für Läufer? Kann ganz einfach sein...
WM Bronze im Crosslauf, 4x den Deutschen 10.000m Rekord verbessert und noch viele weitere Erfolge: Detlef Uhlemann war ein extrem erfolgreicher Langstreckler und schließlich auch als Bundestrainer aktiv. Unter anderem mit uns in Göteborg 2006.
Und er kann so genial erzählen.
- Mit dem Kleinkraftrad und Tempo 80 über die Autobahn zum Wettkampf
- Kuchen als Superfood
- Der Vater als Trainer-Autodidakt
- Die Suche nach dem richtigen Porzellan
- Im Pool in Phoenix
Viele schöne Erinnerungen. Ich bin meinem heutigen Gast sehr, sehr dankbar für seinen Einsatz. Der Typ ist einfach spitze!
Hört rein, habt Spaß.
Mehr zu Detlef:
https://de.wikipedia.org/wiki/Detlef_Uhlemann
Und hier findet ihr ein klasse Bild von Detlef, Harald Norpoth und meinem ersten richtigen Lauftrainer Wolle Riesinger.
https://www.wn.de/sport/lokalsport/ahlen/hochstes-niveau-nicht-moglich-874013?pid=true&ueg=default
Die Werbung in der Folge habe ich diesmal vergessen. Aber wenn ihr euren Füßen etwas Gutes tun wollt, dann gönnt euch die https://solestar.com/de/products/neutral-run
Mit Code LAUFENISTEINFACH_15
Die sind genial. Besonders auch bei kleinen Läuferwehwehchen.
Eine absolut legendäre Veranstaltung in Deutschland ist der Hermannslauf im Teutoburger Wald. Ich wollte immer mal mitlaufen, aber bisher hat es einfach nicht geklappt.
Doch jetzt berichtet uns jetzt Sabine Heinrich, TV- und Radiomoderatorin von ihrem Rennen. In Folge #237 hat sie ganz am Rande angekündigt, dass sie dort starten würde und dann hat sie durchgezogen. Und ihr Bericht ist einfach klasse.
Außerdem: Warum Tennis nach einem Wettkampf keine gute Idee ist und was eine bessere Alternativer sein könnte.
Ihr findet die Reportage zu Sabines Lauf jetzt in der Mediathek.
Und hier geht es zu dem ultimativen Regenerationsbooster. Auch bei kleineren Überlastungserscheinungen an Sehnen etc. unbedingt testen: https://feelslike.sport/jan
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Viel Spaß mit dieser Folge und danke fürs Weiterempfehlen.
Puma-Athlet Nils Voigt, der letzte Läufer aus der Ära der von Tono Kirschbaum trainierten...
Er ist auf den Tag genau 20 Jahre jünger als ich und sein neuster Coup: der 6. Platz bei der Straßenlauf EM.
Es geht um Tapering, um Training in Tübingen und natürlich um Tono.
In Folge 43 habe wir uns bereits unterhalten. Da gibt's mehr zu Nils Hintergrund.
Und schaut gerne mal bei Nils IG vorbei: https://www.instagram.com/nilsvoigt_/
Auf meiner Website findet ihr jetzt endlich aktuell meine Termine und Sponsoren mit Rabatt-Codes: https://janfitschen.de/
Etappensieger bei der Tour de France, nie war ein Deutscher so lange im Bergtrikot unterwegs wie er, viele Siege, schnelle Rennen und ganz klar: ein beinharter Typ. Und den schlimmsten Muskelkater seines Lebens? Den hatte er nach seinem ersten Marathon.
Simon Geschke ist zu Gast und wir reden über seine Karriere, parallelen zwischen Rad- und Lauftraining, über Sporternährung, Motivation und die Zeit nach dem Hochleistungssport.
Unsere Empfehlung für Rad- und meine für Laufeinlagen:
Mein Code LAUFENISTEINFACH_15 gilt allerdings nur auf die Lauf- und die Freizeiteinlage.
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Bock auf Bike-Lauf-Höhentraining in Freiburg? Hier könnt ihr Simon vielleicht sogar treffen: https://bikehotel-freiburg.de/
Und bei dieser klasse Aktion haben wir uns getroffen.
https://www.austrianhealthday.at/
Wo ihr mich treffen könnt und auch meine aktuellen Rabattcodes jetzt wieder auf https://janfitschen.de/
Wenn du gerade nochrichtig gut drauf warst und plötzlich nichts mehr geht. Und das nicht überWochen und Monate, sondern über 4 Jahre.
Tabea gehörte zu denbesten Deutschen Mittelstrecklerinnen und dann passte im Training nichts mehrzusammen. Selbst beim Treppensteigen war sie extrem schnell außer Atem . DieUrsache? Wurde ewig nicht gefunden.
Und dann stellte sichheraus, dass Borreliose das Problem war und sie schaffte das Comeback. Jetztaber... im Marathon.
Die von uns empfohlene Exakt Health Appfür spezielle Läufer-Kräftigung und Mobilisation findet ihr hier: https://geni.us/laufenisteinfach-podEinekomplette Woche könnt ihr sie kostenlos testen und danach bei Bedarf mit demCode TABEA bis zu 40% sparen.
Im Zweiten Teil desPodcasts, nach etwa 1:07h, gibt es noch einen Solo-Talk zu aktuellen Themen vonmir.
Tabea bei IG:
https://www.instagram.com/tabslii/WeitereLinks:
https://www.salomon.com/de-dehttps://de.coros.com/
Der Hannover Marathon imndr: https://www.ardmediathek.de/video/sportclub/der-hannover-marathon-in-voller-laenge/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9wcm9wbGFuXzE5NjM3MTI0Nl9nYW56ZVNlbmR1bmc
Alle meine Termine undLaufcamps: https://janfitschen.de/
Wenn du richtig Bock auf Bewegung und Abenteuer bekommen willst, dann hör dir diese Folge an und schau auf Max Kanälen vorbei.
Aus dem sicheren Job in die Selbstständigkeit als YouTuber auf dem Bike und in Laufschuhen. Krasse Entscheidung. Max motiviert und wenn er einlädt, tauchen auch schonmal 140 Verrückte auf, um mit ihm 190km zu einem Rave zu fahren. Auf dem Rad!
Island umrunden? Im März?! Kann man machen...
Allerschönstes Video aus Kenia? Das gibt's auch bei Max.
Wir sprechen über Motivation bei tagelangen Touren im Regen, über Zelten auf einem Badesee-Ponton und über Trailrunning in Iten.
Unbedingt abchecken: https://www.youtube.com/@skatepunk2425
Und hier das Kenia-Video: https://youtu.be/6gm2JOLQ7rk?feature=shared
https://www.instagram.com/maexchen_24/
Max Strava-Club: https://www.strava.com/clubs/764786
https://www.twitch.tv/skatepunk2425Hier könnt ihr das Programm für meine nächste Kenia-Reise vorbestellen. Dieses Jahr war die Tour ausgebucht und im kommenden Februar wird es vermutlich auch wieder voll. Daher gerne frühzeitig überlegen: https://www.interair.de/de/service/programm-bestellen
Und hier noch der Link zu Max Coach Florens: https://www.instagram.com/floruns/
Karsten ist nicht nur Läufer und Radfahrer, sondern auch Leitender Verbandsarzt beim Deutschen Leichtathletik Verband. Er betreut die Deutschen Skilangläufer im DSV und ist als Rennarzt bei vielen Läufen dabei.
Und außerdem war er einer der ersten, die eine Carbonschuh-Prototypen am Fuß hatten.
Seitdem lässt ihn das Thema nicht mehr los und so geht es heute um folgendes:
- Was macht einen Carbonschuh aus?
- Wer kann einen/ welchen Carbonschuh laufen?
- Was bringt der eigentlich?
- Wie lange hält der Carbonschuh?
- Wenn man ihn einsetzt, bei welchen Trainings und Wettkämpfen sollte das sein?
- Wohin geht die Entwicklung?
- Wo liegen die Risiken, welche Verletzungen treten vermehrt auf?
Hier gibt's mehr Infos zu Karsten und seinem Lehrstuhl: https://www.medicalschool-hamburg.de/ueber-uns/team/team-fakultaet-medizin/karsten-hollander/
Und hier findet ihr sein Buch "Funktionelles Krafttraining für Läufer"
